مقاله: فاکتور خطر در ارتباط با نازایی مردان


    کلمات کلیدی: 

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فرار از افسردگی با چند راه حل خوشمزه

    فرار از افسردگی با چند راه حل خوشمزه


    مانند خیلی از کودکان که در خانه هایی تک سرپرست بزرگ می شوند، من هم از همان اول با مشکلات زیادی دست به گریبان بودم. بزرگ ترین این مشکلات هیولایی به نام «هله هوله» بود.

    فرار از افسردگی با چند راه حل خوشمزه

    کودکی و نوجوانی ام در میان انواع پیتزاها، برگرها، سیب زمینی های سرخ کرده و دیگر غذاهای آماده می گذشت. شب ها و روز های زیادی را با نوشابه، شکلات و شیرینی های سنگین سپری می کردم. اینها ویژگی های مثبتی نبود. علاوه بر اینکه روز به روز به وزنم اضافه می شد، حال روحی ام نیز گویی لحظات نزولش را سپری می کرد. بارها شده بود با اینکه شب قبل اوقات خوب و شادی داشتم و خوشمزه ترین پیتزای شهر را هم خورده بودم صبح با رخوت از خواب بیدار می شدم. با کوچک ترین اتفاقی از جا می پریدم و تمرکز و حافظه ام نیز کاهش یافته بود. با اینکه هر شب سیر و پر می خوابیدم سلول هایم از گرسنگی فریاد می کشیدند.

    یادم می آید همان سال ها مقاله یی خواندم از دکتر درو رمزی به نام «رژیم شادمانی» که دلیل خشم، اعتراض، عصبانیت یا رخوت افراد را رژیم غذایی نادرست آنها عنوان می کرد. آنچه را که سال ها به دنبالش بودم بالاخره یافتم. ۱۱ راه حلی که امروز و اینجا به شما توصیه می کنم صرفا چند پیشنهاد هستند. این پیشنهادها را فقط یک ماه امتحان کنید. قول می دهم اطرافیان تان تاثیر شگفت انگیز آن را بیش از خودتان حس کرده و به داشتن دوست یا فامیل شادابی چون شما افتخار کنند.

    غذای دریایی

    دریا پر است از انواع ویتامین ب. بارزترین آنها ب۱۲ است. آهن، مس و سلنیوم نیز در آنها به وفور یافت می شود. غذاهای دریایی معمولاسرشار از پروتئین و کم چربی هستند. مغز را شفاف و جوان تر از سن واقعی نگه می دارد. سرعت عمل و تصمیم گیری را افزایش داده و رخوت را از بین می برد.

    سبزیجات سویسی

    منبعی غنی برای منیزیم است. منیزیم علاوه بر تاثیری که بر کارکرد مغز انسان دارد سطح انرژی را نیز به صورت چشمگیری افزایش می دهد. سال ۲۰۰۹ در تحقیق متخصصان اعصاب و روان نیوزیلند و استرالیا، محققان ادعا کردند که منیزیم در درمان بیماران با افسردگی حاد بسیار موثر خواهد بود

     سیب زمینی آبی

    عجیب وغریب است، قبول دارم. همچنین می پذیرم که این یکی را در هر سوپرمارکتی پیدا نمی کنید. اما اگر سری به بعضی تربارهای محلی یا مزارع شمالی بزنید شانس تان بیشتر خواهد بود. دلیل آبی بودنش نیز آنتوسیانین موجود در آن است. آنتوسیانین آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که از قوای عصبی محافظت کرده و حافظه کوتاه مدت را تقویت می کند. «یدین» موجود در پوست سیب زمینی آبی نیز از بهترین منابع برای درمان تیروئید به شمار می رود. آنتوسیانین را در توت، بادمجان و لوبیای سیاه نیز می توانید بیابید.

     گوشت گیاهی

    گوشت حیواناتی که در غذایشان حجم زیادی از گیاه وجود دارد دارای چربی کمتر و امگا ۳ بیشتر است. حالات روانی پایدارتر و شادمانی بیشتر از تاثیرات این نوع گوشت بوده و آهن موجود در این ماده غذایی استرس را کاهش می دهد.

