پزشک آدرس » یک

مقاله: یک پیشنهاد بچگانه

یک پیشنهاد بچگانه

سالاد پاستا با لوبیاسبز؛ پیشنهاد متخصصان تغذیه به والدینی که کودک شان لاغر و بدغذاست

ماکارونی از غذاهای مورد علاقه بچه هاست. این ماده غذایی در گروه نان و غلات جای می گیرد و منبع انرژی محسوب می شود بنابراین گنجاندن آن در برنامه غذایی هفتگی بچه ها می تواند انرژی موردنیاز (نسبتا بالا) آنها را تامین و از کم وزنی احتمالی شان پیشگیری کند…

حتی به بهانه ماکارونی، می توان موادغذایی دیگری را نظیر گوشت قرمز تکه ای و انواع سبزی ها که بچه ها چندان به خوردنشان رغبت نشان نمی دهند، به آنها خوراند در میان غذاهای مختلفی که با این ماده غذایی تهیه می شوند، سالاد ماکارونی در بین بچه ها طرفداران بیشتری دارد. در این شماره سالاد پاستا با لوبیای سبز را برایتان انتخاب کرده ایم و شما را با دستور تهیه آن آشنا خواهیم کرد.

● مقدار کالری

مجموع موادغذایی این سالاد ۱۷۵۰ کیلوکالری انرژی دارد و تقسیم آن میان ۴ کودک، مقدار کالری را برای هر نفر به حدود ۴۴۰ کیلوکالری خواهدرساند. از آنجا که در این سالاد تقریبا تمام گروه های غذایی وجود دارد و مقدار انرژی دریافتی حاصل از خوردن آن بالاست، توصیه می شود که در وعده ناهار میل شود. البته هر چه روغن زیتون یا در صورت تمایل بچه ها، سس بیشتری در این سالاد ریخته شود، انرژی دریافتی نیز به ازای هر قاشق مرباخوری، ۴۵ کیلوکالری افزایش خواهدیافت.

● همراه غذا

اگر می خواهید ظاهر این سالاد را چسبناک درآورید و به آن سس اضافه کنید، بهتر است از ماست چکیده استفاده و آن را با روغن زیتون و آب نارنج مخلوط کنید و روی سالاد بریزید. طعم دار کردن این سس با آویشن و برگ های تازه نعناع نیز می تواند باب طبع بچه ها باشد. نوشیدنی ای که همراه این غذا توصیه می شود، یک لیوان دوغ بدون گاز یا آب پرتقال تازه است. با این کار ارزش تغذیه ای وعده غذایی بالاتر خواهدرفت.

● مـواد لازم (برای۴ کودک)

پاستای پخته/ ۴لیوان/۶۴۰کیلوکالری

ذرت/۱لیوان/۱۶۰کیلوکالری

لوبیای سبز خرد شده/۲لیوان/۵۰کیلوکالری

گوشت گوساله خرد شده/۳۰۰گرم/۵۰۰کیلوکالری

گوجه فرنگی خرد شده/۱لیوان/۲۵کیلوکالری

جعفری خرد شده/۲/۱لیوان/۱۰کیلوکالری

روغن زیتون/۴قاشق غذاخوری/۳۶۰کیلوکالری

آب نارنج/۴/۱لیوان/ ۰کیلوکالری

● طـرز تـهـیـه

ابتدا پاستاها را در قابلمه ای پر از آب در حال جوش بریزید و پس از نرم شدن، آنها را آبکش کنید و کنار بگذارید. ذرت و لوبیای سبز (ریز خرد شده)را نیز در قابلمه ای بخارپز کنید و در کاسه ای بزرگ بریزید. گوشت گوساله را نیز به صورت نواری برش دهید و نیم پز کنید و بعد در کمی روغن تفت دهید و پس از پخت کامل، آن را به مخلوط ذرت و لوبیای سبز بیفزایید. پاستاها، گوجه فرنگی خرد شده (بهتر است گوجه فرنگی فیله شده باشد تا سالاد آب نیندازد) و جعفری را نیز به مخلوط قبلی اضافه و با هم خوب مخلوط کنید. در مرحله پایانی، روغن زیتون را با آب نارنج مخلوط و روی تمام محتویات سالاد بریزید و ظرف را در یخچال قرار دهید. بعد از ۱۵ دقیقه، سالاد شما آماده سرو است.

● پیشنهاد سرآشپز

سامان گلریز

مدرس آشپزی

هـضـم مـخلـوط گـوشـت و ذرت

بـرای بچـه هـا سنگـیـن اسـت

وقتی بچه ها دندان درمی آورند و سر سفره خانواده می نشینند، ماکارونی و پاستا از غذاهایی هستند که به راحتی می توانند آنها را بخورند. زیرا، پاستا به دلیل نرم بودن به راحتی جویده می شود و چون کالری آن قابل ملاحظه است، می توانید هفته ای ۲ بار آن را برای تامین نیازهای روزانه به کودک بدهید. اما در تهیه سالاد پاستا باید به چند نکته توجه شود:

۱. از هر ۲ بار که پاستا یا ماکارونی برای بچه ها تهیه می کنید، بهتر است یک بار پاستا و ماکارونی از نوع سبوس دار باشد. البته نوع سبوس دار این ماده غذایی کمی سفت تر است که هنگام پخت زمان بیشتری را باید به آن اختصاص داد. فراموش نکنید که این پاستاها به رفع مشکل یبوست بچه ها کمک بسیاری خواهند کرد.

