پزشک آدرس » باید

مقاله: آنچه آقایان باید درباره دمپایی روفرشی بدانن

آنچه کـه آقـایـان بـاید درباره دمـپایـی روفـرشـی بـدانند

دمپایی روفرشی های جلوبسته و با جنس پارچه ای یا حوله ای، باعث می شوند امکان به جریان افتادن هوا در ناحیه پا نباشد، بنابراین پوشیدن آنها در طول روز و به مدت طولانی توصیه نمی شود.

۱. دمپایی روفرشی های جلوبسته و با جنس پارچه ای یا حوله ای، باعث می شوند امکان به جریان افتادن هوا در ناحیه پا نباشد، بنابراین پوشیدن آنها در طول روز و به مدت طولانی توصیه نمی شود. به طور کلی بهتر است جنس دمپایی های روفرشی به گونه ای باشد که بتوان به راحتی آنها را شست و مدام نگران آلوده شدنشان نبود.

۲. معمولا آقایان بیشتر از خانم ها با مشکلات و بیماری های مربوط به پا مانند عرق کردن، بد بو شدن یا ابتلا به قارچ های پوستی در ناحیه بین انگشتان پا مواجه هستند زیرا مدت زمان بیشتری را خارج از منزل می گذرانند و پای آنها در طول روز، بیشتر در کفش باقی می ماند. وقتی پا برای مدت طولانی در یک فضای گرم و مرطوب قرار می گیرد، زمینه ابتلا به قارچ و مشکلات پوستی در آن بیشتر فراهم می شود. به همین دلیل به تمام آقایانی که ناراحتی خاصی در ناحیه کف پا، بین انگشتان یا حتی ناخن های خود دارند و در طول روز هم به مدت طولانی کفش پایشان می کنند، توصیه می شود حتما در منزل دمپایی روفرشی بپوشند و در اولین فرصت برای درمان بیماری شان به یک متخصص پوست مراجعه کنند زیرا از طریق راه رفتن با پای برهنه روی فرش و زمین خانه امکان انتقال بیماری های قارچی و عفونی پوستی به سایر اعضای خانواده هم وجود دارد. اصلا به علت واگیردار بودن بیماری های عفونی پوستی است که گفته می شود اعضای یک خانواده به هیچ وجه حق استفاده از دمپایی های مشترک را ندارند. ضمن اینکه افراد مبتلا به بیماری های پوستی در ناحیه پا، بهتر است تا درمان کامل از رفتن به استخر هم خودداری کنند تا باعث انتقال بیماری شان به دیگران نشوند.

۳. بهتر است آقایان برای حفظ سلامت پاها و پیشگیری از بو گرفتن دمپایی روفرشی خود، آن را حداقل هر ۲ هفته یک بار بشویند.

۴. اگر وجود قارچ یا بیماری پوستی دیگری در ناحیه پا برای فردی تشخیص داده شود و روند درمانی را طی کند، باید پس از درمان کامل هم حتما دمپایی خود را به خوبی بشوید و خشک کند تا اگر عوامل بیماری زا در گوشه و کنار دمپایی باقی مانده اند، از بین بروند و باعث ایجاد دوباره ناراحتی و ضایعه در او نشوند.

۵. خشک بودن پا در حفظ سلامت آن تاثیر چشمگیری دارد، افرادی که پس از استحمام، لابه لای انگشتان خود را خوب خشک نمی کنند و بلافاصله دمپایی های پلاستیکی یا چرمی روبسته می پوشند، محیط مناسبی برای رشد قارچ و بیماری های پوستی خاص دیگر را فراهم می کنند.

لازم است پس از استحمام، حتما لای انگشتان خود را با یک دستمال کاغذی یا پارچه نخی تمیز، کاملا خشک کرد و تا نیم ساعت دمپایی های جاذب رطوبت مانند دمپایی های پارچه ای یا حوله ای به پا داشت تا رطوبت باقی مانده در ناحیه پا کاملا جذب شود.

بعد از این نیم ساعت، می توان از دمپایی های روفرشی معمولی که منافذ کافی برای جریان یافتن هوا دارند، استفاده کرد. با این کار پاها دیگر دم نمی کنند و بهترین شرایط برای حفظ سلامت آنها فراهم می شود.

۶. برخی از دمپایی های روفرشی از جنس چرم هستند و ممکن است پس از پوشیدن آنها با پای برهنه یا خیس، روی پا دچار قرمزی، خارش یا التهاب شود. این مشکلات به دلیل وجود آلرژی احتمالی به آن جنس خاص به وجود می آیند. ضمن اینکه رنگ به کاررفته در برخی دمپایی ها هم می تواند برای برخی افراد، ابتلا به حساسیت پوستی را به دنبال داشته باشد. به طورکلی دمپایی هایی با جنس های پلاستیکی و رنگ های روشن، کمترین آلرژی پوستی را برای افراد به وجود می آورند. در هر صورت اگر با پوشیدن دمپایی جدید، دچار التهاب، خارش یا قرمزی پا شده اید، هرگز آن دمپایی را دوباره با پای برهنه نپوشید و برای حل مشکل، به متخصص پوست مراجعه کنید.

۷. دمپایی روفرشی خوب، علاوه بر داشتن منافذ کافی برای عبور و مرور هوا، باید سبک هم باشد. اگر دقت کرده باشید، وقتی با دمپایی راه می روید، قسمت پاشنه آن مدام به پاشنه پاهایتان کوبیده می شود. حالا هر چقدر که دمپایی سبک تر باشد، ضربه های کوبیده شده به پوست پا هم سبک تر می شوند و پوست را تحریک نمی کنند.

