پزشک آدرس » مقاله

مقاله: کمبود ویتامین A باعث نابینایی کودکان

کمبود ویتامین A شایع‌ترین علت نابینایی کودکان است

کلمات کلیدی: 

دسته بندی: مقاله

مقاله: کمبود آهن برابر با کاهش ضریب هوشی

کمبود آهن برابر با کاهش ضریب هوشی

کلمات کلیدی: 

دسته بندی: مقاله

مقاله: کلک برای داشتن مژه های زیبا!

کلک برای داشتن مژه های زیبا!

۱-مژه ها را ۳ مرتبه فر کنید. نزدیک به ریشه ها – وسط مژه ها و نزدیک به ریشه و هر بار فر مژه را برای ۵ ثانیه نگهدارید. البته خانمهای با موی فر احتیاج به این کار ندارند.

۲-یک لایه از ریمل زخیم کننده را روی مژه های بالائی بمالید مخصوصا گوشه های داخلی چشمها. و اجازه دهید برای ۳۰ ثانیه خشک شود.

۳-یک لایه ریمل مخصوص بلند کردن مژه ها را از ریشه تا نوک مژه ها بزنید.

۴- همنطور که هنوز ریمل خیس است یک دست از ریمل سیاه که به مژه ها حالت ضخامت میدهند به تمام مژه ها بمالید.ولی توجهتان بیشتر به ریشه ها باشد. خیلی با دقت و ضریف سعی کنید که خط اصلی مژه را تیره تر کنید.

۵- قبل از اینکه ریمل کاملا خشک شود اضافیهای انرا از روی مژه ها بردارید.

۶-قسمت پائین مژه ها را با ریمل مخصوص بلند کننده بصورتی که براش ریمل را بصورت افقی نگه داشته اید بمالید. و دوباره اضافه ریملها را پاک کنید.
۷- با یک مداد نوک نازک یا با پودر سایه چشم و براش خودش بین ریشه مژه ها بصورت نقطه بکشید این نقطه ها باید کملا تمیز باشند تا حالت خود را روی مژه ها نشان دهند.

کلمات کلیدی: کلک,برای,داشتن,مژه,های,زیبا!

دسته بندی: مقاله

مقاله: کرم دست ساز برای برنزه شدن

کرمی برای برنزه شدن خودتان درست کنید!!

این کرم در ابتدا رنگ تیره دارد و به محض خنک شدن روشن تر می گردد. مصرف این کرم به پوست نسبتا رنگ برنزه می دهد…

با طرز تهیه ی کرمی برای برنزه شدن پوست که می توانید مواد لازم آن را از داروخانه و عطاریها تهیه کرده و خودتان در منزل تهیه کنید آشنا شوید:

طرز تهیه :

در ظرفی ۳ گرم الکل لانی، ۵ گرم لانولین، ۱۰ گرم روغن بادام شیرین، ۲۰ گرم آب مقطر یا گلاب، ۱ گرم تالک، ۱ گرم اکسید تیتان و ۱ تا ۳ گرم رس قرمز را مخلوط کنید.

دو ماده اولی را در ظرفی در آبجوش مذاب کرده و روغن بادام را به آن اضافه کنید و به ۶۰ درجه برسانید.

آب مقطر را در ظرف جداگانه به ۶۰ درجه برسانید، تالک، اسید تیتان و خاک رس قرمز مخلوط کنید.

در این مرحله آب مقطر گرم و روغن هارا مخلوط کنید و ضمن بهم زدن پودر را اضافه کنید.

مرتبا بهم بزنید تا کرم خنک شود. این کرم در ابتدا رنگ تیره دارد و به محض خنک شدن روشن تر می گردد. مصرف این کرم به پوست نسبتا رنگ برنزه ای می دهد.بهتر است برای امتحان کردن ابتدا بر روی پوست گردن و سرشانه استفاده کنید.

کلمات کلیدی: کرمی,برای,برنزه,شدن,خودتان,درست,کنید!!

دسته بندی: مقاله

مقاله: کبدتان چرب نشود!

کبدتان چرب نشود!

