پزشک آدرس » های

مقاله: توصیه های نوروزی برای دیابتی ها

توصیه های نوروزی برای دیابتی ها

این روزها، درباره خانه تكانی و رعایت نكات ایمنی مربوط به آن زیاد می شنویم یا مطالبی را در این زمینه می خوانیم. اما متاسفانه هنوز خیلی از افراد به درستی نمی دانند چطور باید روزهای آخر سال را سپری كنند تا مشكلی برایشان ایجاد نشود و با سلامت و نشاط سال جدید را آغاز كنند.

درست است كه خانه تكانی رسمی قدیمی برای نظافت خانه است، اما رعایت توصیه های متخصصان و اهل فن هم از آن دست مسائلی است كه نباید فراموش شود؛ این توصیه ها بخصوص برای گروه های خاصی مانند بیماران دیابتی اهمیت بیشتری پیدا می كند.

پس برای این كه با سلامت كامل به استقبال سال جدید بروید و روزهای تعطیل را بخوبی و خوشی بگذرانید، بهتر است نكاتی را بدانید و به آنهاعمل كنید؛ مواردی ساده ولی مهم كه برای حفظ سلامت شما ضروری است.

رئیس انجمن دیابت ایران در گفت وگو با «جام جم» در این باره توضیح می دهد: در روزهای پایانی سال طبق یك رسم قدیمی، همه خانواده ها مشغول كار نظافت و تمیز كردن خانه می شوند.

در این میان مشخص است كه بیماران مبتلا به دیابت به دلیل افزایش میزان فعالیت شان باید دقت بیشتری داشته باشند و با آگاهی از شرایط و وضعیت جسمی خود، احتمال بروز مشكل را به حداقل برسانند.

دكتر اسدالله رجب با اشاره به افرادی كه قند خون شان از كنترل مناسبی برخوردار نیست، می گوید: با توجه به این كه فعالیت جسمی شدید و بیش از حدی كه در روزهای پایانی سال شاهد آن هستیم،

می تواند مشكلاتی را برای این افراد ایجاد كند و قند خون آنها را از كنترل خارج سازد، توصیه می كنیم دیابتی ها حتماً قبل از شروع كارها با مراجعه به پزشك نسبت به كنترل قند خونشان اقدام كنند و پس از مشورت با او در این مورد تصمیم بگیرند.

به گفته وی، فعالیت جسمی شدید و گاه غیرمعقولی كه این روزها انجام می شود، به طور حتم می تواند فرد دیابتی را با مشكلاتی جدی روبه رو سازد. بنابراین قند خون این افراد باید كنترل شود و زمانی كه به مقدار كمتر از ۲۰۰ رسید، آنها هم می توانند مانند سایر دیابتی هایی كه از كنترل مطلوبی برخوردارند، فعالیت جسمی داشته باشند.

دكتر رجب با اشاره به دیابتی هایی كه قند خون شان بخوبی تحت كنترل است، یادآور می شود: نظم باید در زندگی همه افراد وجود داشته باشد و این مورد بخصوص برای بیماران دیابتی اهمیت بیشتری پیدا می كند.

این افراد باید توجه كنند اگر كارها براساس نظم و برنامه پیش نرود، فعالیت جسمی ممكن است مشكلاتی را برایشان ایجاد كند.وی با بیان این نكته كه اگر دیابتی ها نظم و اصول مهم در ارتباط با این بیماری را فراموش كنند،

با عوارض زودرس دیابت روبه رو خواهند شد، توضیح می دهد: عوارض زودرس دیابت می تواند به صورت هیپوگلیسمی یا كاهش قند خون كه بر اثر فعالیت شدید اتفاق می افتد، نمایان شود.

این فعالیت ها همچنین می تواند موجب افزایش قند خون نیز بشود؛ چون گاهی بیمار هنگام افت قند خون، با مصرف مواد قندی می خواهد مشكل را جبران كند كه در چنین شرایطی اگر اطلاعات كافی نداشته باشد و براساس برنامه اقدام نكند، ممكن است دچار افزایش قند خون شود.

دكتر رجب با اشاره به بیمارانی كه قند خون شان بدون استفاده از دارو كنترل می شود، می گوید: فعالیت جسمی برای این گروه از بیماران می تواند بسیار مفید باشد، اما فراموش نكنید قبل از شروع فعالیت، میان انجام كارها و پس از پایان آن حتماً میزان قند خون خود را كنترل كنید.

رئیس انجمن دیابت می افزاید: افرادی كه دیابت ندارند یا بیمارانی كه بدون دارو، قندشان كنترل می شود، باید توجه كنند كه هنگام فعالیت، انسولین كمتری وارد جریان خون شده و در نتیجه فرد بشدت دچار افت قند خون نخواهد شد.

در مقابل، بیمارانی كه با تزریق انسولین یا با استفاده از داروهای پایین آورنده قند خون بخصوص داروهایی مانند «گلبین كلامید» قند خونشان كنترل می شود، باید توجه داشته باشند این مواد جایگزین انسولین شده

و به همین دلیل چنین سیستمی در بدن وجود ندارد كه بر اثر فعالیت، انسولین كمتری ترشح شود. بنابراین مشخص است كه این بیماران در صورتی كه بدون برنامه پیش روند، با مشكلاتی جدی روبه رو خواهند شد.

پذیرایی از بیماران دیابتی

با توجه به این كه دیابت یكی از بیماری هایی است كه تغذیه صحیح نقش مهمی در آن ایفا می كند، بهتر است بدانیم چگونه باید از یك بیمار دیابتی پذیرایی كنیم یا اگر در خانواده ما بیماری وجود دارد، چه نكاتی را باید در نظر داشته باشیم تا علاوه بر ایجاد حسی خوب در روزهای عید، مشكلی نیز برای او ایجاد نشود.

دكتر رجب درباره تغذیه بیماران دیابتی توضیح می دهد: بیمارانی كه آموزش دیده اند، بخوبی می توانند تغذیه مناسب را انتخاب كرده و براساس آن غذایشان را میل كنند، اما به خانواده دیابتی هایی كه در این زمینه آموزش ندیده اند یا قند خون شان بخوبی تحت كنترل نیست، توصیه می كنیم در این روزها از تهیه شیرینی جات خودداری

كنند.

به گفته وی، ممكن است برخی افراد دانش و آگاهی كافی در این زمینه نداشته باشند و در نتیجه نتوانند رفتارشان را تغییر دهند و براحتی میل به خوردن شیرینی جات را كنترل كنند. علاوه بر این، بچه هایی كه به دیابت مبتلا هستند نیز نمی توانند از خوردن شیرینی جات بگذرند و به همین دلیل به مراقبت بزرگ ترها نیاز دارند.

با توجه به این موارد، دكتر رجب تاكید می كند: خانواده ها باید دقت داشته باشند در روزهای عید، از خرید شیرینی جات خودداری كنند و در صورتی كه به هر دلیلی موفق به انجام این كار نمی شوند مقدار بسیار كمی شیرینی تهیه شود تا حجم زیادی از آن در خانه نماند.

دكتر رجب با اشاره به این كه اغلب در روزهای عید، مواد غذایی بیشتری مصرف می شود و تحرك و فعالیت جسمی نیز كاهش می یابد، می گوید: این عوامل می تواند موجب افزایش قند خون شود و به همین دلیل لازم است در این روزها به نكات مربوط به تغذیه صحیح، توجه بیشتری داشته باشید.

به گفته وی اگر میزان قند خون فرد دیابتی در حد معمول، طبیعی و تحت كنترل نباشد، او مجاز به مصرف شیرینی جات (در تمام انواع طبیعی و غیرطبیعی آن) نیست. بنابراین مصرف هرگونه ماده قندی كه با گذاشتن آن داخل دهان، طعم شیرینش احساس می شود، برای دیابتی هایی كه قند خونشان بالای ۱۸۰ میلی گرم درصد است، ممنوع بوده و باید كنار گذاشته شود.

