پزشک آدرس » خطر

مقاله: کاهش سکته‌های قلبی با خوردن موز

خوردن موز خطر سکته‌های قلبی را کاهش می‌دهد

موز سرشار از عنصر مفید پتاسیم است که ضمن تأثیر در حفظ تعادل الكترولیتی در سلول‌های بدن، با افزایش سطح پتاسیم در بدن خطر سكته‌های قلبی را به میزان چشمگیری كاهش می‌دهد.

نوید عطار مدیر غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی گناباد اظهار داشت: متخصصان تغذیه، موز را به عنوان یك منبع غذایی مقوی و ضروری معرفی می‌كنند چراکه علاوه بر عنصر مفید پتاسیم، سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی است.

وی با بیان اینکه ویتامین A از مهمترین ویتامین‌های موجود در این میوه است، افزود: وجود این ویتامین علاوه بر ضروری بودن برای سلامت پوست و رشد ناخن‌ها، برای رشد بافت‌های شبکیه و روند سیکل نوری سلول های مخروطی و استوانه ای درشبکیه چشم‌ها حیاتی است.

عطار افزود: موز یكی از مهمترین منابع غذایی حاوی سروتونین است كه می تواند در افزایش خلق وكاهش افسردگی موثر باشد.

وی با اشاره به این‌که موز هضم بسیار راحتی دارد، افزود: این میوه ضمن خنثی نمودن حالت اسیدیته موجود در دستگاه هاضمه، برای افرادی كه به زخم‌های گوارشی مبتلا هستند مفید است.

کلمات کلیدی: خوردن,موز,خطر,سکته‌های,قلبی,را,کاهش,می‌دهد

دسته بندی: مقاله

مقاله: مصرف خودسرانه قطره چشمی خطر دارد

 مصرف خودسرانه قطره چشمی خطر دارد

استفاده از قطره چشمی بتامتازون به هنگام قرمزی چشم می‌تواند عوارض خطرناکی مانند ابتلا به بیماری های آب سیاه و آب مروارید را به دنبال داشته باشد و فشار چشم را بالا ببرد.

استفاده از قطره چشمی بتامتازون به هنگام قرمزی چشم می‌تواند عوارض خطرناکی مانند ابتلا به بیماری های آب سیاه و آب مروارید را به دنبال داشته باشد و فشار چشم را بالا ببرد.

قرمزی چشم می‌تواند از آلودگی، تحریک، عفونت، آلرژی (حساسیت) و یا بیماری های دیگری به وجود آمده باشد.

اگر چشم مشکلی پیدا کرد و دچار قرمزی و التهاب شد و پس از چند ساعت رفع نشد، فرد حتما باید به مراکز درمانی مراجعه کند.

‌از مواردی که لازم است در زمان‌های مواجهه با مشکلات چشمی رعایت شود، عدم خود درمانی است. گاهی خود درمانی ممکن است به دلیل نداشتن اطلاعات و آگاهی از دلیل بروز بیماری و نحوه درمان آن، منجر به بروز عواقب خطرناک‌تری شود. مراجعه به پزشک باعث می‌شود روش درمانی متناسب با عارضه تجویز شود.

استفاده از بتامتازون می‌تواند به شدت، عارضه به دنبال داشته باشد و روند تشخیص بیماری اصلی را که باعث قرمزی شده، با مشکل مواجه سازد.
قطره چشمی باید پس از باز شدن درب آن، در یخچال نگهداری شده و پس از یک ماه از باز شدن در آن، دور انداخته شود

قطره بتامتازون از جمله قطره هایی است که مردم، بدون نسخه آن را برای خود تجویز می کنند، در حالی که اگر بدانند مصرف خودسرانه این قطره می تواند عوارضی مانند آب مروارید و آب سیاه داشته باشد، به طور حتم در مصرف آن احتیاط بیشتری می کنند.

بسیاری از افراد به هنگام بروز هر نوع مشکلی در چشم خود به قطره بتامتازون متوسل می‌شوند و به مدت طولانی از آن و ترکیبات مشابه آن، استفاده می‌کنند ولی لازم به توضیح است، در صورتی که از این قطره بیش از ۱۴ روز و حداکثر بیشتر از یک ماه استفاده شود، بایستی در انتظار عوارض ناخواسته آن نیز بود که در برخی مواقع با عوارض بسیار جدی همچون افزایش فشار چشم، آب مروارید و آب سیاه مواجه می‌شوند.