۲. مراقب باشید پاستاها خیلی در آب در حال جوش باقی نمانند زیرا طولانی شدن این مرحله باعث می شود تا شکل فانتزی خود را از دست دهند و به این ترتیب یکی از جذابیت های غذا برای خوردنشان که همان ظاهر غذاست، از میان برود.

۳. مخلوط گوشت تکه ای با ذرت برای بچه ها کمی سنگین است پس باید تکه های نواری گوشت را بسیار نازک برش داد تا هنگام جویدن برای بچه ها مشکلی ایجاد نکنند. بهتر است مقدار ذرت مصرفی نیز حداقل باشد.

۴. حتی اگر بچه ها دوست دارند سالاد ظاهری چسبناک به خود بگیرد، به هیچ وجه از خامه و سس مایونز در آن استفاده نکنید، بلکه بهتراست یک فنجان شیر گرم را با یک قاشق غذاخوری پنیر فتای کم چرب مخلوط کنید و در سالاد بریزید. حتی می توانید گوجه فرنگی رنده شده را صاف و باز هم با یک قاشق غذاخوری پنیر فتا مخلوط و در سالاد بریزید. به این ترتیب ارزش غذایی آن چند برابر خواهدشد.

۵. فراموش نکنید که در میان انواع سبزی ها، سیب زمینی، هویج و نخودفرنگی از مورد پسندترین ها هستند بنابراین برای ایجاد جذابیت بیشتر، می توانید از این موادغذایی در تهیه سالادتان استفاده کنید.

۶. به جای ادویه، می توانید برای طعم دار کردن به این غذا کمی عصاره مرغ یا آب غلیظ شده مرغ بریزید که در بیشتر موارد مورد پذیرش بچه هاست.

۷. اگر کمی از این سالاد باقی ماند، می توانید فقط ۱ تا ۲ روز آن هم در ظرفی که در آن محکم بسته می شود، آن را در یخچال، نگهداری کنید البته در صورت نزدن سس به سالاد، این زمان به ۳ روز نیز خواهد رسید.

۸. بهترین نوشیدنی هایی که با این سالاد پیشنهاد می کنم برای فرزندتان سرو کنید، یک لیوان آب پرتقال تازه و البته شیرین، آب انگور و حتی شیر است.

● اگر کودکتان کم خون است

افزودن گوشت قرمز به این سالاد می تواند مقادیر قابل ملاحظه ای از آهن موردنیاز بدن او را تامین کند اما در صورت تمایل می توانید در آن ۱ تا ۲ عدد تخم مرغ آبپزشده رنده کنید و برای افزایش جذب آهن، فلفل دلمه ای رنگی در سالاد بریزید و آن را با آب پرتقال تازه سرو کنید. به این ترتیب وعده غذایی ای که برای فرزندتان آماده کرده اید، تا حدودی می تواند نیاز روزانه اش به این ماده معدنی را تامین کند.

● اگر کودکتان یبوست دارد

باید در برنامه غذایی روزانه بچه هایی که به یبوست دچار هستند، سبزی و مایعات بیشتری گنجانده شود بنابراین اضافه کردن سبزی های برگ سبزی مانند جعفری در این سالاد می تواند موثر باشد. البته علاوه بر لوبیای سبز، می توان مقداری کاهو نیز به این سالاد افزود زیرا کاهو هم فیبر فراوانی دارد و هم آب زیادی که در هر دوی این موارد، شدت یبوست کاهش خواهدیافت.

● اگر کودکتان لاغر است

کودکانی که لاغر هستند، باید غذاهایی در وعده های کوچک، میل کنند که پرکالری و مغذی باشد، سالاد ماکارونی هم می تواند انرژی موردنیاز روزانه آنها را تامین کند. برای افزایش انرژی دریافتی هم می توان از سبزی های نشاسته ای مانند نخودفرنگی و حتی سیب زمینی استفاده کرد و در وعده های متعدد این غذا را به بچه های لاغرتر خوراند زیرا آنها وعده های کوچک را می پسندند و چون این وعده ها نیاز آنها را به یکباره تامین نخواهد کرد، توصیه می شود غذا را به دفعات به آنها بدهید.

کلمات کلیدی: یک,پیشنهاد,بچگانه

دسته بندی: مقاله

ویتامین ها: فواید ویتامینB12برای داشتن یک زندگی سال

فواید ویتامینB12برای داشتن یک زندگی سال

ویتامین B12  یک ماده مغذی ضروری است که در موادغذایی بسیاری مثل گوشت، ماهی، شیر، تخم مرغ، و سیریال های صبحانه یافت می شود. ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که در کبد ذخیره می شود که به انجام فرایند های مختلف در بدن کمک می کند. این نوع پیچیده ویتامین به خاطر وجود کوبالت (cobalt) که نوعی یون فلز است بین سایر انواع ویتامین ها واقعاً خاص است. مهمترین فایده ویتامین B12 توانایی آن در تسریع فعالیت های متابولیک و بالا بردن سطح انرژی افراد است.

