مقاله: غذاهای دوستدار سلامت آقایان

    غذاهای دوستدار سلامت آقایان


    هر ساله تعداد زیادی از افراد در سراسر جهان دچار سرطان پروستات می‌شوند. اینجا به شما می‌گوییم که برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات چه بخورید…

     

    غذاهای دوستدار سلامت آقایان

    نمی‌توان این واقعیت را نادیده گرفت که رژیم‌غذایی تاثیر بسزایی بر خطر ابتلا به سرطان دارد. اما اینکه بدانید دقیقاً چه موادغذایی برایتان مفید است و کدام‌ها می‌تواند برایتان خطرناک باشد به شما کمک خواهد کرد برنامه‌غذایی برای خود تنظیم کنید که به ارتقاء وضعیت سلامت شما کمک کند.

    با در نظر گرفتن اینکه سرطان پروستات یکی از متداولترین انواع سرطان است و تعداد بیشماری از افراد به علت این سرطان جان خود را از دست می‌دهند، مردمان تصمیم گرفته است بررسی دقیق و کاملی روی موادغذایی ضد سرطان پروستات به عمل آورد.

    گوجه‌فرنگی

    ماده فعال: لیکوپن، آنتی اکسیدان

    علت مصرف: لیکوپن یک ترکیب آنتی‌اکسیدانه، کاروتینوئید، است  که رنگ قرمز گوجه‌فرنگی نیز از آن به دست می‌آید. همچنین یکی از عوامل پیشگیرنده و ضد سرطان معرفی شده است. یک مطالعه که در سال ۲۰۰۴ انجام گرفت، کاهش خفیف در خطر ابتلا به سرطان پروستات را با مصرف مقدار زیاد لیکوپن یا رژیم‌های غذایی که در آن از میزان زیادی گوجه‌فرنگی استفاده می‌شود، نشان داد. اما در سال ۲۰۰۷ یک تحقیق بسیار گسترده این نتایج را زیر سوال برد. خوشبختانه مطالعات بیشتری در این زمینه در حال انجام است تا شک و شبهه‌ها را از بین ببرد. حتی اگر بخواهید نتایج آن تحقیق را هم نادیده بگیریم، باز هم گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین‌های مفید بسیار و آنتی‌اکسیدان است که باعث می‌شود نقش مهمی در یک رژیم‌غذایی سالم داشته باشد.

    روش آماده‌سازی: برای آماده‌سازی گوجه‌فرنگی باید در صورت امکان به آن گرما و چربی اضافه کنید. هرچه مدت زمان بیشتری آن را بپزید، لیکوپن بیشتری از آن به دست می‌آید. اضافه کردن چربی به صورت روغن یا گوشت نیز می‌تواند به جذب لیکوپن کمک کند.

    بروکلی

    عامل فعال:سولفورافان

    علت مصرف: به نظر می‌رسد که حرف‌های مادرتان صحت داشته است: باید کلم بروکلی بخورید. درواقع، همه سبزیجات چلیپایی مثل گل‌کلم، کلم‌پیچ و کلم بروکسل فواید ضدسرطان دارند. بااینکه هنوز مشخص نیست که کدامیک از موادشیمیایی و ترکیبات مفید موجود در کلم بروکلی در مخافظت از سلامت بدن نقش دارد اما سولفورافان بیشتر از سایرین مورد مطالعه قرار گرفته است.

    سولفورافان خود می‌تواند بعنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کند یا می‌تواند آنزیم‌های سم‌زدایی را در بدن تقویت کند. صرفنظر از طریقه کمک کردن بروکلی مشخص است که سبزیجاتی بسیار قوی و توانا در مبارزه با سرطان پروستات است. برخی کارشناسان حتی عنوان می‌کنند که این سبزیجات یکی از قوی‌ترین عوامل ضدسرطان موجود است.

    روش آماده‌سازی: هیچ روش خاصی برای آماده‌سازی بروکلی وجود ندارد، ازاینرو می‌توانید هربار آن را به طریقی جدید استفاده کنید. می‌توانید گاهی آن را خام استفاده کنید و گاهی بخارپزشده. ترکیب آن با سایر موادغذایی ضد سرطان پروستات مثل گوجه‌فرنگی می‌تواند تاثیرات ضدسرطانی آن را افزایش دهد.