برای همین به بیمارانی که این مشکلات را با قطره‌ها دارند توصیه می‌شود حتما به پزشک اطلاع دهند و در مورد استفاده از قطره‌ها، قدری با احتیاط‌تر عمل کنند.

بسیاری از افراد به هنگام بروز مشکلات چشمی از قرمزی گرفته تا ورم، سوزش و آبریزش، خوددرمانی را شروع می‌کنند و حتی به اطرافیان نیز توصیه می‌کنند که از این قطره‌ها استفاده کنند.

تمامی قطره‌ها دارای دو قسمت نگهدارنده و ماده موثره هستند که تماما به صورت استریل تهیه می‌شوند. بنابراین وقتی روی قطره‌ای نام «استریل» حک می‌شود، باید دید که این قطره شامل چه ماده موثره‌ای است چرا که عمده حساسیتی که برای چشم اتفاق می‌افتد، مربوط به ماده نگهدارنده قطره است.

استریل بودن قطره، دلیل مفید بودن آن برای همه افراد نیست و وقتی فردی به قطره‌ای حساسیت پیدا می‌کند، احتمال این که به بقیه قطره‌ها هم از طریق همان ماده (نگهدارنده)‌ حساسیت پیدا کند هست.
آب مروارید و آب سیاه از عوارض مصرف خودسرانه قطره چشمی بتامتازون است

نکات ضروری برای نگهداری داروها در منزل

۱- قطره چشمی باید پس از باز شدن درب آن، در یخچال نگهداری شده و پس از یک ماه از باز شدن در آن، دور انداخته شود.

۲- شرایط نگهداری داروها در منزل باید دور از نور و تابش مستقیم اشعه آفتاب و رطوبت و عموما در دمای زیر ۲۵ درجه سانتیگراد باشد، مگر آن که بر روی آن چیز دیگری درج شده باشد.

۳- بر روی همه داروها، تاریخ انقضای مصرف وجود دارد. در مورد قرص ها و کپسول ها در یکی از انتهاهای ورق قرص یا کپسول نیز این تاریخ و سری ساخت حک شده و لازم است قرص ها را از طرفی که تاریخ قید نشده مصرف کرد تا در صورت قیچی کردن آن، تاریخ انقضا از بین نرود.

۴- از نگهداری طولانی مدت داروها در منزل باید خودداری کرد و باید به صورت دوره ای، هر چند ماه یک بار تاریخ انقضای داروها را کنترل نمود و داروهای تاریخ گذشته را دور انداخت.

کلمات کلیدی: ,مصرف,خودسرانه,قطره,چشمی,خطر,دارد

دسته بندی: مقاله

اخبار: کار کردن در شیفت شب خطر سرطان سینه

کار کردن در شیفت شب خطر ابتلا به سرطان سینه را تشدید می‌کند

پزشکان دانمارکی در یک مطالعه جدید دریافته‌اند که کارکردن در شیفت شب خطر احتمالی ابتلا به سرطان سینه را در زنان افزایش می‌دهد.

این پزشکان می‌گویند زنانی که بیش از دو شب در هفته در شیفت شب کار می‌کنند بیشتر مستعد ابتلا به این سرطان هستند. بعلاوه این خطر در زنانی که عادت به کار کردن در طول روز را دارند، به مراتب شدیدتر می‌شود.

جونی هانسن از متخصصان موسسه همه‌گیرشناسی سرطان تحت نظر انجمن سرطان دانمارک واقع در شهر کوپنهاک در این باره خاطرنشان ساخت: حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد از زنان در جوامع مدرن در شیفت شب کار می‌کنند. بنابراین این ارتباط می‌تواند یکی از مهمترین مشکلات شغلی زنان در رابطه با بیماری سرطان باشد.

دکتر هانسن تصریح کرد: کار کردن در شیفت شب، کارمندان زن را وادار می‌کند که در طول شب در معرض نور قرار بگیرند که این فاکتور به نوبه خود تولید هورمون خواب موسوم به ملاتونین را کاهش می‌دهد در حالی که این هورمون از بدن در برابر انواع خاصی از سرطانها محافظت می‌کند.