کلمات کلیدی: آنچه,که,آقایان,باید,درباره,دمپایی,روفـرشی,بدانند

دسته بندی: مقاله

مقاله: آنچه باید درباره منیزیم بدانید

آنچه باید درباره منیزیم بدانید

گرفتگی عضلات، بی‌اشتهایی، تهوع و استفراغ، افزایش تری‌گلسیرید خون، احتباس آب و سدیم …

وظایف منیزیم

این ماده‌مغذی در متابولیسم انرژی و سوخت‌و‌ساز گلوکز، چربی‌ها و پروتئین‌ها، انقباض عضلات در سلول‌های ماهیچه‌ای و قلب، گشاد شدن شریان‌های قلبی، انتقال عصبی و ساختمان استخوان‌ها و دندان‌ها نقش دارد بنابراین با تامین نشدن نیاز روزانه به این ماده‌معدنی، می‌توان انتظار داشت عملكرد هر یک از این ارگان‌ها دچار اختلال شود، مثلا گرفتگی عضلات، بی‌نظمی در ضربان قلب و افزایش سطح کلسترول‌خون. بررسی‌ها نشان داده‌اند با دریافت روزانه منیزیم كافی، خطر بروز بیماری‌های قلبی، فشار خون، دیابت و البته پوکی‌استخوان كاهش می‌یابد بنابراین به کسانی که مستعد ابتلا به این بیماری‌ها هستند، توصیه می‌شود منابع غذایی این ماده‌معدنی‌ را در رژیم‌غذایی روزانه‌شان بگنجانند.

علایم بروز کمبود

گرفتگی عضلات، بی‌اشتهایی، تهوع و استفراغ، افزایش تری‌گلسیرید خون، احتباس آب و سدیم در بدن و اختلال در عملکرد ویتامینD، افرادی که به کمبود منیزیم دچار هستند، از مشکلاتی مانند افسردگی، اختلال در تمرکز و تحریک‌پذیری رنج می‌برند. اگر پزشک برای شما مکمل منیزیم تجویز کرد، بهتر است که مقدار دارویی این مکمل را در طول روز تقسیم و همراه غذا آن را میل کنید.

منابع غذایی

آنچه باید درباره منیزیم بدانیدکه در هر لیوان از آن ۱۶۳ میلی‌گرم منیزیم وجود دارد. گوجه‌فرنگی نیز منیزیم فراوانی دارد. در میان مغزها، بادام، فندق و تخمه کدو حلوایی بیشترین مقدار منیزیم و نزدیک به ۱۵۶ میلی‌گرم از این ماده‌مغذی دارند. انواع لوبیاها هم از منابع منیزیم هستند به خصوص لوبیای چشم بلبلی و سفید. در گروه میوه‌ها، موز و انجیر خشک منیزیم بیشتری دارند و در گوشت‌ها ماهی تن مملو از منیزیم است. غلات سبوس‌دار نیز از منابع عالی این ماده‌معدنی محسوب می‌شوند و توصیه می‌شود برای تامین منیزیم روزانه از این گروه غذایی استفاده شود.

شرایط بروز کمبود

رژیم‌های غذایی سرشار از موادغذایی تصفیه‌شده، زمینه بروز کمبود منیزیم را فراهم می‌کنند. پیروی از برنامه‌غذایی‌ای که سبزی‌ها در آنها سهمی ندارند، احتمال کمبود منیزیم را بالا می‌برد. فعالیت‌های ورزشی شدید، مصرف داروهای ادرارآور، ملین‌ها، استروییدها، داروهای شیمی‌درمانی و آنتی‌بیوتیک‌ها مانند جنتامایسین نیز زمینه‌ساز کمبود منیزیم هستند. ابتلا به دیابت و بیماری‌های التهاب روده، اسهال و بیماری‌های مربوط به پانکراس هم زمینه‌ساز بروز علایم کمبود منیزیم است و مصرف زیاد الکل هم از دیگر عوامل ایجاد‌کننده کمبود این ماده‌مغذی محسوب می‌شود.

مقدار موردنیاز

نتایج آخرین بررسی‌ها نشان داده‌اندمقدار موردنیاز هر گروه سنی به این ماده‌معدنی به این ترتیب است:

کودکان ۱ تا ۳ ساله ۸۰ میلی‌گرم

۴ تا ۸ ساله ۱۳۰ میلی‌گرم

۹ تا ۱۳ ساله ۲۴۰ میلی‌گرم

۱۴ تا ۱۸ ساله ۴۱۰ میلی‌گرم

۱۹ تا ۳۰ ساله ۳۱۰ تا ۴۱۰ میلی‌گرم

۳۰ به بالا ۳۲۰ تا ۴۲۰ میلی‌گرم

توجه داشته باشید که در بزرگسالان، مقدار کمتر ذكرشده نیاز خانم‌ها و مقدار بیشتر نیاز آقایان را به منیزیم نشان می‌دهد. البته در دوران بارداری این نیاز در خانم‌ها هم بیشتر می‌شود و به ۳۶۰ میلی‌گرم می‌رسد. در دوران شیردهی، نیز مقدار موردنیاز ۳۲۰ میلی‌گرم است.

کلمات کلیدی: آنچه,باید,درباره,منیزیم,بدانید

دسته بندی: مقاله

مقاله: این ۶ آزمایش را همه مردان باید انجام دهند

این ۶ آزمایش را همه مردان باید انجام دهند

انجام آزمایش‌های پزشكی كار ساده‌ای نیست، اما قطعا می‌دانیم كه در مورد بسیاری از این آزمایش‌ها، مسئله تشخیص احتمالات و بیماری‌هایی است كه با مرگ و زندگی ارتباط دارند، پس نباید آنها را فراموش كنید.

انجام آزمایش‌های پزشكی كار ساده‌ای نیست، اما قطعا می‌دانیم كه در مورد بسیاری از این آزمایش‌ها، مسئله تشخیص احتمالات و بیماری‌هایی است كه با مرگ و زندگی ارتباط دارند، پس نباید آنها را فراموش كنید اما متاسفانه آمار نشان می‌دهد كه مردان در این زمینه تنبل‌تر از زنان هستند. ما به شما هشدار می‌دهیم كه این آزمایش‌ها را باید بسیار جدی بگیرید.

