پزشک آدرس » فواید

ویتامین ها: گلچینی از فواید ویتامینD

گلچینی از فواید ویتامینD

——————————————————————————–
ویتامین D برای بدن همه‌ی ما ضروری است. این ویتامین معجزه آسا برای قلب، دندان و استخوان‌ها مفید است، با سرطان، آلزایمر و درد مقابله و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
——————————————————————————–

ویتامین D برای قلب مفید است
ویتامین D می‌تواند مشکلات قلبی عروقی را کاهش دهد. یک پژوهش آلمانی که در سال ۲۰۰۵ انجام شد نشان می‌دهد کمبود ویتامین D یکی از دلایل شایع مشکلات قلبی و عروقی در جهان است. در سال ۲۰۰۸ پژوهش دوم روی ۱۷۳۹ داوطلب حدوداً ۵۹ ساله به مدت ۵ سال انجام گرفت. نتیجه این پژوهش ثابت کرد افرادی که میزان ویتامین D بدن آن‌ها کم است، بیشتر در خطر مشکلات قلبی عروقی قرار دارند.

ویتامین D: ضد سرطان
کمبود ویتامین D باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان می‌شود. البته باید بگوییم تاکنون به طور دقیق مشخص نشده است این ویتامین با چه مکانیسمی چنین تأثیری روی سرطان می‌گذارد اما مطالعات مختلف در این زمینه نشان می‌دهد احتمال سرطان‌هایی مثل سینه، کولون، پروستات و مرگ و میر ناشی از این بیماری‌ها در بین افرادی که ویتامین D بیشتری جذب می‌کنند بسیار کمتر است. متخصصان معتقدند ویتامین D روی ژن‌هایی که رشد و تکثیر سلول‌های سرطانی را کنترل می‌کند تأثیر می‌گذارد.

ویتامین D: ضد درد است
کمبود ویتامین D باعث می‌شود احساس درد شدیدتر باشد. البته مکانیسم این عملکرد نیز چندان شناخته شده نیست اما به نظر می‌رسد که دردهای مزمن معمولاً با کمبود ویتامین D در ارتباط بوده و تشدید می‌شود.

توجه داشته باشید اگر با کمبود ویتامین D مواجه باشید و کلسیم زیادی هم مصرف کنید باز این کلسیم به طور کامل جذب بدنتان نمی‌شود

محققان همچنین معتقدند ارتباطی بین دردهای عضلانی مزمن، خستگی شدید و اختلالات خواب و کمبود ویتامین D وجود دارد.

ویتامین D: مفید برای مقابله با آلزایمر و پارکینسون
ویتامین D این قابلیت را دارد که با زوال سلول‌های مغزی که به آلزایمر و پارکینسون منجر می‌شود مقابله کند. مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده است. نخستین پژوهش در بریتانیای کبیر روی ۸۵۸ ایتالیایی بالاتر از ۶۵ سال و به مدت ۶ سال انجام گرفت که نشان می‌دهد افرادی که کمبود ویتامین D داشته‌اند بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار می‌گیرند. پژوهش دوم را محققان فنلاندی انجام دادند و طی آن ۳۰۰۰ داوطلب بین ۵۰ تا ۷۹ نفر به مدت سی سال مورد بررسی قرار گرفتند. در آغاز کار هیچ یک از این افراد مبتلا به پارکینسون نبوده اند.

در طول این پژوهش مشخص شد خطر ابتلا به پارکینسون در افرادی که کمبود ویتامین D داشته‌اند سه برابر بیشتر بوده است.

ویتامین D: دوست استخوان‌ها
ویتامین D برای استخوان‌ها مفید است. این ویتامین از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کرده و همچنین با این بیماری خاموش مبارزه می‌کند. این ویتامین باعث می‌شود که بدن ما بتواند از کلسیم مورد نیاز خود استفاده کند. برای همین باعث تقویت و محکم شدن استخوان‌ها می‌شود. پزشکان برای درمان پوکی استخوان در افراد بالای ۵۰ سال کلسیم و ویتامینD  را با هم تجویز می‌کنند.

توجه داشته باشید اگر با کمبود ویتامین D مواجه باشید و کلسیم زیادی هم مصرف کنید باز این کلسیم به طور کامل جذب بدنتان نمی‌شود.