کلمات کلیدی: کار,کردن,در,شیفت,شب,خطر,ابتلا,به,سرطان,سینه,را,تشدید,می‌کند

دسته بندی: اخبار

اخبار: مصرف بی رویه نمک خطر ابتلا به سرطان

ربابه شیخ الاسلام، متخصص اپیدمیولوژی تغذیه و مدیر مؤسسه تغذیه، سلامت و توسعه گفت: نمک های تصفیه شده موجود، کیفیت بسیار بالایی دارد ولی متأسفانه افراد سودجو، جامعه را به سمت مصرف نمک های خام و نمک دریا سوق می دهند که ناخالصی های بالایی دارند بنابراین توصیه می شود که مردم نمک تصفیه شده ید دار مصرف کنند.

وی در ادامه اظهار کرد: مصرف نمک در غذای ایرانیان بسیار بالا است و مصرف نمک از نظر اپیدمیولوژی افزایش فشار خون را به دنبال دارد که سکته های مغزی از پیامدهای این افزایش فشار خون است.

این متخصص عنوان کرد: مردمی که از نمک زیادی استفاده می کنند و فشار خون خود را نیز به طور مرتب کنترل نمی کنند به طور ناگهانی با فشار خون بالا مواجه می شوند.

شیخ الاسلام تأکید کرد: ما به مردم کاهش مصرف مواد غذایی دودی و نمک سود را توصیه می کنیم زیرا طبق تحقیقات به عمل آمده مشخص شده است که مصرف زیاد نمک افزایش احتمال ابتلا به سرطان به خصوص سرطان های دستگاه گوارش را به همراه دارد.

وی در پایان گفت: افراد باید سعی کنند نمک غذای کودکان را کاهش دهند و تنقلات را به صورت خانگی برای مصرف فرزندان مهیا کنند تا ذائقه آنها به غذاهای کم نمک عادت کند تا در آینده با مشکلات مطرح شده از مصرف بی رویه نمک روبرو نشوند.

کلمات کلیدی: مصرف,بی,رویه,نمک,خطر,ابتلا,به,سرطان,را,افزایش,می,دهد

دسته بندی: اخبار

اخبار: کودکان و خطر نوشابه‌های انرژی زا

کودکان و خطر نوشابه‌های انرژی زا

 آکادمی اطفال آمریکا تاکید کرد، کودکان باید به نوشیدن آب عادت کنند چرا که استفاده از نوشابه‌های ورزشی و انرژی‌زا به دلیل بالا بودن محتوای کافئین و دیگر مواد مضر، نتایج منفی را با خود به همراه خواهد داشت.

دکتر مارسی بت اشنایدر از اعضای آکادمی اطفال آمریکا در حوزه تغذیه در این‌ باره اظهار داشت: درحال حاضر نکات مبهم و گیج ‌کننده‌ای درباره محتویات نوشابه‌های ورزشی و انرژی‌زا وجود دارد و نوجوانان اکثرا درباره تفاوت‌های این محصولات ناآگاه هستند.

برخی از کودکان و نوجوانان انواعی از نوشیدنی‌های انرژی‌زا را مصرف می‌کنند که حاوی مقادیر بسیار زیادی کافئین هستند و این درحالی است که پس از ورزش بیشتر آب بدنشان را از دست داده‌اند و قصد دارند این کمبود آب را جبران کنند.

اما آنها در واقع مقادیر زیادی کافئین و سایر محرک‌ها را وارد بدن خود می‌کنند که می‌تواند بسیار خطرناک باشد و عواقب نامطلوبی از جمله ابتلا به فشارخون بالا،‌ افزایش خطرناک میزان ضربان قلب را با خود همراه داشته باشد.

ترکیبات و مواد تشکیل ‌دهنده نوشابه‌های انرژی‌زا با نوشابه‌های ورزشی متفاوت هستند. نوشابه‌های ورزشی حاوی کربوهیدرات‌ها، املاح معدنی، الکترولیت‌ها و طعم‌دهنده‌ها هستند که می‌توانند جایگزین آب از دست رفته بدن در اثر تعرق شوند اما نوشابه‌های انرژی‌زا کاملا ترکیبات متفاوتی دارند و بیشتر محتوی کافئین هستند که مصرف آن برای کودکان مضر بوده و سلامت آنها را به خطر می‌اندازد.