برترین ها به نقل از سلامت : کبد چرب، بمب ساعتی قرن جدید است؛ بمبی که حاصل بی تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، استفاده از فست فودها و رشد فزاینده پدیده چاقی در دنیاست. برای آشنایی با این بمب ساعتی و چگونگی خنثی کردن آن، گفت و گوی ما را با دکتر شاهین مرآت، فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران بخوانید.

**آقای دکتر! چه وقت می گویند کبد چرب شده است؟

وقتی وزن کسی بالا می رود، چربی در بدنش زیاد می شود و چربی اضافه در شکم، ران ها، بازوها و سایر قسمت های بدن مانند کبد رسوب می کند و باعث به وجود آمدن کبد چرب می شود.

**کبد چرب چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کند؟

کبد چرب آسیب خاصی به بدن نمی زند اما حدود ۱۰ درصد افراد مبتلا به کبد چرب، دچار مشکل می شوند و چربی رسوب کرده به کبد آنها آسیب می زند. علت این آسیب هنوز مشخص نیست و با آزمایش های کبدی و مشاهده افزایش آنزیم های کبدی می توان به آن پی برد. در این صورت کبد چرب مهم می شود. ۲ نوع کبد چرب وجود دارد؛ یکی کبدی که در اثر رسوب چربی آسیب نمی بیند و دیگری کبدی که به دلیل وجود چربی دچار مشکل می شود که اگر درمان نشود، به مرور زمان کبد را از بین می برد.

**گفته می شود کبد قدرت بازسازی بسیار خوبی دارد. با این حال چربی می تواند آن را از بین ببرد؟

بله، البته کبد همه بیماران مبتلا به این عارضه از بین نمی رود. همان طور که اشاره کردید، کبد قدرت بازسازی خوبی دارد و اگر آسیب ببیند، خودش را ترمیم می کند، اما در بعضی افراد این بازسازی آنقدر سریع نیست که همه آسیب ها ترمیم شود، در نتیجه بعد از گذشت حدود ۲۰ تا ۳۰ سال، ممکن است کبد کاملا از کار بیفتد و به سیروز کبدی یا نارسایی کبد منجر شود. متاسفانه از آنجا که چاقی بسیار شایع شده است، متعاقب آن ابتلا به کبد چرب نیز افزایش یافته است. در حال حاضر کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری های کبدی و مهم ترین علت نارسایی کبدی است.

**معمولا در چه افرادی پیشرفت کرده و منجر به نارسایی کبد می شود؟

معمولا افراد خیلی چاق، دیابتی ها و افرادی که چربی خون بالا یا در خانواده شان سابقه ابتلا به نارسایی کبدی وجود دارد؛ بیشتر در معرض خطر هستند.

**میزان شیوعش چقدر است؟

کبد چرب بیماری شایعی است و حدود ۳۰ درصد مردم به آن مبتلا هستند. بیماری ۲ تا ۳ درصد آنها پیشرفت می کند و به سیروز کبدی تبدیل می شود.

**بیشتر در چه سن و جنسی دیده می شود؟

کبد چرب در هر سنی دیده می شود. به خصوص اینکه چاقی در میان کودکان هم شایع شده است ولی معمولا در سنین ۳۰، ۴۰ تا ۵۰ سال و بیشتر در بین آقایان شیوع دارد.

**مبتلایان، علایمی هم دارند؟

نه، خوبی یا شاید بدی کبد این است که ذخیره آن بالاست. یعنی اگر حتی نصف کبد هم از بین برود، هیچ اتفاقی نمی افتد و فرد متوجه آن نمی شود. فقط از راه آزمایش می توان به وجود مشکل کبدی در فردی پی برد. در بیشتر مواقع فرد به دلایل دیگری آزمایش یا سونوگرافی انجام می دهد و پزشک متوجه کبد چرب هم می شود. وقتی علایم ظاهر می شود که کبد کاملا از بین رفته باشد. شروع علایم هم معمولا زودتر از ۵۰-۴۰ سالگی نیست چون تقریبا ۲۰ تا ۳۰ سال طول می کشد تا کبد از بین برود. در این صورت شکم آب می آورد. در موارد شدیدتر فرد خونریزی گوارشی می کند و دچار اختلالات هوشیاری می شود.