    سویا

    عامل فعال: ایزوفلاوون، مثل ژنیستاین، دائیدزاین و گلیسیتاین

    علت مصرف: سویا از دانه سویا گرفته می‌شود که یکی از پُر پروتئین‌ترین گیاهان خوراکی است که به صورت‌های مختلف مثل شیر سویا، توفو و پودر پروتئین موجود است. سویا در برابر بسیاری از سرطان‌ها از جمله سرطان پروستات محافظت به عمل می‌آورد. گفته می‌شود که تاثیرات سویا بخاطر محتوی ایزوفلاوون آن است که گاهی بخاطر اینکه اعمال استروژن انسانی را اما در گیاهان تقلید می‌کند، استروژن گیاهی نامیده می‌شوند.

    تعداد زیادی از مطالعات و تحقیقات نشان داده است که سویا یک ماده‌غذایی ضد سرطان پروستات است. بااینحال این نتایج باید همچنان با آزمایشات مختلف دیگر تایید شوند. حتی بدون در نظر گرفتن این نتایج، استفاده از سویا بعنوان جایگزینی برای گوشت یا لبنیات هم می‌تواند خود پرفایده باشد زیرا رژیم‌های غذایی سرشار از گوشت و لبنیات می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان‌های خاص را افزایش دهد.

    روش آماده‌یازی: میزان محتوی ایزوفلاوون باتوجه به محصول سویای مورداستفاده متفاوت است و معمولاً هیچ قانون خاصی برای ترجیح دادن یک محصول به محصول دیگر وجود ندارد. سعی کنید به صورت متنوع از موادغذایی استفاده کنید و هر از گاهی نیز به جای سویا گوشت یا لبنیات را جایگزین کنید.

    بذر کتان

    عامل فعال: لیگنان و آلفا لینولئیک اسید (یک اسید چرب امگا۳)

    علت مصرف: کتان گیاهی سالانه است که از آن برای درست کردن پارچه کتان یا لینن استفاده می‌کنند. بااینکه بذر کتان سرشار از امگا۳ است اما مقدار زیادی لیگنان نیز در خود دارد که بعنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند. هم بذر کتان و هم روغن آن از ابتدای دهه پنجاه تاکنون بعنوان موادی ضد سرطان معرفی شده‌اند.
    متاسفانه فقط تعداد کمی تحقیق رابطه بین بذر کتان و سرطان پروستات را در انسان‌ها بررسی کرده است اما نتایج همه تاییدکننده هستند. البته برای تعیین قطعی رابطه بین بذر کتان و سرطان نیاز به تحقیقات و مطالعات بیشتر است.

    روش آماده‌سازی: بذر کتان در میان موادغذایی ضد سرطان پروستات دیگر که معرفی شد، تنوع تهیه بیشتری را می‌پذیرد. بذر کتان به شکل آرد و بیسکویت‌ها و شیرینی‌های مخصوص صبحانه موجود است. روغن کتان نیز به شکل روغن خالص یا کپسول موجود است.

    اهمیت تغذیه

    تحقیقات دقیق و سخت مستلزم زمان و هزینه بسیار بالا است و متاسفانه یکی از آنها یا هر دو آنها بسیار با کمبود مواجه هستند. موادغذایی و مکمل‌های بسیاری نیز وجود دارند که تحقیق درمورد آنها نه تنها غیرعملی است بلکه غیرممکن است. با توجه به این، رمز پیشگیری از سرطان پروستات داشتن یک رژیم‌غذایی متعادل که شامل همه موادغذایی که در بالا ذکر کردیم و میوه‌ها و سبزیجات دیگرباشد، می‌باشد.

    می‌تواند هر از گاهی از گوشت و لبنیات هم استفاده کنید اما در صورت امکان میزان استفاده خود را پایین بیاورید.

    کلمات کلیدی: غذاهای,دوستدار,سلامت,آقایان

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: غذاهایی که با سرطان مبارزه می کنند


    غذاهایی که با سرطان مبارزه می کنند را بشناسید

    غذاهای بسیاری در درمان سرطان موثرند اما این گروه، خواص پیشگیری از آن را دارند.

    غذاهایی که با سرطان مبارزه می کنند را بشناسید

    در این مطلب با ۱۰ غذا که خاصیت پیشگیری از سرطان را دارند آشنا می شوید.

    انگور
    انگور قرمز یا عصاره پوست این میوه اکسیری است که بدن را در مقابل انواع سرطان ها ایمن می سازد.