     شکلات تلخ

    فارغ از مزه و گرمایی که آرامش بخش وجودتان می شود، شکلات تلخ تمرکز و کنترل قوای حسی شما را نیز تقویت می کند. کاکائو موجب خون رسانی بهتر به مغز شده و احساس پویایی بیشتری به شما هدیه می کند. معمولامصرف زیاد کاکائوی تلخ به افرادی توصیه می شود که دارای مشاغل سخت و طاقت فرسا هستند. با قرار دادن شکلات تلخ در رژیم روزانه خود شادمانی را در وجودتان دایمی کنید.

     ماست یونانی

    دریایی از کلسیم است. حتی بیشتر از شیر و دیگر لبنیاتی که هر روز نوش جان می کنید و این برای حال و هوایتان خبر بسیار خوبی است. ماست یونانی به مغز و بدن دستور شروع مسابقه را می دهد. پزشکان معتقدند کمبود کلسیم موجب افزایش ناراحتی، نگرانی و افسردگی شده و سرعت فکر کردن را کاهش می دهد. ماست یونانی همچنین ۲ درصد پروتئین دارد که آن را تبدیل به پیش غذایی به نام «لاغر بمانید» می سازد.

     مارچوبه

    مادرتان حتما چیزی می دانست که سر میز شام به شما اصرار می کرد همه اش را بخورید. مارچوبه سرشار از تریپتوفان و تریپتوفان سازنده اصلی سروتونین است: ماده یی که حال روحی شخص را تعیین و تدوین می کند. همچنین گفته می شود ۵۰ درصد افرادی که از افسردگی رنج می برند در رژیم غذایی شان ماده یی به نام فولیت را کم دارند. مارچوبه معدن اصلی فولیت در جهان است و این یعنی کسب شادمانی حقیقی بی نیاز به لذاتی از جنس «هله هوله» و ماده هایی با ارزش غذایی اندک.

     عسل

    برای افزودن به چای بعدازظهر انتخاب هیجان انگیزی است. مغز را خانه تکانی می کند و نشاط بخش است. هوای فشار خونتان را هم بیشتر از شکر دارد. برخی معتقدند به انسان قوت قلب و شهامت می دهد. البته در مصرف آن زیاده روی نباید کرد چرا که هر چه باشد هر قاشق آن ۱۷ گرم شکر و ۶۴ کالری دارد.

     گوجه فرنگی

    سرشار از لیسوپن است. لیسوپن آنتی اکسیدانی است که یکه و تنها به جنگ افسردگی می رود. البته لیسوپن بیشتر در پوست گوجه فرنگی است پس بیش از هر چیز قدر سالاد گوجه فرنگی را بدانید. اگر می خواهید تاثیر معجزه آسای سالادتان را چندین برابر کنید به آن روغن زیتون اضافه کنید. چرا که ثابت شده جذب لیسوپن را بالابرده و ذهن را برق می اندازد. اگر هم امکانش را دارید ارگانیکش را تهیه کنید چرا که لیسوپن بیشتری دارد.

    تخم مرغ

    امگا۳، زینک و ویتامین ب را در نظر بگیرید که با پروتئین غنی و پوشیده شده است. اگر هنوز مردد هستید ارجاعتان می دهم به ژورنال جهانی چاقی مفرط در سال ۲۰۰۸ که ادعا می کرد افرادی که صبحانه ۲ عدد تخم مرغ می خورند نسبت به افرادی که صبحانه های دیگر می خورند زودتر لاغر می شوند. تخم مرغ ذهن را دسته بندی کرده و امکان بهتر اندیشیدن را به شما می دهد. به سوپرمارکت های محل هم اعتماد نکنید که تخم مرغ را با بر چسب امگا ۳ عرضه می کنند.

    نارگیل

    منبعی غنی برای تری گلیسیرید و چربی طبیعی است. می توان گفت سوخت رسانی جامعی برای مغز و اعصاب تامین می کند که دشمن افسردگی و نگرانی و رخوت است. افزایش دهنده حافظه بوده و تمرکز را تثبیت می کند. در نهایت نیز شادابی سبکی را به شما هدیه داده و علاوه بر همه اینها پوست و موی شما را سالم نگه می دارد.