این ویتامین عملکرد فرایندهای حیاتی بدن را تسهیل می کند که برای حفظ سلامت سیستم عصبی بدن بسیار مهم است. تولید DNA و گلوبول های قرمز خون با مصرف مناسب این ویتامین تنظیم می شود. کمبود ویتامین B12 ساخت طبیعی گلوبول های قرمز را بدن مختل می کند که نهایتاً منجر به کم خونی می شود. ویتامین B12 برای ترمیم بافت ها و سلولهای بدن نیز لازم است که به فرایند سنتز DNAکمک می کند.

ویتامین B12 اگر همراه با اسید فولیک استفاده شود، به طور قابل وجهی نواقص مجرای عصبی را کاهش می دهد. هر دو این ویتامین ها سطح هموسیستین (hemocystein) که بالا رفتن آن نقش مهمی در بیماری های قلبی-عروقی و نواقص مادرزادی دارد، را در بدن کاهش می دهد. ویتامین B12 برای تولید میلین (myelin) که نوعی ترکیب پروتئینی موجود در لایه های چربی پوشاننده اعصاب است نیز نقش مهمی دارد.

علاوه بر اینها، این ویتامین در هضم و گوارش درست غذاها نیز مفید است و سایر موادمغذی لازم برای بدن انسان را نیز فراهم می آورد. ویتامین B12 از بدن دربرابر کم خونی مهلک نیز محافظت می کند. ازآنجاکه ویتامین B12 برای عملکردهای مختلف بدن اهمیت دارد، ممکن است که بدن دچار کمبود این ویتامین شود. این کمبود معمولاً با علائمی نظیر خستگی شروع می شود. ازاینرو، لازم است که حتماً از موادغذایی حاوی این ویتامین در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

تحقیقات بیشتر نشان داده است که ویتامین B12  همچنین در درمان نازایی، آسم، سردردهای میگرنی و افسردگی نیز می تواند مفید واقع شود. ویتامین B12   درکنار سایر ویتامین ها احتمال بروز سکته و بیماری های قلبی آلزایمری را کاهش می دهد. متیل کوبالامین کوانزیم ویتامین B12 می باشد که در بدن وجود دارد، از اینرو، این کوآنزیم را می توان به شکل طبیعی خود استفاده کرد. در این حالت ویتامین B12  مستقیماً وارد جریان خون می شود و فواید بسیاری را برای بدن فراهم می آورد.

شکل دیگر این ویتامین هیدروکسی کوبالامین است که گفته می شود درمان موثر برای مسمومیت با سیانید است. تحقیقات نشان داده است که جذب ویتامین B12  با بالا رفتن سن کمتر می شود. درنتیجه برای بزرگسالان بالای ۵۰ سال، این ویتامین باید به شکل مکمل غذایی مورد استفاده قرار گیرد.

کمبود ویتامین B12 را می توان به راحتی با علائمی مثل خستگی، کند شدن واکنش های بدن، مشکلات حافظه، خشک شدن اندام های بدن، ضعف و کم خونی تشخیص داد و کمبود جدی آن موجب تخریب شدید مغزی می شود. همچنین، ویتامین فولات و B12  برای تولید DNA و RNA ضروری می باشند. ویتامین B12  در عملکرد برخی آنزیم های خاص که موجب سوخت و ساز کربوهیدرات و کنترل چربی می شود نیز اهمیت دارد.

کلمات کلیدی: فواید,ویتامینB12برای,داشتن,یک,زندگی,سال

دسته بندی: ویتامین ها

اخبار: جویدن ناخن و یک راه حل تازه

آیا شما از آن دسته افرادی هستید که هنگام نگرانی، نا آرامی یا تنها از سر بی حوصلگی، انگشت به دهان برده و ناخنهای خود را میجوید؟ آیا ناخنهای شما از شدن جویده شدن رشته رشته شده یا از شدت کوتاه شدن به سادگی زخمی و خون آلود میشود؟

جویدن ناخن چیزی بیش از یک عادت بد است. پزشکان میگویند که این کار یکی از رایجترین نشانه های اضطراب یا ناهنجاریهای وسواس گونه به خصوص در نوجوانان و کودکان سنین دبستان است و میتواند به از شکل افتادگی عضو و عفونتهای جدی منجر شود.

آلن ریموند ون آبه (Alain-Raymond van Abbe) یکی از توسعه دهندگان سابق صنعت آرایش و بهداشت، تعداد جوندگان ناخن در سراسر جهان به بیش از ۶۰۰ میلیون نفر میرسد. او متوجه شد که جویدن ناخن به قدری رواج دارد که میتوان تنها برای درمان همین مشکل، کار تجاری بزرگی راه اندازی کرد.

او میگوید :" تنها در ۴ هفته جویدن ناخن متوقف خواهد شد- برای همیشه متوقف خواهد شد." تحقیقات نشان میدهند که حدود ۴۵% نوجوانان ناخنهای خود را میجوند. در زمانی که این افراد به سنین اولیه جوانی رسیده و مبارزه یا کنار آمدن با تنشها و اضطراب خود را می آموزند و یا از این رفتار خود ویرانگرانه به شدت شرمنده میشوند، این رقم به حدود ۲۰% کاهش میابد.

