پزشک آدرس » ابتلا

مقاله: قواعدی برای کاهش احتمال ابتلا به دیابت

قواعدی برای کاهش احتمال ابتلا به دیابت

انجمن دیابت آمریکا اخیراً دستورالعمل های جدیدی را برای کاهش احتمال ابتلا به دیابت توصیه کرده است. این قواعد جدید که با تحقیقات تازه و بر پایه اصول تغذیه سالم و ورزش به دست آمده اند، می توانند در بهبود زندگی فعلی روزمره افراد نیز مفید باشند. در اینجا به چند نمونه از آنها اشاره شده است.

قاعده اول: مصرف انواع سبزیجات

تا به حال گفته میشد که مصرف میوه و سبزیجات علاوه بر کاهش خطرات دیابت در محافظت از قلب نیز موثر است. هرچند که این پندی اشتباه نبوده اما در حال حاضر مصرف انواع میوه ها و سبزیجات برای کاهش خطرات دیابت، توصیه می شود. در مطالعات اخیر مشخص شده افرادی که هر هفته حداقل ۱۲ نوع میوه و سبزی مصرف می کنند به مراتب کمتر از سایر افراد در معرض دیابت و یا افزایش اثرات بیماری هستند.

قاعده دوم: تحرک کافی

در حال حاضر، کاهش وزن -حتی به مقدار ناچیز- برای بهبود کنترل قند خون توصیه می شود. اما ظاهراً نباید زیاد هم نگران وزن خود باشید. طبق مقاله تحقیقاتی که در سال جاری توسط دکتر Sheri ColbergOchs نوشته شده، حتی تمرینات ساده با میزان تحرک متوسط نیز می توانند سرعت سوخت و ساز قند را در افراد میانسال افزایش دهند.
به علاوه میزان کلسترول بد خون نیز با این تمرینات سبک، کاهش چشمگیری خواهد داشت. پس کافی است کمی تحرک را به زندگی روزمره خود اضافه کنید تا از دیابت در امان باشید.

قاعده سوم: خواب منظم و با کیفیت

هم اکنون ساعات خواب کافی، از عوامل موثر در پیشگیری از بروز دیابت به شمار می رود. اما تحقیقات تازه نشان می دهند کیفیت خواب به اندازه خوابیدن در ساعات متمادی در جلوگیری از بروز دیابت موثر است. خواب ناکافی و نامنظم علاوه بر تاثیر بر سوخت و ساز بدن، روی هورمون های تنظیم اشتها نیز تاثیرگذار است. پس اگر از خواب کافی و منظم بهره نمی برید، احتمال افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت در شما بیشتر از سایرین است. شاید این مطالب به کاهش مشکلات کم خوابی شما کمک کند.

کلمات کلیدی: قواعدی,برای,کاهش,احتمال,ابتلا,به,دیابت

دسته بندی: مقاله

مقاله: مصرف کم مایعات از دلایل ابتلا به سنگ کلیه

مصرف کم مایعات از دلایل ابتلا به سنگ کلیه است

صدرالله محرابی متخصص کلیه و مجاری ادرار اظهار داشت: بیماری سنگ کلیه یکی از عارضه‌های رایج در جامعه بوده که می‌توان با رعایت برخی اقدامات پیشگیرانه ساده تا حد زیادی از آن جلوگیری کرد.

این متخصص کلیه و مجاری ادرار ادامه داد: مصرف کم مایعات، آب و هوای گرم و خشک و معتدل کوهستانی، جنس مذکر، کم تحرکی، زمینه فامیلی، ناهنجاری‌های مادرزادی، و عفونت‌های دستگاه ادراری از مهم‌ترین دلایل ابتلا به سنگ کلیه و مجاری ادراری است.

وی گفت: در حال حاضر اغلب سنگ‌های دستگاه ادراری با درمان دارویی و انواع مختلف سنگ‌شکنی قابل درمان هستند و جای نگرانی وجود ندارد.