همچنین خوب است بیماران دیابتی كه در این روزها قصد سفر دارند، با دقت بیشتری لوازم سفر را جمع آوری كرده و همراه خود ببرند؛ دیابتی هایی كه برای سفر برنامه ریزی می كنند حتماً باید وسایل مورد

نیاز از جمله انسولین یا داروی مصرفی، دستگاه قند خون همراه باطری، لانست نمونه گیری خون، موادقندی سریع الجذب و هر چیزی كه فكر می كنند ضروری است همراه برده و در دسترس قرار دهند. علاوه بر این، بیماران در صورت رانندگی باید در زمان حركت مراقب باشند كه قند خون آنها از ۹۰میلی گرم درصد كمتر نباشد.

کلمات کلیدی: توصیه,های,نوروزی,برای,دیابتی,ها

دسته بندی: مقاله

مقاله: تفاوت بین تیغ های اصلاح مردان و زنان

تفاوت های بین تیغ های اصلاح مردان و زنان

اگر بخواهیم تیغ های مورد استفاده مردان و زنان که برای اصلاح به کار می برند را از هم تشخیص دهیم، در اولین نگاه شاید تنها ظاهر آنها بتواند به کمک ما بیاید. در واقع رنگ هایی که در هر یک به کار می رود به ما می فهماند هر کدام مربوط به کدام جنس است. معمولاً رنگ های روشن و سبک مانند صورتی نمایانگر تیغ های مخصوص خانم ها است و رنگ های تیره و خشن تر همچون آبی و زرد در طراحی تیغ های مختص اصلاح آقای استفاده می شود.

اما تنها ظاهر این تیغ ها، نشانگر تفاوت شان نیست. در گفتگویی که با نماینده سه شرکت سازنده تیغ (Bic – Schick – Wilkinson)، مشخص شد که به غیر از تفاوت رنگ تفاوت های عمده دیگری نیز میان تیغ های تولید شده برای آقایان و خانم ها وجود دارد که به آنها می پردازیم.

مهمترین تفاوت در زاویه تراش این دو تیغ است. در تیغ های مخصوص آقایان، بخاطر سفتی بیشتر موی صورت مردان، زاویه تراش بیشتر از زاویه تراش تیغ های مخصوص بانوان است. چرا که موهای پا و زیر بغل خانم ها بسیار کمتر و لطیف تر از آقایان است. همچنین این کاهش زاویه در تیغ خانم ها منجر به کاهش حساسیت در پوست و همچنین کاهش احتمال بریدگی به هنگام اصلاح می شود. البته به طور میانگین، آقایان به مراتب بیشتر از خانم ها اقدام به اصلاح می نمایند و همین امر نیز باعث شده که آقایان اصلاح ماهرانه تر و دقیق تری انجام داده و کمتر دچار بریدگی و اتفاقات مشابه گردند.

تفاوت دوم در دسته هر تیغ است. دسته تیغ هایی که مخصوص خانم ها ساخته می شود، اغلب از زاویه بیشتری نسبت به نمونه های مخصوص آقایان برخوردار است. البته دلیل اصلی این امر آن است که خانم ها به هنگام اصلاح پا ها، بتوانند سطح پوست و محل دقیق قرار گیری تیغ را بر روی پوست مشاهده نمایند تا اشراف بیشتری بر مراحل اصلاح داشته باشند.

با این تفاسیر اکنون تفاوت تیغ های آقایان و خانم ها را می دانیم و از علل این تفاوت ها نیز آگاهیم. اما طبق تخقیقی که توسط شرکت Schick به عمل آمده، مشخص شده با اینکه تیغ های مخصوص بانوان برای راحتی بیشتر و صدمات کمتر به هنگام اصلاح برای آنها ساخته شده، بسیاری از خانم ها هنوز هم از تیغ های مخصوص آقایان برای اصلاح استفاده می کنند.

کلمات کلیدی: تفاوت,های,بین,تیغ,های,اصلاح,مردان,و,زنان

دسته بندی: مقاله

مقاله: چشم های زیبا داشته باشیم

چشم های زیبا داشته باشیم

چشم حساس ترین عضو بدن است و در عین حساسیت زیاد در معرض تهدیدهای محیطی فراوانی قرار دارد. چشم ها آینه تمام نمای بدن هستند و از اطراف چشم ها و خطوط آنها می توان سن افراد را تخمین زد.

اگر می خواهید جوان تر به نظر برسید و کسی نتواند سن واقعی شما را تخمین بزند از چشم های خود مراقبت و از بروز چین و چروک در اطراف چشم، کبودی زیر چشم و پف آلود شدن آنها جلوگیری کنید. در این مقاله مشکلات اطراف چشم و نحوه درمان آنها به طور مفصل شرح داده شده است.

چشم ها هم پف می کنند

اطراف کره چشم و داخل حفره استخوانی چشم را چربی دربرگرفته است. با افزایش سن این چربی رفته رفته بیرون می آید و موجب پف آلود شدن زیر چشم ها می شود. زمانی که آب در این چربی جمع می شود حالت پف آلود زیر چشم ها تشدید می شود. بنابراین خوابیدن به پشت، خواب ناکافی، مصرف بیش از حد نمک، آلرژی یا تغییرات هورمونی دوران قاعدگی باعث تشدید پف چشمان می شود.

گردش خون مویرگی در ناحیه اطراف چشم به کندی صورت می گیرد و دستگاه لنفاوی که وظیفه دفع مواد زائد را به عهده دارد به کندی در جریان است و همین امر باعث جمع شدن آب و تشکیل آماس در زیر چشمان می شود. این اتفاق هنگام بلند شدن از خواب به حداکثر شدت خود می رسد زیرا در هنگام خواب پلک ها دیگر به وظیفه مکانیکی خود (که به تخلیه مایعات کمک می کند) عمل نمی کند.

با بالا رفتن سن، استرس و تنش های وارده، خستگی پوست و شل شدن این عضو، پف چشم ها بیشتر می شود. گاهی نیز پف چشم ها در اثر رژیم غذایی غلط یعنی مصرف زیاد نمک و نوشیدن مواد کافئینی اتفاق می افتد.

خطوط پیری را پاک کنید

ناحیه اطراف چشم ها دائما در حال حرکت است که این امر از به هم خوردن پلک ها در طی روز و از چشمک زدن های ناشی از عوامل خارجی نشات می گیرد. حرکات مکرر پلک ها باعث ایجاد چین و چروک می شود و این روند با افزایش سن شدت پیدا می کند.

به دلیل ظریف بودن پوست اطراف چشم این ناحیه زودتر از سایر قسمت های صورت دچار چین و چروک می شود. برای برطرف کردن چین و چروک های اطراف چشم از ورقه های نازک سیب زمینی استفاده کنید. چشم ها را ببندید و ورقه های سیب زمینی را روی چروک های اطراف چشم قرار دهید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به حالت آرامش باقی بمانید و سپس چشم ها را با آب ولرم بشویید. برای رفع چین و چروک ها ماساژ نیز نقش موثری دارد.

ابتدا کرم ضد چروک مناسبی را به آرامی اطراف چشم ها بمالید و با ضربه های پیاپی، زیر چشم و کنار چشم بزنید و با انگشتان اشاره، از گوشه خارجی چشم به طرف گوشه داخلی چشم ماساژ دهید. سعی کنید انگشت را درست روی خطوط چین ها بگذارید و حرکت دهید.

پنبه هم می تواند کمک کننده باشد. برای رهایی از بروز چین و چروک اطراف چشم، هر روز صبح بعد از شستن دست و صورت، دو تکه پنبه یا پارچه نخی تمیز را با آب سرد مرطوب کنید و به مدت ۱۰ دقیقه روی چشم های خود قرار دهید. بعد کرم ضد چروک دور چشم را با ضربه های پیاپی، آرام زیر چشم بمالید.