مردان در مورد مسئله سلامت سهل‌انگارتر از زنان هستند. آنها در هر سال به طور متوسط ۲۲درصد كمتر از زنان به پزشك مراجعه می‌كنند و ۲۴درصد كمتر آزمایش‌های معمول را انجام می‌دهند و در نهایت میانگین سنی آنها هم در بیشتر نقاط جهان پایین‌تر از زنان است. جنیفر لاندا، متخصص طب پیشگیری در اورلاندو می‌گوید: مردان به چند دلیل در انجام آزمایش‌های تشخیصی تنبل هستند؛ دلیل اول آن ترس است، یعنی آنها می‌ترسند كه چیزی در بدن آنها درست نباشد. دلیل دوم هم این است كه مردان عموما بهانه پرمشغله بودن و درگیر بودن را دارند، سوم هم اینكه مردان به اندازه زنان به جسم خود و علائم فیزیكی خود دقت نمی‌كنند و خیلی از مسائل را جدی نمی‌گیرند. به هر حال هیچ مردی نباید موارد زیر را فراموش كند.

ساده‌ترین آزمایش نجات‌بخش

  آزمایشی نجات‌بخش به نام PSA

 می‌دانید چقدر چربی دارید؟

  دومین قاتل مردان

  پوست‌تان را بررسی كنید

  نترسید، تنبلی هم نكنید، آزمایش خون بدهید

کلمات کلیدی: این,۶,آزمایش,را,همه,مردان,باید,انجام,دهند

دسته بندی: مقاله

مقاله: بعد از جراحی قلب چه باید خورد؟

بعد از جراحی قلب چه باید خورد؟

رژیم غذایی برای افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند متفاوت بوده و برای هر فرد به صورت جداگانه و بر اساس برخی فاکتورها تنظیم می‌شود، اما به طور کلی اصول مشترکی در تغذیه این نوع بیماران وجود دارد که در اینجا به شرح آن می‌پردازیم.

در دنیای امروز هنوز بیماری قلبی یکی از بزرگ‌ترین معضلات بشر است، این بیماری مهلک حتی پس از پیشرفت‌های چشمگیر علم پزشکی در این رشته، هنوز یکی از عوامل شایع مرگ و میر در دنیا است و یکی از مواردی که منجر به این امر می‌شود، تغذیه نامناسب است. عادات غذایی غلط و عدم تحرک می‌توانند جزء عوامل اصلی بیماری‌های قلبی عروقی باشند و سالیانه هزاران نفر در دنیا تحت انواع عمل‌های جراحی قلب قرار می‌گیرند.

دوران پس از عمل جراحی دوران بسیار حساسی است. بیماران معمولاً چند روز تا چند هفته ممکن است در بیمارستان بستری شوند و طی این مدت از لحاظ رژیم غذایی زیر نظر متخصص تغذیه هستند. در این دوران به بیمار آموزش‌هایی داده می‌شود تا پس از مرخص شدن از بیمارستان قادر باشد با پیروی از توصیه‌های پزشک و متخصص تغذیه و رعایت رژیم غذایی مناسب عمر طولانی‌تری داشته باشد. اساساً رژیم غذایی برای افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند متفاوت بوده و برای هر فرد به صورت جداگانه و بر اساس برخی فاکتورها نظیر نوع جراحی، وضعیت وزن بدن فرد، فشار خون و داده‌های آزمایشگاهی تنظیم می‌شود، اما به طور کلی اصول مشترکی در تغذیه این نوع بیماران وجود دارد که در اینجا به شرح آن می‌پردازیم.

تقسیم وعده‌های غذایی

مصرف غذاهای حجیم در این بیماران سبب افزایش ضربان قلب و ایجاد ناراحتی می‌گردد. بهترین روش تغذیه در این افراد حجم کم غذا در تعداد وعده‌های زیاد است. به طور مثال این بیماران می‌توانند ۳ وعده غذای اصلی خود را به ۶ وعده با حجم کمتر تقسیم کنند تا هم جذب مواد غذایی بیشتر شود و هم بار قلب زیاد نشود.

کنترل وزن

چاقی و اضافه وزن سبب می‌شود بار قلب افزایش یابد و همین امر سبب فشار زیاد به قلب می‌شود. از مهم‌ترین اصول تغذیه در بیماران چاق کاهش وزن است. چاقی نه تنها سبب افزایش بار قلب می‌شود، بلکه منجر به افزایش چربی‌های خون و گرفتگی مجدد عروق خونی می‌گردد، بنابراین بیمارانی که جراحی قلب انجام داده‌اند، باید تحت نظر متخصص تغذیه بوده و از مصرف غذاهای چرب و پر انرژی خودداری نمایند.

افزایش دریافت فیبر

فیبرهای غذایی به گروهی از ترکیبات گیاهی اطلاق می‌شوند که در دستگاه گوارش انسان توسط شیره‌های گوارش هضم نمی‌شوند. این ترکیبات جزء گروه کربوهیدرات‌ها بوده و به دو گروه فیبرهای محلول و غیر محلول تقسیم می‌شوند. میوه‌ها، سبزی‌ها، حبوبات، غلات کامل، سبوس گندم و جو دو سر منشاء اصلی فیبرهای غذایی هستند. فیبرهای محلول نقش عمده‌ای در کاهش چربی‌ها دارند. این میزان کاهش کلسترول در مورد فیبرهایی نظیر پکتین که به مقدار زیادی در سیب یافت می‌شود بیشتر است.

مکانیسم عمل این مواد در کاهش چربی‌های خون بدین صورت است که فیبرهای محلول پس از تخمیر در روده بزرگ اسیدهای چرب کوتاه زنجیره را تولید می‌نمایند. این اسیدهای چرب باعث مهار آنزیم‌های تولید کننده کلسترول در بدن شده و سنتز آن را کاهش می‌دهند. علاوه بر آن فیبرهای محلول باعث افزایش حرکات روده، افزایش دفع مواد غذایی و کاهش جذب چربی‌ها می‌شوند، بنابراین دریافت مقدار کافی از میوه‌ها و سبزیجات به منظور کنترل وزن، کنترل چربی‌های خون وپیشگیری از یبوست در افرادی که جراحی قلب انجام داده‌اند ضروری است. به طور کلی تغذیه صحیح نقش موثری در بازتوانی بیماران پس از عمل جراحی قلب دارد و این بیماران با رعایت اصول تغذیه‌ای صحیح می‌توانند سریع‌تر سلامتی خود را بازیابند و از بروز مجدد مشکلات قلبی پیشگیری نمایند.