ویتامین D: مفید برای دندان‌ها
ویتامین D از لق شدن دندان‌ها پیگیری می‌کند. علاوه بر اینکه ویتامین D باعث تثبیت کلسیم در استخوان‌ها می‌شود و از افتادن دندان‌ها که بر اثر بیماری پارودونتیت نیز پیشگیری به عمل می‌آورد. مصرف مکمل ویتامین D و کلسیم استخوان‌ها را تقویت می‌کند و باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن بهتر با التهاب مقابله کند و در عین حال افتادن دندان‌ها را تا ۶۰ درصد کاهش می‌دهد.

ویتامین D: با دیابت مقابله می‌کند
ویتامین D می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت را کاهش دهد. محققان معتقدند که کمبود این ویتامین می‌تواند به ابتلا به دیابت نوع۲ منجر شود که در نتیجه‌ی چاقی و افزایش کلسترول خون به وجود می‌آید.

محققان همچنین معتقدند ارتباطی بین دردهای عضلانی مزمن، خستگی شدید و اختلالات خواب و کمبود ویتامین D وجود دارد

نتایج یک پژوهش انگلیسی نشان می‌دهد کودکانی که ویتامین D زیادی دریافت می‌کنند کمتر در سن بزرگسالی به دیابت مبتلا می‌شوند.

منابع ویتامین D
مواد غذایی بهترین منبع ویتامین D است. اگرچه همچنان خورشید منبع اصلی این ویتامین محسوب می‌شود اما نمی‌توان مواد غذایی را نادیده گرفت. از بین مواد غذایی سرشار از ویتامین D می‌تواند به ماهی‌های چرب مثل ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین، ماهی ماکرو اشاره کرد.

روغن ماهی نیز سرشار از ویتامین D می‌باشد. در غلات، زرده‌ی تخم مرغ، مارگارین، قارچ و جگر نیز ویتامین D وجود دارد.

توجه داشته باشید بدون تجویز و نظر پزشک مکمل ویتامین D مصرف نکنید. امروزه محققان مشغول پژوهش‌هایی هستند تا مکمل ایده آل این ویتامین را تعیین کنند. می‌دانید که بهترین منبع طبیعی ویتامین D نور خورشید است و کافی است روزانه ۵ الی ۱۵ دقیقه در معرض خورشید قرار بگیرید تا ۹۰ درصد نیاز بدنتان تأمین شود اما با این حال توصیه می‌کنیم از گنجینه‌های غذایی این ویتامین غافل نشوید.

کلمات کلیدی: گلچینی,از,فواید,ویتامینD

دسته بندی: ویتامین ها

ویتامین ها: فواید ویتامینEبر پوست

فواید ویتامین E بر پوست

 ویتامین E تاثیرات مستقیمی را بر روی پوست دارد ، اما چگونه باید این ویتامین را مصرف کرد؟

ویتامین E جزو ویتامین‌های قابل حل در چربی است و خانواده توکوفرول‌ها را گرد هم آورده است.
آلفا توکو فرول فعالیتی آنتی‌اکسیدانی دارد و از جالب‌ترین نوع توکوفرول‌ها است. از جمله باقی آنها می‌توان به بتاتوکوفرول، گاماتوکوفرول و دلتا توکوفرول اشاره کرد. ویتامین E در روغن‌های گیاهی مثل روغن بادام، دانه گندم، زرده تخم‌مرغ و به مقدار کمتر در میوه‌ها و سبزی‌ها یافت می‌شود.

ویتامین E می‌تواند از ما در برابر آثار مضر رادیکال‌های آزاد که به طور طبیعی حین فعالیت‌های طبیعی بدن یا در اثر مواجهه با عوامل محیطی مثل اشعه‌های ماورای بنفش یا آلودگی به وجود می‌آیند، دفاع کنند. از ویتامین E در کرم‌های آرایشی نیز بهره گرفته شده تا از پیری پوست جلوگیری کنند. این ویتامین وقتی با ویتامین C، سلنیوم و گلوتاتیون همراه شود موثرتر عمل می‌کند.

 
فواید ویتامین E برای پوست ویتامین E را می‌توان به شکل طبیعی یا صنعتی تولید کرد. اگر فرمول آن از آلفاتوکوفرول آغاز شود طبیعی و اگر با دل آلفا توکوفرول شروع شود یعنی صنعتی است.