    کلمات کلیدی: فرار,از,افسردگی,با,چند,راه,حل,خوشمزه

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فرار از دست نقرس به کمک گیاهان!


    فرار از دست «نقرس» به کمک گیاهان!

    بيماري نقرس از جمله بيماري‌هايي است كه با ورم، التهاب و درد شديد در مفاصل بدن همراه است. پنجه دست و انگشتان، ستون فقرات، پاشنه پا، مچ دست و آرنج از مهم‌ترين مناطقي هستند كه به اين عارضه مبتلا مي‌شوند و افراد مبتلا به آن غالبا دردهاي شديدي را در اين نواحي احساس مي‌كنند.

    فرار از دست «نقرس» به کمک گیاهان!

    متاسفانه هنوز براي درمان اين بيماري در طب سنتي كشورهاي مختلف و همين‌طور در طب رايج شيوه‌اي وجود ندارد اما شيوه‌هاي متنوعي براي كنترل اين بيماري و كاهش درد و عوارض ناشي از آن در طب مكمل و جايگزين ديده مي‌شود كه برخي از آن‌ها را مرور مي‌كنيم.

    دور گوشت قرمز را خط بكشيد

    در قرن‌هاي پيش بيماري نقرس از جمله بيماري‌هايي محسوب مي‌شد كه تنها افراد ثروتمند و متمول جامعه به آن دچار مي‌شدند، زيرا تنها اين افراد توانايي مصرف بي‌رويه و نامحدود مواد‌غذايي چون گوشت قرمز و را داشتند. از آنجا كه مصرف بي‌رويه و خارج از اندازه اين مواد در بدن توليد اسيداوريك كرده و مقدمات ابتلا به نقرس را فراهم مي‌كند افراد ثروتمند در گذشته بيشتر از ساير مردم به اين بيماري مبتلا مي‌شدند. از اين‌رو كنترل ميزان مصرف گوشت قرمز از مهم‌ترين نكاتي است كه بايد در رژيم غذايي به آن توجه كنيد.


    چاي گياهي ويژه بيماران نقرسي

    متخصصان طب سنتي معتقدند، مصرف چاي گزنه به‌صورت روزانه تاثير زيادي در كنترل بيماري نقرس دارد. نوشيدن چاي تهيه شده از برگ‌هاي خشك گزنه در كاهش سرعت رشد اين بيماري بسيار موثر است. البته بايد توجه داشت مصرف اين چاي به تمامي افراد مبتلا به نقرس توصيه نمي‌شود، زيرا بدن برخي از اين بيماران ممكن است نسبت به دريافت اين چاي گياهي واكنش نشان دهد، بنابراين تجويز اين چاي گياهي همواره بايد تحت‌نظر متخصص طب سنتي انجام شود.


    سوزن‌هاي آرامش‌بخش

    متخصصان طب سوزرني تكنيك‌هاي متنوعي براي كاهش دردهاي ناشي از بيماري نقرس دارند. به اعتقاد اين درمانگران در طب سوزني چين متدهايي وجود دارد كه در زمان عود كردن بيماري نقرس و تشديد دردهاي مفصلي و استخواني مي‌توان به كمك سوزن‌هاي طب سوزني به تسكين درد و برطرف شدن آن در بدن بيمار كمك كرد.

    کلمات کلیدی: فرار,از,دست,نقرس,به,کمک,گیاهان!

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فقط زنان جوان بخوانند


    فقط زنان جوان بخوانند


    متخصصان تاكيد دارند: زنان در سن ۳۰ سالگي بايد مراقبت‌هاي بهداشتي خاص و صحيحي را براي حفظ سلامت عمومي خود در نظر بگيرند تا از اين طريق نه تنها به بهبود كيفيت زندگي خود كمك كنند بلكه در عين حال كمكي مفيد براي افرادي باشند كه به آنها وابسته هستند.

    فقط زنان جوان بخوانند

    دنبال كردن يك رژيم غذايي سالم و مناسب و همچنين ورزش كردن دو اقدام فوق العاده موثر براي رسيدن به اين هدف و دستيابي به سلامت كلي است.

    رعايت يك رژيم غذايي صحيح و كامل بويژه براي زنان حائز اهميت است چون آنها در هر مرحله از زندگي خود از دوران جواني گرفته تا زمان بارداري و سپس در سالهاي يائسگي نيازهاي تغذيه‌اي خاص دارند.