    کلم ها
    این دسته که شامل گروه بزرگی از سبزیجات مانند کلم، گل کلم و کلم بروکلی می شود غنی از مواد ضد سرطان از جمله دندالین متان، سولفورافین و عنصر سلنیوم است.متأسفانه انواع دیگر کلم برای مردم ناشناخته مانده است.

    چای سبز
    نوشیدن روزانه چای سبز، سرد یا داغ بارها برای جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها از جمله سرطان توصیه شده است.چای سبز حاوی EGCG است که با سلول های سرطانی مبارزه می کند.

    ویتامین D
    ویتامین D در انواع غذاهای دریایی به فراوانی یافت می شود.تحقیقات، تأثیر ویتامین D در درمان سرطان ریه را اثبات کرده است.

    فولات
    فولات که نوعی اسید فولیک است به همراه دیگر ویتامین های گروه B جزئی از خانواده ویتامین B کمپلکس هستند که در کل دارای خواص پیشگیری کننده از سرطان است.ابتلا به سرطان در افراد با رژیم غذایی حاوی مقادیر کم از این ویتامین بیشتر گزارش شده است.

    سبزیجات با برگ های سبز تیره
    سبزیجات این گروه از جمله برگ چغندرواسفناج، علاوه بر برگ تیره دارای ریشه قرمز نیز هستند که خواص ضد سرطانی دارد.این سبزیجات حاوی بتاکاروتن، لوتئین و زینگزانتین هستند که هر کدامشان یک نوع آنتی اکسیدان بسیار قوی در مبارزه با سرطان هستند.

    زنجبیل و زردچوبه
    داروهای خوشمزه!زنجبیل با داشتن آنتی اینفلمیت می تواند جلوی رشد سرطان را بگیرد.زردچوبه هم که ریشه ای از خانواده زنجبیل هاست به عنوان یک کورکومین قوی می تواند به سرعت سلول های سرطانی را از بین ببرد.هم اکنون این ۲ ماده غذایی به صورت کپسول های دارویی در بازار موجود است اما بهتر است آنها را در قفسه ادویه ها نگهداری کنیم تا قفسه داروها.

    لوبیا و عدس
    زنجبیل و زردچوبه را به خوراک لوبیا یا عدس اضافه کنید.هم یک غذای لذیذ دارید و هم دارویی بسیار عالی برای مبارزه با سرطان.

    شکلات
    اگرچه بسیاری سعی کردند دلایلی مبنی بر سالم نبودن شکلات پیدا کنند اما شکلات سالم است.شکلات تیره با حداقل ۷۰ درصد کاکائو خالص نقشی مثبت در سلامت شما دارد.
    کتچین، ماده تشکیل دهنده کاکائو که در چای هم وجود دارد در جلوگیری از حملات قلبی و سرطان موثر است.

    توت ها
    تمامی میوه های خانواده توت در رده بسیار سلامت قرار دارند.آنتی اکسیدان های موجود در توت ها علاوه بر سرطان در پیشگیری و درمان انواع تومورها موثرند.
    مصرف توت ها با ماست کم چرب یک وعده غذایی سالم و مغذی است.

     

    معجون
    اگر تمام میوه های یاد شده در این لیست را به همراه کمی شیر یا ماست کم چرب ترکیب کنید، از میزان سلامت و غنی بودن آن از آنتی اکسیدان و مواد ضد سرطان شگفت زده خواهید شد.

    کلمات کلیدی: غذاهایی,که,با,سرطان,مبارزه,می,کنند,را,بشناسید

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: غذاهایی که باهوش تان می کند

    غذاهایی که باهوش تان می کند

    غذایی که مصرف می کنیم تأثیر مستقیمی روی عملکرد مغز دارد، بنابراین با انتخاب مواد غذایی صحیح می توان قدرت مغز را افزایش داد، حافظه را تقویت کرد و ذهن را جوان نگاه داشت.