افرادی که بی اراده به جویدن ناخن میپردازند، در مجامع عمومی کوشش میکنند تا با قرار دادن دست در پشت یا در جیب، تا جای ممکن دستهای خود را از دید دیگران پنهان کنند.آنها از شکل ناخنها و دستهای خود خجالت میکشند، احساس افسردگی داشته و از تماسهای اجتماعی اجتناب میکنند. به گفته ون آبه مراجعان او طوری از این عادت رنج برده و آنرا نوعی رفتار ننگ آور میدانند که هیچ یک برای مصاحبه یا تهیه عکس داوطلب نمیشوند.

طق محاسبات وی، تنها در هلند ۲ میلیون نفر به طور مزمن و شدید از این مشکل رنج میبرند و این تعدا برای مشغول نگهداشتن و سوددهی تشکیلات او کافی به نظر میرسد. ون آبه برای هر دوره درمان ۶۷۰ دلار دریافت میکند. او که از نظر حرفه ای بیشتراز آنکه پزشک باشد، یک بازاریاب و تاجر است، خود را حلال مشکلات میداند. روش درمان او بر نوعی حفاظ دندان متکی است که برای دندانهای بالا یا پایین قالب گیری و ساخته میشود. این حفاظ تقریبا غیر قابل رویت بوده و استفاده از آنها جویدن ناخن را غیر ممکن میسازد. البته این حفاظها متحرک هستند و هنگام غذا خوردن برداشته میشوند.

به گفته ون آبه " پس از چهار هفته، این اقدام ناخودآگاهانه، به قدری بی نتیجه باقی میماند که به مرحله قابل کنترل میرسد و شخص دیگر مشکلی نخواهد داشت."

● توجه بیشتر به ناهنجاریها

ون آبه، پس از طرح و اجرای راه حل خود و بیش از دو سال کار با ۱۵۰ مشتری داوطلب، یک خانه آجری در نزدیکی مرز آلمان را بازسازی و آنرا با صندلیهای راحتی مخصوص مانیکور مجهز کرده و این مکان را به ترمیم انگشتان و ناخنهای دست و پای بیماران درمان شده، که توسط متخصصین زیبایی انجام میگرد، اختصاص داده است. شاید تعجب کنید اما بعضی از مشتریان او ناخنهای پای خود را نیز میجویده اند که حتی در میان آنان مردی ۴۰ ساله نیز هست. به گفته آبه، اگر از جوانی این کار را شروع کرده باشید، بدنتان انعطاف پذیر خواهد ماند و جویدن ناخن پا برایتان مشکل نخواهد بود.

جویدن ناخن یکی از موارد موجود در دسته ناهنجاریهای تکانه ای-وسواسی است که به نام "رفتارهای تکرار شوندن متمرکز بر بدن" شناخته میشوند و در حال حاضر مورد توجه علمی فراوان قرار دارند. از جمله موارد دیگر در این مجموعه میتوان به کندن مو (سر، ابرو، ریش و سبیل)، کندن پوست صورت و بدن و جویدن داخل گونه ها و لب اشاره نمود.

لارنس میشلتی (Lawrence Micheletti) استادیار روانشناسی دانشگاه تگزاس در اینباره میگوید که بسیاری از تحققات انجام شده درباره جویدن ناخن، بر تنشها و فشارهای روانی و بر دروانهایی که از طریق معالجه ریشه بیماری انجام میشده، متمرکز هستند.

اما در اینجا همان مسئله مرغ و تخم مرغ هم وجود دارد، زیرا نتیجه بدشکل و زشتی که از آسیب رساندن به خود ناشی میشود نیز، بر مقدار تنش و ناراحتی بیمار اضافه میکند. به گفته میشلتی :" اگر بتوان علائم بیماری را درمان کرد، تنش کاهش یافته و شخص، روحیه شادتری خواهد داشت."

میشلتی که در زمینه کنترل تنش و اضطراب با تعداد بسیاری از نوجوانان کار کرده است میگوید که جویدن ناخن، یکی از شایعترین نشانه های این بیماریهای روحی در میان بیماران است. او میگوید که ون آبه موفق شده است روشی پذیرفتنی ابداع کند زیرا از نظر بالینی، درمان باید شامل هر دو جنبه شناختی و رفتاری باشد. اما او درباره شیوه تجاری ون آبه کمی مشکوک به نظر میرسد. او میگوید: "من هرگز به فکر ایجاد کلینیکی مخصوص درمان جویدن ناخن نیافتاده بودم. زیرا نمیخواهم برای گذران زندگی تنها بر افرادی که ناخن میجوند متکی باشم."

کلمات کلیدی: جویدن,ناخن,و,یک,راه,حل,تازه

دسته بندی: اخبار

اخبار: روش موثر برای جلوگیری از پرخوری

 متخصصان تغذیه تاکید دارند که اگر می‌خواهید از دل دردهای فریب دهنده احساس گرسنگی رهایی پیدا کنید، آرد گندم و بادام درختی بخورید.

خوردن آرد گندم و بادام، احساس سیری را در انسان افزایش می‌دهد و بنابراین باعث کم شدن تمایل به خوردن غذا و در نتیجه جلوگیری از پرخوری می‌شود.

دل‌دردی که از احساس گرسنگی ناشی می‌شود ممکن است در هر فردی در زمان مختلفی از طول روز بروز کند اما به هر حال به سراغ هر کسی می‌آید و انسان را وادار به خوردن می‌کند. برای کسانی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند، گرفتار درد گرسنگی شدن، یک نگرانی جدی است.