**راه درمانش چیست؟

نه، داروی خاصی برای کبد چرب وجود ندارد. برخی پزشکان برای بیمار ویتامین E تجویز می کنند ولی هنوز تاثیر این ویتامین در بیماران و اینکه نفعش از ضررش بیشتر باشد، ثابت نشده است زیرا میزان دوز ویتامین E که برای درمان کبد چرب تجویز می شود، بسیار بالاست و خطر سکته قلبی و تصلب شرایین را افزایش نمی دهد. بنابراین پیشنهاد نمی شود مگر در موارد بسیار خاص که فرد پیشرفت کبدی زیادی داشته باشد و نمونه برداری مشکل مهمی را نشان بدهد. در غیر این صورت، تجویز ویتامین E بیشتر از ۳ قرص در هفته و یک روز در میان پیشنهاد نمی شود. داروهای دیگری هم تجویز می شوند ولی هیچ کدام واقعا موثر نیستند. تنها عوامل موثر در درمان کبد چرب، ورزش و کاهش وزن هستند.

**انجام چه ورزش هایی را به مبتلایان به کبد چرب توصیه می کند؟

معمولا به افراد می گوییم یا ۲۰ دقیقه در روز ورزش کنند یا یک روز در میان یک ساعت به انجام فعالیت های ورزشی بپردازند. بیماران باید بدانند که ورزش باید مداوم انجام شود تاثیرگذار باشد نه اینکه ۲ روز آن را انجام دهند و ۳ روز انجام ندهند. ضمن اینکه لازم نیست این ۲۰ دقیقه یا یک ساعت، مداوم باشد، بیمار می تواند ۲ تا ۱۰ دقیقه یا ۴ تا ۱۵ دقیقه ورزش کند. این توصیه به خصوص برای افرادی است که به دلیل مشکلات اسکلتی – عضلانی قادر به ورزش طولانی نیستند. فرد یا باید سریع راه برود یا از سربالایی بالا برود و … تا به بدن فشار بیاید و عرق کند، ضربان قلبش تند شود و به نفس نفس زدن بیفتد. چنین ورزش هایی هم وزن را پایین می آورد و هم کبد چرب را بهبود می بخشد.

**مبتلایان به کبد چرب باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کنند؟

نه، رژیم خاصی وجود ندارد و مهم کم کردن وزن است، یعنی اگر فردی مقدار زیادی هم روغن بخورد ولی طوری ورزش کند که همه آنها بسوزد مانعی ندارد و اگر غذای کمی بخورد ولی اصلا ورزش نکند و وزنش بالا برود، برای کبد بد است. مهم وزن کم کردن است. توصیه می کنم آنها به یک متخصص تغذیه مراجعه کنند.

**می توانیم بگوییم کبد چرب یک بیماری جدی است؟

جدی است اما زمان برای درمان آن زیاد است به خصوص اینکه راه های درمان هم بسیار ساده است. ایجاد عارضه در کبد حدود ۳۰ سال زمان می برد اما زمان پیشگیری از آن همین حالاست، بنابراین مبتلایان باید وزنشان را در حد ایده آل نگه دارند تا بیماری شان پیشرفت نکند یا از عود مجدد آن پیشگیری کنند.

کلمات کلیدی: کبدتان,چرب,نشود!

دسته بندی: مقاله

مقاله: کاهش سکته‌های قلبی با خوردن موز

خوردن موز خطر سکته‌های قلبی را کاهش می‌دهد

موز سرشار از عنصر مفید پتاسیم است که ضمن تأثیر در حفظ تعادل الكترولیتی در سلول‌های بدن، با افزایش سطح پتاسیم در بدن خطر سكته‌های قلبی را به میزان چشمگیری كاهش می‌دهد.

نوید عطار مدیر غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی گناباد اظهار داشت: متخصصان تغذیه، موز را به عنوان یك منبع غذایی مقوی و ضروری معرفی می‌كنند چراکه علاوه بر عنصر مفید پتاسیم، سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی است.