    غذاهایی که باهوش تان می کند
    یک توصیه به یک رژیم متعادل غذایی معقولترین راه تجویز نکته های غذا خوردن سالم است اما برخی از غذاها تأثیرات قابل توجهی در مغز دارند که می توان آنها را غذای مغز نامگذاری کرد.
    این غذاها در سلامتی مغز به عنوان عضو مهمی از بدن که در کارکرد تمام اعضا نقش حیاتی دارد بسیار موثر است.
    ماهی های چرب

    اگر برای به خاطر آوردن این که امروز چه روزی است و یا یک ساعت پیش چه غذایی را به عنوان ناهار صرف کرده اید، باید به مصرف غذاهایی بپردازید که مغزتان را ارتقا بدهد، یکی از این غذاها ماهیهای چرب هستند.
    اسیدهای چرب امگا -۳ که در ماهی های چرب چون سالمون، ساردین وجود دارد برای تمام بخشهای بدمان ارزشهای فوق العاده ای دارند و به نظر می رسد که مغز نیز از این قائده مستثنی نیست. تحقیقات دانشگاه کیوپیو در فنلاند نشان می دهد که خوردن ماهی های چرب برای سه بار در هفته خطر مشکلات مغزی را تا ۲۶ درصد کاهش داده و از زوال حافظه جلوگیری می کند.

    برگهای سبز تیره

    خوردن برگهای سبز تیره مثل اسفناج، کلم پیچ و بروکلی که سرشار از آنتی اکسیدانها از جمله ویتامین C و بتاکاروتن است برای سالم نگاه داشتن بدن و مغز بسیار ضروری است. این نوع سبزیجات منبع خوبی از اسیدفولیک هستند که می توانند به سرعت پردازش اطلاعات و به یادآورن خاطرات کمک کند.
    نتایج تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان می دهد که فولیک اسیدی که در این برگهای سبز سبزیجات یافت شده می تواند در مقابل بیماریهای شناختی در سالخوردگی موثر باشد.

    تخم مرغ

    زرده تخم مرغها نیروگاه های تغذیه ای هستند که در آنها ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای عملکرد مغز وجود دارد. این ماده غذایی ارزان که می تواند کارکردهای مختلفی در غذای روزانه داشته باشد منبع خوبی برای آهن است که برای ایجاد سلولهای خونی قرمز که به مغز اکسیژن می رسانند ضروری هستند و کمک می کند که کارکرد ذهنی هوشمندانه باشد و شما هوشیار و متمرکز باشید.
    تخم مرغها همچنین منبع خوبی از ویتامین B12 هستند ، ویتامینی که کمبود آن موجب زوال حافظه و پریشانی می شود. در این ماده غذایی همچنین ید وجود دارد که می تواند به تواناییهای کودکان در حل مسئله بیافزاید.

    چای سبز

    درحالی که مغز شما با ۸۰ درصد آب تشکیل شده، مرطوب نگاه داشتن آن برای کمک به عملکرد آن در بهترین سطح مورد انتظار حیات است. اگر چه ممکن است کمتر کسی طرفدار خوردن آب معمولی باشد اما جایگزین کردن آن با یک فنجان چای سبز می تواند مزیتهایی برای مغز داشته باشد.
    نتایج یک تحقیق کره ای نشان می دهد که چای سبز می تواند به افزایش هوشیاری ذهن کمک کرده و حافظه را ارتقا دهد. محققان همچنین دریافتند که آنتی اکسیدانهایی که در چای سبز وجود دارد می تواند به حفظ مغز در مقابل خطر زوال مغز کمک کند.

    شکلات

    شاید تصور این که شکلات برای مغز مفید باشد شبیه یک آرزو به نظر برسد اما حقیقت این است که شکلات واقعا برای مغز موثر است و به باهوش شدن کمک می کند.
    درحالی که بعید به نظر می رسد که خوردن قالبهای شکلات شیری در افزایش نمره ضریب خوشی موثر باشد اما شکلات تلخ دارای مواد شیمیایی است که به واقع موجب ارتقای مغز می شود، موادی که از آنها با عنوان flavonoid ها یاد شده و می تواند مهارتهای شناختی را ارتقا دهد.

    محققان دریافتند که این flavonoid ها موجب ایجاد عصبهای جدیدی در مغز می شوند و می توانند توانایی شکل گیری خاطرات جدید را بهبود بخشند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که flavonoid ها جریان خون به مغز را نیز بهبود می بخشد.
    یک تحقیق از زنان بالغی که از نوشیدنیهای شکلاتی سرشار از flavonoid ها استفاده کردند نشان می دهد که جریان خون آنها به مغزشان ظرف دو ساعت پس از مصرف این نوشیدنی ها افزایش یافت و آنها توانستند کارهای ذهنی پیچیده تری انجام دهند.
    سلامت انسانها همان چیزی است که آنها می خورند، بنابراین با درست خوردن می توان بهتر فکر کرد.