 ویتامین E فواید بی‌شماری برای پوست دارد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
خاصیت آنتی‌اکسیدانی: ویتامین E روند پیری پوست را کند کرده و از غشای سلولی که از اسیدهای چرب اشباع نشده پلی ساخته شده‌اند و نسبت به اکسیداسیون بسیار حساس‌اند، محافظت می‌کند.

خاصیت ضد التهابی: ویتامین E با جلوگیری از آزاد شدن برخی آنزیم‌ها یا میانجی‌های مسوول التهاب از بروز التهاب پیشگیری می‌کند.

محافظت در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌ ماورای بنفش استفاده از کرمی که حاوی ویتامین E است قبل از قرار گرفتن زیر نور آفتاب می‌تواند احتمال ایجاد چروک و تومورهای سرطانی را کاهش دهد.

 خاصیت مرطوب‌کنندگی: ویتامین E با مقاوم کردن قشر نازک هیدرولیپیدی پوست را مقاوم کرده و رطوبت آن را حفظ می‌کند.
 
 محرک حرکات زیرپوستی: ویتامین E با تحریک سلول‌های رگ‌های خونی سبب افزایش حرکت زیرپوستی می‌شود و به عبارتی خون را زیر پوست به جریان می‌اندازد.

 مصرف مکمل ویتامین E لازم است ?
معمولا در کشورهای صنعتی کسی مبتلا به کمبود ویتامین E نیست. تنها افرادی که دچار مشکلات جذب از دستگاه گوارش‌اند یا رژیم بسیار فقیر از نظر چربی دارند دچار کمبود ویتامین E می‌شوند. به هر حال قبل از مصرف مکمل باید در رابطه با میزان مصرف و مدت زمان مصرف با پزشک مشورت کنید.

کلمات کلیدی: فواید,ویتامین,E,بر,پوست

دسته بندی: ویتامین ها

ویتامین ها: فواید ویتامینB12برای داشتن یک زندگی سال

فواید ویتامینB12برای داشتن یک زندگی سال

ویتامین B12  یک ماده مغذی ضروری است که در موادغذایی بسیاری مثل گوشت، ماهی، شیر، تخم مرغ، و سیریال های صبحانه یافت می شود. ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که در کبد ذخیره می شود که به انجام فرایند های مختلف در بدن کمک می کند. این نوع پیچیده ویتامین به خاطر وجود کوبالت (cobalt) که نوعی یون فلز است بین سایر انواع ویتامین ها واقعاً خاص است. مهمترین فایده ویتامین B12 توانایی آن در تسریع فعالیت های متابولیک و بالا بردن سطح انرژی افراد است.

این ویتامین عملکرد فرایندهای حیاتی بدن را تسهیل می کند که برای حفظ سلامت سیستم عصبی بدن بسیار مهم است. تولید DNA و گلوبول های قرمز خون با مصرف مناسب این ویتامین تنظیم می شود. کمبود ویتامین B12 ساخت طبیعی گلوبول های قرمز را بدن مختل می کند که نهایتاً منجر به کم خونی می شود. ویتامین B12 برای ترمیم بافت ها و سلولهای بدن نیز لازم است که به فرایند سنتز DNAکمک می کند.

ویتامین B12 اگر همراه با اسید فولیک استفاده شود، به طور قابل وجهی نواقص مجرای عصبی را کاهش می دهد. هر دو این ویتامین ها سطح هموسیستین (hemocystein) که بالا رفتن آن نقش مهمی در بیماری های قلبی-عروقی و نواقص مادرزادی دارد، را در بدن کاهش می دهد. ویتامین B12 برای تولید میلین (myelin) که نوعی ترکیب پروتئینی موجود در لایه های چربی پوشاننده اعصاب است نیز نقش مهمی دارد.