کلمات کلیدی: کودکان,و,خطر,نوشابه‌های,انرژی,زا

دسته بندی: اخبار

مقاله: تمامي كودكان در معرض خطر هستند!

بدر تابستان اشعه خورشيد شديدتر است و نوزادان، کودکان و نوجوانان هم مانند بزرگترها در معرض اشعه ماوراي بنفش خورشيد قرار مي گيرند. قرار گرفتن در معرض نور افتاب به مدت طولاني و افتاب سوختگي هاي دوران کودکي مي تواند بروز سرطان پوست در بزرگسالي را سبب شود. با مراقبت از پوست کودک تان در تابستان مي توايد خطر بروز آفتاب سوختگي و احتمال بروز سرطان پوست در سال هاي آتي را به حداقل برسانيد.

آفتاب سوختگي هاي متعدد در دوران کودکي خطر ابتلا به ملانوما -يک نوع سرطان پوست بدخيم-را افزايش مي دهد . افزون براين اشعه فرابنفش خورشيد فرآيند پيري پوست را به وجود مي آورد. دکتر ادلايد هبرت، متخصص پوست و مدير بخش پوست اطفال در دانشکده پزشکي دانشگاه تگزاس در هيوستون، مي گويد:"اگر از همان کودکي به فرزندان تان آموزش دهيد که مراقب پوست شان باشند.

در بزرگسالي نيز اين رفتار را ادامه خواهند دادپوشاندن لباس مناسب به کودکان براي حفاظت از پوست ضروري است. استفاده از کرم هاي ضد افتاب نيز اهميتي خاص دارد."در اين جا چند قانون ساده براي حفاظت از پوست کودکان در تابستان را مي خوانيد

۱ـ بين ساعات ۱۰صبح و ۴عصر در خانه يا در سايه باشيد

در ميانه روز که تابش اشعه خورشيد به بيشترين مقدار خود مي رسد، کودکان خردسال و نوزادان بايد در خانه بمانند يا دست کم در سايه باشند. حتي، در روزهاي ابراي هم استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنيد،بکوشيد در اين ساعات کودک تان را از منزل خارج نکنيد. در ساحل دريا به دليل انعکاس نور خورشيد روي آب، وزش باد امکان آفتاب سوختگي بيشتر مي شود

۲ـ همه کودکان در معرض خطر قرار دارند

کودکاني که پوست سفيدتري دارند، بيشتر در معرض خطر آفتاب سوختگي هستند. آن هايي که پوست تيره دارند هم مي توانند از اشعه آفتاب اسيب ببينند . استفاده از لباس هاي تيره، کلاه و کرم ضد آفتاب بسيار به کودک شما کمک مي کند

۳ـ با لباس مناسب از پوست کودک تان محافظت کنيد

لباس مناسب از پ

اين کار بيش از استفاده از کرم ضد افتاب اهميت دارد و مناسب ترين راه براي جلوگيري از نفوذ اشعه خورشيد است. کودکاني که کمتر از يک سال دارند، پيش از آن که راه بيفتند، بيش از هر گروه سني ديگري نياز به مراقبت دارند و پوشاندن لباس هاي استين بلند و شلوارهاي بلند و کلاه لبه دار مناسب ترين روش است.

لباس شناي سرتاسري

استفاده از کرم ضد افتاب بسيار خوب است، ولي، مواقعي که آفتاب شديد باشد هر نيم ساعت يک بار بايد آنها را روي پوست ماليد و زماني که کودک شما در استخر يا دريا مشغول بازي است، به راحتي نمي توان اين کار را انجام داد. پس، بهتر است که براي آنها لباس شناس سرتاسري تهيه کنيد که همه بدن انها را هنگام شنا بپوشاند. اين لباس ها شبيه لباس هايي هستند که غواص ها مي پوشند

تي شرت هاي کتان

تي شرت هاي کتاني هم وسيله خوبي براي محافظت از پوست کودک شما در برابر اشعه آفتاب است. به شرطي که سفيد نباشند. رنگ سفيد بيش از هر رنگ ديگري به اشعه آفتاب اجازه عبور مي دهد . رنگ هاي تيره تر مثل آبي، قرمز، سبز و زرد کمتر اشعه فرابنفش خورشيد را از خود عبور مي دهند و بيشتر از پوست محافظت مي کنند