وی با بیان اینکه ویتامین A از مهمترین ویتامین‌های موجود در این میوه است، افزود: وجود این ویتامین علاوه بر ضروری بودن برای سلامت پوست و رشد ناخن‌ها، برای رشد بافت‌های شبکیه و روند سیکل نوری سلول های مخروطی و استوانه ای درشبکیه چشم‌ها حیاتی است.

عطار افزود: موز یكی از مهمترین منابع غذایی حاوی سروتونین است كه می تواند در افزایش خلق وكاهش افسردگی موثر باشد.

وی با اشاره به این‌که موز هضم بسیار راحتی دارد، افزود: این میوه ضمن خنثی نمودن حالت اسیدیته موجود در دستگاه هاضمه، برای افرادی كه به زخم‌های گوارشی مبتلا هستند مفید است.

کلمات کلیدی: خوردن,موز,خطر,سکته‌های,قلبی,را,کاهش,می‌دهد

دسته بندی: مقاله

مقاله: قهوه : خوب، بد، زشت

قهوه : خوب، بد، زشت

بحث و مجادله، نگرانی و پریشانی، تاریخ و روایت، همه و همه به نظر می رسد که با برخی از غذاها و نوشیدنی های روزمره ما عجین شده اند. علی الخصوص وقتی که این موارد با موضوع  سلامتی هم ارتباط داشته باشند. در این راستا بزرگ نمایی های رسانه ای و گزارش تحقیقات و مطالعات ضد و نقیض همواره موجب نگرانی و سردرگمی مردم بوده است.

اکثر غذاها و نوشیدنی ها می توانند لذت بخش باشند بدون آنکه پس از مصرف آ‌نها نیازی به احساس گناه داشته باشیم. همواره خوراکی های دلخواه مان می توانند بدون ایجاد هیچ گونه مشکلی برای سلامتی در رژیم غذایی ما موجود باشند، به شرطی که مصرف روزانه آن ها در حد تعادل و مناسب باشـد. به طور کلی هر چیزی که ما مصرف می کنیم دارای فواید و مضراتی است؛ لیکن از مصرف  بیش از اندازه هر چیزی باید اجتناب کرد. اما در اکثر اوقات می توانیم از خوردن یا نوشیدن مقدار کمی از چیزی که دوستش داریم لذت ببریم.

قهوه و واقعیت های آن

واقعیت ها درباره قهوه خیلی ها را متعجب می کند. شما ممکن است گزارشاتی را خوانده باشید مبنی بر این که مصرف قهوه باعث تشدید هیجانات درونی می شود و یا خطر برخی از بیماری های جدی مانند سرطان سینه، کلسترول خون و ناراحتی های قلبی را افزایش می دهد. اما این لزوما بدین معنا نیست که شما باید از خوردن نوشیدنـی دلخواه تان اجتناب کنید. با اتخاذ یک استراتژی معقول و پیروی از یک سری روش های منطقی و آزمایش شده، دیگر چیزی مانع لذت بردن شما از یک یا دو فنجان قهوه نخواهد شد.

با وجود بزرگ نمایی های صورت گرفته بر روی مضرات قهوه، مصرف این نوشیدنی برای حفظ سلامتی توام با یک مدل زندگی فعال می تواند کاملا مفید و ارزشمند باشد. در مقادیر محدود، عنصر مقوی موجود در قهوه (کافئین) یک افزایش دهنده مناسب انرژی محسوب می شود. نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از شروع تمرینات ورزشی مقاومت بدن شما را بالا برده و در افزایش سرعت شما حین دویدن یا افزایش قدرت درحین دوچرخه سواری نسبت به حالت عادی کمک قابل توجهی می کند.

در ضمن کافئین علاوه بر این که در طی زمان تمرین سرعت و قدرت بیشتری به شما می دهد، در رسیدن به حالت آرامش و عدم انقباض ماهیچه ها بعد از تمرین نیز کاملا موثر و مفید خواهد بود.