علاوه بر اینها، این ویتامین در هضم و گوارش درست غذاها نیز مفید است و سایر موادمغذی لازم برای بدن انسان را نیز فراهم می آورد. ویتامین B12 از بدن دربرابر کم خونی مهلک نیز محافظت می کند. ازآنجاکه ویتامین B12 برای عملکردهای مختلف بدن اهمیت دارد، ممکن است که بدن دچار کمبود این ویتامین شود. این کمبود معمولاً با علائمی نظیر خستگی شروع می شود. ازاینرو، لازم است که حتماً از موادغذایی حاوی این ویتامین در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

تحقیقات بیشتر نشان داده است که ویتامین B12  همچنین در درمان نازایی، آسم، سردردهای میگرنی و افسردگی نیز می تواند مفید واقع شود. ویتامین B12   درکنار سایر ویتامین ها احتمال بروز سکته و بیماری های قلبی آلزایمری را کاهش می دهد. متیل کوبالامین کوانزیم ویتامین B12 می باشد که در بدن وجود دارد، از اینرو، این کوآنزیم را می توان به شکل طبیعی خود استفاده کرد. در این حالت ویتامین B12  مستقیماً وارد جریان خون می شود و فواید بسیاری را برای بدن فراهم می آورد.

شکل دیگر این ویتامین هیدروکسی کوبالامین است که گفته می شود درمان موثر برای مسمومیت با سیانید است. تحقیقات نشان داده است که جذب ویتامین B12  با بالا رفتن سن کمتر می شود. درنتیجه برای بزرگسالان بالای ۵۰ سال، این ویتامین باید به شکل مکمل غذایی مورد استفاده قرار گیرد.

کمبود ویتامین B12 را می توان به راحتی با علائمی مثل خستگی، کند شدن واکنش های بدن، مشکلات حافظه، خشک شدن اندام های بدن، ضعف و کم خونی تشخیص داد و کمبود جدی آن موجب تخریب شدید مغزی می شود. همچنین، ویتامین فولات و B12  برای تولید DNA و RNA ضروری می باشند. ویتامین B12  در عملکرد برخی آنزیم های خاص که موجب سوخت و ساز کربوهیدرات و کنترل چربی می شود نیز اهمیت دارد.

کلمات کلیدی: فواید,ویتامینB12برای,داشتن,یک,زندگی,سال

دسته بندی: ویتامین ها

اخبار: برخی فواید مصرف ماء الشعیر

برخی فواید مصرف ماء الشعیر

در حال حاضر بسیاری از کسانی که به مصرف ماء الشعیر می پردازند، از مزایای مصرف آن ناآگاهند. ماء الشعیر یا آبجوی بدون الکل نوشیدنی ای مفید برای بدن محسوب می شود. این نوشیدنی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیاری است که فواید بسیاری برای بدن دارند. مصرف یک لیوان ماء الشعیر خنک، علاوه بر کاهش دمای بدن در این روزهای گرم، می تواند به عنوان عاملی دفاعی برای بدن مان نیز شناخته شود. اما اگر می خواهید با جزئیات بیشتری در خصوص فواید مصرف ماء الشعیر آشنا شوید، این مطلب را از دست ندهید.

تا به حال مطالعات بسیاری نشان داده اند آبجو به صورت بالقوه توان پیشگیری از رشد سلول های سرطانی را دارد. اما در سال ۲۰۰۵ در مطالعاتی که توسط یک تیم تحقیقاتی در دانشگاه اوکایاما در ژاپن انجام شد، تعدادی موش آزمایشگاهی در معرض مواد شیمیایی سرطان زا قرار گرفتند که برخی از آنها با آب و بقیه با آبجوی بدون الکل تغذیه شدند. در نتایج بدست آمده مشخص شد موش هایی که با آبجو سیراب شده بودند، نسبت به بقیه موشها تا ۸۵ درصد در برابر آسیب های کبد، کلیه و ریه مقاومت بیشتری نشان دادند.

محققان این دانشگاه، دلیل بروز مقاومت بیشتر برخی موش ها را با ترکیبات خاص آبجو مرتبط می دانستند. ترکیباتی که مانع رسیدن سلول های سرطانی به بافت های سالم بدن می شود. اما به اعتقاد دکتر آریموتو کوبایاشی، نتایج این مطالعه دلیلی بر اثر مشابه در آبجوهای الکل دار نیست.

در سال ۲۰۰۹ مطالعه ای در رابطه با فواید مصرف آبجوی بدون الکل در نشریه های علمی منتشر شد. در این تحقیق میزان ۴۵۰ سی سی ماء الشعیر برای مدت ۴۵ روز به رژیم غذایی روزانه ۲۹ راهبه اسپانیایی اضافه شد.