به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، پزشکان توصیه می‌کنند که مصرف نشاسته‌هایی مثل آرد گندم که مدت بیشتری در دستگاه گوارش باقی می‌مانند تا هضم شوند، می‌تواند راه حل مفیدی برای این مشکل باشد.

بادام نیز از جمله میان وعده‌های مغذی است که می‌تواند مدت طولانی‌تری در شما احساس سیری ایجاد کند و بنابراین گزینه مناسبی از این نظر محسوب می‌شود.

کلمات کلیدی: یک,روش,موثر,برای,جلوگیری,از,پرخوری

دسته بندی: اخبار

اخبار: یک نسخه جادویی برای خواب راحت

یک نسخه جادویی برای خواب راحت

تاج ریزی گیاهی پیچنده وبالارونده است که در حاشیه جنگل های کنار رودخانه ها می روید. گل های کوچک آن به رنگ بنفش و میوه های بیضی شکل آن به رنگ قرمز است. این گیاه بومی قاره آسیاست و خواص متعددی دارد که در این مطلب به نقل از سایت «ehow» به آن اشاره شده است.

برای درمان لک و پیس صورت و دست از آن به صورت ضماد استفاده می شود.

برای رفع دندان درد، جوشانده آن را غرغره کنید. دم کرده آن آرام بخش و خواب آور است.

تصفیه کننده خون است و از لخته شدن خون نیز جلوگیری می کند.

جوش های غرور جوانی را برطرف می کند.

دم کرده آن برای درمان ورم روده و معده موثر است.

حالت تهوع و سرگیجه را برطرف می کند.

استفاده موضعی از برگ های آن برای برطرف کردن بیماری های پوستی و نرم کردن پوست مفید است.

ماده ای مسکن به نام سولانین در آن، دردهای عصبی را آرام می کند.

ضماد تاج ریزی برای بیماری نقرس مفید است. این گیاه سمی است و باید با احتیاط از آن استفاده شود.

کلمات کلیدی: یک,نسخه,جادویی,برای,خواب,راحت

دسته بندی: اخبار

اخبار: نوشیدن یک لیوان شیر و تقویت حافظه

نوشیدن یک لیوان شیر و تقویت حافظه

شیر پیش از این به عنوان یکی ازعوامل اصلی در سلامت استخوانها و منبعی برای پروتئین و ویتامین شناخته شده بود.

اما تحقیقاتی جدید نشان می دهد  شیر می تواند نقش اساسی در تقویت حافظه داشته باشدو کسانی که شیر و فرآورده های لبنی –ماست ، پنیر ، کره و بستنی – مصرف می کنند از توانایی های ذهنی بالاتری برخوردار می شوند.

در تحقیقاتی که در لندن بروی میزان مصرف لبنیات در بیش از ۹۷۲ زن و مرد انجام شد مشخص شد افرادی که در هفته پنج روز یا بیشتر لبنیات مصرف می کنند دارای حافظه ای به مراتب بهتر از افرادی هستند که به ندرت شیر می خورند یا لبنیات مصرف می کنند.

به گفته این محققین با نوشیدن یک لیوان شیر کم چربی و یا بدون چربی می توان به تقویت حافظه پرداخت .بنا به این تحقیق وجود برخی مواد معدنی از جمله منیزیم در شیر می تواندتضعیف حافظه را به تعویق بیاندازدو درعین حال به ثبات کار مغز کمک فراوانی کند.

البته این پزشکان مدعی شدند در صورت مصرف لبنیات پرچرب احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می تواند افزایش پیدا کندو افراد باید در مصرف انواع  لبنیات میزان چربی آن را مد نظر داشته باشند.

کلمات کلیدی: نوشیدن,یک,لیوان,شیر,و,تقویت,حافظه

دسته بندی: اخبار

ازدواج: یک دوراهی: تجرد یا تأهل؟

یک دوراهی: تجرد یا تأهل؟

زمانیکه صحبت از "ترس از تعهد" به میان می آید می توان آن را به زبان ساده به این شکل توصیف کرد:

 "نوعی ترس غیر واقعی از پیمان بستن، تعهد دادن و پذیرا شدن التزام برای باقی ماندن در یک ارتباط ثابت و صادقانه در کنار یک شخص دیگر برای همیشه" این در حالی است که بسیاری از افراد مجرد بر این باورند که متعهد شدن یعنی دست کشیدن از تمام آزادی های فردی.

این نوع ترس برای افراد مجرد کاملاً عادی و طبیعی است. بیشتر افراد مجرد تصور می کنند که با ازدواج و قبول تعهد، امنیت و آسایشی که زندگی مجردی به آنها می داده را از دست خواهند داد. به هر حال هر برهه از زندگی مزایای خاص خود را به همراه دارد. دوران مجردی نیز خالی از لطف نیست: شما هر زمان که بخواهید به خانه می آیید و هر موقع که بخواهید خارج می شوید، لباس ها و ظرف های کثیف را تا هر زمانی که بخواهید به حال خود باقی می گذارید، و از وقت و پول خود هر طور که مایل باشید استفاده می کنید. در مقابل دیگران هر طور که بخواهید خودتان را نشان می دهید و می توانید ضعف ها و کاستی هایتان را پنهان کنید.

