پزشک آدرس » شوید؟

مقاله: می خواهید ۱۲۰ ساله شوید؟

می خواهید ۱۲۰ ساله شوید؟

چند دهه است می‌شنویم استرس آدم را می‌کشد، افراد شاد بیشتر عمر می‌کنند و اگر روزانه چند ساعت را در باشگاه ورزشی بگذرانید، عمر طولانی‌تری خواهید داشت…

 اما بالاخره گروهی از دانشمندان تصمیم گرفتند این تصورهای کلی را به بوته آزمایش بگذارند. نتیجه پژوهش‌های آنها واقعا جالب بود؛ استرس می‌تواند برای شما مفید باشد، افراد جدی احتمالا بیشتر از آدم‌های سهل‌انگار عمر می‌کنند و کلید طول عمر، راه‌رفتن روی تردمیل نیست.

اینها نتایج یک پژوهش بی‌نظیر است که در آن زندگی ۱۵۰۰ نفر آمریکایی در طول ۸۰ سال به دقت بررسی شد. این پژوهش را لوئیس ترمن، روان‌شناس دانشگاه استنفورد آغاز و دانشمندان دیگر بعد از او آن را دنبال کردند. براساس مشاهده‌های دانشمندان:

۱ هر استرسی بد نیست:
اگر از شغلتان متنفرید، قبل از اینکه استرس شما را از پای درآورد، استعفا بدهید، اما اگر شغلتان را دوست داشته باشید، استرس‌های زیاد آن لزوما کشنده نیستند.

۲ ارتباط اجتماعی، راز طول عمر:
افرادی که مرتب با دوستان و افراد خانواده و اقوامشان ارتباط دارند، بیشتر عمر می‌کنند. وقت آن است که گره‌ پیوندهای اجتماعی را محکم کنید.

۳ سگ و گربه نمی‌توانند بهترین دوست باشند:
امروزه خیلی از افراد یک حیوان خانگی را بهترین دوست و همراه خودشان می‌دانند، اما اگر می‌خواهید عمر طولانی داشته باشید، بهتر است بدانید داشتن سگ و گربه با تنها‌بودن تفاوتی ندارد.

۴ نگران نگرانی‌هایتان نباشید:
اگر آدم نگرانی هستید، نترسید، زیرا شاید چندان هم بد نباشد. نگرانی هم انواع خوب دارد. وقتی در مورد چیزی نگران هستید، سعی می‌کنید حالت‌های ممکن را بررسی و برای هر کدام راه حلی پیش‌بینی کنید.

۵ در پی بهترین ازدواج باشید:
ازدواج خوب می‌تواند عمر شما را طولانی‌تر کند و ازدواج بد یا طلاق، سال‌های عمرتان را کاهش می‌دهد.

۶ خوش‌بینی هم حدی دارد:
همیشه شاد‌بودن و خوش‌بین‌بودن باعث‌ داشتن عمر طولانی‌تر نمی‌شود. اگر شما هم از آن افرادی هستید که فکر می‌کنند اوضاع همیشه به نفع آنها تغییر می‌کند، بد نیست با دیگران هم مشورتی كنید و زندگی را جدی‌تر بگیرید.

۷ از باشگاه متنفرید؟
لازم نیست بروید: فعالیت بدنی باعث طول عمر می‌شود ولی به شرطی که آن را به زور انجام ندهید. مهم فعال‌بودن است؛ نجاری کنید، باغبانی کنید یا هر كاری که دلتان می‌خواهد.

۸ زود بازنشسته نشوید:
خیلی‌ها فکر می‌کنند اگر زود بازنشسته شوند، بیشتر عمر خواهند کرد ولی این‌طور نیست. افرادی که در دهه ۷۰ عمرشان هم کار می‌کنند و همچنان فعال و خلاقند، بیشتر از کسانی عمر می‌کنند که زود بازنشسته می‌شوند.

کلمات کلیدی: می,خواهید,۱۲۰,ساله,شوید؟

دسته بندی: مقاله

مقاله: آیا مدام دچار سردرد می شوید؟

پزشکان می‌گویند پنج عامل جالب و تاثیر گذار وجود دارند که می‌توانند عامل بروز سردردهای جدی و آزار دهنده باشند در حالی که ممکن است شما هرگز تصور هم نکنید این عوامل باعث سردردتان شده‌اند.

یکی از این عوامل موثر دندان درد است. اگر به هنگام برخاستن از خواب دچار سردردهای صبحگاهی می‌شوید ممکن است علت آن مشکلات دندانی‌ باشد. کسانی که درخواب دندان قروچه می‌کنند یعنی دندانهای خود را روی هم می‌سایند تقریبا سه برابر بیشتر از دیگران دچار سردرد می‌شوند. در بسیاری از افراد چون دندان قروچه به هنگام خواب رخ می‌دهد، فرد معمولا از آن بی اطلاع است.

اگر دندان قروچه به طور مداوم اتفاق بیافتد حتی می‌تواند موجب بروز درد و کشیدگی در ماهیچه‌های صورت و گردن شود و در نتیجه احتمال سردرد تشدید می‌شد.