درمان چشمان خسته

برای درمان خستگی و پف آلود بودن چشم ها می توانید از چند راهکار مناسب استفاده کنید که عبارتند از:

۱- قبل از خواب از بالش مناسب استفاده کنید. روی شکم نخوابید و سر خود را در بالش فرو نبرید، زیرا هنگام خواب مایعات، اطراف چشم ها جمع و باعث پف کردن چشم ها می شود. اگر حین خواب سرتان را طوری روی بالش بگذارید که بالاتر از سطح بدنتان قرار گیرد، مایعات در اطراف چشم ها جمع نمی شود.

۲- برای رفع پف اطراف چشم ها از کمپرس آب سرد و یخ به مدت ۱۵ دقیقه استفاده کنید. کمپرس آب سرد، ورم و پف چشمان را تا حدود زیادی برطرف می کند، زیرا کمپرس یخ موجب انقباض و تنگ شدن رگ های خونی می شود و تورم را کاهش می دهد. همچنین می توانید مقداری یخ را روی پارچه ای تمیز بریزید و زیر چشمان خود قرار دهید، اگر چشمانتان حساس است از مخلوط آب و شیر استفاده کنید، زیرا شیر اثر تسکین دهنده و آرام بخش دارد.

۳- یک قاشق غذاخوری تمیز را زیر آب سرد بگیرید و آن را به مدت یک دقیقه روی پف چشمان قرار دهید.

۴- خیاری را حلقه کنید و روی چشم ها به صورت کمپرس قرار دهید.

۵- از مصرف مواد غذایی پرنمک پرهیز کنید.

۶- از قدرت چای غافل نشوید.

کمپرس چای برای برطرف کردن پف چشمان بسیار مفید است، زیرا ترکیبات طبیعی موجود در برگ چای باعث تحریک سیستم لنفاوی اطراف چشم ها می شود و آنها را به جریان می اندازد.

چای کیسه ای را با آب ولرم مخلوط کنید و آن را به مدت ۱۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا خنک شود سپس روی هر یک از چشمانتان یک چای کیسه ای قرار دهید و به مدت ۲۰ دقیقه در حالت درازکش استراحت کنید. این کمپرس برای رفع خستگی چشم ها و پف پلک ها بسیار مفید است.

گیاهان برای رفع چین و چروک مفیدند

گشنیز یکی از گیاهانی است که می تواند دربرطرف کردن چین و چروک زیر چشم مفید باشد.

با موادی که در زیر به آنها اشاره شده است کرمی برای رفع چروک زیر چشمان خود تهیه کنید.

مواد لازم:

عسل: ۲ قاشق غذاخوری

تخم گشنیز: ۲ قاشق غذاخوری

روغن زیتون: ۱ قاشق چای خوری

مقداری آب

طرز تهیه:

تخم گشنیز را بکوبید و داخل آب بریزید و روی حرارت قرار دهید. هنگامی که آب جوش آمد، عسل و روغن زیتون را مخلوط کنید و روی حرارت بخار قرار دهید. کرم آماده شده را در ظرفی دردار بریزید. هر روز ۲ بار از این کرم را به زیر چشمان خود بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید.

 می توانید برای از بین بردن چروک زیر چشمان از ماسک روغن زیتون نیز استفاده کنید. برای تهیه این ماسک به ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک عدد سفیده تخم مرغ نیاز دارید.

طرز تهیه:

سفیده تخم مرغ را خوب به هم بزنید تا کف کند سپس روغن زیتون را به آن اضافه و خوب آنها را با هم مخلوط کنید. مخلوط آماده شده را به زیر چشم ها بمالید و بعد از ۲۰ دقیقه آن را با شیر و پنبه به آرامی پاک کنید و چشم ها را با آب سرد بشویید.

سیاهی را کمرنگ کنید

بروز کبودی و سیاهی دور چشم ها در اثر عوامل مختلفی ایجاد می شود. به طور کلی پوست اطراف چشم بسیار نازک است و با بالا رفتن سن، شل تر و نازک تر می شود. به همین دلیل تیرگی رگ های پوست و عضلات بارزتر و باعث ایجاد تیرگی دور چشم می شود.

وراثت یکی از شایع ترین دلایل کبودی زیر چشم است. البته عوامل دیگری مثل کم خونی، بیماری های تیروئیدی، برخی بیماری های هورمونی و حساسیت های پوستی نیز از دلایل ایجاد این مشکل است.

این کبودی با افزایش سن به تدریج بیشتر می شود و عواملی مثل خستگی، بی خوابی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و تغییرات هورمونی دوران قاعدگی آن را تشدید می کند. این مشکل درمان قطعی و صددرصد ندارد ولی با رعایت برخی نکات و مراقبت ها می توانید آن را کاهش دهید.

کرم مخصوص دور چشم تغییراتی در گردش خون عروق پوست پلک ایجاد و تا حدودی از تجمع خون وریدی در پلک جلوگیری می کند و باعث کاهش سیاهی دور چشم می شود.

از مواد خانگی و خواص آنها بهره مند شوید

اگر قصد استفاده از کرم های گران قیمت و شیمیایی را ندارید و به دنبال یک راه ساده تر می گردید می توانید از ماسک ها و محلول های خانگی که به راحتی قابل تهیه هستند استفاده کنید، بدون این که هزینه گزافی صرف خرید محصولات زیبایی کنید.

طب سنتی از قدیم الایام به بررسی خواص تمامی گیاهان و مواد غذایی پرداخته و توانسته است اثرات آنها را در مشکلات مختلف بررسی کند. پس می توانید به مواد موجود در منزل اعتماد و مشکل خود را تا حد زیادی برطرف کنید. در ادامه به دو ماسک و محلول اشاره شده است.

ماسک عسل

مواد لازم:

 عسل: ۲ قاشق غذاخوری

سرکه: ۱ قاشق غذاخوری

عسل و سرکه را مخلوط کنید و خوب به هم بزنید سپس زیر چشم و روی لک های صورت بمالید. به مدت ۲۰ دقیقه در حالت آرامش دراز بکشید وبعد صورت خود را بشویید. این ماسک برای از بین بردن کبودی زیر چشم بسیار مفید است.

محلول روغن زیتون

مواد لازم:

روغن زیتون: ۴ قاشق غذاخوری

نمک: ۴ قاشق غذاخوری

روغن زیتون و نمک را در درون ظرفی بریزید و آن قدر هم بزنید تا نمک کاملا حل شود سپس با دقت زیاد مقداری از مخلوط به دست آمده را زیر چشم ها بمالید، مراقب باشید مخلوط داخل چشم ها نرود. بعد از ۱۰ دقیقه چشم ها و صورت خود را بشویید.

کلمات کلیدی: چشم,های,زیبا,داشته,باشیم

دسته بندی: مقاله

مقاله: چربی های مفید برای دیابتی ها

چربی های مفید برای دیابتی ها

چربی یکی از درشت مغذیهایی است که در برنامه غذایی روزانه ما باید حتما گنجانده شود. توصیه متخصصین تغذیه بر آنست که ۲۵-۳۰ در صد انرژی دریافتی ما باید از مواد چرب باشد. ولی همانطور که در قسمت قبل اشاره شد برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی بویژه در بیماران دیابتی سعی کنید که چربی ناسالم کمتری (چربی اشباع و ترانس) را مصرف نموده  و به موازات آن با مصرف چربی های سالم( چربی های تک غیر اشباع و چند غیر اشباع و امگا۳) از قلبتان محافظت نمایید.

 البته این نکته غیر قابل انکار است که تمام چربی ها پرکالری هستند،  لذا بسیار مهم است که مراقب میزان چربی دریافتی خود باشید. به موازات اینکه شما منابع چربی اشباع و ترانس را از رژیم غذایی تان حذف می کنید به جای آنها چربی های سالم را جایگزین خواهید نمود. برای مثال به جای مصرف یک میان وعده پر چرب در بعد از ظهر می توانید ۸-۱۰ عدد بادام میل کنید.  با این روش کالری یکسانی دریافت می کنید ولی این تغییر برای سلامت قلبتان قطعا مفید است.