    کلمات کلیدی: غذاهایی,که,باهوش,تان,می,کند

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: غذاهایی كه دوستدار زیبایی‌اند


    غذاهایی كه دوستدار زیبایی‌اند

    کلمات کلیدی: 

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: غذای نیم‌سوخته نخورید


    غذای نیم‌سوخته نخورید

    کلمات کلیدی: 

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فاکتور خطر در ارتباط با نازایی مردان


    کلمات کلیدی: 

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فرار از افسردگی با چند راه حل خوشمزه

    فرار از افسردگی با چند راه حل خوشمزه


    مانند خیلی از کودکان که در خانه هایی تک سرپرست بزرگ می شوند، من هم از همان اول با مشکلات زیادی دست به گریبان بودم. بزرگ ترین این مشکلات هیولایی به نام «هله هوله» بود.

    فرار از افسردگی با چند راه حل خوشمزه

    کودکی و نوجوانی ام در میان انواع پیتزاها، برگرها، سیب زمینی های سرخ کرده و دیگر غذاهای آماده می گذشت. شب ها و روز های زیادی را با نوشابه، شکلات و شیرینی های سنگین سپری می کردم. اینها ویژگی های مثبتی نبود. علاوه بر اینکه روز به روز به وزنم اضافه می شد، حال روحی ام نیز گویی لحظات نزولش را سپری می کرد. بارها شده بود با اینکه شب قبل اوقات خوب و شادی داشتم و خوشمزه ترین پیتزای شهر را هم خورده بودم صبح با رخوت از خواب بیدار می شدم. با کوچک ترین اتفاقی از جا می پریدم و تمرکز و حافظه ام نیز کاهش یافته بود. با اینکه هر شب سیر و پر می خوابیدم سلول هایم از گرسنگی فریاد می کشیدند.

    یادم می آید همان سال ها مقاله یی خواندم از دکتر درو رمزی به نام «رژیم شادمانی» که دلیل خشم، اعتراض، عصبانیت یا رخوت افراد را رژیم غذایی نادرست آنها عنوان می کرد. آنچه را که سال ها به دنبالش بودم بالاخره یافتم. ۱۱ راه حلی که امروز و اینجا به شما توصیه می کنم صرفا چند پیشنهاد هستند. این پیشنهادها را فقط یک ماه امتحان کنید. قول می دهم اطرافیان تان تاثیر شگفت انگیز آن را بیش از خودتان حس کرده و به داشتن دوست یا فامیل شادابی چون شما افتخار کنند.

    غذای دریایی

    دریا پر است از انواع ویتامین ب. بارزترین آنها ب۱۲ است. آهن، مس و سلنیوم نیز در آنها به وفور یافت می شود. غذاهای دریایی معمولاسرشار از پروتئین و کم چربی هستند. مغز را شفاف و جوان تر از سن واقعی نگه می دارد. سرعت عمل و تصمیم گیری را افزایش داده و رخوت را از بین می برد.

    سبزیجات سویسی

    منبعی غنی برای منیزیم است. منیزیم علاوه بر تاثیری که بر کارکرد مغز انسان دارد سطح انرژی را نیز به صورت چشمگیری افزایش می دهد. سال ۲۰۰۹ در تحقیق متخصصان اعصاب و روان نیوزیلند و استرالیا، محققان ادعا کردند که منیزیم در درمان بیماران با افسردگی حاد بسیار موثر خواهد بود

     سیب زمینی آبی

    عجیب وغریب است، قبول دارم. همچنین می پذیرم که این یکی را در هر سوپرمارکتی پیدا نمی کنید. اما اگر سری به بعضی تربارهای محلی یا مزارع شمالی بزنید شانس تان بیشتر خواهد بود. دلیل آبی بودنش نیز آنتوسیانین موجود در آن است. آنتوسیانین آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که از قوای عصبی محافظت کرده و حافظه کوتاه مدت را تقویت می کند. «یدین» موجود در پوست سیب زمینی آبی نیز از بهترین منابع برای درمان تیروئید به شمار می رود. آنتوسیانین را در توت، بادمجان و لوبیای سیاه نیز می توانید بیابید.

     گوشت گیاهی

    گوشت حیواناتی که در غذایشان حجم زیادی از گیاه وجود دارد دارای چربی کمتر و امگا ۳ بیشتر است. حالات روانی پایدارتر و شادمانی بیشتر از تاثیرات این نوع گوشت بوده و آهن موجود در این ماده غذایی استرس را کاهش می دهد.

