پزشک آدرس » تقویت

ویتامین ها: نقش ویتامینEدر رشد و تقویت موها

نقش ویتامین E در رشد و تقویت موها

یکی از مشکلات رایج امروزی آقایان و خانمها در جوامع مختلف شیوع ریزش موی بیش از حد می باشد که زیبایی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. بر همین اساس درمانهای متفاوت برای بهبود رشد مو و نیز راههای جلوگیری از ریزش مو از استقبال قابل توجهی برخوردار می باشد. 

خیلی از توصیه های مطرح شده متاسفانه از پایه علمی معتبری برخوردار نبوده و گاه می تواند حتی سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد، لذا توصیه اول آنست که حتما در انتخاب داروها و نیز مکملهای غذایی با پزشک متخصص خودتان مشورت نمایید.

توصیه متخصصین پوست و تغذیه حاکی از آنست که یکی از ویتامینهای قابل توجه در رشد مو ویتامین E است. لازم بذکر است که این نوع ویتامین از ویتامینهای محلول در چربی بوده و میزان بیش از حد مصرف آن می تواند اثرات سوئی بر سلامتی شما داشته باشد.

نقش ویتامین E در سلامتی

اگرچه ویتامین E یک عنصر کلیدی و حیاتی برای رشد موها است، ولی این عنصر حیاتی همچنین مزایای بسیاری را برای سلامت سایر اعضا بدن در بر دارد، مطالعات انجام شده در مورد عملکرد این ویتامین در بدن نشان داده اند که ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است و برای جلوگیری از بروز آسیبهای رادیکالهای آزاد بسیار موثر است. ویتامین E همچنین از اکسیداسیون و تخریب چربیها جلوگیری کرده و همچنین از غشاهای سلولی که بخش عمده آنها را چربی ها تشکیل می دهند محافظت به عمل می آورد .
مطالعات در زمینه تاثیر این ویتامین در سلامت بدن حاکی از آنست که مصرف کافی ویتامین E با کاهش گرفتگی عروق قلبی و نیز سکته قلبی همراه می باشد. اثرات آنتی اکسیدانی این ویتامین از بروز سرطان نیز جلوگیری بعمل می آورد. جالب است که بدانید مصرف ویتامینE همچنین در بهبود کبد چرب توصیه می گردد.
علاوه بر این نشان داده شده است که ویتامین E به رشد موها و پیشگیری از کاهش موها نیز کمک می نماید. مکانیسم اثر ویتامین ای بر تقویت موها هنوز به طور دقیق شناخته نشده است یکی از دلایل احتمالی این است که ویتامین E به رشد عروق خونی و مویرگ های خونرسان به ریشه موها کمک می نماید و زمانی که مویرگ ها افزایش یابند جریان خون یهتر می شود . لذا به نظر می رسد که با مصرف ویتامین E میزان جریان خون به پوست سر بهتر می گردد و پیشگیری از ریزش موها تقویت می گردد.
* ویتامینE رشد موها را بهبود می بخشد:
از آنجا که ویتامین E می تواند سبب بهبود رشد و توسعه مویرگ ها و عروق خونی گردد می تواند به رشد موها کمک نماید و در بسیاری از افراد سبب افزایش جریان خون به ریشه موهای سر می گردد و رشد موها را در بسیاری از افراد تسریع می نماید.
علاوه بر این نشان داده شده است که مصرف مقادیر بیشتر ویتامین E در رژیم غذایی می تواند از موخوره و چند شاخه شدن انتهای موها پیشگیری نماید و به بهبود تخریب موها به علت استفاده بیش از حد از سشوآر و… کمک می نماید.
* ویتامین E موهای خشک را بهبود می بخشد:
ویتامین E می تواند برای موهای خشک و آسیب دیده مفید باشد و مصرف مقادیر کمی ویتامین ای در روز موهای خشک را بهبود خواهد داد و ساقه موها را تقویت خواهد نمود. همواره راه بهتر آن است که مقادیر ویتامین ای را در رژیم غذایی خود افزایش دهید ولی برای افرادی که مو و پوست سرشان بسیار خشک است استعمال خارجی روغن حاوی ویتامین ای نیز مفید است . (برای تهیه یک ماسک درمانی جهت استعمال خارجی می توانید چند عدد کپسول ویتامین ای را با سوزن بشکافید و آنها را به موی خود بمالیدو انتهای موهایتان را نیز به آن آغشته نمایید و آن را برای ۱ ساعت و یا بیشتر روی سرتان نگه دارید و سپس موهایتان را بشویید.) البته راهکار اساسی برای برطرف کردن مشکل آن است که دریافت ویتامین ای را از طریق رژیم غذایی افزایش دهید.
میزان مصرف: میزان دوز مصرف مجاز روزانه ویتامین ای در حدود ۴۰۰ واحد بین المللی(IU) می باشد و مصرف دوز بیشتر از ۱۰۰۰ واحد بین المللی(IU) می تواند سمی باشد و مصرف دوز بالای ۱۰۰۰۰ واحد در روز در صورتی که مکرر مصرف شوند می تواند بالعکس موجب کاهش موها شود. البته پس از توقف مصرف دوز بالا، موها باز خواهند گشت.
منابع غذایی طبیعی ویتامین E: ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در روغن های گیاهی و سبزیجات برگ سبز تیره ، جگر و تخم مرغ و مغزها یافت می شود ( روغن‌های گیاهی ای مثل: سویا، ذرت، گلرنگ، آفتابگردان و جوانه گندم از منابع خوب ویتامین ای به شمار می آیند). بنابراین برای دریافت مقادیر بیشتری از ویتامین ای می توانید موارد مذکور را به رژیم غذایی تان بیفزایید و یا اینکه تحت نظر پزشک مکمل های ویتامینE را مصرف نمایید.
مصرف ویتامین E در رژیمهای کاهش وزن: از آنجا که در رژیمهای غذایی کاهش وزن منابع چربی دریافتی محدود می گردندخطر کمبود دریافت ریزمغذیها بویژه ویتامینهای محلول در چربی همیشه وجود دارد. این خطر بویژه در رژیمهای بسیار محدود شونده بیشتر مشاهده می گردد. بر همین اساس یکی از مشکلات رایج در زمان رژیم کاهش وزن ریزش مو بوده که می تواند ناشی از دریافت ناکافی ویتامین E باشد. لذا در هنگام رژیم غذایی اول آن که از رژیمهای بسیار محدود کننده استفاده ننمایید و دوم آن که در مورد استفاده از ریز مغذیها بویژه ویتامین E با پزشک معالج خود مشورت نمایید.