چربی های سالم:چربی های سالمی که برای سلامت شما مفید هستند و می بایست مصرف آنها را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید شامل موارد ذیل می باشند:

 1- چربی تک زنجیره ای غیر اشباع:
چربی های تک زنجیره ای غیر اشباع را به عنوان چربی های خوب و یا سالم می شناسند چرا که می توانند سطوح کلسترول بد شما (LDL) را کاهش دهند. منابع چربی تک زنجیره ای غیر اشباع عبارتند از:

روغن کانولا
مغزهایی نظیر: بادام ، بادام هندی ، گردو و بادام زمینی
روغن زیتون و زیتون
کره بادام زمینی و روغن بادام زمینی
کنجد

متخصصین تغذیه توصیه می کنند که مصرف چربی تک زنجیره ای غیر اشباع بیشتری  را نسبت به چربی اشباع یا ترانس در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای آنکه رژیم غذایی شما حاوی چربی تک غیر اشباع بیشتری گردد سعی کنید روغن هایی مانند روغن کانولا و یا زیتون را جایگزین مارگارین و یا روغن های شیرنی پزی کنید. برخی مغزها مانند بذرهای کنجد را بر روی سالاد یک راه ساده برای مصرف چربی تک زنجیره ای غیر اشباع بیشتری است.

البته از طرف دیگر باید توجه داشته باشید که مغزها و روغن ها به مانند بقیه چربی ها حاوی کالری زیادی هستند. اگر در تلاش برای کاهش و یا حفظ وزنتان هستید بایستی که مقادیر کمتری از این غذاها را مصرف نمایید. برای مثال ۶عدد  بادام، ۲ عدد گردو میزان کالری ای مشابه با ۱ قاشق چای خوری روغن و یا کره  را دارد. بر همین اساس برای آن که وزنتان کنترل شود با متخصص تغذیه خود مشاوره نمایید تا بدون افزایش یافتن کالری دریافتی تان چربی های سالم را به رژیم غذایی تان بیفزایید.

۲  – چربی چند زنجیره ای غیر اشباع:
چربی های چند زنجیره ای غیر اشباع نیز چربی های سالمی هستند. ماتخسسین رشته های مختلف پزشکی بر آنست  که این چربی ها را نیز به مانند چربی های تک زنجیره ای غیر اشباع در رژیم غذایی خود بگنجانید .

منابع مرسوم چربی های چند زنجیره ای غیر اشباع عبارتند از:
روغن ذرت
روغن بذرکتان
روغن سویا
روغن آفتابگردان
گردو
خم کدو تنبل یا آفتابگردان
مارگارین نرم

۳ – اسیدهای چرب امگا۳
حتما شما هم زیاد از امگا ۳ شنیده اید. باید بدانید که اسیدهای چرب امگا۳ به پیشگیری از انسداد عروق کمک می کند . برخی از ماهی ها غنی از اسیدهای چرب امگا۳ هستند. متخصصین تغذیه توصیه به مصرف ماهی غیر سرخ شده برای ۲-۳ بار در هفته دارد.

منابع امگا۳ عبارتند از:
کنسرو ماهی
شاه ماهی
قزل آلا
ساردین
سالمون
برخی از منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا۳ عبارتند از:
توفو و دیگر محصولات سویا
گردو
بذرکتان و روغن بذر کتان

یک نکته مهم : توجه داشته باشید که از آنجا که برخی از ماهی های حاوی محتوای جیوه بالایی هستند  توصیه می شود زنانی که احنمال بادار شدن دارند و یا باردار هستند و یا زنان شیرده و کودکان کم سن و سال  می بایست  انواع ماهی هایی که محتوای جیوه کمتری دارند را مصرف نمایند و  نباید  بیشتر از ۳۶۰ گرم در هفته  ماهی و صدف  و دیگر غذاهای دریایی را مصرف نمایند.

کلمات کلیدی: چربی,های,مفید,برای,دیابتی,ها

دسته بندی: مقاله

مقاله: چطور اسباب بازی ایمن برای کودک بخریم؟

چطور اسباب بازی های ایمن برای کودک بخریم؟

بچه ها می توانند ساعت ها با اسباب بازی ها سرگرم شوند. آن ها با این وسایل می توانند موضوعاتی را تجربه کنند که در واقعیت شاید سال ها طول بکشد تا به آن تجربه ها برسند. آموزش به کمک اسباب بازی ها یکی دیگر از کارکردهای این وسایل است اما واقعیت این است که بسیاری از والدین اسباب بازی ها را وسایلی لوکس و تجملی به حساب می آورند اما ارزش پولی یک اسباب بازی لزوما با ارزش حقیقی آن برای تربیت و آموزش کودک، یکی نیست.

با وجود این شاید شما از جمله والدینی باشید که وقتی قصد انتخاب اسباب بازی دارید، می خواهید بدانید چه معیارهایی برای خرید یک اسباب بازی مناسب برای کودک تان وجود دارد، یا به عبارت دیگر، وسیله ای که کودک تان بیشتر اوقاتش را با آن پر می کند تا چه حد برای او مفید خواهد بود و آیا می تواند برای سلامت جسم و روان او مضر هم باشد؟ امروزه استاندارد اسباب بازی ها توجه تمامی کشورها را به خود مشغول کرده است. این استانداردها دائما به روز می شوند و آزمایش ها و تست های زیادی روی آن ها انجام می شود. بنابراین بسیار مهم است که به خاطر داشته باشید ایمنی در اولویت قرار دارد چون هر سال هزاران کودک با همین اسباب بازی هایی که وسیله سرگرمی هستند، مجروح می شوند.

توصیه های زیرمی تواند مفید باشد:

ایمنی اسباب بازی(برای مثال اگر احتمال خفگی داشته باشد)

توانایی کودک برای بازی با وسیله

توانایی کودک در درک آن که چگونه از اسباب بازی استفاده کند.

نیاز ها و علائق کودک در سطوح مختلف رشد او.

اطلاعات مهمی که در مورد اسباب بازی باید بدانید.

● چگونه از جراحت جلوگیری کنیم؟

اغلب جراحات با اسباب بازی بریدگی های جزئی، خراش ها و کبودی است. با این حال اسباب بازی می تواند منجر به صدمه جدی یا حتی مرگ شود. این اتفاق زمانی می افتد که اسباب بازی های خطرناک به صورت غلط مورد استفاده قرار می گیرند. اسباب بازی های خطرناک بسیاری وجود دارند که کودک هرگز نباید با آن ها بازی کند. در واقع بر عهده شماست که به هر شکل ممکن فرزندتان را از بازی کردن با این گونه وسایل از جمله؛ مواد محترقه، اجسام نوک تیز، روروک و… پرهیز دهید. اسباب بازی های الکتریکی نیز ممکن است باعث شوک یا آسیب دیدگی کودک شود. اسباب بازی های پرنده و دارای تیر نیز در صورتی که توجه کافی به نحوه استفاده شان نشود، می توانند آسیب دیدگی های چشم را به همراه داشته باشند.

● نکاتی برای خرید اسباب بازی

یکی از اهداف کمیسیون ایمنی محصول مصرف کننده (CPSC) محافظت از مصرف کنندگان و خانواده ها از خطرات اسباب بازی هاست. این کمیسیون قوانین و راهنمایی هایی را ایجاد می کند تا اطمینان حاصل کند محصولات مطمئن هستند. اسباب بازی ها به دلایل متفاوتی مانند داشتن سرب، خطرات آتش سوزی، خفگی و مسائل دیگر که ایجاد خطر می کنند ممکن است ایمن نباشند. ایمنی اسباب بازی یکی از مسائل نگران کننده برای همه پدر و مادرهاست. اغلب پدر و مادرها درباره خطراتی که برخی وسایل دارند مانند برق گرفتگی یا خفگی اطلاعات دارند اما درباره آنچه نمی بینید چطور؟ می پرسید چه چیزهایی؟ خب مثلا سربی که در برخی رنگ های نقاشی وجود دارد یا مواد شیمیایی که در برخی وسایل پلاستیکی می توانید پیدا کنید. بد نیست مروری بر راهنماهای ذکر شده بیندازید:

● برچسب را بخوانید

برچسب های اخطار اطلاعات مهمی را در مورد چگونگی استفاده از اسباب بازی و این که این اسباب بازی برای چه سنی مناسب است، در اختیار قرار می دهد. برای مثال اگر روی بسته بندی نوشته شده است: «به دلیل وجود قطعات کوچک برای کودکان زیر ۳۶ ماه مناسب نیست» باید به هشدار عمل کنید. اسباب بازی هایی که از جنس پارچه هستند، باید برچسب «غیرقابل اشتعال» flame resistant داشته باشند. اسباب بازی های پشمی و پارچه ای باید قابل شست وشو باشند و تمام اسباب بازی ها باید با مواد رنگی بدون سرب، رنگ شده باشند. لوازم کاردستی و نقاشی کودکان (مثل مداد شمعی)، باید عنوان «غیرسمی» (non toxic) را جایی روی برچسب یا جلدشان داشته باشند. به کودک خود نشان دهید چگونه از اسباب بازی به شکل صحیح استفاده کند.