در اغلب زمینه ها "ترس" به این دلیل در افراد ایجاد می شود که به نحوی آنها را از موقعیت های مخاطره آمیز دور نگه دارد. به عنوان مثال برای یک انسان، کاملاً طبیعی و بجاست که از یک مار، صداهای بلند و مهیب، و یا بوهای ناخوشایند بترسد. او بدین طریق می تواند خود را از موقعیت های خطر آفرین مصون نگه دارد؛ اما برای خلق یک ارتباط اطمینان بخش و صمیمی با شریک زندگی، فرد باید با ترس های مختلفی روبرو شود و خود را پذیرای ریسک های عاطفی نماید.

با موفقیت انجام دادن این هدف نیازمند آن است که: "به چیزی که از دست می دهید فکر نکرده و از آن نترسید بلکه به چیزهایی فکر کنید که در ازای آن بدست می آورید – اعتماد، صمیمیت، نزدیکی – " شما با قرار گرفتن در یک رابطه ی صادقانه و عاشقانه از کلیه ی مزایای آن بهرمند خواهید شد.

حال این کار را چگونه باید انجام دهید؟

گام اول – ابتدا باید مطمئن شوید که می خواهید زندگیتان را با فرد دیگری تقسیم کنید. بسیاری از افراد مجردی که نمی توانند تعهد را قبول کنند دلیلشان این است که نمی توانند تصمیم بگیرند که آیا واقعاً کسی را می خواهند یا خیر. ابتدا باید اهداف زندگی را برای خودتان معین کنید تا بعد بتوانید به آنها دست پیدا کنید. پس باید کار را با تعیین خواسته هایتان شروع کنید.

گام دوم – از ترس هایتان آگاه شوید. ببینید در چه زمینه هایی ترس بر شما غلبه می کند و تشخیص دهید که چه چیزی سبب می شود که از دست یافتن به اهدافتان باز بمانید. باید بدانید که وجود ترس هایی نظیر ترس ازعدم پذیرش، تغییر، و از دست دادن آزادی کاملاً معقول و طبیعی است. اگر از وجود آنها اطلاع داشته باشید، می توانید استراتژی هایی برای فائق آمدن به آنها ایجاد نمایید. یک چنین استراتژی ها و تکنیک هایی را می توانید با کمک گرفتن از یک دوست، مشاور و یا در صورت لزوم یک مربی، گسترش دهید. مربی به شما کمک می کند که فردی صادق باقی بمانید، توجه خود را به رابطه معطوف کنید، و اهدافی را که در سر دارید به راحتی دنبال کنید.

با موفقیت انجام دادن این هدف نیازمند آن است که: "به چیزی که از دست می دهید فکر نکرده و از آن نترسید بلکه به چیزهایی فکر کنید که در ازای آن بدست می آورید – اعتماد، صمیمیت، نزدیکی –
گام سوم – سرعت پیشرفت ارتباط را تنظیم کنید. تعداد زیادی از افراد مجرد در همان مراحل ابتدایی ارتباط و شناخت به دام شهوت و اشتیاق بیش از حد گرفتار می شوند . در حالی که زمان جهت تصمیم گیری برای آینده و ارزیابی و سنجش مناسب است و نباید خود را در این امر محبوس نمود . عده ی دیگری از افراد نیز هستند که آنقدر تعلل و درنگ به خرج می دهند که از نظر نقطه ی تمرکز اصلی و محدوده ی زمانی دچار مشکل می شوند. در حین اینکه آهسته و پیوسته به جلو پیش می روید باید به این مطلب نیز توجه داشته باشید که انجام چه کاری در چه بازه ی زمانی برای شما ثمربخش خواهد بود.

گام چهارم – تصمیم بگیرید که آیا قرار گرفتن در یک ارتباط متعهد، مد نظر شما هست یا خیر. یکی از راههایی که می تواند مهارت های متعهد شدن شما را تقویت کند این است که در مورد اهداف زندگی و آرزوهایی که در سر می پرورانید با هم صحبت کنید. همچنین جنبه های روحی و باطنی و شخصیت درونی خود را برای طرف مقابل آشکار نمایید. انجام این کار موقعیت های نابی برای تجربه ی اعتماد، صمیمیت و نزدیکی فراهم می آورد.

باید بگویم که یک راه قطعی نهایی نیز وجود دارد که اگر شما به مرحله ای رسیدید که احساس کردید باید آنرا انجام دهید، می بایست در انجام آن استمرار ورزید و آن را به تعویق نیاندازید .