در طی ۴۵ روز، راهبه ها فعالیت روزانه خود را طبق روال قبل انجام می دادند و هیچ عارضه و مشکلی از سمت آنها گزارش نشد. همچنین پس از اتمام دوره آزمایش، نتیجه آزمایش خون از راهبه ها نشان داد که سطح آنتی اکسیدان در خون آنها افزایش چشمگیری داشته است.

آبجو نوشیدنی ای ساخته شده از تخمیر جو و مالت به همراه برخی افزودنی های خاص است که بیش از ۲۰۰۰ ماده شیمیایی را شامل می شود. در این ترکیب پیچیده، اسید فولیک، ویتامین های گروه ب (ب ۱، ب ۲، ب ۱۲) و پلی فنل ها وجود دارند که همه برای بدن مفید هستند. به گفته رومن مارتینز کارشناس اسپانیایی رژیم و صنایع غذایی، این پیچیدگی نشان از خواص بسیار ماء الشعیر و وجود آنتی اکسیدان های بسیار مفید در آن است.

همچنین بر طبق مطالعات انجام شده توسط انجمن قلب آمریکا، مصرف یک آبجوی الکلی در روز، منجر به بروز علائم مشکلات قلبی در افراد می شود. این در حالی است که مصرف ماء الشعیر، علاوه بر رساندن آنتی اکسیدان های مفید و ضد سرطان، منجر به حذف خطرات مصرف الکل در آبجوهای معمولی و کاهش فشار خون و احتمال بیماری های قلبی در آینده نیز می گردد. به علاوه، ماء الشعیر به دفع سنگ کلیه و ضدعفونی دستگاه گوارش نیز کمک می کند.

به هر حال حتی اگر طعم و مزه مطبوع آبجوی بدون الکل در برابر آبجوهای الکل دار نیز در نظر گرفته نشود، مشخص است که تاثیر مصرف ماء الشعیر بر افراد، می تواند علاوه بر سلامتی، عاملی برای افزایش توان مقابله با بیماری ها نیز به حساب آید.

مصرف نوشابه های الکلی در برخی کشورهای غربی عامل اصلی بروز یا پیشرفت شش درصد تمامی سرطان ها است. این در حالی است که مصرف آبجوی بدون الکل نتیجه ای برعکس داشته و علاوه بر خاصیت ضد سرطان، به عنوان عاملی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز توصیه می شود.

کلمات کلیدی: برخی,فواید,مصرف,ماء,الشعیر

دسته بندی: اخبار

اخبار: فواید کلسیم موجود در کشک

یک فوق تخصص تغذیه گفت: کشک یک ماده غذایی ارزشمند است که از قدمتی طولانی در فرهنگ غذایی ایرانیان برخوردار است.

دکتر کیومرث دانشور اظهار داشت: در مناطق مختلف کشور به علت دامداری ایلی اکثر دامداران مازاد شیر تولید شده را به کشک تبدیل می‌کنند و به این وسیله قابلیت نگهداری آن را بالا می‌برند.

دکتر دانشور تصریح کرد: کشک در گروه شیر و مواد لبنی قرار دارد و منبع غذایی غنی از پروتئین، کلسیم، آهن و فسفر است که از دیرباز به عنوان یک افزودنی به غذاهایی مانند آش رشته، آش جو، کشک بادمجان و حلیم بادمجان در کشور استفاده می‌شده است.

دکتر دانشور تاکید کرد: باید تا حد امکان از مصرف کشک مایع بازخود داری کنید و درصورت استفاده ۱۰ تا۲۰ دقیقه قبل از مصرف آن را بجوشانید تا میکروارگانیزم‌های آن کاهش یابد.

کلمات کلیدی: فواید,کلسیم,موجود,در,کشک

دسته بندی: اخبار

اخبار: مصرف مداوم کرم و فواید آن

مصرف مداوم کرم و فواید آن

یک متخصص پوست و مو گفت: افرادی که از سنین جوانی به طور مداوم از کرم‌های مراقبتی پوست استفاده می‌کنند در دوره سالمندی ۳۰ درصد پوست جوان‌تری نسبت به بقیه داشته و کمتر پوستشان چروک می‌خورد.