۴ـ از کرم هايي چون زينک اکسايد و کرم هاي ضد آفتاب کودکان استفاده کنيد

بعضي از والدين نگران هستند که کرم هاي ضد افتاب براي کودکان مضر باشد و آنهايي که مخصوص کودکان هستند، بيش از کرم هاي بزرگسالان اشعه خورشيد را از خود عبور دهند و نفوذ پذير باشند. ولي، اين طور نيست و کرم هاي ضد آفتاب کودکان هم درجه نفوذ پذيري يکساني با کرم هاي ضد آفتاب بزرگسالان دارد. استفاده از کرم زينک اکسايد يا تيتانيم دي اکسايد هم از خطر اشعه فرابنفش خورشيد در کودکان مي کاهد. اين دو کرم همان کرم هايي است که براي جلوگيري از سوختگي پاي نوزادان براثر تماس با ادرار و مدفوع به کار مي رود. و براي جلوگيري از آفتاب سوختگي قسمت هاي ديگر بدن هم مفيد است. اگر مي خواهيد نوزادتان را به گردش ببريد و پاها يا دست هاي او در معرض تابش نور آفتاب قرار گيرد. قدري از کرم ضد افتاب مخصوص کودکان را به بدن او و جاهايي که در جلوي تابش نور آفتاب قرار دارند، بماليد . البته، در اين کار زياده روي نکنيد. روي لب ها هم کرم ضد آفتاب مخصوص لب ها را بماليد و اين عضو از بدن کودک تان را فراموش نکنيد. دستور و شيوه استفاده از کرم ضد افتاب را روي بسته آن بخوانيد حتي، لوسيون هاي ضد اب هم بايد هر چند ساعت يک بار تجديد شود. همچنين، وقتي پوست کودک تان را مي شوييد و با حوله خشک مي کنيد، بايد دوباره کرم ضد آفتاب روي آن بماليد سعي کنيد کرم ضد افتابي که مي خواهيد بخريد، SPFان دست کم ۳۰باشد

۵ـ بودن در سايه براي جلوگيري از افتاب سوختگي مفيد است

توصيه اساسي براي حفاظت از پوست در مقابل اشعه آفتاب اين است که پوست بدن تان را پوشيده و دور از تابش مستقيم اشعه افتاب قرار دهيد. هر وقت به ساحل دريا مي رويد، اگر مي توانيد يک چادر کوچک همراه تان ببريد و در گوشه اي آن را برپا کنيد تا وقتي که در دريا شنا نمي کنيد، در پناه آن استراحت کرده تا با وجود نسيم دريا و اعکاس نور خورشيد روي آب دريا پوست خود و کودک تان افتاب سوخته نشود. استفاده از کلاه هاي آفتابي با لبه هاي پهن و بزرگ را فراموش نکنيد. استفاده عينک هاي آفتابي بزرگ براي پوشش دور چشم و حفاظت از چشم در برابر اشعه UV(فرابنفش خورشيد)،نيز بسيار مفيد است. براي کودک تان هم عينک آفتابي مخصوص تهيه کنيد تا چشم حساس او از تابش آفتاب مصون بماند.

کلمات کلیدی: تمامي,كودكان,در,معرض,خطر,هستند!

دسته بندی: مقاله

مقاله: زنان از مردان بیشتر در معرض سکته مغزی

بانوان نسبت به مردان بیشتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند

پزشک آدرس : بانوان نسبت به مردان بیشتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند اما با چند اقدام ساده می توانند این خطر را کاهش دهند. احتمال بروز سکته مغزی در زنان میانسال ۲ برابر مردان میانسال است که به تنهایی می تواند بسیار هشداردهنده باشد.

آنچه جالب و هشداردهنده تر است، این است که مردان نسبت به زنان بیشتر سیگار می کشند و کمتر به دکتر مراجعه می کنند؛ مصرف سیگار و مراجعه نکردن به پزشک به طور منظم خطر بروز سکته مغزی را افزایش می دهند، با این حال تعداد زنانی که دچار سکته مغزی می شوند بیشتر از مردان است.