کلمات کلیدی: یک,دوراهی:,تجرد,یا,تأهل؟

دسته بندی: ازدواج

روانشناسی: اعصاب خود را تست كنيد

اعصاب خود را تست كنيد

نمره اعصاب شما چند است؟

کلمات کلیدی: آيا,فردي‌,جسور,هستيدآيا,فردي‌,كاري‌,و,سخت‌,كوش‌,هستيد,آيا,فردي‌,معاشرتي‌,و,خونگرم‌,هستيد,آيا,فردي‌,هنرشناس‌,و,اهل‌,هنر,هستيدآيا,فردي‌,خوش‌,بين‌,هستيد,آيا,فردي‌,برون‌,گرا،,سرزنده‌،,شاد,و,بانشاط,هستيد,آيا,شما,به‌,راحتي‌,دوست‌,پيدا,مي‌كنيد,روانشناسی,دروغ,تست,روان,شناسی,آیا,شما,قاتل,خواهید,بود,یک,تست,شخصیت,سنجی,مفصل,تست,روانشناسی,بو,یک,تست,مفید,و,جالب,برای,سنجش,عملکرد,مغز,تست,خودشناسی,تا,چه,حد,فضول,هستید,تست,خودشناسی,میزان,محبوبیت,شما,تست,روانشناسی,سنجش,میزان,عشق,مثلثی,اشترنبرگ,تست,ازدواج,ویژه,دختر,و,پسران,مجرد,رازهای,رفتاری,ماه,های,مختلف,سال,تست,خود,شناسي,براي,زندگي,مشتركشخصیت,شما,چه,رنگيه,آزمون,خودشناسی,رفتار,مردی,که,شما,را,بخواهد,جدیدترین,تست,روانشناسی,شخصیت,شخصیت,زنانه,و,شخصیت,مردانه,سرد,مزاجید,یا,گرم,مزاج,رابطه,روز,تولد,و,شخصیت,شما,تست,روانشناسی,قربانیان,عشق,مردان,بی,وفا,را,از,طریق,چهره,بشناسید,+,راه,شناسایی,میزان,عشق,متولدین,ماه,های,سال,تست,هوش,با,نتیجه,گیری,بسیار,عالیتعجب,نكنيد,يك,پرسش,ساده/شما,چه,جوري,سلام,مي‌كنيد,خصوصيات,اخلاقي,بر,اساس,تاریخ,تولد,تست,هوش,و,IQ,جدید,ماه,بسیار,دقیق,شکل,ابروها,و,رابطه,آنها,با,شخصیت,ما,شخصیت,شناسی,با,سنگ,ها,شناخت,شخصیت,از,روی,خنده,کدوم,طرفی,واقعآ,جالبهرابطه,تاریخ,تولد,و,شخصیت,تست,خودشناسي,فرويد,جدیدترین,تست,روان,شناسی,دركشورآمریكا,تست,میزان,شجاعت,این,تابلو,چه,چیزی,کم,داردشخصیت,شناسی,از,روی,آدامس,مورد,علاقه,شخصیت,شناسی,از,روی,رنگ,چشم,شخصيت,شناسي,از,روي,دست,خط,شخصيت,شناسي,از,نحوه,دست,دادن,و,حرکات,دست,افراد,شخصیت,شناسی,از,روی,دندان,شناخت,شخصیت,از,روی,حرکات,بینی,شخصیت,شناسی,از,روی,حرکات,چشم,ها,تعجب,انگیزترین,تست,روانشناسی,سال,۹۰,تست,جالب:چه,اندازه,با,احساسات,وعواطف,خود,در,ارتباط,هستید,تست,خودشناسی,بـه,كار,فكـر,می‌كنیـد,یـا,بـه,تفریـح,تست,میزان,عواطف,و,احساسات,شما,درباره,متولدين,هر,ماه,از,این,كارها,اجتناب,كنيد,شخصيت,شما,جذب,چه,تيپ,مردهايي,مي,شودعلامتی,که,افراد,دروغگو,را,لو,می,‌دهد,تفاوتهای,جالب,روانشناسی,زنان,و,مردان,نمره,اعصاب,شما,چند,است,اسرار,روانشناسانه,شکل,امضاءتشخیص,شخصیت,از,روی,گروه,خونی,شماتست,روانشناسي,عدد,مورد,علاقه

دسته بندی: روانشناسی

روانشناسی: اسرار روانشناسانه شکل امضاء

اسرار روانشناسانه شکل امضاء!