سایر نشانه‌ها و علائم دندان قروچه شامل درد آرواره‌ها در هنگام صبح، درد صورت و گردن، از بین رفتن مینای دندان‌ها و حساس و آسیب پذیر شدن دندانها بر اثر آسیب دیدگی ریشه‌های آنها در داخل لثه‌ها هستند.

به گفته متخصصان علوم پزشکی و بهداشت عمومی در انگلیس یکی دیگر از فاکتورهای بروز سردرد خواب زیاد و بی موقع در تعطیلات آخر هفته است. کسانی که در تمام روزهای هفته کار می‌کنند و به دلیل شغل خود ساعت مشخصی از خواب بیدار می‌شوند، اگر روز تعطیل آخر هفته دیر از خواب بیدار شوند دچار سردرد صبحگاهی می‌شوند.

علت بروز سردرد به این خاطر است که هورمون استرس که در خون در حال گردش است وقتی بدن ناگهان در حالت استراحت قرار می‌گیرد، افت شدید پیدا می‌کند. این وضعیت موجب آزاد شدن سریع انتقال دهنده‌های عصبی می‌شود. این انتقال دهنده‌ها، پیام رسانهای شیمیایی مغزی هستند که باعث می‌شوند عروق خونی به سرعت منقبض شوند و این حالت موجب بروز سردرد می‌شود. بنابراین سعی کنید به جای اینکه منتظر استراحت آخر هفته بمانید به نوعی خود را در بین ساعات کاری روزانه به یک فعالیت ورزشی و یا آرام سازی نیز مشغول نمایید. همچنین خواب خود را محدود کنید به طوری که بیش از هشت ساعت نخوابید. خواب زیاد قطعا موجب سردرد می‌شود.

عامل سوم سردرد رایانه شما است.
وقتی به شکل نادرست و غیر سالم پشت رایانه می‌نشینید روی عضلات بالای گردن، کمر و شانه‌ها تاثیر نامطلوبی می‌گذارد و این تغییرات موجب بروز سردرد می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود که از نشستن در ساعات طولانی مدت به شکل خمیده یا با سرخم شده به طرف جلو در پشت میز رایانه پرهیز کنید، بعلاوه نگاه مستقیم به صفحه رایانه به این معنی است که چشم‌ها باید در یک فاصله کوتاه متمرکز شوند و این امر باعث می‌شود ماهیچه‌های چشم ما بیشتر تلاش کنند و کشیدگی عضلات چشمی نیز می‌توانند موجب سردرد شود.

بنابراین در فواصل زمانی مشخص و منظم از پشت رایانه بلند شوید و کمی در اطراف بگردید. صفحه رایانه را نیز طوری تنظیم کنید که ۲۰ تا ۳۰ اینچ از چشم شما فاصله داشته باشد در سطح نگاه شما قرار بگیرد. رایانه را نیز طوری قرار دهید که نور مستقیم خورشید یا چراغ روی آن نیافتد. هم چنین اگر مجبور هستید که پشت رایانه با تلفن حرف بزنید حتما از گوشی‌ هدفون استفاده کنید چون قراردادن گوشی تلفن بین سر و شانه کشیدگی ماهیچه‌ها را تشدید کرده و سردرد را نیز افزایش می‌دهد.

عامل چهارم که می‌تواند در شما موجب ایجاد سردرد شود، عطرتان است. عطرها به گونه‌ای تولید می‌شوند که بتوانند مغز را تحریک کنند. عطر وقتی در تماس با هوا قرار می‌گیرد تبخیر می‌شود و مواد شیمیایی فوق در بین سلولهای عصبی فعال در بینی قرار می‌گیرند تا سیگنال‌هایی را به مغز بفرستند. متاسفانه در برخی از افراد این سیگنال‌ها به قدری قوی هستند که می‌تواند موجب سردرد یا میگرن شوند.

شامپوها، صابون‌ها و برخی از مواد شوینده نیز می‌توانند تاثیر مشابه داشته باشند. یکی از راه‌های مقابله با بوهای آزار دهنده استفاده از دستگاه مناسب تهویه هوا است. راه کار موثر دیگر نیز آغشته کردن پیشانی با یک قطره کوچک روغن نعناع است که مثل یک داروی مسکن برای کاهش سردرد اثر می‌گذارد.

عامل پنجم در بروز سردردها داروهای مسکن هستند. هر چند این داروها برای تسکین سردرد استفاده می‌شوند اما اگر زیاد استفاده شوند می‌توانند عاملی در ایجاد سردردها باشند. مصرف بی رویه مسکن‌ها مثل ایبوپروفن، آسپرین و کدئین می‌تواند موجب بروز سردردهای دوره‌ای شود. اگر با مصرف زیاد مسکن‌ها دچار سردرد می‌شوید حتما موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید و راه حل مناسب را از وی بجویید.

کلمات کلیدی: آیا,مدام,دچار,سردرد,می,شوید؟

دسته بندی: مقاله