● چرا خانم ها نسبت به مردان بیشتر سکته می کنند؟

در اینجا به برخی از علت هایی که موجب این تعداد سکته مغزی در خانم ها می شوند اشاره می کنیم:

 نوزادان: باردار شدن، نه مستقیما اما به دلیل بروز مشکلات مربوط به بارداری مثل بیماری پره اکلامپسی و دیابت بارداری خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. قرص های کنترل بارداری قبل از تولد نوزاد نیز این احتمال را افزایش می دهند.

 همین طور درمان های جایگزینی با هورمون که به منظور کاهش علائم یائسگی در سال های بعدی زندگی استفاده می شوند.

 خلق و خوی فرد: تحقیقات جدید نشان می دهد افسردگی خطر سکته مغزی را در زنان افزایش داده و زنان ۷۰درصد بیش از مردان احتمال دارد به افسردگی دچار شوند.اگر سیگار کشیدن را ترک کنید، سبزی ها و میوه های بیشتری بخورید و وضعیت وزن، فشار خون و قند خون خود را همیشه بررسی کنید با این کار خطر سکته مغزی را به حداقل می رسانید. در ادامه با تکیه بر تحقیقاتی که اخیرا انجام شده، به معرفی راه هایی می پردازیم که کمتر شناخته شده اند.

● هفته ای ۲ساعت راه بروید

روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. درست است که احتمالا کار می کنید، بچه دارید، بخشی از خرج و مخارج خانه به عهده شماست، درگیری های بی شماری به عنوان زن خانه دارید و وقت سر خاراندن هم ندارید اما سعی کنید ۲۰ دقیقه از وقت خود را به پیاده روی بی وقفه اختصاص دهید. این زمان را هرطور شده پیدا کنید، حتی اگر مجبور شوید آن را به ۲ تایم ۱۰ دقیقه ای تقسیم کنید. طبق مطالعه وسیعی که روی تقریبا ۴۰هزار زن در مدت بیش از ۱۲ سال انجام شده نشان می دهد در مجموع ۲ ساعت راه رفتن در هفته خطر ابتلا به سکته مغزی و قلبی را تا ۳۰درصد کاهش می دهد. وقتی پیاده روی می کنید سرزنده و سرحال باشید تا ۳۰درصد را به ۴۰درصد افزایش دهید.

نکته : شاید علت صرع نوسانات هورمونی و داروهای مصرفی باشد. البته هیچ دلیل محکمی در دست نیست که ثابت کند درمان میگرن به معنای برطرف شدن خطر سکته مغزی است؛ به نظر متخصصان کم کردن بسامد سردردهای میگرنی عاقلانه ترین کار است

● به خودکشی فکر نکنید

بین ناراحتی و افسردگی تفاوت قائل شوید. مطالعه ای که روی بیش از ۸۰ هزار زن انجام شده حاکی از آن است که درصورت ابتلا به افسردگی خطر بروز سکته مغزی ۲۹درصد بیشتر می شود. از خود می پرسید چرا؟ خب خانم های مبتلا به افسردگی بیشتر سیگار می کشند، بیشتر به وزن شان اضافه می شود و کمتر ورزش می کنند، علاوه بر این ها احتمال دارد با مشکلات کنترل نشده بیشتری هم مواجه باشند مانند فشار خون بالا و دیابت که به خودی خود می توانند خطر سکته مغزی را افزایش دهند، پس علائم افسردگی را تشخیص دهید تا شیوه درمانی مناسب را اتخاذ کرده باشید. اگر احساس ناراحتی مداوم می کنید، نگران هستید یا احساس پوچی، ناامیدی، گناه، بی ارزش بودن یا درمانده بودن می کنید، حساس و زودرنج شده اید، خسته هستید، میل و اشتیاق خود را به چیزهای مورد علاقه تان از دست داده اید، نمی توانید تمرکز کنید یا بخوابید، پرخوری می کنید یا بی اشتها هستید، به خودکشی فکر می کنید و دردهایی را احساس می کنید که به هیچ درمانی پاسخ مثبت نداده اند حتما با پزشک خود صحبت کنید.