مصرف چربی کمتر و کاهش سطح کلسترول

چربی‌ها بیشتر از دو برابر پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها در بدن انرژی تولید می‌کنند. اسیدهای چرب که ساختار اصلی چربی‌ها هستند، به سه دسته تقسیم می‌شوند: اسیدهای چرب اشباع، اسیدهای چرب غیر اشباع با یک پیوند دوگانه و اسیدهای چرب غیر اشباع با چند پیوند دوگانه. به طور کلی ۳۰ درصد انرژی دریافتی روزانه فرد از چربی تأمین می‌شود، اما پس از عمل جراحی قلب در افراد چاق و یا کسانی که اضافه وزن دارند، بهتر است مقدار چربی دریافتی کمتر از ۳۰ درصد انرژی لازم را تأمین کند و کمتر از ۱۰ درصد انرژی دریافتی از اسیدهای چرب اشباع باشد.اسیدهای چرب اشباع علیرغم آنکه برای بدن ضروری هستند، باید در رژیم غذایی محدود شوند، زیرا دریافت زیاد این نوع چربی‌ها سبب افزایش کلسترول خون می‌شود.

هنگامی که غلظت کلسترول در خون افزایش یابد، احتمال اکسیداسیون آن نیز زیاد می‌شود. معمولاً کلسترول پس از اکسیداسیون تشکیل توده‌ای در جدار عروق داده و سبب گرفتگی عروق می‌شود که این امر می‌تواند در عروق قلب نیز اتفاق بیفتد و گرفتگی عروق قلب رخ دهد. چنانچه دریافت کلسترول محدود و کنترل نشود و عروق بدن دچار گرفتگی شود، بار قلب افزایش می‌یابد. به منظور کنترل کلسترول خون مقدار دریافت کلسترول روزانه باید کمتر از ۳۰۰ میلی‌گرم در روز باشد.

منابع غنی از کلسترول عبارتند از دل و جگر، زرده تخم‌مرغ، میگو، کره، شیر کامل و لبنیات پر چرب. چربی‌های اشباع در کره، لبنیات پرچرب، روغن نارگیل و روغن نخل یافت می‌شوند. مصرف زیاد گوشت قرمز خصوصاً گوشت‌هایی که دارای چربی بالا هستند نظیر بعضی قسمت‌های گوشت گوسفند (دنده) و نیز لبنیات پرچرب می‌تواند منجر به افزایش کلسترول خون شود. در عین حال دریافت اسیدهای چرب غیر اشباع باید افزایش یابد، زیرا این نوع اسیدهای چرب سبب افزایش HDL و کاهش کلسترول خون می‌شوند. HDL کلسترول را از عروق جمع‌آوری نموده و وارد کبد می‌کند، بنابراین مانع از تجمع کلسترول و رسوب آن‌ها در عروق خونی می‌شود، در نتیجه استفاده از منابع غذایی غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع خصوصاً امگا -۳ پس از جراحی‌های قلب توصیه می‌شود.

ماهی یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب غیر اشباع با چند پیوند دوگانه محسوب می‌شود. مصرف ماهی چرب به صورت منظم خطر بیماری عروق کرونری قلب را کاهش و نیز شانس بقا پس از حمله قلبی را افزایش می‌دهد. روغن زیتون، روغن کنجد و روغن آفتابگردان نیز جزء منابع خوب اسیدهای چرب غیر اشباع هستند و باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند.

پس از عمل جراحی قلب به منظور کنترل فشار خون در اکثر بیماران نیاز به محدودیت دریافت سدیم می‌باشد. بر حسب میزان فشار خون و شرایط بیمار شاید نیاز باشد میزان نمک به مقدار ۳-۲ گرم در روز کاهش یابد. بدین منظور غذای این بیماران باید کم نمک تهیه شده و از افزودن نمک به غذا بر سر سفره باید پرهیز نمایند. غذاهای فرآوری شده و آماده طبخ و غذاهای کنسروی و سس‌ها نیز حاوی سدیم بالایی هستند.

کلمات کلیدی: بعد,از,جراحی,قلب,چه,باید,خورد؟

دسته بندی: مقاله

مقاله: خانم‌ها برای دوام زندگی مشترک زیبا شوید

به‌طور كلی دانشمندان با انجام تحقیقاتی كه ۵ سال به طول انجامیده است متوجه شدند زندگی‌های مشتركی دوام بیشتری دارد و مشكلات در آن‌ها كمتر است که …

دانشمندان متوجه شدند، راز شاد بودن در زندگی مشترك این است كه زن همیشه از همسر خود لاغرتر باشد.

به نقل از رویترز، درصورتی كه وزن زن از شوهر كمتر باشد میزان رضایت از زندگی مشترك در هر دو نفر بالاتر از زمانی است كه زن چاق‌تر از همسر خود باشد.

به‌طور كلی دانشمندان با انجام تحقیقاتی كه ۵ سال به طول انجامیده است متوجه شدند زندگی‌های مشتركی كه در آن زن از شوهر خود زیباتر به‌نظر بیاید دوام بیشتری دارد و مشكلات در آن‌ها كمتر است.

به این ترتیب باید گفت زنان با هر وزن یا اندازه‌ای می‌توانند زندگی بهتری داشته باشند، با این شرط كه همسرشان از آن‌ها سنگین‌تر باشد و زیبایی كمتری داشته باشد.

مردان درصورتی كه همسر لاغرتر از خود داشته باشند او را زیباتر می‌بینند و علاوه بر آن زنان هم اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌كنند.

به‌طور كلی كارشناسان معتقدند در یك زندگی موفق زنان باید زیباتر از همسر خود باشند و در عوض مردان باید قدرت بیشتری داشته باشند. نشانه‌های داشتن قدرت بیشتر می‌تواند درآمد یا تحصیلات بالاتر، قد و وزن بیشتر یا جایگاه اجتماعی بالاتر باشد.