محرابی با بیان این‌که در تعداد محدودی از بیماران نیز برای درمان سنگ کلیه آن‌ها به عمل جراحی نیاز هست، تاکید کرد: با توجه به عدد بالای سنگ‌سازی (حدود ۵۰ درصد طی ۱۰سال) لازم است در اغلب موارد افراد با مراجعه مکرر به پزشک و ارزیابی عملکرد وضعیت کلیه‌ها با اقدامات پیشگیرانه از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنند.

مصرف روزانه ۱۲ لیوان آب و مایعات در طول روز از ابتلا به سنگ کلیه جلوگیری می‌کند
متخصص بیماری‌های کلیه و مجاری ادرار، افزایش تحرک، مصرف زیاد مایعات، حدود ۱۲-۸ لیوان در طول روز و کاهش مصرف گوشت قرمز و نمک را از نکات پیشگیرانه ابتلا به سنگ کلیه دانست.

وی ابراز داشت: در صورت دفع سنگ در مبتلایان به این بیماری نیز میتوان بسته به جنس سنگ از داروهای مختلف برای جلوگیری از سنگ‌سازی استفاده کرد تاازعود مجدد و ایجاد عوارض جلو گیری شود.

کلمات کلیدی: مصرف,کم,مایعات,از,دلایل,ابتلا,به,سنگ,کلیه,است

دسته بندی: مقاله

اخبار: تنهایی ابتلا به افسردگی را زیاد می کند

تنهایی احتمال ابتلا به افسردگی را زیاد می کند

دفتر ملی آمارگیری انگلیس بر اساس یک نظرسنجی اعلام کرد: یک سوم انگلیسی ها تنها زندگی می کنند و میزان طلاق افزایش می یابد و تعداد افرادی که ازدواج می کنند، کاهش می یابد.

براساس این گزارش، ارزیابی می شود که ۴۰ درصد از خانه ها در انگلیس تا سال ۲۰۲۰ میلادی به صورت تک نفره باشند که ساکنان آنها ۸۰ درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.آدریان وینبو روانشناس بیمارسان فیتزروی اسکویر در لندن گفت: می دانیم که تنهایی یک عامل مهم در افسردگی است.وی افزود: از مجموع هر ۲۰ انگلیسی یک نفر داروهای ضد افسردگی مصرف می کند و احتمالا اکثر این افراد تنها زندگی می کنند.

درهمین حال، پژوهشگران فنلاندی نیز تحقیقاتی را روی ۱۶۹۵ مرد و ۱۱۷۶ زن فنلاندی ۳۰ تا ۶۵ سال به مدت هفت سال انجام داد که ۱۴ درصد آنها تنها زندگی می کردند.این تحقیقات نشان داد: احتمال استفاده از داروهای ضد افسردگی در سالهای ۲۰۰۲ تا ۲۰۰۸ میلادی در بین افراد تنها نسبت به افرادی که تنها زندگی نمی کردند، ۱٫۸ برابر افزایش یافت.پژوهشگران این پدیده را به خاطر عوامل مختلفی نظیر کمبود حمایت اجتماعی در مورد مردان و فقر در مورد زنان دانستند.

دکتر وینبو درباره فشار کاری گفت: اگر فرد دیگری درخانه باشد این فشار و تنش کاری می تواند تا حد زیادی کاهش یابد به گونه ای که می تواند با وی بخندند یا با او درباره کارش درد دل کند و ازدواج احتمال ابتلا به همه بیماریهای روانی را کاهش می دهد.وی به افراد بیکار نیز توصیه کرد که ورزش کنند یا برای تقویت زندگی اجتماعی خود در گروهی عضو شوند و یا اینکه حیوانی خانگی با خود داشته باشند.وینبو همچنین گفت: فرد می تواند همچنین آپارتمان خود را با کسی شریک شود یا به او اجاره دهد و با تهیه پول از این راه، روابط اجتماعی جدیدی را بنا کند.