محمد احسانی در مورد تأثیر مراقبت از پوست برای جوان ماندن آن هنگام سالمندی به خبرنگار فارس گفت: با افزایش سن تغییراتی روی پوست اتفاق می‌افتد که بخشی قابل جبران بوده ولی بخشی دیگر قابل اصلاح نیست چرا که به مرور زمان با افزایش سن ساخت کلاژن و الاسپین (دو ماده‌ای که سبب انعطاف پوست می‌شود) کاهش می‌یابد.

وی ادامه داد: اخیراً در چند سال گذشته تکنیک‌هایی به بازار آمده تا با استفاده از آن بتوان ساخت کلاژن و الاسپین را در پوست تحریک کرد که می‌توان به استفاده از لیزر برای جوان‌سازی پوست با همین روش اشاره کرد که سلول‌های فیبروبلاست که کار ساخت کلاژن و الاسپین را برعهده دارند با لیزر تحریک کرده تا این ماده در پوست ساخته شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تزریق ژل را یکی دیگر از کارهایی برای جوان‌سازی پوست عنوان کرد و افزود: معمولاً ماده‌ اصلی این ژل‌ها سیانولیک اسید است که خود این ماده قسمتی از بافت پوست را تشکیل می‌دهد و با خاصیت انعطافی خود کمبود الاسپین و کلاژن را جبران می‌کند اما مشکل اینجاست که این ماده جذب بدن شده و ماندگار نیست و فرد در سنین بالا برای جوان نگه‌ داشتن پوست خود باید هر سال این ماده را تزریق کند.

به گفته احسانی استفاده از کرم‌های اسید میوه، لیفتینگ، کرم‌های ضد چروک که از دوران جوانی قابل استفاده است می‌توانند در پیشگیری از چین و چروک و یا درمان اولیه آنها تا ۳۰ درصد مؤثر باشند.

وی اضافه کرد: البته عوامل دیگری هم به همراه استفاده از کرم‌ها مؤثر است مانند اینکه فرد سیگار مصرف نکند،خیلی در معرض آفتاب نباشد و تغذیه مناسبی را هم داشته باشد.

این متخصص پوست و مو در پاسخ به اینکه پوست مردان و زنان چه در چروک خوردن چه تفاوت‌هایی را هنگام سالمندی دارد، گفت: پوست مردان زودتر از زنان چروک می‌خورد ولی در سنین بالاتر و هنگام سالخوردگی شدت چروک پوست زنان بسیار بیشتر از مردان است و دلیل آن را می‌توان دوران پس از یائسگی و کاهش شدید هرمون استروژن در بدن زنان عنوان کرد به طوری که در سن بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی شدت چروک در مردان بیشتر بوده ولی در ۵۰ تا ۶۰ سالگی در زنان عمیق‌تر دیده می‌شود.

کلمات کلیدی: مصرف,مداوم,کرم,و,فواید,آن

دسته بندی: اخبار

مقاله: اندر فواید خواب بعدازظهر !

نیاز به خواب کوتاه نیمروز برای حفظ شادابی در ادامه روز موردی است که کارشناسان در مورد آن اتفاق نظر دارند، اما مدت زمان این خواب از موارد مورد اختلاف است و بعضی کارشناسان تردید دارند که ۲۶ دقیقه مدت زمان ایده آلی برای خواب نیمروزی باشد.

جیم حورن، مدیر شورای پژوهش خواب در بریتانیا می‌گوید: «این مدت کمی طولانی است و این خطر را دارد که فرد به خواب عمیقی برود.»

به اعتقاد این کارشناس، ۱۵ دقیقه خواب کافی است، چون اگر شما بیش از ۲۰ دقیقه بخوابید این خطر هست که به خواب عمیقی بروید و وقتی بیدار می‌شوید بسیار گیج تر باشید.

مشکل گیجی بعد از بیداری بیشتر برای افرادی به وجود می‌آید که عادت به خوناب نیمروزی ندارند، او اگر قیلوله طولانی جزئی از زندگی روزانه شما باشد، بدن شما به آن عادت می‌کند و به راحتی و بدون اینکه گیج باشید از خواب بیدار می‌شوید.
جیم حورن توصیه می‌کند که قیلوله با قهوه ترکیب شود تا ظرف ۲۰ دقیقه، کافئین شما را سر حال کند: « یک فنجان قهوه بنوشید و سر خود را پایین بگذارید. اگر این دو با هم باشد اثرش بسیار بیشتر خواهد بود. این شیوه کار می‌کند. تردیدی در آن نیست.»
وی می افزاید چون مردم نمی توانند فورا به خواب روند، محاسبه دقیق مدت زمان خواب آنها امکانپذیر نیست. اما حتی ۱۵ دقیقه چرت هم مفید است.
البته باید در نظر داشت که این روش برای کسانی که شب قبل به هیچ وجه نخوابیده‌اند کافی نیست و تنها برای سرحال آوردن آنهایی مفید است که خواب کافی و مناسب در شب نداشته‌اند.
لیندا واسمر اندروز کارشناس دیگری است که عقیده دارد ۲۶ دقیقه طولانی است و خواب نیمروزی باید حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه باشد.