● از خرید اسباب بازی های با صدا بلند خودداری کنید

اسباب بازی های با صداهای بلند ممکن است باعث ایجاد مشکل در گوش کودک شما شود. کودکان نسبت به بزرگسالان، حساسیت بیشتری به صداها دارند و متاسفانه بسیاری از اسباب بازی های موجود در بازار، مانند بعضی اسباب بازی های الکترونیکی و موسیقی و ماشین ها، صداهای بسیار بلندی دارند که ممکن است صدمه ای به شنوایی کودکان در آینده وارد کنند.

به دنبال اسباب بازی هایی باشید که خوب ساخته شده باشند.

اطمینان حاصل کنید که تمام قطعات، درزها و شکاف ها نرم هستند و قسمت تیز و برنده ندارند همچنین اسباب بازی باید قابل شست و شو باشد. هر روبان یا رشته ای که ممکن است باعث خفگی شود از اسباب بازی جدا کنید. حواس تان به اسباب بازی هایی که گلوله های کوچک دارد باشید چون ممکن است باعث خفگی شود.

● پلاستیک خوب لطفا

اسباب بازی های پلاستیکی محکم بخرید. اسباب بازی هایی که با پلاستیک نازک تهیه می شوند به راحتی می شکنند. بسیاری از نگرانی والدین و مسئولان در مورد اسباب بازی ها و بطری های نوزاد، بیس فنول A است که ترکیب شیمیایی مورد استفاده در تولید بسیاری از اقلام پلاستیکی است. بحث بر سر این است که آیا این ماده اثراتی بر رشد کودکان دارد یا خیر؟ سازمان FDA ادعا می کند این ماده شیمیایی برای کودکان بی ضرر است اما باز هم نیاز به تحقیقات بیشتر دارد. یکی دیگر از موادی که به نظر خطرناک می آید فتالات است. گروهی از مواد شیمیایی موجود در انواع محصولات مانند اسباب بازی های ساخته شده از پلاستیک انعطاف پذیر به نام پلی وینیل کلرید است.

● آمار چه می گوید؟

در دهه ۹۰، ۵۷ کودک در اثر بلعیدن اسباب بازی از دنیا رفتند. به همین دلیل کمیسیون ایمنی محصول مصرف کننده (CPSC) مقررات سنگینی برای ایمنی اندازه اسباب بازی ها به منظور بازی بچه ها به خصوص بچه های زیر ۳ سال در نظر گرفته است. با این حال بسیاری از اسباب بازی ها را می توان در بازار پیدا کرد که برچسب احتیاط در مورد بلعیده شدن اسباب بازی را ندارند. در این میان توپ های کوچک ۶۹ مورد مرگ در اثر خفگی را در دهه ۹۰ رقم زده است. بنابراین این توپ ها برای کودکان زیر ۳ سال نباید کوچک تر از ۵/۴ سانتی متر باشد.

● بزرگ فکر کنید

اطمینان حاصل کنید تمام لوازم و قسمت های اسباب بازی بزرگ تر از آن است که کودک شما بتواند آن را به دهان ببرد و آن ها را ببلعد. خفگی هنگام بازی با اسباب بازی از رایج ترین خطرات برای کودکان در جهان محسوب می شود بنابراین باید از خریداری اسباب بازی های کوچک یا چند تکه خودداری کرد، زیرا ممکن است کودک هنگام بازی آن ها، ناخواسته تکه ای را در دهان فرو کند و این کار باعث خفگی او شود.

● ضد اشتعال ها و آفت کش ها

ضد اشتعال ها در حال حاضر توسط آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده تحت بررسی قرار دارد اما این آژانس گزارش می دهد این مواد می توانند برای انسان سمی باشند. بسیاری از ضداشتعال ها را می توان از محصولات کودکان مانند اسباب بازی های پر شده حذف کرد. آفت کش ها هم می توانند به طور بالقوه برای کودکان سمی باشند. آن ها به سرعت تجزیه می شوند اما می توانند روی اسباب بازی ها یا درختانی که در حیاط اسپری می شوند باقی بمانند. موسسه بهداشت محیط جایگزین های دیگری را پیشنهاد می دهد از جمله صابون های حشره کش که می تواند حیاط خانه تان را تمیزتر نگه دارد.

● اسباب بازی باید بدون سرب باشد

والدین باید درباره رنگ های استفاده در اسباب بازی ها و مداد رنگی هایی که حاوی سرب هستند محتاط باشند. قوانین جدید کمیسیون ایمنی محصول مصرف کننده بر محدود کردن مقدار سرب مجاز در محصولات تاکید دارد. براساس قانون جدید وضع شده برای سازندگان اسباب بازی، اسباب بازی ها باید ایمنی کافی داشته و به هیچ عنوان سرب نداشته باشند. مراقب فروشگا ه هایی که اسباب بازی دست دوم می فروشند باشید. احتمالا لازم است اسباب بازی های قدیمی خانه را دور بریزید به خصوص آن هایی که رنگ شده اند.علائم مسمومیت با سرب شامل تهوع، استفراغ، بی حالی، رشد نکردن، وزن راکد و از دست دادن اشتها باشد. مهم ترین مسئله این است که شما به اسباب بازی مشکوک شوید و اگر خواستید کودک تان را نزد پزشک اطفال ببرید باید اسباب بازی مورد نظر را هم همراه داشته باشید.

کلمات کلیدی: چطور,اسباب,بازی,های,ایمن,برای,کودک,بخریم؟

دسته بندی: مقاله

مقاله: چه کسانی کمردرد می گیرند+راه درمان

چه کسانی کمردرد می گیرند؟ / راه های درمان کمردرد

بسیاری از افراد در حین کار کردن و بلند کردن، فشار دادن و هل دادن یک جسم سنگین دچار کمردرد می شوند.

کمردرد دارای انواع حاد و مزمن می باشد.

– درد شدید : دردی که حداقل شش هفته طول بکشد، درد شدید و حاد می باشد. اغلب این درد توسط تصادف، افتادن و یا بلند کردن وسایل سنگین رخ می دهد. معمولا این درد از چند روز تا چند هفته طول می کشد و بدون درمان بهتر می شود.

– درد مزمن : دردی که بیشتر از سه ماه طول بکشد، درد مزمن می باشد. این درد شیوع کمتری دارد. بیشتر این دردها بدون عمل جراحی درمان می شوند.

چه کسانی مبتلا به درد کمر می شوند؟

– بیشتر بزرگسالان دچار این درد می شوند. ممکن است اولین درد کمر را در سن ۳۰ تا ۴۰ سالگی احساس کنید.

– بسیاری از افراد در حین کار کردن و بلند کردن، فشار دادن و هل دادن یک جسم سنگین دچار این درد می شوند.

افراد زیر نیز در معرض خطر درد کمر قرار دارند:

– افرادی که صاف نمی نشینند و نمی ایستند.

– افرادی که فعالیت بدنی ندارند.

– افرادی که اضافه وزن دارند.

– افتادن و تصادف کردن نیز یکی از عوامل خطر می باشد.