کلمات کلیدی: خانم‌ها،,برای,دوام,زندگی,مشترکتان,باید,زیبا,شوید

دسته بندی: مقاله

مقاله: دندان مصنوعی را چگونه باید شست؟

دندان مصنوعی را چگونه باید شست؟

▪ آقای دکتر! خیلی ها دست دندان (دندان مصنوعی) زیبایی دارند ولی هنگام غذا خوردن از دهان بیرون می افتد یا لق می شود. شما چه جور دست دندانی را تایید می کنید؟

ـ پروتز برخلاف تصور عمومی فقط یک مصنوع نیست. این وسیله با بافت های زنده مانند عضلات، اعصاب و سلول ها در تقابل است. بنابراین باید با این بافت ها سازگاری داشته باشد. مصنوعاتی مانند چشم مصنوعی در جایگاه خود عملکردی ندارند ولی پروتزهای دندانی علاوه بر تامین زیبایی، عملکردهای متفاوتی مانند جویدن را در دهان برعهده دارند. ولی باید توجه کرد هدف اصلی و اولیه از ساخت پروتزهای دندانی (حفظ نسوج باقیمانده دهان) است. معمولا اگر پروتز اصولی ساخته نشود، این هدف اصلی گم خواهد شد. ممکن است این پروتز در خندیدن زیبا باشد ولی یک عامل مخرب در دهان باشد. این عامل مخرب در ماه ها و سال های اول خود را نشان نمی دهد. تنها سال ها بعد که اثر خود را گذاشت و نسوج باقیمانده در دهان را تخریب کرد، به چشم می آید که دیگر کار از کار گذشته است و دیگر نمی توان پروتزهای معمولی برای بیمار ساخت و جراحی های پیچیده روی استخوان و بازسازی پیشرفته استخوان و نسوج نرم لازم خواهد بود.در مواردی که در سنین بالا به دلایل بیماری های مختلف امکان این جراحی ها وجود نداشته باشد، ممکن است بیمار دیگر نتواند از پروتز یا دست دندان استفاده کند.

▪ پس از غذا خوردن بهترین روش شستن دست دندان چیست؟ باید آن را مسواک زد یا با مایع ظرفشویی شست؟

ـ بسیاری از پروتزهای دندانی از جنس آکریل هستند که این آکریل در برابر برخی مواد آسیب پذیر است. بهترین روش، استفاده از (تمیزکننده های آنزیمی) ساخت کارخانه ها است ولی چون بیشتر سالمندان به این مواد دسترسی ندارند، مناسب ترین روش استفاده از وایتکس است. وایتکس همان هیپوکلریت سدیم یا سفید کننده خانگی است. یک قاشق غذاخوری از ماده سفیدکننده را درون یک لیوان حل کنید و پروتزی که مواد سازنده آن فقط از آکریل است را درون آن به مدت یک ساعت قرار دهند.

سپس آن را خارج کنید و با یک مسواک نرم و صابون آنتی باکتریال مایع بشویند. پس از شست وشو برای از بین رفتن بوی وایتکس، پروتز را درون آب به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قرار داده و سپس در دهان تان بگذارید. این عمل را می توان به صورت روزانه انجام داد. اگر توانایی دست سالمندان کاهش پیدا نکرده است، می توانند با استفاده از مسواک نرم و صابون مایع، روزی ? بار دست دندان خود را شست وشو داده و این شست وشوی شیمیایی را به روز آخر هفته موکول کنند. از سرکه خانگی سفید نیز می توان استفاده کرد. یک قاشق غذاخوری سرکه خانگی سفید را درون یک لیوان آب ریخته و دست دندان را در آن قرار دهید. این روش علاوه بر ضدعفونی کردن دندان مصنوعی، بدرنگی دندان ها را نیز کاهش خواهد داد.

▪ چرا باید این شست وشوی هفتگی و روزانه دندان مصنوعی انجام شود؟

ـ تجمع بقایای ریز باقیمانده مواد غذایی، موجب ایجاد بوی بدی در دست دندان مصنوعی خواهد شد. اگر این شست وشو و تمیز کردن انجام نشود، برخی خرده های غذایی و میکروب ها درون خلل و فرج میکروسکوپی آکریل نفوذ می کند و پس از یک سال یا دو سالی که کسی که هیچ گونه حساسیتی به آکریل نداشته است، ناگهان به دست دندان حساسیت پیدا می کند. این حساسیت به دلیل آکریل نیست به دلیل همان مواد نفوذ کرده درون آکریل است که موجب تورم و پرخونی لثه های بیماران می شود.

▪ خیلی ها به دلیل منظره نه چندان زیبا شب ها دست دندانشان را از دهان خارج نمی کنند. آیا لازم است شب هنگام خواب دست دندان را از دهان بیرون آورد؟

ـ بهتر است در طول شبانه روز، ? ساعت دست دندان خارج از دهان باشد. زیرا بافت های تحت پوشش پروتز باید با هوای آزاد در تماس باشند. اگر پروتز از دهان خارج نشود میکروب های مضر بی هوازی در آن محل رشد پیدا کرده و باعث تخریب نسوج باقیمانده می شود. به علاوه لازم است لثه ها با مسواک نرم برای دندان های قبلی ماساژ داده شوند. می توان این ماساژ را با یک حوله گرم و مرطوب به مدت ۲ تا ۳ دقیقه انجام داد و بافت های تحت فشار را از حالت فشار خارج کرد. بهتر است که این ? ساعت در طول شب باشد ولی اگرافراد به دلایلی علاقه ندارند که افراد خانواده متوجه وضعیت دندانی آنها شوند می توانند این خارج کردن پروتز را در طول روز انجام دهند و با یک آب نمک رقیق (یک قاشق چایخوری در یک لیوان آب جوشیده ولرم) چند بار در طول روز دهانشان را بشویند.

کلمات کلیدی: دندان,مصنوعی,را,چگونه,باید,شست؟

دسته بندی: مقاله

مقاله: در موارد سوختگی چه باید کرد؟

در موارد سوختگی چه باید کرد؟

سوختگی چه ساده باشد و چه شدید، فوراً باید سرد شود. سوختگی شدید اگر به مجاری هوا رسیده باشد، می‌تواند مشکلات تنفسی با خود به همراه داشته باشد و زندگی مصدوم را به شدت تهدید کند.