    زنان جوان در دهه ۲۰ سالگي اغلب به كار سخت و طولاني مدت اشتغال دارند و به همين دليل ممكن است تحت استرس زياد باشند.

    از سوي ديگر، عواملي چون مصرف تنقلات و فست فودها، پرخوري يا انتخاب مواد غذايي ناسالم و يا فقدان تحرك بدني، سلامت آنها را بيشتر به خطر مي‌اندازد.

    از طرفي آماده شدن براي زندگي مشترك زناشويي و انتخاب همسر مناسب، استرس مضاعفي را به زنان شاغل تحميل مي‌كنند تمام اين فاكتورها در كنار هم تاثير بسزايي روي بهداشت جسمي و رواني زناني برجاي مي‌گذارند و اين در حالي است كه نقش زنان در خانواده و جامعه بسيار حائز اهميت است چون اعضاي خانواده و همكاران بي‌ترديد در امور روزمره به آنها وابسته خواهند بود.

    مجله اينديا اكسپرس در مقاله‌اي در اين باره آورده است: مصرف الكل در زنان خطر پوكي استخوان را تشديد مي‌كند. همچنين آنها بايد مصرف قهوه و نوشابه كولا را كه حاوي كافئين است را كاهش دهند.

    زنان در دهه ۲۰ سالگي نياز بيشتري به كلسيم دارند تا استخوانهاي آنها به خوبي ساخته شوند و بويژه در اين سالها بايد فعاليت فيزيكي مناسبي داشته باشند و ورزش را فراموش نكنند.

    زنان بايد سويا را به رژيم غذايي خود بيفزايند چون آنها را در برابر سرطان و بيماري قلبي محافظت مي‌كند.

    بعلاوه از آنجا كه در اين گروه سني ماهيچه‌ها و عضلات فعال‌تر هستند، نياز بيشتري به مصرف كالري‌ها، پروتئين‌ و ويتامين‌ها وجود خواهد داشت. بعلاوه مصرف مايعات به اندازه متعادل ضروري است.

    كارشناسان تاكيد دارند كه زنان در اين گروه سني حتما بايد انواع مختلفي از ميوه‌ها و سبزيجات تازه را به مقدار زياد مصرف كنند.

    همچنين بهتر است دفعات وعده‌هاي غذايي خود را ا فزايش داده اما از حجم غذا در هر وعده بكاهند. آنها نبايد به صورت طولاني گرسنه بمانند همچنين بايد در طول روز مقادير زيادي آب بنوشند.

    تغذيه مناسب همچنين مي‌تواند زيبايي و سلامت موها را تضمين كند. كمبود ويتامين‌هاي A و B مي‌تواند موجب سوء تغذيه در سلولهاي پياز مو شود. ريبوفلاوين، نياسين و اسيد پانتوتنيك توصيه مي‌شود.

    گوشت حاوي انواع ويتامين B است و مخمر هم براي اين منظور يك مكمل مفيد است. استفاده از اين مكمل‌ها سلامت موها را از ۲۰ تا ۵۰ سالگي تضمين مي‌كند.

    همچنين ويتامين‌ها در حفظ سلامت پوست بسيار موثر هستند. كمبود ويتامين E مي‌تواند منجر به بروز مشكلات و ناراحتي‌هاي قلبي شود اما در عين حال براي حفظ سلامت عروق خوني نيز ضروري است.

    اين ويتامين براي حفظ سلامت موها و پوست و عروق توصيه مي‌شود و مصرف ۵۰ تا ۴۰۰ ميلي گرم آن در روز براي جلوگيري از ريزش مو و فقر ويتامين E كافي است.

    يكي ديگر از نكات بسيار مهم براي زنان استفاده از مكمل‌هاي مناسب براي جلوگيري از فقر آهن است.

    كم خوني يكي از مشكلات شايع بين زنان جوان است و مصرف مكمل‌هاي حاوي اين عنصر مهم با تجويز پزشك متخصص براي پيشگيري از كم خوني و پيامدهاي آن ضروري است.