کلمات کلیدی: نقش,ویتامین,E,در,رشد,و,تقویت,موها

دسته بندی: ویتامین ها

اخبار: ۲ نوشیدنی برای تقویت زنان باردار

۲ نوشیدنی برای تقویت زنان باردار

یک محقق طب اسلامی گفت:مصرف آب سیب و آب "به" قوت بدن زنان باردار را افزایش می‌دهد.

سید محمدابراهیم ابراهیمی اظهار داشت: مصرف آب سیب و آب "به" در طول بارداری برای مادران باردار مفید است چرا که به قوت بدنشان افزوده می‌شود.

این پزشک عمومی اضافه کرد: زنان باردار از حمام‌های طولانی پرهیز کنند زیرا گرمای حمام می‌تواند برایشان ضرر داشته باشد.

ابراهیمی افزود: این زنان برای رفع یبوست در طول بارداری می‌توانند از گل قند، خاکشیر و ترنجبین استفاده کنند همچنین مصرف مواد غذایی ملینی مانند آلو و انجیر برای آنها مفید است.

وی ادامه داد: مصرف گل ختمی و برخی از داروهای گیاهی در دوران بارداری به سقط جنین می‌انجامد. طبق گفته ابوعلی سینا هر ماده غذایی که موجب افزایش ادرار و مدفوع شود می‌تواند موجب سقط جنین شود همچنین مصرف مواد غذایی قاعده‌آور نیز می‌تواند موجب سقط جنین شود.

کلمات کلیدی: ۲,نوشیدنی,برای,تقویت,زنان,باردار

دسته بندی: اخبار

اخبار: شوید و تقویت ناخن

شوید و تقویت ناخن

شوید، گیاه بومی غرب آفریقا، جنوب روسیه و مناطق مدیترانه است. بذر و برگ های این گیاه طعم مناسب و خاصیت دارویی دارد…

خواص:

*ترکیب موجود در روغن شوید از بدن در مقابل عوامل سرطان زا مانند دود سیگار و دود زغال محافظت می کند.*به نقل از سایت «ehow» شوید، گیاهی خواب آور است.

*منبع عالی کلسیم است که پس از یائسگی در جلوگیری از کاهش تراکم استخوان و برخی ناراحتی ها مانند آرتریت روماتوئید موثر است.

*ناخن را برای تقویت در دانه  های آسیاب شده شوید که با کمی آب مخلوط شده است، قرار دهید.