به گفته وی، زمان این خواب نیز مهم است. اگر زود بخوابید بدن شما آماده نیست و اگر دیر بخوابید، ممکن است شب نتوانید براحتی به خواب بروید: «بعد‌از‌ظهرها بین ساعت ۱ تا ۳ که انرژی بدن پس از صرف نهار کمی افت می‌کند، بهترین موقع است.

کلمات کلیدی: اندر,فواید,خواب,بعدازظهر,!

دسته بندی: مقاله

مقاله: دندان مصنوعی: فواید و مضرات

دندان مصنوعی: فواید و مضرات

زمانی که فردی دندان هایش را از دست می‌دهد، همزمان هم دچار مشکلات کارکردی (جویدن) و هم مشکلات زیبایی می‌شود.

از لحاظ تئوری، کاشت دندان مفیدتر است زیرا ثابت است و همیشه در محل دندان های از دست رفته در دهان می‌ماند. اما در عمل این روش همیشه قابل اجرا نیست و می‌توان الویت های دیگری را در نظر گرفت. مثلاً می‌توان از دندان مصنوعی متحرک بهره برد.

ایمپلنت، راه حلی برای جایگزین کردن دندان های از دست رفته
ایمپلنت دندانی یک پیچ از جنس تیتانیوم است که روی استخوان فک وصل می‌شود و اجازه می‌دهد که تاج دندان مصنوعی به دندان طبیعی وصل شود. این عملیات باید توسط جراحی انجام شود زیرا باید روی استخوان کار شود تا مکان مناسب برای قرار گرفتن پیچ فراهم آید.
این هم فقط بعد از چند ماه تحمل جراحت که توسط پروتز یا بریج (وسیلۀ اتصال دندان کاشته شده) روی پیچ ایجاد می‌شود، ممکن است. به بیان دیگر، فرآیند کاشت دندان طولانی است و ممکن است جراحی آزاردهنده باشد. در عوض، این دندان ها همیشگی و پایدار هستند.
با این حال کاشت دندان همیشه امکان پذیر نیست ضمناً این جراحی گران تمام می‌شود.

فواید دندان مصنوعی متحرک چیست؟
دندان مصنوعی متحرک این فایده را دارد که می‌توان هر زمانی آن را از دهان خارج کرد. ساخت آن سریع است و خیلی فوری می‌توان آنها را جایگزین دندان های از دست رفته کرد. پروتز با رنگ دندان های کناری و شکل آنها یا دندان های از دست رفته کاملاً منطبق است.
دندان مصنوعی از لحاظ مالی به صرفه تر است: هزینۀ تهیه بیشتر دندان های مصنوعی متحرک توسط بیمه پرداخت می‌شود در حالی که برای کاشت دندان پرداختی از سوی بیمه صورت نمی‌گیرد.

کلمات کلیدی: دندان,مصنوعی:,فواید,و,مضرات

دسته بندی: مقاله

مقاله: فواید مصرف آلوی خشک

فواید مصرف آلوی خشک

مصرف آلوی خشک به جذب آهن کمک می کند

استفاده از آلوی خشک، از زمان مصریان باستان متداول بوده است.در قرن ۱۲ آلوی خشک توسط صلیبی ها از سوریه به اروپا آورده شد.ویتامین «C» آلو به جذب آهن کمک می کند.
*به نوشته سایت «استیدی هلث»، میزان بالای آنتی اکسیدان موجود در آلو مانع از پیری زودرس می شود.