    کلمات کلیدی: فقط,زنان,جوان,بخوانند

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فلفل سبز منبع غنی آنتی اكسیدان است


    فلفل سبز منبع غنی آنتی اكسیدان است

    کلمات کلیدی: 

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فواید استفاده از سونا

    فواید استفاده از سونا

    کلمات کلیدی: 

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فواید باورنکردنی کره، برای سلامت بدن

    فواید باورنکردنی کره، برای سلامت بدن

    رست است که کره باعث افزایش احتمال چاقی در شما می شود، اما اگر همیشه ورزش می کنید، نگران تاثیر آن بر روی وزنتان نباشید، زیرا تاثیر کره بر روی وزن بسیار ناچیز است.

    فواید باورنکردنی کره، برای سلامت بدن

    کره مواد مفیدی دارد که برای سلامت بدن بسیار ضروری است. البته این مزایا برای افرادی است که بیماری و یا مشکل بدنی خاصی ندارند. برخی از مهم ترین مزایای کره را بخوانید.

    ۱- جلوگیری از عفونت های قارچی
    کره سرشار از اسید لوریک است و بدن را در برابر عفونت های قارچی حفظ می کند. مصرف کره به میزان متوسط در روز، ضرری برای سلامت شما ندارد.
    ۲- ایجاد تعادل هورمونی
    کره طبیعی سرشار از ویتامین آ بوده و علاوه بر تاثیر به سزایی که در بهبود و تقویت بینایی دارد، مانع بروز بیماری تیروئید نیز می شود. مصرف روزانه کره باعث ایجاد تعادل هورمونی در بدن شما می شود.
    ۳- مفید برای پوست
    ممکن است این مساله برای شما قابل باور نباشد، اما چربی موجود در کره باعث لطافت، نرمی و صافی پوست می شود. کره همچنین از بروز بیماری های سطحی پوست مانند، آکنه و لکه جلوگیری می کند.
    ۴- محافظت در برابر آسیب های سلولی
    کره دارای آنتی اکسیدان هایی است که از بدن در برابر آسیب های سلولی و آسیب رادیکال های آزاد محفاظت می کنند. مصرف کره از تضعیف عروق و اعصاب جلوگیری می کند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
    ۵- ایجاد قدرت در عضلات
    کره منبع خوبی از ویتامین کا۲ می باشد، که در درمان مشکلاتی مانند پوکی استخوان و آرتریت موثر است. مصرف کره باعث جلوگیری از درد مفاصل در زنان می شود و قدرت عضلات را افزایش می دهد.
    ۶- از ایجاد تومور جلوگیری می کند
    چربی های اشباع شده موجود در کره به جلوگیری از لخته شدن خون و یا تشکیل تومورها در بدن کمک می کند. همچنین از بدن در برابر ابتلا به سرطان های مختلف نیز جلوگیری می کند.

    وجود همه انواع مواد غذایی به اندازه متوسط، در رژیم روزانه همواره خوب و مناسب است. اگر کره را به اندازه در رژیم روزانه خود مصرف کنید، می توانید مطمئن باشید که بدن قوی و ایمنی داشته و دچار افزایش وزن نیز نمی شوید.

    کلمات کلیدی: فواید,باورنکردنی,کره،,برای,سلامت,بدن

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فواید ترک سیگار

    فواید ترک سیگار

    همواره رسانه های مختلف در خصوص مضرات سیگار مطالبی را به ما گوشزد می کنند. اما اگر شما هم سیگار می کشید، به راستی چرا باید آن را ترک کنید؟ آیا به این خاطر که سرطان زاست؟ یا به این خاطر که بیماری های قلب و عروق، اغلب در افراد سیگاری دیده می شود؟ البته اینها خودشان دلایلی منطقی به حساب می آیند. اما چرا سیگاری ها را به خوبی ترغیب به ترک سیگار نمی کنند؟

    فواید ترک سیگار

    در این مطلب سعی داریم به جای پرداختن به عوارض مصرف سیگار، به برخی فواید سیگار نکشیدن بپردازیم.