*جویدن دانه شوید، بوی بد دهان را برطرف می کند.

*مصرف ماست بامقداری شوید ناراحتی گوارشی را برطرف می کند.

*روغن شوید، گرفتگی عضلانی و روده را درمان می کند.

*دم کرده آن آنفلوآنزا، سرماخوردگی و سرفه های مزمن را معالجه می کند.*غنی از آنتی اکسیدان و فیبر است و میزان کلسترول خون را کنترل می کند.

کلمات کلیدی: شوید,و,تقویت,ناخن

دسته بندی: اخبار

اخبار: سیب سامانه ایمنی بدن را تقویت می کند

سیب سامانه ایمنی بدن را تقویت می کند

اکنون تحقیقات علمی هم نشان داده است که خوردن روزانه یک عدد سیب در روز با کاهش التهاب بافت هایی از بدن که بر اثر بیماری هایی مانند چاقی و دیابت به وجود آمده اند، نیاز انسان به مراجعه به پزشک را برطرف می کند.

خبرگزاری یونایتدپرس به نقل از “گرگوری فروند” استاد دانشگاه ایلینویز، می گوید: الیاف حل شدنی موجود در جو دوسر، سیب و خشکبار، التهاب ناشی از بیماری های مرتبط با چاقی را کاهش می دهد و سامانه ایمنی بدن را به خوبی تقویت می کند.

به گفته وی،‌ این الیاف چهره سلول های ایمنی را تغییر داده و آنها را از سلول های پیش التهابی و عصبانی به سلول های ضد التهابی و التیام دهنده ای تبدیل می کنند که به بهبودی سریع تر انسان از آلودگی کمک می کنند.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که الیاف حلال موجود در میوه سیب در کاهش کلسترول خون و جلوگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی بسیار موثر است در همین زمینه مصرف روزانه ۲۸ تا ۳۵ گرم فیبر حلال، بسیار برای سلامتی مفید است.

به گفته محققان، الیاف غذایی حلال علاوه بر خاصیت ضد التهابی و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، می تواند از بروز سرطان روده نیز جلوگیری کنند.
این نوع الیاف در غلات، گردو، عدس، مرکبات، میوه های خشک، آلو، هویج، سیب و انواع توت ها وجود دارد.

کلمات کلیدی: سیب,سامانه,ایمنی,بدن,را,تقویت,می,کند

دسته بندی: اخبار

اخبار: روغن شنبلیله تقویت کننده پوست

روغن شنبلیله تقویت کننده پوست

شناخت خواص شنبلیله به عصر باستان بر می گردد. مصریان باستان شنبلیله را برای کارهای مختلف از جمله مصارف پزشکی مورد استفاده قرار می دادند.

آن ها از این گیاه برای درمان گزیدگی مار، گوش درد و عفونت های کلیوی استفاده می کردند. این گیاه که هزاران سال است در پخت و پز غذاهای مدیترانه ای مورد استفاده قرار می گیرد، خواص زیادی دارد. در این مطلب خاصیت روغن طبیعی این گیاه را مرور می کنیم.

▪ تقویت کننده پوست است.

▪ خاصیت ضدباکتریایی، ضدعفونی کننده و خلط آور دارد.

▪ این روغن ترکیبی مشابه به هورمون استروژن دارد که علایم قبل از یائسگی مانند استرس و احتباس آب در بدن را کاهش می دهد.

▪ اسپاسم های عضله را کاهش می دهد.

▪ ماساژ آن روی شکم حالت تهوع رااز بین می برد.

▪ اثر رونده دارد و عفونت مجرای ادراری و سنگ کلیه را از بین می برد.

▪ از چین و چروک پوست پیش گیری می کند.

▪ از احتباس آب در بافت پوست جلوگیری می کند از این رو ظاهر صورت را شاداب می کند.

▪ با ناراحتی گوارشی، چاقی مفرط و پوست چرب مقابله می کند.

▪ درد ناشی از گرفتگی عضله و روماتیسم را تسکین می دهد.

▪ گردش خون را تنظیم می کند.

▪ برای درمان بی خوابی و گرفتگی شکم کودک استفاده می شود.

▪ نفخ را از بین می برد.

▪ بیماری های تنفسی مانند آسم، سرفه های مزمن و خس خس را درمان می کند.

کلمات کلیدی: روغن,شنبلیله,تقویت,کننده,پوست

دسته بندی: اخبار

اخبار: نوشیدن یک لیوان شیر و تقویت حافظه

نوشیدن یک لیوان شیر و تقویت حافظه

شیر پیش از این به عنوان یکی ازعوامل اصلی در سلامت استخوانها و منبعی برای پروتئین و ویتامین شناخته شده بود.