*ویتامین A موجود در آن که به شکل بتاکاروتن است، نقش مهمی در مقابله کردن با بیماری ها دارد.
*پتاسیم آن اختلال قلب را درمان و فشارخون را به میزان طبیعی حفظ می کند.
*فیبر قابل حل، احساس سیری طولانی تری به فرد می دهد.
*فیبرهای غیرقابل حل در آن، با پرورش باکتری های مفید در روده ها، میکروب ها و عاملان دیگر بیماری را از بین می برد
با حفظ عملکرد منظم روده ها، خطر بروز سرطان کولون و هموروئید را کاهش می دهد.
*فیبر و پکتین در آن میزان کلسترول را کاهش می دهد
مصرف منظم آلوخشک، خطر پیشروی تصلب شرائین و حمله قلبی را کاهش می دهد
منبع عالی ویتامین B6 است که میزان انرژی و سوخت و ساز را افزایش می دهد و عملکرد مغز را تقویت می کند.
*علایم افسردگی را از بین می برد.
*آهن موجود در آن در تولید گلبول های قرمز موثر است
از آن جا که میزان قند طبیعی آلو خشک بالاست، درمصرف آن نباید افراط شود

کلمات کلیدی: فواید,مصرف,آلوی,خشک

دسته بندی: مقاله

مقاله: فواید عینکهای دودی در زمستان

بایستی توجه داشت که انتخاب یک عینک دودی مناسب می تواند اهمیت بسازیی در سلامت چشمان داشته باشد. در این مطلب قصد داریم تا شما را با نکاتی در مورد خرید یک عینک دودی مناسب آشنا کنیم.

_ در زمان حرکت در مکانی پوشیده از برف ، ما با سطحی رو به رو هستیم که پوشیده از برف سفید رنگ است. این رنگ خاصیت بازتابدهندگی بالایی دارد که باعث می شود نور ساطع شده از خورشید با شدت و حجم بیشتر بازتاب پیدا کند. این نور می تواند باعث کاهش دید و در مراحل بعد آسیب به اندام های درونی چشم ما شود.

 یک عینک دودی مناسب بایستی بتواند از چشم در برابر این بازتابش حفاظت کند._ تهدید بعدی در فصل سرما تابش حجم بیشتری از اشعه فرابنفش به سمت زمین است که می تواند به چشم انسان آسیب وارد کند. بر روی بسیاری از عینکهای دودی عبارت " UV Protected " حک شده است که به معنای حفاظت شده در برابر اشعه ماوراء بنفش است. اما بایستی توجه داشت که تمامی این عینکها این قابلیت را ندارند. نوع و میزان مواد تشکیل دهنده عدسی عینک دودی در تعیین قابلیت های حفاظتی آن بسیار موثر است.

_ نکته مهم در زمینه عینکهای دودی این است که اکثر عینکهای دودی مناسب از قیمت های نسبتا بالایی برخوردار هستند و عینکهایی که امروزه توسط افراد دستفروش در حاشیه خیابان ها و یا پیاده روها به فروش می رسد از کیفیت پایینی برخوردار هستند و می توانند آسیب شدیدی را به چشمان شما وارد کنند.

_ یک نوع لنز موجود در بازار که به خوبی می تواند از چشمان شما در برابر تششع فرا بنفش و نورهای شدید و مستقیم حفاظت کند ، لنزهایی با عنوان " لنز قطبی" است. این نوع لنز از یک رنگ یکدست استفاده نکرده و طیف رنگهای به کار رفته بر روی لنز متفاوت است و از پر رنگ به سمت کم رنگ رفته است. این نوع لنزها می تواند با فیلتر کردن طیفهای نوری مشکل ساز دیدی بهتر را برای شما فراهم کنند.

_ یک مشکل و انتقاد موجود در مورد این لنزها ، این است که در هنگام استفاده از لنزهای قطبی شما به خوبی نمی توانید صفحه های LCD ، مثل صفحه تلفن همراه ، جی پی اس یا ساعت خود را به خوبی مشاهده کنید. این مسئله می تواند برای افرادی که به این گونه اطلاعات نیاز دارند بسیار حیاتی باشد.

_ لنزهای مناسب دیگر برای افراد حساس به نور لنزهای " فتوکرومیک " است که با قرار گرفتن در معرض تابش نور حالت دودی به خود گرفته و باعث می شود که چشم از حفاظت بیشتری در برابر نور شدید برخوردار باشد.

کلمات کلیدی: فواید,عینکهای,دودی,در,زمستان

دسته بندی: مقاله