– دارا بودن مشکلات سلامتی که باعث درد کمر می شوند، از قبیل: آرتریت و یا سرطان.

– سیگار کشیدن : اگر شما سیگار می کشید، بدن نمی تواند از مواد مغذی لازم برای سلامت دیسک های کمر استفاده کند. سرفه سیگاری ها نیز ممکن است باعث درد کمر شود. افراد سیگاری دارای کمردرد، ممکن است مدت ها طول بکشد تا کمردردشان خوب شود.

– وراثت : برخی از علل ارثی کمردرد مانند: سفت شدن مهره ها که نوعی بیماری آرتریت است که بر ستون فقرات اثر دارد.

چه وقت باید نزد پزشک رفت؟

– اگر شما احساس سوزش و یا خارش و یا کرختی کردید.

– درد شدیدی که با استراحت کردن بهتر نمی شود.

– بعد از زمین خوردن و یا جراحت، درد احساس کنید.

– درد به علاوه اشکال در ادرار کردن، ضعف داشتن، بی حسی پاها، تب و کاهش وزن بدوت دلیل.

جلوگیری از کمردرد

– بهترین راه برای جلوگیری از درد کمر عبارت است از: تقویت عضلات پشت و کمر.

– حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته، ورزش های کششی و تقویتی انجام دهید.

– موقع نشستن و ایستادن، حتما صاف باشید.

– از بلند کردن اجسام سنگین جدا خودداری کنید.

– اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید تا کمتر به کمر فشار آید.

– اگر یک جسم سنگین را باید از روی زمین بردارید، زانوهای خود را خم کنید و بنشینید و کمرتان را صاف نگه دارید.

راه های درمان کمردرد

درمان این درد بستگی به نوع آن دارد. کمر درد حاد معمولا بدون درمان بهتر می شود، اما شما می توانید از دارهای استامینوفن، آسپیرین و یا ایبوپروفن برای تسکین درد استفاده کنید.

ورزش کردن و عمل جراحی برای درد حاد چاره گشا نیست.

۱- کمپرس سرد و یا گرم و یا هر دو: این کمپرس می تواند سفتی و جراحت کمر را تسکین کند. کمپرس گرم باعث می شود تا گرفتگی عضلانی و درد کاهش یابد. کمپرس سرد نیز از بی حس شدن و ورم کمر جلوگیری می کند.

۲- ورزش کردن : ورزش مناسب می تواند کمر درد مزمن را آرام کند، اما برای درد حاد مناسب نیست. پزشک و یا فیزیوتراپ به شما خواهد گفت که چه نوع ورزشی برای شما مناسب می باشد.

۳- دارو درمانی : مهم ترین انواع داروها که برای درد کمر استفاده می شوند، عبارتند از:

– مسکن های ضد درد که آنها را بدون نسخه می توانید از داروخانه تهیه کنید، مثل استامینوفن.

– مسکن های ضد درد موضعی از قبیل: کرم ها، پمادها و مرهم هایی که بر روی پوست و بر همان محل درد مالیده می شود.

– داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی داروهایی هستند که برای فروکش کردن درد و ورم استفاده می شوند.

– آرام کننده عضلات و داروهای ضدافسردگی نیز ممکن است برای برخی دردهای مزمن تجویز شوند، اما این داروها برای همه انواع دردها کارساز نمی باشند.

۴- تغییرات رفتاری : شما باید یاد بگیرید که بدون وارد آمدن کوچکترین فشاری بر کمرتان، چگونه یک جسم را بلند کنید، فشار دهید و هل دهید. نوع خوابیدن و ورزش کردن خود را تغییر دهید تا به کاهش کمر درد کمک کنید. رژیم غذایی صحیح داشته باشید. سیگار کشیدن را ترک کنید.

۵- تزریق آمپول: پزشک ممکن است آمپول استروئید را تجویز کند تا درد را کم کند.

۶- درمان جایگزین و مکمل : هنگامی که کمردرد تبدیل به درد مزمن گردد و یا دیگر درمان ها اثری بر بهبودی نداشته باشد، بسیاری از مردم به درمان های مکمل رو می آورند. این درمان ها شامل : تحریک الکتریکی عصب ( TENS)، طب سوزنی و طب فشاری است.

۷- عمل جراحی : بسیاری از افراد دارای کمردرد مزمن، نیازی به عمل جراحی ندارند. اگر درمان های دیگر موفقیت آمیز نبود، این عمل انجام می گیرد. ندرتا، هنگامی که درد کمر توسط سرطان، عفونت و یا مشکلات ریشه عصب بوجود آمده باشد، عمل جراحی برای کاهش درد و جلوگیری از مشکلات بیشتر استفاده می شود.

در صورت داشتن موارد زیر، عمل جراحی برای رفع کمردرد انجام می شود:

– فتق یا بیرون‌زدگی دیسک: هنگامی که یکی و یا بیشتر از دیسک هایی که ستون فقرات را محافظت می کنند، آسیب ببینند، مایع ژله ای دیسک به بیرون تراوش می کند و باعث ایجاد درد می شود.

– تنگی کانال نخاع

– Spondylolisthesis : هنگامی رخ می دهد که یک یا چند استخوان ستون فقرات از جای خود بلغزند.

– شکستگی مهره ها : توسط ضربه به ستون فقرات و یا پوکی استخوان، شکستگی مهره ها رخ می دهد.

– بیماری دیسک های معیوب : همانطور که سن افراد بیشتر می شود، برخی از دیسک های کمر شکسته شده و باعث درد شدیدی می شوند.

کلمات کلیدی: چه,کسانی,کمردرد,می,گیرند؟,/,راه,های,درمان,کمردرد

دسته بندی: مقاله

مقاله: چگونه سرماخوردگی معمولی را بشناسیم؟

چگونه سرماخوردگی های معمولی را بشناسیم؟

آبریزش بینی، عطسه و خارش گلو، معمولاً به عنوان علائم سرماخوردگی شناخته می شوند. اما نشانه های سرماخوردگی در واقع چه هستند؟ چه عاملی وجود دارد که در حالی که شما به صورت متناوب، سرما می خورید، همکار یا دوست شما، مدت هاست که بیمار نشده است؟ و از همه مهمتر اینکه، چگونه می توان، جلوی سرماخوردگی را گرفت؟

در این مطلب، سعی شده به برخی علائم و نشانه های معمول در سرماخوردگی اشاره شود. علاوه بر آن، راه های مقابله با عوامل این بیماری و جلوگیری از بروز بیماری، توضیح داده شده اند.

سرماخوردگی چیست؟
این بیماری، در واقع ناشی از فعالیت برخی ویروس ها در ناحیه فوقانی دستگاه تنفسی است. تا به حال، بیش از ۲۰۰ نوع ویروس عامل سرماخوردگی شناسایی شده اند که یکی از مهمترین آنها، Rhinovirus می باشد. این نمونه، عامل بیش از ۱۰ تا ۴۰ درصد سرماخوردگی ها است. علاوه بر آن، Coronavirus و RSV نیز به ترتیب، عامل بیش از ۲۰ درصد و ۱۰ درصد سرماخوردگی ها هستند.

Rhinovirus و سایر ویروس های عامل بیماری، از طریق بینی و دهان، وارد بدن می شوند و به راحتی از طریق تماس با افراد و اشیا مختلف (دستگیره در، کیبورد، موس، تلفن و …) منتشر شده و گسترش می یابند.

دلیل بروز سرماخوردگی چیست؟
با اینکه سرما و رطوبت به صورت مستقیم عامل و باعث سرماخوردگی نیستند، اما این فاکتورها شما را مستعد بیماری می کنند. برای مثال، عواملی مانند خستگی، اضطراب و استرس روحی، آلرژی های بینی و گلو نیز از مواردی هستند که به بروز سرماخوردگی کمک می کنند.

سرماخوردگی چگونه شروع می شود و خود را نشان می دهد؟
سرماخوردگی معمولاً از دریافت ویروس از یک فرد آلوده آغاز می شود. گاهی نیز با لمس یک سطح آلوده و یا تنفس هوای آغشته به عطسه یک فرد آلوده انجام می شود، صورت می پذیرد.