اما تحقیقاتی جدید نشان می دهد  شیر می تواند نقش اساسی در تقویت حافظه داشته باشدو کسانی که شیر و فرآورده های لبنی –ماست ، پنیر ، کره و بستنی – مصرف می کنند از توانایی های ذهنی بالاتری برخوردار می شوند.

در تحقیقاتی که در لندن بروی میزان مصرف لبنیات در بیش از ۹۷۲ زن و مرد انجام شد مشخص شد افرادی که در هفته پنج روز یا بیشتر لبنیات مصرف می کنند دارای حافظه ای به مراتب بهتر از افرادی هستند که به ندرت شیر می خورند یا لبنیات مصرف می کنند.

به گفته این محققین با نوشیدن یک لیوان شیر کم چربی و یا بدون چربی می توان به تقویت حافظه پرداخت .بنا به این تحقیق وجود برخی مواد معدنی از جمله منیزیم در شیر می تواندتضعیف حافظه را به تعویق بیاندازدو درعین حال به ثبات کار مغز کمک فراوانی کند.

البته این پزشکان مدعی شدند در صورت مصرف لبنیات پرچرب احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می تواند افزایش پیدا کندو افراد باید در مصرف انواع  لبنیات میزان چربی آن را مد نظر داشته باشند.

کلمات کلیدی: نوشیدن,یک,لیوان,شیر,و,تقویت,حافظه

دسته بندی: اخبار

مقاله: ۸ توصیه‌ی غذایی برای تقویت حافظه

۸ توصیه‌ی غذایی برای تقویت حافظه

ورزش، تمرین‌های مربوط به حافظه و فعالیت‌های اجتماعی راه حل‌های مناسبی برای تقویت حافظه محسوب می‌شوند اما فراموش نکنید که تغذیه نقش بسیار مهمی در تقویت حافظه دارد. برای آشنایی بیشتر با این مواد غذایی با ما همراه باشید.

بفرمایید صبحانه‌ی کامل

همیشه قبل از خارج شدن از منزل صبحانه‌ی کاملی میل کنید. غلات کامل را در الویت قرار دهید. تا جایی که می‌توانید از مصرف مواد غذایی شیرین (قند سفید، شکلات صبحانه، مربا) و مواد غذایی چرب مثل سوسیس و کالباس و مواد غذایی سرخ کردنی بپرهیزد. به این ترتیب مغز عناصر مغذی و انرژی‌زای مورد نیاز خود (گلوسیدهایی که آرام وارد گردش خون می‌شوند) را در اختیار دارد و در طول روز خستگی روحی و فکری‌تان به حداقل می‌رسد.

ناهار سالم را دریابید

برای ناهار از گلوسیدهای تصفیه شده دوری کنید. این گلوسیدها عبارتند از نان سفید، برنج سفید، پاستاها و همچنین سیب‌زمینی. برای ناهار مواد غذایی حاوی پروتئین مثل ماهی، مرغ و همچنین سبزیجات میل کنید. از دسرهای شیرین نیز بپرهیزید. اگر می‌پرسید چرا باید بگوییم که قندهای ساده و تصفیه شده به سرعت جذب خون می‌شوند و همین امر باعث می‌شود که دقت و تمرکز و همچنین عملکرد ذهنی افراد در بعد از ظهر کاهش یابد.

شام را چه کنیم؟

برای شام مصرف گلوسیدهای تصفیه شده آزاد است. جذب سریع این گلوسیدها باعث می‌شود که بدن به راحتی استراحت کند و استراحت کامل مغز برای عملکرد آن و افزایش قدرت تمرکز و یادگیری ضروری است.

متأسفانه اغلب زنان با کمبود آهن مواجه هستند. آهن نقش مهمی در عملکرد مغز ما دارد. این ماده‌ی معدنی در انتقال اکسیژن به مغز نقش دارد. گوشت قرمز، دل و جگر، سبزیجات سبز رنگ، غلات، حبوبات و غیره سرشار از آهن هستند.

از پرخوری بپرهیزید

پرخوری را کنار بگذارید و غذاهای سنگین نخورید. برعکس سعی کنید همیشه غذاهای سبک و کم کالری میل کنید. اگر لازم بود در بین روز یا بعد از ظهر یک میان وعده‌ی سبکی مثل میوه‌های تازه یا خشک، لبنیات کم چرب و کم شیرین میل کنید.