     شکلات تلخ

    فارغ از مزه و گرمایی که آرامش بخش وجودتان می شود، شکلات تلخ تمرکز و کنترل قوای حسی شما را نیز تقویت می کند. کاکائو موجب خون رسانی بهتر به مغز شده و احساس پویایی بیشتری به شما هدیه می کند. معمولامصرف زیاد کاکائوی تلخ به افرادی توصیه می شود که دارای مشاغل سخت و طاقت فرسا هستند. با قرار دادن شکلات تلخ در رژیم روزانه خود شادمانی را در وجودتان دایمی کنید.

     ماست یونانی

    دریایی از کلسیم است. حتی بیشتر از شیر و دیگر لبنیاتی که هر روز نوش جان می کنید و این برای حال و هوایتان خبر بسیار خوبی است. ماست یونانی به مغز و بدن دستور شروع مسابقه را می دهد. پزشکان معتقدند کمبود کلسیم موجب افزایش ناراحتی، نگرانی و افسردگی شده و سرعت فکر کردن را کاهش می دهد. ماست یونانی همچنین ۲ درصد پروتئین دارد که آن را تبدیل به پیش غذایی به نام «لاغر بمانید» می سازد.

     مارچوبه

    مادرتان حتما چیزی می دانست که سر میز شام به شما اصرار می کرد همه اش را بخورید. مارچوبه سرشار از تریپتوفان و تریپتوفان سازنده اصلی سروتونین است: ماده یی که حال روحی شخص را تعیین و تدوین می کند. همچنین گفته می شود ۵۰ درصد افرادی که از افسردگی رنج می برند در رژیم غذایی شان ماده یی به نام فولیت را کم دارند. مارچوبه معدن اصلی فولیت در جهان است و این یعنی کسب شادمانی حقیقی بی نیاز به لذاتی از جنس «هله هوله» و ماده هایی با ارزش غذایی اندک.

     عسل

    برای افزودن به چای بعدازظهر انتخاب هیجان انگیزی است. مغز را خانه تکانی می کند و نشاط بخش است. هوای فشار خونتان را هم بیشتر از شکر دارد. برخی معتقدند به انسان قوت قلب و شهامت می دهد. البته در مصرف آن زیاده روی نباید کرد چرا که هر چه باشد هر قاشق آن ۱۷ گرم شکر و ۶۴ کالری دارد.

     گوجه فرنگی

    سرشار از لیسوپن است. لیسوپن آنتی اکسیدانی است که یکه و تنها به جنگ افسردگی می رود. البته لیسوپن بیشتر در پوست گوجه فرنگی است پس بیش از هر چیز قدر سالاد گوجه فرنگی را بدانید. اگر می خواهید تاثیر معجزه آسای سالادتان را چندین برابر کنید به آن روغن زیتون اضافه کنید. چرا که ثابت شده جذب لیسوپن را بالابرده و ذهن را برق می اندازد. اگر هم امکانش را دارید ارگانیکش را تهیه کنید چرا که لیسوپن بیشتری دارد.

    تخم مرغ

    امگا۳، زینک و ویتامین ب را در نظر بگیرید که با پروتئین غنی و پوشیده شده است. اگر هنوز مردد هستید ارجاعتان می دهم به ژورنال جهانی چاقی مفرط در سال ۲۰۰۸ که ادعا می کرد افرادی که صبحانه ۲ عدد تخم مرغ می خورند نسبت به افرادی که صبحانه های دیگر می خورند زودتر لاغر می شوند. تخم مرغ ذهن را دسته بندی کرده و امکان بهتر اندیشیدن را به شما می دهد. به سوپرمارکت های محل هم اعتماد نکنید که تخم مرغ را با بر چسب امگا ۳ عرضه می کنند.

    نارگیل

    منبعی غنی برای تری گلیسیرید و چربی طبیعی است. می توان گفت سوخت رسانی جامعی برای مغز و اعصاب تامین می کند که دشمن افسردگی و نگرانی و رخوت است. افزایش دهنده حافظه بوده و تمرکز را تثبیت می کند. در نهایت نیز شادابی سبکی را به شما هدیه داده و علاوه بر همه اینها پوست و موی شما را سالم نگه می دارد.