هنگامی که برخی از این ویروس های بدذات، بر روی مخاط بینی و گلوی شما جا خوش می کنند، سرماخوردگی آغاز می شود. بدن شما اقدام به مقابله توسط گلبول های سفید می کند. تا قبل از شناسایی دقیق نوع ویروس، حمله های ابتدایی معمولاً با شکست مواجه می شوند و بدن برای تجدید قوا، اندکی ضعیف می شود. در این هنگام، معمولاً بینی و گلو ملتهب شده و مخاط بیشتری تولید می کنند.

بخش اعظم انرژی بدن شما، جهت مبارزه با ویروس سرماخوردگی، ضعیف می شود و به همین علت، شما احساس خستگی و بی حالی مفرط می کنید.

اگر چه سرماخوردگی های معمولی، اغلب خفیف هستند، اما ممکن است در صورت عدم مراجعه به پزشک، شما را حتی برای چند هفته زمین گیر کنند.

بر اساس آمار CDC، دانش آموزان آمریکایی، سالانه بیش از ۲۲میلیون روز، به خاطر سرماخوردگی، توانایی رفتن به مدرسه را ندارند. برخی آمارهای دولتی نیز نشان می دهند که سالانه بیش از یک میلیارد سرماخوردگی، آمریکایی ها را رنج می دهد.

علائم سرماخوردگی
در اغلب سرماخوردگی ها، شما با نشانه هایی همانند درد و خارش گلو، عطسه، احتقان بینی و ترشح اشک روبرو می شوید. چنانچه این علائم با نشانه هایی همچون تب بالا و درد عضلانی نیز همراه شوند، باید اگاه باشید که دیگر با یک سرماخوردگی مواجه نیستید. بلکه این نشانه ها، از نشانه های آنفلوآنزا هستند.

سرماخوردگی در سنین مختلف
کودکان به طور متوسط ۷ بار در سال سرما می خورند. یکی از مهمترین دلایل سرماخوردگی بیشتر کودکان نسبت به سایر مقاطع سنی، عدم آگاهی و توجه به بهداشت شخصی است. کودکان در محیط مهد یا مدرسه، بیشتر از هر مکان دیگری در معرض ویروس ها هستند. علاوه بر آن، باید توجه داشت که بدن بچه ها، به خوبی در برابر سرماخوردگی ایمن نشده است.

در خانواده هایی که چند فرزند مدرسه ای دارند، ممکن است متوسط دفعات سرماخوردگی تا ۱۲ بار در سال نیز افزایش پیدا کند. همچنین بزرگسالان نیز به طور متوسط بین ۲ تا ۳ بار در سال دچار این بیماری می شوند. خانم ها، خصوصاً خانم های ۲۰ تا ۳۰ ساله، بیشتر از مردان درگیر این مریضی می شوند. احتمالاً به این خاطر که تماس بیشتری با بچه ها دارند. در سنین بالاتر، آمار ابتلا به سرماخوردگی کمتر است. برای مثال افراد بالاتر از ۶۰ سال، ممکن است فقط سالی یک بار دچار سرماخوردگی شوند.

در فصل های سرد بیشتر مراقب باشید
در آمریکا، بیشتر سرماخوردگی ها در فصل های سرد سال اتفاق می افتد. از اواخر آگوست (اوایل شهریور ماه) یا اواسط سپتامبر (اواسط شهریور) بیماران سرماخوردگی افزایش می یابند. و تعداد سرماخورده ها، به تدریج و در طول ماه های سرد سال، بیشتر و بیشتر می شود. تا اینکه این آمار در مارس و آوریل (اسفند و فروردین) به اوج خود می رسد و سپس به تدریج کاهش می یابد. یکی از دلایل رشد ویروس سرما خوردگی، کاهش دمای بدن است.

البته شاید باز شدن مدارس نیز یکی از دلایلی افزایش سرماخوردگی ها در این فصل ها باشد. در وضعیتی که مردم بیشتر از سایر ماه های سال، وقت خود را در بیرون از خانه سپری می کنند و احتمال دریافت بیماری از عوامل گوناگون برایشان بیشتر می شود.

زمان مراجعه به دکتر به هنگام سرماخوردگی چه وقت است؟
سرماخوردگی یک بیماری ویروسی است، نه باکتریایی. با این وجود، هنوز هم بسیاری از افراد به هنگام مراجعه به پزشک، آنتی بیوتیک درخواست می کنند. اما باید بدانید که آنتی بیوتیک ها، تنها می توانند باکتری ها را بکشند، نه ویروس ها را؛ و آنتی بیوتیک ها نمی توانند کمکی به درمان سرماخوردگی ویروسی بکنند.

به طور معمول، سرماخوردگی بین ۷ تا ۱۰ روز به طول می انجامد. اما در صورتی که زمان آن بیشتر از این شود، مراجعه به پزشک ضرورت پیدا می کند.

گاهی اوقات ممکن است برخی از انواع سرماخوردگی های شایع، عفونت های باکتریایی ریه، سینوس ها و گوش را منجر شوند. در این صورت ممکن است بسته به نظر پزشک، نیاز به مصرف آنتی بیوتیک باشد.

کلمات کلیدی: چگونه,سرماخوردگی,های,معمولی,را,بشناسیم؟

دسته بندی: مقاله

مقاله: خوردنی شفابخش برای درمان مشكلات معده

زنجبیل حاوی یك ماده فعال به نام جینگرول است كه طعم گرم و تند این چاشنی را ایجاد می كند و خواص تحریك كننده و درمانی دارد. این چاشنی با بهبود عملكرد آنزیم های گوارشی به بهبود عملكرد سیستم هاضمه بدن كمك می كند.

رازیانه نیز حاوی ماده ای موسوم به «آنتول» است كه در تحریك ترشحات معده و دستگاه گوارش نقش دارد. رازیانه همچنین حاوی اسید اسپارتیك است كه بعنوان یك ماده ضدنفخ عمل می كند و به همین خاطر برخی افراد عادت دارند كه بعد از هر وعده غذا، دانه های رازیانه را می جوند. رازیانه یك گیاه هاضمه است كه استفاده های پزشكی و درمانی بسیاری از این لحاظ دارند.

خوردنی مفید بعدی ماست كه به دلیل دارا بودن پروبیوتیك ها چندین فعالیت مختلف را در روده ها انجام می دهد مانند تولید لاكتاز، نابود كردن باكتری های مضر و بهبود عملكرد مجاری گوارشی كه به همین خاطر برای كمك به هضم غذا بسیار مفید است.

گیاه دیگری كه برای مشكلات معده بسیار مورد استفاده قرار می گیرد، نعناع است. نعناع بعنوان درمانی موثر برای سوء هاضمه، سوزش سردل، نفخ و درد معده و دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه مفید همچنین اشتها را تحریك می كند و در درمان حالت تهوع و سردرد موثر است.

چای سوسن عنبر یا سوسنبر هم كه از خانواده نعناع است، خشكی گلو را برطرف می كند.

گیاه بعدی برگ بو است كه برای درمان سردردهای میگرنی و كاهش استرس و اضطراب كاربرد مفید دارد. به علاوه به دستگاه هاضمه هم كمك می كند و خاصیت سم زدایی دارد.

کلمات کلیدی: خوردنی,های,شفابخش,برای,درمان,مشكلات,معده

دسته بندی: مقاله

مقاله: خوردن حبوبات برای درمان جوش

خوردن حبوبات راهی آسان برای درمان جوش های صورت

عامه مردم معتقدند رژیم‌غذایی افراد دچار جوش‌های دوره جوانی رابطه مستقیمی با تعداد این جوش‌ها دارد و حتی گروهی، رژیم غذایی نامناسب را عامل به‌وجودآمدن این جوش‌ها می‌دانند. به همین‌ دلیل نیز با توجه به تجربه شخصی به این افراد توصیه‌هایی می‌کنند…

اما آیا واقعا رژیم‌غذایی خاصی برای کاهش جوش‌های نوجوانی و جوانی وجود دارد؟

آنچه در کتاب‌ها و مقاله‌های علمی دراین‌باره وجود دارد، حاکی از آن است که رژیم‌غذایی بر این جوش‌ها اثر غیرمستقیمی دارد؛ مشاهده شده که افزودنی‌ها، سرخ‌کردنی‌ها و چربی‌ها در افزایش تعداد جوش‌ها تاثیر دارند و توصیه شده است که از مصرف این مواد خودداری شود.