    ۱- سیگار نکشید و بیشتر عمر کنید
    با ترک سیگار، وارد مرحله جدیدی از زندگی شوید. به گفته دکتر Thomas Glynn مدیر مرکز بین المللی کنترل سرطان در انجمن سرطان آمریکا: «هیچ مورد مشابهی، همانند سیگار نمی تواند به عنوان یک امر روتین به روند طبیعی بدنی شما صدمه بزند.» سیگار تقریباً به تمام اعضای بدن صدمه میزند.

    بر طبق آمارهای انجمن سرطان آمریکا تقریباً نیمی از افراد سیگاری، بخاطر عادت به مصرف سیگار به یک بیماری دچار شده و فوت می کنند. و در این میان بیشترین آمار متعلق به سرطان است. دود سیگار عامل پانزده نوع سرطان است. پس از سرطان هم، بیماری های ریه و بیماری های عروقی، عامل های بعدی مرگ سیگاری ها هستند. مردان و زنان سیگاری، هر یک به طور متوسط ۱۳٫۲ و ۱۴٫۵ سال از سال های عمرشان را بخاطر مصرف سیگار از دست می دهند.

    اغلب سیگاری ها، با وجودی که از این مسائل با خبرند، دست به خودفریبی می زنند. بهانه آنها، اغلب چیزی شبیه این است: «حالا دیگر دیر شده..» اما مطالعات بسیاری نشان داده که ترک سیگار، در هر سنی و با هر میزان مصرفی، در افراد موثر است. به گفته دکتر Glynn: «فردی که در پنجاه سالگی سیگار را ترک کند، احتمال مرگ خود در پانزده سال آینده را به نصف می رساند.»

    ۲- به دوستان و اعضای خانواده خود رحم کنید
    سیگاری ها تنها به خودشان صدمه نمی زنند. آنها به نزدیکانشان هم ضرر می رسانند. دکتر Glynn می گوید: «هر ساله نزدیک به پنجاه هزار نفر بخاطر همنشینی با سیگاری ها جان خود را از دست می دهند که اغلب آنها کودک هستند. شمار زیادی نیز به بیماری های ناشی از استنشاق دود سیگار دچار می شوند.»

    بر طبق مطالعات اخیر، ریسک تولد نوزاد مُرده در زنان بارداری که در خانه یا محل کار در معرض دود سیگار قرار دارند، به نسبت سایر خانم های باردار بسیار بالاست. این نشان می دهد که خطر دود سیگار برای جنین تا چه حد زیاد است. کارشناسان بر این باورند که مواد شیمیایی موجود در سیگار و دود آن می تواند موجب محدود شدن جریان خون و احتمال آسیب دیدن نوزاد و حتی مادر شود.

    کسانی که در جوار افراد سیگاری هستند، به اجبار همان مواد سرطان زایی که فرد سیگاری مصرف می کند را استنشاق می کنند. کودکان و نوزادان، در خانه ای که یک سیگاری دارد، به نسبت سایر بچه ها بیشتر دچار بیماری هایی از قبیل سرماخوردگی، برونشیت، عفونت گوش و انواع مشکلات ریوی و تنفسی می شوند.

    ۳- با توقف مصرف سیگار به شروع فوری ترمیم بدن تان کمک کنید
    تنها چند ساعت پس از مصرف آخرین سیگار، بدن پروسه ترمیم را در بدن آغاز می کند. دکتر Glynn می گوید: «تقریباً ظرف ۷ تا ۱۰ روز، بدن شما قدرت خود را باز یافته و در کنار آن، در ادراک حس بویایی و چشایی شما، بهبود چشمگیری حاصل می شود.» ضربان قلب و فشار خون تان به سرعت کاهش می یابند. همچنین وضعیت گردش خون و تنفس شما نیز ظرف چند هفته بهتر می شود. شما حتی نشانه های بهبود را در بینایی خود نیز حس می کنید.

    تاثیرگذاری منفی سیگار بر روی پوست به سرعت خود را نشان می دهد. پیری و چین و چروک های پوستی، در کنار ایجاد لکه بر روی دندان ها و ناخن ها و همچنین بوی بد دهان، اولین نشانه هایی هستند که با مصرف سیگار آغاز می شوند. اما این نشانه ها به مرور پس از ترک سیگار از بین می روند و اغلبشان بهبود پیدا می کنند.

