پزشک آدرس » احساس

مقاله: خستگی زودرس از علائم بیماری کم‌خونی

احساس خستگی زودرس از علائم بیماری کم‌خونی است

محمد فرات یزدی متخصص بیماری‌های خون و انکولوژی اظهار داشت: کم خونی در اصطلاح عامیانه به معنای کاهش گلبول‌های قرمز خون یا پیگمان‌های رنگی خون به نام هموگلوبین است که اگر میزان هموگلوبین در مردان کمتر از ۱۴ گرم درصد و در زنان کمتر از ۱۲ گرم درصد سی سی خون باشد کم خونی نامیده می‌شود.

متخصص بیماری‌های خون و انکولوژی ادامه داد: کم خونی در اصطلاح شایع به مواردی اشاره می‌شود که کمبود پیگمان رنگی وجود داشته باشد، ولی چون فاکتورهای خونی زیادی مثل گلبول‌های سفید و پلاکت و عوامل دیگر خون‌سازی وجود دارد اگر آن‌ها کم شود کم خونی محسوب می‌شود.

فرات یزدی افزود: کار اصلی گلبول‌های قرمز، گرفتن اکسیژن از ریه و پخش در تمام بدن و نیز گرفتن دی اکسید کربن از ارگان‌ها و رساندن آن به ریه برای دفع است.

وی تصریح کرد: در مواردی که کم خونی ایجاد می‌شود اکسیژن رسانی به بافت کم می‌شود که در این صورت فرد دچار علائمی که ناشی از کمبود اکسیژن است از جمله؛ ضعف، خستگی، بی حالی، احساس خستگی زودرس در موقع کار کردن، سردرد و سر گیجه و احساس فشار در سر و اختلال در خواب و رفتار که جزو علائم کم خونی است، می‌شود. 

متخصص بیماری‌های خون و انکولوژی با بیان این‌که بر اساس علت بروز کم خونی علائم خاص در آن وجود دارد، افزود: در کم خونی به شکل کمبود آهن علائم مثل تمایل به خوردن مواد غیر خوراکی مثل مهر نماز، گل و خاک، برنج خام و یخ می‌تواند وجود داشته باشد که اصطلاحا به آن پیکا می‌گویند و همچنین قاشقی شدن ناخن‌ها و ترک خوردن گوشه لب، تغییر در مزه غذا می‌تواند ناشی از کمبود آهن باشد. 

فرات یزدی با بیان این که شایع‌ترین علت کم خونی در زنان کمبود آهن است، افزود: علل کم خونی در زنان شامل مصرف کم مواد حاوی آهن یا اختلال در جذب آهن  یا افزایش نیاز به مصرف آهن در بدن می‌شود. 

وی خاطر نشان کرد: افزایش نیاز به مصرف آهن در زنان علتی شایع است که به علت وجود قاعدگی و دفع خون ماهیانه است که اگر به تناسب آن مواد حاوی آهن جایگزین نشود و تغذیه مناسب وجود نداشته باشد به مرور زمان دچار فقر آهن و کم خونی ناشی از آن خواهد شد.

این فوق تحصص بیماری‌های خون تصریح کرد: دومین علت کم خونی در زنان مسئله بارداری است که در زمان بارداری میزان نیاز به آهن در زنان افزایش می‌یابد و اگر جایگزین مناسبی صورت نگیرد مبتلا به کم خونی می‌شود و حتی خود حاملگی نیز با افزایش مایع بدن می‌تواند باعث کم خونی ضعیف در زنان شود. 

فرات تصریح کرد: بیماری‌هایی وجود دارد که از یک طرف سببب کم خونی می‌شود و از سوی دیگر علائم دیگری ایجاد می‌کند که در زنان شایع‌تر است مثل بیماری‌های رماتیسمی که این بیماری‌ها وابسته به سیستم ایمنی بدن است مثل لوپوس یا آرتریت روماتوئید که علاوه بر مشکلات مفصلی و استخوانی موجب کم خونی نیز می‌شود.

وی ادامه داد: بیماری دیگری با نام «همولیز» یا کاهش طول عمر گلبول قرمز است که یکی از علل آن غیرطبیعی بودن واکنش ایمنی بدن در قبال گلبول‌های قرمز است که آن‌ها را سریع‌تر از بین می‌برد و این باعث همولیز یا کم خونی همولیتیک می‌شود.