در موارد سوختگی باید چه کار کرد؟

باید مصدوم را در شرایط مناسب قرار داد و نیروهای کمکی را خبر کرد.

در موارد سوختگی باید چه کار کرد؟
اقدامات ضروری:
بدون اینکه روی سوختگی فشار بیاورید، فوراً طی ۵ دقیقه با ریختن آب سرد، سوختگی را خنک کنید.
طی مدتی که آب روی سوختگی می‌ریزید، لباس های مصدوم را از تنش دربیاورید، به جز آنهایی که به پوست چسبیده اند.

اگر سوختگی خیلی گسترده است یا تاول ها خیلی بزرگ هستند (بزرگتر از نصف کف دست مصدوم)، نوع سوختگی، شدید ارزیابی می‌شود.
اگر مشکل تنفسی دارد، او را در شرایط نیمه نشسته قرار دهید. هر چه سریع تر با نیروهای امدادی تماس بگیرید. تا رسیدن آنها مراقب مصدوم باشید.

اگر سوختگی ساده است، برای کم کردن درد، آب ریختن روی آن می‌تواند پس از ۵ دقیقه هم ادامه داشته باشد. سپس مراقب قسمت سوخته شده باشید و بر روی تاول ها فشار نیاورید.
مراقبت از سوختگی: اگر قسمت سوخته شده گرم شود، متورم می‌گردد؛ اگر طی ۲۴ ساعته آینده، در آن ناحیه درد احساس شد، سریع به پزشک مراجعه کنید.

چرا باید روی سوختگی آب ریخت؟
با ریختن آب سرد روی سوختگی، باعث می‌شوید که:
ناحیۀ سوخته شده، فوراً خنک شود،
درد فوراً کاهش یابد،
گسترش سطح  و عمق سوختگی متوقف می‌شود، خصوصاً در مواردی که سوختگی توسط مواد شیمایی به وجود آمده باشد.
در موارد سوختگی های شدید، بیش از ۵ دقیقه آب ریختن روی سوختگی، خنک شدن مصدوم را با خود به همراه خواهد داشت.

مورد خاص: مصدوم یک فرآوردۀ شیمیایی خورده است
باید چه کار کرد؟
مصدوم را بخوابانید و فوراً با نیروهای امدادی تماس بگیرید.
هرگز نباید این کارها را انجام دهید:
هر چه که دست تان آمد به مصدوم بنوشانید. در واقع با این کار احتمال بالا آوردن فرآوردۀ شیمیایی را افزایش می‌دهید.
کاری کنید که مصدوم استفراغ کند. در واقع، با این عمل، باعث می‌شوید که آن فرآوردۀ شیمیایی مجدداً از مجاری گوارشی عبور کند و جراحت هایی که بار قبل ایجاد شده بودند، شدیدتر شوند.

کلمات کلیدی: در,موارد,سوختگی,چه,باید,کرد؟

دسته بندی: مقاله

مقاله: عادت‌هایی که باید ترک کنید

عادت‌هایی که باید به هر قیمت ترک کنید

همه ما عادت‌هایی داریم که هر روز، روزی چند بار آن‌ها را انجام می‌دهیم، اما برخی از عادت‌هایی که فکر می‌کنیم کلی به نفع سلامت و بهداشت ما هستند، در واقع برای ما خطرناک هستند.

یعنی ممکن است عادت‌های روزمره شما، سلامت‌تان را درمعرض خطر قرار دهد؟ خب، قطعا می‌دانید، سیگار کشیدن و خوردن غذاهای فست‌فودی و چرب برای سلامت شما مضر هستند، اما برخی عادت‌ها هستند که احتمالا فکر نمی‌کنید که می‌توانند برای سلامت‌تان مضر باشند اما این‌گونه هستند. مطالعات جدید نشان داده، این ۷ عادت روزانه می‌توانند برای شما ضرر و زیان به همراه داشته باشند. این نکته‌هایی است که بزرگ‌ترین متخصصان پزشکی جهان هم بر آن‌ها تاکید دارند.

دوش روزانه
آب را  داغ نکنیـد

دکتر نیک لاو، متخصص پوست و مو و استادیار کلینیک آموزشی کارنلی در لندن می‌گوید: « در دیدگاه مدرن شست‌و‌شو و استفاده از مواد شوینده باید براساس نوع پوست افراد و نفربه‌نفر جداگانه، تعیین شود.»  این متخصص پوست می‌گوید: «خیلی از مردم در این کار افراط می‌کنند… استفاده مکرر و طولانی‌مدت از آب بسیار داغ به همراه صابون‌ها یا سایر شوینده‌های بسیار قوی می‌توانند چربی‌های طبیعی را از روی پوست شما بردارند و این باعث می‌شود. پوست شما خشک شود که این عامل باعث تضعیف ساختار پوست و افزایش احتمال ابتلا به عفونت‌های پوستی است. واقعیت این است که مطالعات متعدد محققان نشان داده، اکثریت انسان‌ها واقعا نیازی به دوش گرفتن و حمام کردن هر روزه ندارند و اصلا بهتر است هر روز استحمام نکنند.»

این متخصص به شما پیشنهاد می‌دهد، اگر هم دوست دارید هر روز دوش بگیرید و دوش نگرفتن هر روزه احساس تمیز نبودن را به شما می‌دهد، می‌توانید با آب نه چندان داغ و شوینده‌های معمولی این کار را بکنید. حتی اگر پوست‌تان خیلی خشک شده است بدون استفاده از شامپو و صابون یا شامپوی بدن و فقط با آب خالی استحمام کنید، یا حداکثر از مواد تمیزکننده ملایم استفاده کنید.