کلمات کلیدی: تنهایی,احتمال,ابتلا,به,افسردگی,را,زیاد,می,کند

دسته بندی: اخبار

اخبار: کار کردن در شیفت شب خطر سرطان سینه

کار کردن در شیفت شب خطر ابتلا به سرطان سینه را تشدید می‌کند

پزشکان دانمارکی در یک مطالعه جدید دریافته‌اند که کارکردن در شیفت شب خطر احتمالی ابتلا به سرطان سینه را در زنان افزایش می‌دهد.

این پزشکان می‌گویند زنانی که بیش از دو شب در هفته در شیفت شب کار می‌کنند بیشتر مستعد ابتلا به این سرطان هستند. بعلاوه این خطر در زنانی که عادت به کار کردن در طول روز را دارند، به مراتب شدیدتر می‌شود.

جونی هانسن از متخصصان موسسه همه‌گیرشناسی سرطان تحت نظر انجمن سرطان دانمارک واقع در شهر کوپنهاک در این باره خاطرنشان ساخت: حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد از زنان در جوامع مدرن در شیفت شب کار می‌کنند. بنابراین این ارتباط می‌تواند یکی از مهمترین مشکلات شغلی زنان در رابطه با بیماری سرطان باشد.

دکتر هانسن تصریح کرد: کار کردن در شیفت شب، کارمندان زن را وادار می‌کند که در طول شب در معرض نور قرار بگیرند که این فاکتور به نوبه خود تولید هورمون خواب موسوم به ملاتونین را کاهش می‌دهد در حالی که این هورمون از بدن در برابر انواع خاصی از سرطانها محافظت می‌کند.

کلمات کلیدی: کار,کردن,در,شیفت,شب,خطر,ابتلا,به,سرطان,سینه,را,تشدید,می‌کند

دسته بندی: اخبار

اخبار: مصرف بی رویه نمک خطر ابتلا به سرطان

ربابه شیخ الاسلام، متخصص اپیدمیولوژی تغذیه و مدیر مؤسسه تغذیه، سلامت و توسعه گفت: نمک های تصفیه شده موجود، کیفیت بسیار بالایی دارد ولی متأسفانه افراد سودجو، جامعه را به سمت مصرف نمک های خام و نمک دریا سوق می دهند که ناخالصی های بالایی دارند بنابراین توصیه می شود که مردم نمک تصفیه شده ید دار مصرف کنند.

وی در ادامه اظهار کرد: مصرف نمک در غذای ایرانیان بسیار بالا است و مصرف نمک از نظر اپیدمیولوژی افزایش فشار خون را به دنبال دارد که سکته های مغزی از پیامدهای این افزایش فشار خون است.

این متخصص عنوان کرد: مردمی که از نمک زیادی استفاده می کنند و فشار خون خود را نیز به طور مرتب کنترل نمی کنند به طور ناگهانی با فشار خون بالا مواجه می شوند.

شیخ الاسلام تأکید کرد: ما به مردم کاهش مصرف مواد غذایی دودی و نمک سود را توصیه می کنیم زیرا طبق تحقیقات به عمل آمده مشخص شده است که مصرف زیاد نمک افزایش احتمال ابتلا به سرطان به خصوص سرطان های دستگاه گوارش را به همراه دارد.

وی در پایان گفت: افراد باید سعی کنند نمک غذای کودکان را کاهش دهند و تنقلات را به صورت خانگی برای مصرف فرزندان مهیا کنند تا ذائقه آنها به غذاهای کم نمک عادت کند تا در آینده با مشکلات مطرح شده از مصرف بی رویه نمک روبرو نشوند.

کلمات کلیدی: مصرف,بی,رویه,نمک,خطر,ابتلا,به,سرطان,را,افزایش,می,دهد

دسته بندی: اخبار