موادغذایی‌ای نیز وجود دارند که مصرف آنها برای افراد دچار جوش‌ دوره جوانی بیشتر توصیه شده است؛ مانند جوانه‌ها، دتخم آفتابگردان و حبوبات و موادی که از نظر میزان ویتامین E غنی‌تر هستند، به‌طور تجربی، دیده شده است که مصرف سوسیس، کالباس، شکلات و گردو باعث افزایش جوش‌ها و دیرتر از بین رفتن آنها می‌شود.

مصرف سبزی‌های تازه، میوه‌ها و داشتن رژیم‌غذایی سالم و طبیعی نیز در بهبود سریع‌تر این جوش‌ها تاثیر‌ دارد. در نهایت می‌توان گفت، همان‌طور که از نام این جوش‌ها (جوش‌های دوره‌ جوانی) برمی‌آید درگیری افراد با آنها، موقت است و با گذشت زمان بهبود می‌یابند.

رعایت بهداشت فردی بهترین اثر را در از بین رفتن آنها دارد ولی در هر حال باید مراقب رژیم‌غذایی و ورود کالری‌های اضافی به بدن هم بود.

کلمات کلیدی: خوردن,حبوبات,راهی,آسان,برای,درمان,جوش,های,صورت

دسته بندی: مقاله

مقاله: درمان های خانگی سرما خوردگی

درمان های خانگی سرما خوردگی

سرماخوردگی یکی از بیماری‌های شایع فصل پاییز است که با شروع ماه مهر و آغاز سال تحصیلی در میان کودکان و نوجوانان بسیار دیده می‌شود. در این فصل بسیاری از والدین نگران فرزندانشان هستند. شاید تنها راه منطقی در این زمینه آموزش‌دادن فرزندان و ارائه توصیه‌های لازم در زمینه رعایت بهداشت فردی، خودداری از نزدیک شدن به افراد سرماخورده و افزایش مقاومت و ایمنی بدن آنها باشد. برای دستیابی به این امر تنظیم ساعت خواب، رژیم غذایی مناسب، ورزش و رعایت بهداشت فردی از جمله مهم‌ترین گام‌ها محسوب می‌شود که پرداختن به آنها چندان دشوار نیست. 

با این وجود با شروع فصل پاییز و بازگشایی مدارس کمتر خانوا‌ده‌ای را می‌بینیم که در این فصل طعم سرماخوردگی، تب، سرفه و آبریزش بینی را نچشیده باشد.  سرماخوردگی‌ها اگر چه انواع مختلفی دارند اما عموما به واسطه ویروس‌ها به افراد منتقل می‌شوند و عوارض و علائم آن آبریزش بینی، عطسه، گرفتگی سر، سردردهای خفیف، تب، ضعف، کوفتگی و گلودرد است. برای درمان سرماخوردگی شیوه‌های درمانی طبیعی متنوعی وجود دارد که گیاه‌درمانی یکی از ساده‌ترین و کاربردی‌ترین درمان‌ها و به نوعی یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای خلاصی از سرماخوردگی‌های ساده است.

زنجبیل تازه از جمله گیاهان دارویی است که تاثیر فوق‌العاده‌ای در پیشگیری از ابتلا به انواع سرماخوردگی‌ها به ویژه در فصل پاییز دارد.

 این گیاه خاصیت ضدباکتری و ضد ویروسی داشته و یکی از بهترین محرک‌ها برای تقویت و افزایش توان سیستم ایمنی و دفاعی بدن محسوب می‌شود. این گیاه را می‌توان به عنوان مواد اولیه برای تهیه غذا در وعده‌های روزانه استفاده کرد یا آن را به صورت دمنوش یا چای مصرف کرد.  

حکمای طب سنتی مصرف ریشه گیاه شیرین‌بیان را یکی از بهترین داروها برای درمان سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی می‌دانند.  از این رو این درمانگران به بیمارانشان توصیه می‌کنند مقدار اندکی از ریشه شیرین‌بیان را با اندکی آب بجوشانند سپس آن را با عسل طبیعی مخلوط کرده و بنوشند. البته تعیین میزان مصرف شیرین‌بیان حتما باید با نظر متخصص طب سنتی انجام شود، زیرا زیاده‌روی در مصرف گیاه شیرین‌بیان عوارضی جدی‌ را به دنبال دارد.

گیاه اکالیپتوس از جمله گیاهانی است که برای کاهش عوارض سرماخوردگی به بیماران توصیه می‌شود. بخور این گیاه در منزل تاثیر زیادی در درمان گرفتگی بینی و تنفس راحت در مبتلایان به سرماخوردگی دارد.  حکمای طب سنتی ایران بخور اکالیپتوس به تنهایی یا بخور ترکیبی از ۳ گیاه اکالیپتوس، بابونه و نعناع را برای درمان گرفتگی بینی بسیار موثر می‌دانستند.

بخور گل بابونه یکی از مفیدترین درمان‌ها برای عود کردن سینوزیت در فصل پاییز و زمستان است. با استفاده از بخور گل بابونه ۳ تا ۴بار در طول روز می‌توانید درد ناشی از سینوس‌ها را در ناحیه سر برطرف کنید. این بخور علاوه بر این تاثیر قابل ملاحظه‌ای در برطرف کردن گرفتگی بینی دارد.

حکیمان طب سنتی نوشیدن جوشانده گیاهان اسطوخودوس، پونه، نعناع و آویشن را ۳ وعده در روز از جمله مفیدترین داروهای گیاهی برای درمان سرماخوردگی‌های فصلی می‌دانند. برای تهیه جوشانده این گیاهان بهتر است میزان مساوی از هر گیاه را در ظرفی ریخته و ۲ لیوان آب به آن اضافه کنید. پس از جوشیدن و تهیه شدن این دارو آن را قبل از هر وعده غذایی میل کنید.    این

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است.  از این‌رو رعایت نکاتی ساده به منظور پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی از مصرف داروهای گیاهی و گیاهان دارویی و تحمل عوارض ناشی از سرماخوردگی بسیار ساده‌تر است.  توصیه‌های متنوعی در این زمینه وجود دارد که یکی از مهم‌ترین آنها رعایت رژیم غذایی سلامت است. مصرف انواع پروتئین‌های گیاهی مثل انواع حبوبات، قندهای طبیعی مانند انگور و خرما، روغن‌های طبیعی مثل روغن زیتون و پرهیز از مصرف غذاهای سرخ کردنی، گوشت قرمز، انواع ساندویچ و نوشابه از احتمال ابتلا به این بیماری می‌کاهد.

همانطور که می‌دانیددر شماره‌های گذشته درباره انواع دوشاها و تاثیر هر یک از آنها در شکل‌گیری ساختار جسمی و روحی افراد صحبت کردیم و دانستیم که مطالعه و درک دوشای غالب بر بدن و شناسایی مزاج هر فرد فاکتور مهمی در حفظ سلامت و تندرستی او محسوب می‌شود…

سیاه د‌انه یكی از مفید‌ترین گیاهان د‌ارویی است كه  مصرف د‌رمانی آن از زمان‌های بسیار د‌ور د‌ر میان ایرانی‌ها متد‌اول بود‌ه است…

د‌اشتن پوستی خوب، سالم و بانشاط تنها وابسته به استفاد‌ه از كرم‌ها و لوسیون‌های گران‌قیمت، خارجی و رنگارنگ نیست. ..

کلمات کلیدی: درمان,های,خانگی,سرما,خوردگی,

دسته بندی: مقاله