این فوق تخصص خون توصیه کرد: به منظور پیشگیری از بروز کم خونی در زنان که قاعدگی طولانی مدت و خونریزی غیر طبیعی دارند حتما باید به متخصص زنان مراجعه کنند و همچنین در دوران بارداری از مواد حاوی آهن مثل گوشت قرمز، سبزیجات، حبوبات، خشکبار و تنقلاتی مثل بادام و پسته بیشتر استفاده کنند و از مصرف زیاد چای به خصوص بعد از غذا اجتناب کنند.

وی در پایان اظهار داشت: درمان اصلی کمبود آهن، ترکیبات حاوی آهن به صورت قرص و کپسول است که متاسفانه برخی از زنان تحمل این ترکیبات را ندارند و می‌توانند از ترکیبات تزریقی استفاده کنند. همچنین در دوران بارداری نیز توصیه می‌شود علاوه بر مصرف مواد حاوی آهن از ترکیبات آهن ترجیحا از ۳ ماه بعد از حاملگی تحت نظر متخصص زنان استفاده شود.

کلمات کلیدی: ,احساس,خستگی,زودرس,از,علائم,بیماری,کم‌خونی,است

دسته بندی: مقاله

مقاله: شما هم احساس تنهایی میکنید؟

شما هم احساس تنهایی میکنید؟

انسان به دلایل مختلف احساس تنهایی می کند از جمله فقدان دوست کافی، نداشتن مهارت نزدیک شدن به سایرین و یا مورد پذیرش واقع نشدن. همه ما گاهی تنهایی را تجربه می کنیم.

تلاش گروهی از مردم برای برقراری ارتباط با دیگران با شکست مواجه می شود و گروهی نیز اساساً جرأت تلاش کردن را ندارند!

 ● نکات مهم

۱ یادتان باشد تمام ما تنها هستیم و این مسأله به مفهوم وجود نقص در ما نیست. همه مردم به خصوص زمانی که در مرحله گذر قرار دارند احساس تنهایی می کنند.

۲ برای یافتن دوستان جدید، پیوندتان را با اطرافیان خود مستحکم کنید. بیشتر از آنکه حرف بزنید به سخنان طرف مقابل گوش دهید.

قدر دوستان فعلی خود را بدانید.

۳ سطح انتظارات خود را پایین بیاورید. از میزان توقعات خود بکاهید و از ارتباطات خود لذت ببرید.

۴ ابتکار عمل را در دست بگیرید. از دوست خود بپرسید به چه مسائلی علاقه مند است.

یادتان باشد شما می خواهید در زندگی یک فرد دیگر جایی باز کنید و این کار، آسان نیست. یافتن دوست می تواند روندی طولانی مدت و پر فراز و نشیب باشد و شما باید همیشه پیشقدم باشید.

۵ از ابراز احساسات خود نهراسید. آنچه را که در ذهن دارید بر زبان آورید. داشتن نظرات مشترک پیوند شما را با دوست تان مستحکم تر می کند.

۶ یادتان باشد همگی ما در اعماق وجودمان تنها هستیم. ما در تنهایی به دنیا می آییم و در تنهایی می میریم.

در واقع عشق بدون تنهایی وجود ندارد. دیدگاه خود را نسبت به تنهایی تغییر دهید.

۷ میان تنهایی و انزوا تمایز قائل شوید. فرض کنید امروز آخرین روز تنهایی شماست. در این صورت چه کاری انجام خواهید داد؟

۸ در تنهایی خود غرق نشوید. کاری کنید، هر کاری. قدم بزنید، دوچرخه سواری کنید، به فعالیت های جدید بپردازید. هرچقدر تجربیات بیشتری داشته باشید بهتر می توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید. با تعداد بیشتری از مردم درمورد موضوعات مختلف حرف بزنید.

۹ با دوستان خود به انجام کارهای مختلف بپردازید در بسیاری از مواقع شما در حقیقت از کمبود دوست رنج نمی برید بلکه نمی دانید چه کار کنید! به یک پارک یا رستوران خوب بروید و یا یک فیلم جالب تماشا کنید. به فکر تندرستی خودتان باشید.