مقدار مناسب و متوسط مصرف قهوه فواید دیگری نیز دارد. از این نوشیدنی به عنوان کاهش دهنده اثرات سنگ کیسه صفرا و بیماری پارکینسون یاد می شود. همچنین باعث کاهش خطرات بیماری دیابت نیز می گردد. پس دیگر خیال تان راحت، لازم نیست از این که امروز صبح یک فنجان قهوه نوشیده اید احساس گناه کنید!

زود بنوشید، به اندازه بنوشید
مانند سایر غذاها و نوشیدنی ها، میزان مناسب مصرف قهوه در روز بسیار مهم است. همچنین علاوه بر مقدار، زمان مصرف کافئین نیز از اهمیت خاصی برخوردار است و بر سلامتی شما تاثیر به سزایی دارد. مقدار زیاد مصرف کافئین باعث بروز بی خوابی، تپش قلب، تشویش و اضطراب می گردد. همچنین در موارد خاص و افراد حساس، امکان بی نظم شدن ضربان قلب و اثرات ناشی از آن وجود دارد.

با وجود بزرگ نمایی های صورت گرفته بر روی مضرات قهوه، مصرف این نوشیدنی برای حفظ سلامتی توام با یک مدل زندگی فعال، می تواند کاملا مفید و ارزشمند باشد.

به خاطر داشته باشید که کافئین بیش از آن چه که شما فکر می کنید در جریان خون شما باقی می ماند. حتی شاید شما یک حس خاص را برای چند ساعت کوتاه داشته باشید اما کافئین در خون حدود هشت الی پانزده ساعت در جریان است. لذا اگر بدن شما مستعد مشکلات هیجانی و یا کم خوابی است، بهترین کار اجتناب از نوشیدن قهوه خصوصا در اواخر بعد از ظهر و اوایل شب است.

اما اگر واقعا می خواهید میزان کافئین بدن خود را تنظیم کنید، یک راه مناسب، پیروی از روش مصرف حداکثر ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز است، مقداری که تقریبا در دو فنجان قهوه موجود است. همچنین چنانچه در صورت مصرف قهوه ممکن است مواردی مانند تهییج بدن و مشکلاتی از قبیل عدم دستیابی به آرامش جسمی و حتی کم خوابی و بی خوابی پیش آید، از مصرف آن در بعد از ظهر و شب، اجتناب کنید.

انتخاب های سالم تر
بهترین راه برای حفظ سلامتی توام با لذت بردن از قهوه، نوشیدن قهوه سیاه است. در واقع موادی مانند شکر یا سایر شیرین کننده ها و یا شیر و خامه هستند که مقادیر زیادی کالری به قهوه اضافه کرده و آن را به یک نوشیدنی ناسالم تبدیل می کنند. محصولات لبنی مثل شیر و خامه جدا از این که منبع غنی از کلسیم هستند، در واقع خودشان باعث محروم کردن استخوان از جذب کلسیم می شوند؛ در ضمن شکر نیز خود به عنوان مسببِ چاقی و بسیاری از مشکلات سلامتی، به حساب می آید.

در حالی که گاهی اوقات کافئین به عنوان یک ماده مضر در اذهان مردم به تصویر کشیده می شود، این بدان معنا نیست که قهوه بدون کافئین جایگزین مناسب و سالم تری است. یکی از نگرانی های مهم در جدا کردن کافئین از قهوه به واکنش های شیمیایی آن (خصوصا ترکیبات متیلن کلراید و اتیل استات) مربوط می شود که در مراحل انجام واکنش مورد استفاده قرار می گیرند. با وجودی که مقدار مواد شیمیایی مورد مصرف در مراحل واکنش بسیار ناچیز است، اما همین مقدار هم موجبات بروز بیماری هایی را در دراز مدت فراهم می کند. لذا به طور کلی گزینه قهوه معمولی کافئین دار انتخابی بهتر و سالم تر است.