تنفس به شیوه اشتباه
مثل بچه‌ها نفس بکشید

به هر کس که می‌خواهید بگویید؛ بگویید یک نفس عمیق بکشد، او قطعا یک نفس عمیق می‌کشد و سینه‌اش را باد می‌کند اما دکتر نیل، مدیرمرکز کنترل استرس در آمریکا می‌گوید، این شیوه‌ای درست نیست. او می‌گوید: «به بچه‌ها نگاه کنید. آن‌ها تنفس شکمی دارند که باعث می‌شود از تمام حجم ریه‌ خود استفاده کنند، اما با بزرگ‌تر شدن، تقریبا همه انسان‌ها به شیوه‌های تنفس دیگری روی می‌آورند که به اندازه شیوه تنفس شکمی موثر نیست.

با این شیوه هوای تازه به بخش‌های پایینی ریه‌ها نمی‌رسد و در واقع فقط بخشی از ریه‌ها هربار اتساع پیدا می‌کنند و هوا به آن‌ها وارد می‌شود، جالب این‌جاست که بخش پایینی و تحتانی ریه بزرگ‌ترین و وسیع‌ترین عروق خونی را دارد و این منطقه است که بیشترین نقش را باید در کنترل اکسیژن ایفا کند اما به طور معمول و با  این تنفس‌ها امکان‌پذیر نیست. ولی خبر خوب این است که با تمرین کردن می‌توان شیوه مناسب نفس کشیدن را فرا گرفت و به کار برد. این متخصص به شما می‌گوید چگونه بهتر نفس بکشید:

«سعی کنید هنگام دم، تا جایی که می‌توانید شکم‌تان را متسع کنید و تا می‌توانید کاری کنید که سینه‌تان منبسط نشود. برای این کار می‌توانید فرض کنید، توپی درون شکم‌تان است که باید آن را باد کنید. پس از انجام این مرحله عضلات شکم‌تان را منقبض کنید تا این توپ باد شده خالی شود. تنفس باید ریتم منظم و فرم یکسان داشته باشد، بین ۱۲ تا ۲۰ بار در دقیقه تنفس کنید و بین هر دم و بازدم باید وقفه‌ای کوتاه باشد. برای رسیدن به فرم بهتر تنفس روزانه چند دقیقه وقت بگذارید و تمرین کنید. با همین اصلاح شیوه نفس کشیدن می‌توانید حس بهتری داشته باشید، کمتر احساس خستگی کنید، اضطراب خودتان را کم کنید و حتی فشار خون خودتان را پایین نیاورید.»

دراز کشیدن بعد از شام
روی کاناپه دراز نکشید

این شیوه رفتاری برای همه آشناست. یک روز شلوغ و خسته‌کننده کاری که باعث می‌شود خسته و بی‌انرژی به خانه برسید، سپس یک شام سریع می‌خورید و روی کاناپه دراز می‌کشید و تلویزیون نگاه می‌کنید، اما این کار را نکنید، این برای شما مضر است. دکترکلیرمک ابوالی، متخصص تغذیه در مرکز تحقیقات آزمایشگاهی دانشگاه کمبریج انگلستان می‌گوید: «بی‌تحرک بودن بلافاصله پس از شام یا شام خوردن و بلافاصله به رختخواب رفتن و شام زیاد خوردن از اشتباهاتی است که تقریبا همه ما مرتکب آن می‌شویم. با این روش چربی‌هایی که در وعده شام خورده‌ایم را نمی‌سوزانیم و این باعث تجمع بیشتر چربی در بدن ما می‌شود.»

این متخصص تغذیه پیشنهاد می‌دهد، بخش اعظم کالری دریافتی روزانه‌مان را به صبح‌ها و ظهرها بفرستیم و در وعده شام از غذاهای کم‌کالری استفاده کنیم. بهترین کار این است که یک صبحانه مفصل و با تمام موادغذایی لازم بخوریم، سپس یک ناهار پرپروتئین و با انرژی کافی برای بقیه روز صرف کنیم و شام خودمان را به گونه‌ای انتخاب کنیم که هم نیازهای بدن را پاسخگو باشد و هم باعث تجمع چربی در بدن نشود. این متخصص تغذیه ادامه می‌دهد: «کار مناسب این است که بلافاصله پس از صرف شام ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. با این شیوه اگر ساعت ۸ یا حتی ۹ شب شام بخورید هم دچار اضافه وزن نخواهید شد.» اما مهم‌ترین دلیل در اضافه شدن وزن،‌ وعده‌های غذایی منظم،‌ اما کم و کوچک است. «بهترین توصیه من به شما این است؛ یک شام سبک بخورید و بعد از آن ورزش‌های آرام‌بخش انجام بدهید.»

با آب شستن دهان پس از مسواک
نیم ساعت بعد از غذا مسواک بزنید

تقریبا همه ما عادت داریم بلافاصله پس از مسواک زدن دندان‌های‌مان، دهان‌مان را با آب بشوییم اما دکتر فیل استومر، دندان‌پزشک و استاد دانشگاه در شمال لندن می‌گوید، این عادتی مناسب نیست. او می‌گوید: «اگر دهان‌تان را با آب بشویید این جریان آب، فلوراید پوشاننده و محافظتی را که خمیردندان روی دندان‌های شما گذاشته است را می‌شوید و پاک می‌کند. درحالی که اگر بعد از مسواک زدن دهان‌تان را نشویید تا ساعت‌ها این لایه فلوراید محافظ روی دندان‌های‌تان می‌ماند… من پس از مسواک زدن تا نیم ساعت دهانم را با آب نمی‌شویم،‌ خب ممکن است اول حس بدی در شما ایجاد شود اما بعد از مدتی کوتاه به آن عادت می‌کنید…» شاید برای‌تان عجیب باشد، اما من حالا راحت به این مسئله عادتت کرده‌ام. قبل از شروع مسواک زدن هم دهانم را خیس نمی‌کنم زیرا این کار از اثرات مفید خمیردندان کم می‌کند. دهان شما با ترشح بزاق مرطوب است و برای همین نیازی ندارید که قبل از شروع مسواک زدن دهان‌تان را بشویید.
توصیه دیگری که این دندان‌پزشک برای شما دارد هم جالب است، خیلی از افراد بلافاصله پس از غذا خوردن مسواک می‌زنند، اما بهترین کار این است که نیم ساعت بعد از غذا مسواک بزنید. برای این‌که مواد محافظ دندان‌های‌تان را سریع نشویید باید نیم ساعت پس از غذا خوردن مسواک بزنید. یکی دیگر از پیشنهادهای من این است که قبل از هر وعده غذا مسواک بزنید و نیم ساعت پس از غذا خوردن با استفاده از دهان‌شویه‌‌های مناسب دهان‌تان را بشویید.