۱۰ با اعضای خانواده خود وقت بگذرانید. شما می توانید به همراه اعضای خانواده به دیدن دوستان بروید تا کمتر احساس تنهایی کنید.

۱۱ نگرانی را از خود دور کنید. فکر نکنید در کانون توجه قرار دارید. یادتان باشد مردم بیشتر از آنکه به اشتباهات شما بیندیشند به فکر اشتباهات خودشان هستند!

 ● چند توصیه

▪ در نماز جماعت مسجد محل شرکت کنید

▪ با افراد مختلف طرح دوستی بریزید. در انتخاب دوست از غریزه خود کمک بگیرید ولی خیلی مراقب باشید. تنها بودن بهتر از داشتن دوست بد است.

▪ در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید.

▪ کتاب بخوانید، به موزه بروید و سینما و تئاتر را از یاد نبرید. هنر در روح شما رسوخ می کند.

▪ دوست شدن با کسانی که تنهاتر از خود شما هستند بسیار لذتبخش است.

▪ در زندگی خود دست به تغییراتی بزنید و از یکنواختی بپرهیزید.

▪ فکر خود را مشغول نگه دارید.

▪ هر کسی ممکن است احساس تنهایی کند ولی همواره می توان یک هم صحبت خوب پیدا کرد.

▪ با افراد خوشبین زیاد رفت و آمد کنید.

▪ تنهایی فرصت خوبی برای کسب تجربیات جدید، استراحت یا شکوفایی خلاقیت هاست. برخی از شخصیت های بزرگ تاریخی زمان زیادی را در تنهایی سپری کرده اند.

▪ واقع بین باشید. با افرادی مراوده کنید که در مورد جهان دیدگاه مشترکی با شما دارند. مردم دوست دارند با کسانی سروکار داشته باشند که در مورد مسائل مهم از صمیم قلب با آنها هم عقیده هستند.

اگر بدانید چه نوع دوستی را ترجیح می دهید آسان تر او را پیدا خواهید کرد.

▪ دست به انتخاب بزنید. اگر به صرف تنها نبودن سراغ هر کسی نروید مردم به ارزش شما بیشتر پی خواهند برد.

▪ ویژگی های مثبت خود را دست کم نگیرید. مردم جذب افرادی می شوند که از اعتمادبه نفس بالایی برخوردارند.

▪ از اوقات تنهایی خود لذت ببرید. یادتان باشد هر وقت به دنبال جای خلوت می گردید مردم برای حرف زدن به سراغ تان می آیند!

▪ سعی کنید یک مطلب بنویسید. این کار باعث می شود در مورد ارتباطات، دوستی و طریقه برخورد با مردم بیندیشید.

در ضمن می توانید با شخصیت های داستان خود اوقات تنهایی تان را پر کنید.

● مراقب باشید

▪ افراد تنها در مقابل گروه های تبهکاری آسیب پذیرتر هستند. قبل از ملحق شدن به هر گروهی تمام جوانب را درنظر بگیرید.

▪ اگر احساس تنهایی شما همیشگی است به دنبال درمان باشید، زیرا ممکن است دچار افسردگی شده باشید.

▪ به سراغ دوستی های اینترنتی نروید. انتظار نداشته باشید دوستان اینترنتی همان گونه باشند که ادعا می کنند!

▪ در گفتن مسائل شخصی خود زیاده روی نکنید.

▪ یادتان باشد حتی در میان جمع هم می توان تنها بود!

شما ممکن است دوستان زیادی داشته باشید ولی همچنان احساس تنهایی کنید.

برای برخی از مردم ایجاد ارتباط با اطرافیان کار دشواری است. در این گونه موارد از مشاور کمک بگیرید.

▪ راز دل خود را به همه نگویید. اشکالی ندارد که دوستان صمیمی شما انگشت شمار باشند.

▪ نسبت به خودتان دلسوزی نکنید در عوض کسی را پیدا کنید که به کمک شما نیاز دارد. با کمک کردن به دیگران احساس بهتری خواهید داشت.

▪ در اماکنی مثل پارک و کافی نت ها به دنبال دوست نگردید.

کلمات کلیدی: شما,هم,احساس,تنهایی,میکنید؟

دسته بندی: مقاله