    ۴- دوست داشتنی تر شوید
    این روزها سیگارکشیدن کمتر مورد قبول عموم افراد اجتماع است. هر روز شاهد محدودیت های بیشتر برای سیگاری ها در اماکن عمومی هستیم. نشانه های “استعمال دخانیات ممنوع” و “لطفاً سیگار نکشید” را تقریباً در همه جا می توان دید. از تاکسی تا بیمارستان.

    اغلب دولت ها برای کاهش هزینه های سرانه درمان که از سیگار ناشی می شوند، در صدد وضع قوانین سختگیرانه بیشتر برای کاهش مصرف سیگار هستند و در حال حاضر در بسیاری از کشورهای جهان، ممنوعیت مصرف سیگار در اماکن عمومی سربسته مانند رستوران ها و حتی کافه ها به قانون تبدیل شده است.

    یک بررسی که در شهر نیویورک انجام شده نشان داد که ۸۱ درصد از مردم حاضر نیستند یک پرستار سیگاری را برای مراقبت از فرزندانشان برگزینند. همچنین ۷۲ درصد مردم گفته اند حتی حاضر به ملاقات یک سیگاری نیستند و ۳۹ درصد آنها در پاسخ به این سوال که آیا به یک فرد سیگاری فکر می کنید یا نه، پاسخ منفی داده اند.

    نتایج این مطالعات و بررسی ها در مجموع نشان می دهد که افراد سیگاری علیرغم اینکه به اجبار با مشکلات و استرس هایی در خصوص سیگار کشیدنشان در اماکن عمومی روبرو هستند، مورد علاقه اغلب مردم نیز نیستند. پس اگر شما هم یک سیگاری هستید، بد نیست هر چه زودتر تغییر رویه دهید.

    ۵- پول خود را هدر ندهید
    علیرغم تمام نکات منفی مصرف سیگار، چنین عادتی برایتان گران هم تمام می شود. طبق گفته های دکتر Glynn، یک فرد سیگاری به طور متوسط سالانه ۲۲۰۰ دلار از درآمدش را هزینه ی سیگارش می کند.
    اگر باور نمی کنید، تنها کافیست هزینه ای که روزانه صرف خرید سیگار می کنید را در ۳۶۵ ضرب کنید. البته در کنار آن تورم، هزینه های بیمه خدمات درمانی و مراقبت های بهداشتی که دیر یا زود گریبانتان را می گیرند را هم محاسبه کنید. خواهید دید که نسبت به در آمدتان چقدر پول برای سیگارتان خرج می کنید.

    این نکات می توانند بهانه هایی مثبت برای ترک سیگار باشند. لطفاً آنها را جدی بگیرید و بیشتر در موردشان بیاندیشید.

    کلمات کلیدی: فواید,ترک,سیگار

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فواید خواب بعد از ظهر

    فواید خواب بعد از ظهر

    در تعطیلات، به دور از هیجانات و سروصدا، دور از بیشتر منابع استرس زا و دور از خستگی و اتفاقات، بدن شما می‌تواند از سکوتی که گیرآورده، بهره مند شود.

     

    فواید خواب بعد از ظهر

    خواب بعد از ظهر برای ریکاوری عضلانی خوب است

     تعطیلات موقعیت خوبی است که بعد از مدت ها پس از صرف ناهار، به سراغ لذت خواب فراموش شدۀ بعد ازظهر بروید. بسیاری از متخصصان خواب، خواب بعد از ظهر را می‌ستایند و بر این باورند که احیای این خواب، فرآیندی تدریجی است. از ساعت ۱ بعد از ظهر، زمانی که فعالیت ذهنی رو به کاهش می‌گذارد، خواب بعد از ظهر به کاهش میزان کورتیزول (هورمون استرس) کمک می‌کند و باعث ریکاوری عضلانی و باسازی فعالیت مغزی می‌شود. اگر شما صبح فعالیت جسمی داشته اید، این زمان خوابِ تکمیلی به عنوان یک بازسازندۀ بسیار خاص عمل خواهد کرد.

    چرت زدن واقعاً یک هنر است!
    چرت شاهانه: در این خواب عموماً فرد به راحتی دراز می‌کشد، ویژگی خاص این خواب این است که هیچ محدودیت زمانی ندارد.