● ضررهایی برای زیاد خوابیدن

فقط می توانید ۷ ساعت در شبانه روز بخوابید. دانشمندان هاروارد عقیده دارند خوابیدن بیشتر از ۱۰ ساعت، نسبت به ۷ ساعت خواب احتمال سکته مغزی را تا ۶۳درصد افزایش می دهد و اگر شما هنگام خواب خر و پف می کنید ۲بار احتمال بروز سندرم متابولیک در شما بیشتر است. سندرم متابولیک بیماری هایی را دربرمی گیرد که خطر سکته مغزی را افزایش می دهند مثل بیماری های قلبی و دیابت.

● این سردرد ها خطرناک است

مراقب میگرن باشید. همان سردردهای فوق العاده شدید که همراه با تابش ناگهانی نور و لکه های سیاه با احتمال خطر سکته مغزی در خانم ها در ارتباط است و اغلب زنان هستند که از سردردهای میگرنی رنج می برند نه مردان. شاید علت آن نوسانات هورمونی و داروهای مصرفی باشد. البته هیچ دلیل محکمی در دست نیست که ثابت کند درمان میگرن به معنای برطرف شدن خطر سکته مغزی است؛ به نظر متخصصان کم کردن بسامد سردردهای میگرنی عاقلانه ترین کار است.

● فقط روغن زیتون

 روغن زیتون را جایگزین روغن نباتی کنید. برای پختن شیرینی یا نان، سرخ کردن مواد غذایی و هرگونه چرب کردن غذا از روغن زیتون استفاده کنید چون خطر حمله قلبی را در شما کاهش می دهد. تحقیقات جدید نشان می دهند خواص و فواید روغن زیتون در حفاظت کردن شامل سکته مغزی هم می شود.

 مطالعات انجام شده روی بیش از ۷.۶۰۰ نفر از افراد ۶۵ ساله و مسن تر در فرانسه نشان می دهد کسانی که معمولا از روغن زیتون استفاده می کنند شانس ابتلا به سکته مغزی را تا ۴۰درصد کاهش می دهند.

● تپش را جدی بگیرید

 نسبت به تپش قلب خود حساس باشید به ویژه اگر لرزش های قلب با تنگی نفس، گیجی و درد سینه ظاهر شود زیرا این ها می توانند از نشانه های بیماری فیبریلاسیون دهلیزی، تپش قلب غیرعادی که به خطر سکته مغزی به شدت دامن می زند، باشد. بیش از ۲ میلیون آمریکایی با بیماری فیبریلاسیون دهلیزی زندگی می کنند. مصرف داروهای ضد لخته شدن خون خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. اواخر سال گذشته میلادی FDA داروی جدید پراداکسا را برای این منظور تایید کرد.

 ● سفره تان را پر پتاسیم کنید

 سیب زمینی بخورید. کشمش، موز، رُب گوجه فرنگی و سیب زمینی شیرین را در برنامه غذایی خود بگنجانید. نه این که همه را در یک وعده غذایی بگنجانید بلکه جدا جدا میل کنید. هریک از این مواد سرشار از پتاسیم است و برنامه غذایی که از این مواد بهره مند باشد تا ۲۰درصد از خطر سکته مغزی می کاهد. از منابع غنی دیگر می توان به میوه ها و سبزی ها، ماهی، مرغ، بوقلمون و لبنیات اشاره کرد.

 ● خانم های خونسرد بیشتر عمر می کنند

آستانه صبر و تحمل تان را بالا ببرید. مهم نیست چندبار به همسرتان گفته اید جوراب های کثیفش را جمع کند و از بچه های تان خواسته اید وقتی وارد می شوند در را پشت سرشان ببندند، قبل از این که فریاد بکشید یا چیزی را بشکنید یک نفس عمیق بکشید. در یکی از مطالعات انجام شده اخیر که در نشریه هایپرتنشن چاپ شده نشان می دهد افراد خشن و عصبانی بیشتر در معرض سکته مغزی قرار دارند. محققان پس از اجرای یک آزمون شخصیت استاندارد دریافتند کسانی که نمره بالاتری را از ویژگی های خصومت آمیز کسب کردند، ضخامت شریان های گردن شان که یکی از عوامل سکته مغزی است، بیشتر از افراد سازگار و ملایم بود.

کلمات کلیدی: بانوان,نسبت,به,مردان,بیشتر,در,معرض,خطر,سکته,مغزی,قرار,دارند

دسته بندی: مقاله