    کلمات کلیدی: فرار,از,افسردگی,با,چند,راه,حل,خوشمزه

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فرار از دست نقرس به کمک گیاهان!


    فرار از دست «نقرس» به کمک گیاهان!

    بيماري نقرس از جمله بيماري‌هايي است كه با ورم، التهاب و درد شديد در مفاصل بدن همراه است. پنجه دست و انگشتان، ستون فقرات، پاشنه پا، مچ دست و آرنج از مهم‌ترين مناطقي هستند كه به اين عارضه مبتلا مي‌شوند و افراد مبتلا به آن غالبا دردهاي شديدي را در اين نواحي احساس مي‌كنند.

    فرار از دست «نقرس» به کمک گیاهان!

    متاسفانه هنوز براي درمان اين بيماري در طب سنتي كشورهاي مختلف و همين‌طور در طب رايج شيوه‌اي وجود ندارد اما شيوه‌هاي متنوعي براي كنترل اين بيماري و كاهش درد و عوارض ناشي از آن در طب مكمل و جايگزين ديده مي‌شود كه برخي از آن‌ها را مرور مي‌كنيم.

    دور گوشت قرمز را خط بكشيد

    در قرن‌هاي پيش بيماري نقرس از جمله بيماري‌هايي محسوب مي‌شد كه تنها افراد ثروتمند و متمول جامعه به آن دچار مي‌شدند، زيرا تنها اين افراد توانايي مصرف بي‌رويه و نامحدود مواد‌غذايي چون گوشت قرمز و را داشتند. از آنجا كه مصرف بي‌رويه و خارج از اندازه اين مواد در بدن توليد اسيداوريك كرده و مقدمات ابتلا به نقرس را فراهم مي‌كند افراد ثروتمند در گذشته بيشتر از ساير مردم به اين بيماري مبتلا مي‌شدند. از اين‌رو كنترل ميزان مصرف گوشت قرمز از مهم‌ترين نكاتي است كه بايد در رژيم غذايي به آن توجه كنيد.


    چاي گياهي ويژه بيماران نقرسي

    متخصصان طب سنتي معتقدند، مصرف چاي گزنه به‌صورت روزانه تاثير زيادي در كنترل بيماري نقرس دارد. نوشيدن چاي تهيه شده از برگ‌هاي خشك گزنه در كاهش سرعت رشد اين بيماري بسيار موثر است. البته بايد توجه داشت مصرف اين چاي به تمامي افراد مبتلا به نقرس توصيه نمي‌شود، زيرا بدن برخي از اين بيماران ممكن است نسبت به دريافت اين چاي گياهي واكنش نشان دهد، بنابراين تجويز اين چاي گياهي همواره بايد تحت‌نظر متخصص طب سنتي انجام شود.


    سوزن‌هاي آرامش‌بخش

    متخصصان طب سوزرني تكنيك‌هاي متنوعي براي كاهش دردهاي ناشي از بيماري نقرس دارند. به اعتقاد اين درمانگران در طب سوزني چين متدهايي وجود دارد كه در زمان عود كردن بيماري نقرس و تشديد دردهاي مفصلي و استخواني مي‌توان به كمك سوزن‌هاي طب سوزني به تسكين درد و برطرف شدن آن در بدن بيمار كمك كرد.

    کلمات کلیدی: فرار,از,دست,نقرس,به,کمک,گیاهان!

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فقط زنان جوان بخوانند


    فقط زنان جوان بخوانند


    متخصصان تاكيد دارند: زنان در سن ۳۰ سالگي بايد مراقبت‌هاي بهداشتي خاص و صحيحي را براي حفظ سلامت عمومي خود در نظر بگيرند تا از اين طريق نه تنها به بهبود كيفيت زندگي خود كمك كنند بلكه در عين حال كمكي مفيد براي افرادي باشند كه به آنها وابسته هستند.

    فقط زنان جوان بخوانند

    دنبال كردن يك رژيم غذايي سالم و مناسب و همچنين ورزش كردن دو اقدام فوق العاده موثر براي رسيدن به اين هدف و دستيابي به سلامت كلي است.

    رعايت يك رژيم غذايي صحيح و كامل بويژه براي زنان حائز اهميت است چون آنها در هر مرحله از زندگي خود از دوران جواني گرفته تا زمان بارداري و سپس در سالهاي يائسگي نيازهاي تغذيه‌اي خاص دارند.