زنده باد امگا ۳‌ها

از مصرف امگا ۳‌ها غافل نشوید. هر هفته سه مرتبه ماهی (ماهی آزاد، ساردین و غیره) میل کنید. مصرف برخی از میوه‌های خشک مثل بادام و گردو را فراموش نکنید. به غذاها و سالادهایتان روغن کلزا اضافه کنید. امگا ۳‌ها اسیدهای چربی هستند که در ساخت غشای نرون‌ها یا همان سلول‌های عصبی ما نقش دارند. برای همین جذب امگا ۳‌ها برای عملکرد خوب مغز ما لازم و ضروری‌اند و از ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری می‌کنند.

میوه و سبزیجات زیادی مصرف کنید

میوه و سبزیجات برای حفظ سلامتی روحی و جسمی ما ضروری است. این مواد غذایی حاوی میزان قابل توجهی ویتامین هستند که برخی از آن‌ها آنتی‌اکسیدان بوده و از سلول‌های عصبی و مغز ما حفاظت می‌کنند.

آهن را دریابید

متأسفانه اغلب زنان با کمبود آهن مواجه هستند. آهن نقش مهمی در عملکرد مغز ما دارد. این ماده‌ی معدنی در انتقال اکسیژن به مغز نقش دارد. گوشت قرمز، دل و جگر، سبزیجات سبز رنگ، غلات، حبوبات و غیره سرشار از آهن هستند.

به میزان کافی آب بنوشید

باید بدانید که کمبود آب بدن می‌تواند ریشه‌ی کاهش تمرکز افراد باشد. برای همین توصیه می‌کنیم روزانه و به طور منظم به میزان کافی آب بنوشید و اجازه ندهید تشنگی هلاکتان کند و بعد به سراغ آب بروید.

در نهایت باید بگوییم که داشتن یک تغذیه‌ی خوب و سالم به عملکرد خوب مغز کمک می‌کند. همچنین می‌توان با هر سن و سالی به کمک مصرف مواد غذایی سالم و مغذی با فراموشی مقابله و حافظه را تقویت کرد.

توجه داشته باشید با رعایت نکاتی که در این مقاله مطالعه کردید می‌توانید از ابتلا به بیماری‌هایی مثل بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان و غیره نیز پیشگیری کنید.

کلمات کلیدی: ۸,توصیه‌ی,غذایی,برای,تقویت,حافظه

دسته بندی: مقاله

مقاله: آناناس استخوان ها را تقویت می کند

آناناس استخوان ها را تقویت می کند

 آناناس پس از موز دومین میوه استوایی پرطرفدار است. آناناس که امروزه تنها گیاه از خانواده «برومیلیاد» است که قابل خوردن می‌باشد، میوه‌ای چندگانه به حساب می‌آید زیرا آناناس از تعداد زیادی شکوفه‌های جداگانه تشکیل می‌شود تا به صورت یک میوه کامل در بیاید. مصرف منظم این میوه فواید زیادی به بدن می‌رساند که در این مطلب به نقل از «ehow» به آن‌ها اشاره شده است.

منگنز موجود در این میوه استوایی برای شکل گیری، حفظ و تقویت استخوان و بافت‌های پیوندی مفید است. خاصیت ضدالتهابی دارد و درد آرتریت را تسکین می‌دهد. علاوه بر آن از ناراحتی‌های سندروم کارپل و نقرس می‌کاهد.

 «برومیلین» در این میوه میزان اسید در بدن را خنثی می‌کند. با تنظیم کردن میزان ترشح پانکراس به سیستم هاضمه کمک می‌کند.

منبع غنی ویتامین C است و با ویروس‌هایی که سرماخوردگی و سرفه ایجاد می‌کند، مقابله می‌کند. این میوه برای افراد مبتلا به سرماخوردگی مفید است.

 خوردن آناناس لثه‌ها را تقویت می‌کند. بتاکاروتن در این میوه استوایی مانع از بروز بیماری پیری چشم بر اثر بالا رفتن سن می‌شود. برای قلب مفید است و مانع از بروز بیماری‌های قلبی می‌شود. «برومیلین» التهاب مجرای تنفسی را کاهش می‌دهد.

 فیبر موجود در آن، به طور موثر یبوست را درمان می‌کند. فاقد چربی و کلسترول است و سرشار از ماده مغذی لازم و ویتامین‌های مفید برای رشد بدن است. کرم‌های روده‌ای را از بین می‌ برد.

کلمات کلیدی: آناناس,استخوان,ها,را,تقویت,می,کند

دسته بندی: مقاله