تمیزکاری
تمیز بودن زیادی برای شما خطرناک است

این خبر تنبل‌ها را خیلی خوشحال می‌کند: تمیز کردن خانه به طور روزانه و برای ساعت‌های طولانی برای بدن مضر است. این مسئله را تحقیقات اخیر نشان داده است. پژوهشگران آمریکایی و کانادایی در یک مطالعه طولانی‌مدت
۱۰۰ زن و مرد را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند، آن‌هایی که روزانه مدتی از وقت خود را به تمیز کردن خانه می‌گذرانند، فشارخون بالاتری نسبت به آن‌هایی که دیربه‌دیر خانه‌های خودشان را تمیز می‌کنند، دارند. درواقع ساده‌ترین راه توجیه نتایج این تحقیق این است که بگوییم اضطراب پختن غذا، تمیز کردن خانه و انجام خریدها می‌تواند باعث فشارخون بالا در این گروه شود. نتایج این تحقیق در نشریه پزشکی سایکوسوماتیک به چاپ رسیده است.

 در این تحقیق آمده، انجام فعالیت بدنی برای انسان مضر نیست بلکه مفید است اما اضطراب انجام این کارهاست که باعث می‌شود تاثیرات مضری روی بدن گذاشته شود. دکتر دیوید اینتاوین، متخصص داخلی از دانشگاه هاروارد توضیح می‌دهد، جدا از این مسئله باید این را هم در نظر داشت که با افزایش کار با مواد شوینده و تمیزکننده احتمال ابتلا به بیماری‌های آلرژیک و آسم هم بالا می‌رود. او به تحقیق در اسپانیا اشاره می‌کند که در آن آمده، استفاده از مواد خوشبوکننده هوا و اسپری‌های پاک‌کننده، حتی به اندازه یک‌بار در هفته می‌تواند باعث افزایش احتمال بروز آسم در افراد بزرگسال شود. در این مطالعه بسیار گسترده ۳ هزار و ۵۰۰ نفر در ۲۲ کشور اروپایی مورد بررسی قرار گرفتند و پس از ۳ سال زیرنظر بودن مشخص شد، آن‌هایی که هفته‌ای یک‌بار از این اسپری‌ها و خوشبوکننده‌ها استفاده کرده‌اند،‌ ۴۰درصد بیشتر از افرادی که با این مواد در تماس نبوده‌اند در خطر آسم قرار دارند. همین مطالعه نشان داده است، هرچقدر تماس با این مواد بیشتر باشد احتمال ابتلا به آسم هم بیشتر خواهد شد.

هر شب ۸ ساعت خوابیدن
چرت بزنید

این تصور عمومی است که «خوب خوابیدن» یعنی هر شب ۸ ساعت خوابیدن،‌ اما حالا متخصصان می‌گویند، این تصور که بسیاری از پزشکان آن را توصیه می‌کنند، خیلی صحیح نیست. پروفسور جیم هارنه، متخصص مرکز مطالعات خواب دانشگاه لابورگ در این مورد می‌گوید: «این یک تصور غلط است که به همه انسان‌ها بگوییم ۸ ساعت خواب شبانه برای شما مفید است. برای بعضی آدم‌ها این نه تنها مفید نیست بلکه حتی می‌تواند باعث خستگی بیشتر هم شود. واقعیت این است که الگوی مناسب خواب برای هر فرد با فرد دیگر متفاوت است، تحقیقات نشان داده است، چرت‌های کوتاه روزانه هم بسیار مفید است، برای مثال یک چرت کوتاه ۵-۴ دقیقه‌ای، تا حداکثر ۱۵ دقیقه‌ای، می‌تواند به اندازه یک ساعت خواب شبانه مفید باشد.»

این متخصص خواب می‌گوید: «صدها سال قبل چرت روزانه، بخشی از فرهنگ مردم بوده است و این‌گونه آن‌ها سلامت بیشتر جسمی و روحی داشته‌اند. البته آن‌ها که گاه حتی چرت زدن‌شان تا ۲ ساعت هم طول می‌کشید، سپس آن‌ها سرکار خود می‌رفتند و شب به خانه برمی‌گشتند و پس از شام حدود نیمه شب می‌خوابیدند و پس از ۳ تا ۴ ساعت خواب بیدار می‌شدند، عبادت می‌کردند، اجاق را آماده می‌کردند و سپس یکی، دو ساعت دیگر می‌خوابیدند. در مجموع خواب روزانه آن‌ها بین ۷ تا ۸ ساعت بود و کیفیت زندگی آن‌ها هم خیلی عالی بود و به طور معمول با این شیوه خوابیدن احساس خستگی و خواب‌آلودگی نداشتند. همین مسئله ثابت می‌کند که برخلاف نظر برخی پزشکان خواب روزانه هم می‌تواند برای انسان مفید باشد.»

این پزشک معتقد است، یکی از مشکلات اصلی انسان مدرن، بدخوابی است. خیلی از ما، شب‌ها ساعت ۳ یا ۴ صبح بیدار می‌شویم و هرچه سعی می‌کنیم خواب‌مان نمی‌برد. این موضوع ما را ناراحت و افسرده کرده و اضطراب زیادی متوجه ما می‌کند، همین اضطراب و ناراحتی می‌تواند منشا بروز برخی بیماری‌ها یا تشدید برخی مشکلات باشد. بهترین کار در این مواقع این است که سعی کنید کاری آرامش‌بخش بکنید، مثلا کتاب بخوانید تا بتوانید دوباره بخوابید.

کلمات کلیدی: عادت‌هایی,که,باید,به,هر,قیمت,ترک,کنید

دسته بندی: مقاله