    زنان جوان در دهه ۲۰ سالگي اغلب به كار سخت و طولاني مدت اشتغال دارند و به همين دليل ممكن است تحت استرس زياد باشند.

    از سوي ديگر، عواملي چون مصرف تنقلات و فست فودها، پرخوري يا انتخاب مواد غذايي ناسالم و يا فقدان تحرك بدني، سلامت آنها را بيشتر به خطر مي‌اندازد.

    از طرفي آماده شدن براي زندگي مشترك زناشويي و انتخاب همسر مناسب، استرس مضاعفي را به زنان شاغل تحميل مي‌كنند تمام اين فاكتورها در كنار هم تاثير بسزايي روي بهداشت جسمي و رواني زناني برجاي مي‌گذارند و اين در حالي است كه نقش زنان در خانواده و جامعه بسيار حائز اهميت است چون اعضاي خانواده و همكاران بي‌ترديد در امور روزمره به آنها وابسته خواهند بود.

    مجله اينديا اكسپرس در مقاله‌اي در اين باره آورده است: مصرف الكل در زنان خطر پوكي استخوان را تشديد مي‌كند. همچنين آنها بايد مصرف قهوه و نوشابه كولا را كه حاوي كافئين است را كاهش دهند.

    زنان در دهه ۲۰ سالگي نياز بيشتري به كلسيم دارند تا استخوانهاي آنها به خوبي ساخته شوند و بويژه در اين سالها بايد فعاليت فيزيكي مناسبي داشته باشند و ورزش را فراموش نكنند.

    زنان بايد سويا را به رژيم غذايي خود بيفزايند چون آنها را در برابر سرطان و بيماري قلبي محافظت مي‌كند.

    بعلاوه از آنجا كه در اين گروه سني ماهيچه‌ها و عضلات فعال‌تر هستند، نياز بيشتري به مصرف كالري‌ها، پروتئين‌ و ويتامين‌ها وجود خواهد داشت. بعلاوه مصرف مايعات به اندازه متعادل ضروري است.

    كارشناسان تاكيد دارند كه زنان در اين گروه سني حتما بايد انواع مختلفي از ميوه‌ها و سبزيجات تازه را به مقدار زياد مصرف كنند.

    همچنين بهتر است دفعات وعده‌هاي غذايي خود را ا فزايش داده اما از حجم غذا در هر وعده بكاهند. آنها نبايد به صورت طولاني گرسنه بمانند همچنين بايد در طول روز مقادير زيادي آب بنوشند.

    تغذيه مناسب همچنين مي‌تواند زيبايي و سلامت موها را تضمين كند. كمبود ويتامين‌هاي A و B مي‌تواند موجب سوء تغذيه در سلولهاي پياز مو شود. ريبوفلاوين، نياسين و اسيد پانتوتنيك توصيه مي‌شود.

    گوشت حاوي انواع ويتامين B است و مخمر هم براي اين منظور يك مكمل مفيد است. استفاده از اين مكمل‌ها سلامت موها را از ۲۰ تا ۵۰ سالگي تضمين مي‌كند.

    همچنين ويتامين‌ها در حفظ سلامت پوست بسيار موثر هستند. كمبود ويتامين E مي‌تواند منجر به بروز مشكلات و ناراحتي‌هاي قلبي شود اما در عين حال براي حفظ سلامت عروق خوني نيز ضروري است.

    اين ويتامين براي حفظ سلامت موها و پوست و عروق توصيه مي‌شود و مصرف ۵۰ تا ۴۰۰ ميلي گرم آن در روز براي جلوگيري از ريزش مو و فقر ويتامين E كافي است.

    يكي ديگر از نكات بسيار مهم براي زنان استفاده از مكمل‌هاي مناسب براي جلوگيري از فقر آهن است.

    كم خوني يكي از مشكلات شايع بين زنان جوان است و مصرف مكمل‌هاي حاوي اين عنصر مهم با تجويز پزشك متخصص براي پيشگيري از كم خوني و پيامدهاي آن ضروري است.

    کلمات کلیدی: فقط,زنان,جوان,بخوانند

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: فلفل سبز منبع غنی آنتی اكسیدان است


    فلفل سبز منبع غنی آنتی اكسیدان است

    کلمات کلیدی: 

    دسته بندی: مقاله

کرکره برقی  جک پارکینگی  کرکره اتوماتیک

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت پزشک آدرس محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
طراحی و کدنویسی : رضا دلیر
lyrics