یکی دیگر از مسائلی که می تواند در موضوع قهوه بر سلامتی شما تاثیرگذار باشد نحوه آماده سازی آن است. اگر شما قهوه‌ی آماده شده به روش فیلتری را ترجیح می دهید حتما باید به خاطر بسپارید که فیلترهایی که از کاغذهای غیر سفید رنگ ساخته شده اند نسبت به سایر فیلترها کار صافی را بهتر انجام می دهند.

دو قاعده مهم
اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که هر روز قهوه می نوشید، حتما این دو نکته را به خاطر بسپارید:
همواره قهوه را در حالت طبیعی آن و بدون افزودن خامه و شکر آماده و سرو کنید؛ این روش بهترین و سالم ترین روش ممکن است.
در روز بیشتر از یک یا دو فنجان قهوه ننوشید. این به شما اجازه خواهد داد تا از خواص و فواید قهوه بدون به مخاطره انداختن سلامتی خود بهره مند گردید.

کلمات کلیدی: قهوه,:,خوب،,بد،,زشت

دسته بندی: مقاله

مقاله: قواعدی برای کاهش احتمال ابتلا به دیابت

قواعدی برای کاهش احتمال ابتلا به دیابت

انجمن دیابت آمریکا اخیراً دستورالعمل های جدیدی را برای کاهش احتمال ابتلا به دیابت توصیه کرده است. این قواعد جدید که با تحقیقات تازه و بر پایه اصول تغذیه سالم و ورزش به دست آمده اند، می توانند در بهبود زندگی فعلی روزمره افراد نیز مفید باشند. در اینجا به چند نمونه از آنها اشاره شده است.

قاعده اول: مصرف انواع سبزیجات

تا به حال گفته میشد که مصرف میوه و سبزیجات علاوه بر کاهش خطرات دیابت در محافظت از قلب نیز موثر است. هرچند که این پندی اشتباه نبوده اما در حال حاضر مصرف انواع میوه ها و سبزیجات برای کاهش خطرات دیابت، توصیه می شود. در مطالعات اخیر مشخص شده افرادی که هر هفته حداقل ۱۲ نوع میوه و سبزی مصرف می کنند به مراتب کمتر از سایر افراد در معرض دیابت و یا افزایش اثرات بیماری هستند.

قاعده دوم: تحرک کافی

در حال حاضر، کاهش وزن -حتی به مقدار ناچیز- برای بهبود کنترل قند خون توصیه می شود. اما ظاهراً نباید زیاد هم نگران وزن خود باشید. طبق مقاله تحقیقاتی که در سال جاری توسط دکتر Sheri ColbergOchs نوشته شده، حتی تمرینات ساده با میزان تحرک متوسط نیز می توانند سرعت سوخت و ساز قند را در افراد میانسال افزایش دهند.
به علاوه میزان کلسترول بد خون نیز با این تمرینات سبک، کاهش چشمگیری خواهد داشت. پس کافی است کمی تحرک را به زندگی روزمره خود اضافه کنید تا از دیابت در امان باشید.

قاعده سوم: خواب منظم و با کیفیت

هم اکنون ساعات خواب کافی، از عوامل موثر در پیشگیری از بروز دیابت به شمار می رود. اما تحقیقات تازه نشان می دهند کیفیت خواب به اندازه خوابیدن در ساعات متمادی در جلوگیری از بروز دیابت موثر است. خواب ناکافی و نامنظم علاوه بر تاثیر بر سوخت و ساز بدن، روی هورمون های تنظیم اشتها نیز تاثیرگذار است. پس اگر از خواب کافی و منظم بهره نمی برید، احتمال افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت در شما بیشتر از سایرین است. شاید این مطالب به کاهش مشکلات کم خوابی شما کمک کند.

کلمات کلیدی: قواعدی,برای,کاهش,احتمال,ابتلا,به,دیابت

دسته بندی: مقاله

مقاله: قسمت های سوخته نان را نخورید

قسمت های سوخته نان را نخورید

کلمات کلیدی: 

دسته بندی: مقاله

مقاله: كره كنجد برای رشد كودك بسیار مفید است

كره كنجد برای رشد كودك بسیار مفید است

کلمات کلیدی: 

دسته بندی: مقاله