    چرت استراحت: شناخته شده تر و رایج تر است، این خواب عموماً بین ۵ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. این خواب نیز بیشتر از این که نشسته باشد به شکل دراز کش انجام می‌شود.

    چرت کوتاه: بسیار سریع است، کمتر از ۵ دقیقه؛ و باعث از بین رفتن استرس می‌شود. این خواب کوتاه قبل و بعد از فعالیت ورزشی به کار می‌رود.

    حالا انتخاب با شما است که هر کدام از انواع چرت زدن و خواب های کوتاه را مناسب با خودتان انتخاب کنید!

    کلمات کلیدی: فواید,خواب,بعد,از,ظهر

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فواید عینکهای دودی در زمستان

    فواید عینکهای دودی در زمستان

    بایستی توجه داشت که انتخاب یک عینک دودی مناسب می تواند اهمیت بسازیی در سلامت چشمان داشته باشد. در این مطلب قصد داریم تا شما را با نکاتی در مورد خرید یک عینک دودی مناسب آشنا کنیم.

    فواید عینکهای دودی در زمستان

    _ در زمان حرکت در مکانی پوشیده از برف ، ما با سطحی رو به رو هستیم که پوشیده از برف سفید رنگ است. این رنگ خاصیت بازتابدهندگی بالایی دارد که باعث می شود نور ساطع شده از خورشید با شدت و حجم بیشتر بازتاب پیدا کند. این نور می تواند باعث کاهش دید و در مراحل بعد آسیب به اندام های درونی چشم ما شود.

     یک عینک دودی مناسب بایستی بتواند از چشم در برابر این بازتابش حفاظت کند._ تهدید بعدی در فصل سرما تابش حجم بیشتری از اشعه فرابنفش به سمت زمین است که می تواند به چشم انسان آسیب وارد کند. بر روی بسیاری از عینکهای دودی عبارت " UV Protected " حک شده است که به معنای حفاظت شده در برابر اشعه ماوراء بنفش است. اما بایستی توجه داشت که تمامی این عینکها این قابلیت را ندارند. نوع و میزان مواد تشکیل دهنده عدسی عینک دودی در تعیین قابلیت های حفاظتی آن بسیار موثر است.

    _ نکته مهم در زمینه عینکهای دودی این است که اکثر عینکهای دودی مناسب از قیمت های نسبتا بالایی برخوردار هستند و عینکهایی که امروزه توسط افراد دستفروش در حاشیه خیابان ها و یا پیاده روها به فروش می رسد از کیفیت پایینی برخوردار هستند و می توانند آسیب شدیدی را به چشمان شما وارد کنند.

    _ یک نوع لنز موجود در بازار که به خوبی می تواند از چشمان شما در برابر تششع فرا بنفش و نورهای شدید و مستقیم حفاظت کند ، لنزهایی با عنوان " لنز قطبی" است. این نوع لنز از یک رنگ یکدست استفاده نکرده و طیف رنگهای به کار رفته بر روی لنز متفاوت است و از پر رنگ به سمت کم رنگ رفته است. این نوع لنزها می تواند با فیلتر کردن طیفهای نوری مشکل ساز دیدی بهتر را برای شما فراهم کنند.

    _ یک مشکل و انتقاد موجود در مورد این لنزها ، این است که در هنگام استفاده از لنزهای قطبی شما به خوبی نمی توانید صفحه های LCD ، مثل صفحه تلفن همراه ، جی پی اس یا ساعت خود را به خوبی مشاهده کنید. این مسئله می تواند برای افرادی که به این گونه اطلاعات نیاز دارند بسیار حیاتی باشد.

    _ لنزهای مناسب دیگر برای افراد حساس به نور لنزهای " فتوکرومیک " است که با قرار گرفتن در معرض تابش نور حالت دودی به خود گرفته و باعث می شود که چشم از حفاظت بیشتری در برابر نور شدید برخوردار باشد.

    کلمات کلیدی: فواید,عینکهای,دودی,در,زمستان

    دسته بندی: مقاله

کرکره برقی  جک پارکینگی  کرکره اتوماتیک

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت پزشک آدرس محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
طراحی و کدنویسی : رضا دلیر
lyrics