کلمات کلیدی: آيا,فردي‌,جسور,هستيدآيا,فردي‌,كاري‌,و,سخت‌,كوش‌,هستيد,آيا,فردي‌,معاشرتي‌,و,خونگرم‌,هستيد,آيا,فردي‌,هنرشناس‌,و,اهل‌,هنر,هستيدآيا,فردي‌,خوش‌,بين‌,هستيد,آيا,فردي‌,برون‌,گرا،,سرزنده‌،,شاد,و,بانشاط,هستيد,آيا,شما,به‌,راحتي‌,دوست‌,پيدا,مي‌كنيد,روانشناسی,دروغ,تست,روان,شناسی,آیا,شما,قاتل,خواهید,بود,یک,تست,شخصیت,سنجی,مفصل,تست,روانشناسی,بو,یک,تست,مفید,و,جالب,برای,سنجش,عملکرد,مغز,تست,خودشناسی,تا,چه,حد,فضول,هستید,تست,خودشناسی,میزان,محبوبیت,شما,تست,روانشناسی,سنجش,میزان,عشق,مثلثی,اشترنبرگ,تست,ازدواج,ویژه,دختر,و,پسران,مجرد,رازهای,رفتاری,ماه,های,مختلف,سال,تست,خود,شناسي,براي,زندگي,مشتركشخصیت,شما,چه,رنگيه,آزمون,خودشناسی,رفتار,مردی,که,شما,را,بخواهد,جدیدترین,تست,روانشناسی,شخصیت,شخصیت,زنانه,و,شخصیت,مردانه,سرد,مزاجید,یا,گرم,مزاج,رابطه,روز,تولد,و,شخصیت,شما,تست,روانشناسی,قربانیان,عشق,مردان,بی,وفا,را,از,طریق,چهره,بشناسید,+,راه,شناسایی,میزان,عشق,متولدین,ماه,های,سال,تست,هوش,با,نتیجه,گیری,بسیار,عالیتعجب,نكنيد,يك,پرسش,ساده/شما,چه,جوري,سلام,مي‌كنيد,خصوصيات,اخلاقي,بر,اساس,تاریخ,تولد,تست,هوش,و,IQ,جدید,ماه,بسیار,دقیق,شکل,ابروها,و,رابطه,آنها,با,شخصیت,ما,شخصیت,شناسی,با,سنگ,ها,شناخت,شخصیت,از,روی,خنده,کدوم,طرفی,واقعآ,جالبهرابطه,تاریخ,تولد,و,شخصیت,تست,خودشناسي,فرويد,جدیدترین,تست,روان,شناسی,دركشورآمریكا,تست,میزان,شجاعت,این,تابلو,چه,چیزی,کم,داردشخصیت,شناسی,از,روی,آدامس,مورد,علاقه,شخصیت,شناسی,از,روی,رنگ,چشم,شخصيت,شناسي,از,روي,دست,خط,شخصيت,شناسي,از,نحوه,دست,دادن,و,حرکات,دست,افراد,شخصیت,شناسی,از,روی,دندان,شناخت,شخصیت,از,روی,حرکات,بینی,شخصیت,شناسی,از,روی,حرکات,چشم,ها,تعجب,انگیزترین,تست,روانشناسی,سال,۹۰,تست,جالب:چه,اندازه,با,احساسات,وعواطف,خود,در,ارتباط,هستید,تست,خودشناسی,بـه,كار,فكـر,می‌كنیـد,یـا,بـه,تفریـح,تست,میزان,عواطف,و,احساسات,شما,درباره,متولدين,هر,ماه,از,این,كارها,اجتناب,كنيد,شخصيت,شما,جذب,چه,تيپ,مردهايي,مي,شودعلامتی,که,افراد,دروغگو,را,لو,می,‌دهد,تفاوتهای,جالب,روانشناسی,زنان,و,مردان,نمره,اعصاب,شما,چند,است,اسرار,روانشناسانه,شکل,امضاءتشخیص,شخصیت,از,روی,گروه,خونی,شماتست,روانشناسي,عدد,مورد,علاقه

دسته بندی: روانشناسی

روانشناسی: آيا فردي‌ هنرشناس‌ و اهل‌ هنر هستيد؟

آيا فردي‌ هنرشناس‌ و اهل‌ هنر هستيد؟

خواهشمنداست به سئوالات زير با دقت پاسخ دهيد :

  1. آيا براي‌ الهام‌ گرفتن‌ نقشه‌ها و طرح‌ هايي‌ بهتر براي‌ منزلتان‌، به‌ سراغ‌ مجلات‌ مد طراحي‌ داخلي‌مي‌رويد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۲٫ آيا براي‌ تماشاي‌ مناظر و چشم‌ اندازهاي‌ تماشايي‌ و بي‌نظير، ترتيب‌ سفرهاي‌ خاصي‌ رامي‌دهيد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۳٫ آيا لباسهايتان‌ شيك‌ و مد روز هستند؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۴٫ آيا تا به‌ حال‌ در كلاسهاي‌ گل‌ آرايي‌ حضور داشته‌ايد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۵٫ آيا عضو كتابخانه‌اي‌ هستيد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۶٫ آيا تا به‌ حال‌ نقاشي‌ آبرنگ‌ كشيده‌ايد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۷٫ آيا تا به‌ حال‌ داستان‌ كوتاهي‌ به‌ رشته‌ تحرير در آورده‌ايد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۸٫ آيا گاه‌ و بيگاه‌ از خانه‌هاي‌ قديمي‌ با معمارهايي‌ زيبا ديدن‌ مي‌كنيد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۹٫ آيا به‌ طور مداوم‌ سري‌ به‌ گالري‌هاي‌ هنري‌ مي‌زنيد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۱۰٫ آيا مايليد يك‌ آرشيتكت‌ (مهندس‌ معمار) باشيد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۱۱٫ آيا به‌ شعر علاقه‌ داريد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۱۲٫ آيا حاضريد طراح‌ و گرافيست‌ يك‌ مجله‌ فكاهي‌ مصور باشيد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۱۳٫ آيا علاقه‌ خاصي‌ به‌ باغباني‌ داريد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۱۴٫ آيا به‌ عكاسي‌ علاقمند هستيد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

۱۵٫ آيا در كار تعميرات‌ و مرمت‌ وسايل‌ خودتان‌ خوب‌ عمل‌ مي‌كنيد؟
 بلي
 خير
 نمي دانم

در ادامه نتايج مختلفی بر حسب دامنه امتيازات کسب شده ارايه شده که شما با مقايسه امتياز خود می توانید نتيجه مربوط به خود را مشاهده نماييد.
 

بين‌ ۲۶ تا ۳۰ امتياز:
    به‌ شدت‌ هنرشناس‌ و اهل‌ هنر هستيد.
    
    بين‌ ۲۲ تا ۲۵ امتياز:
    خيلي‌ هنرشناس‌ و اهل‌ هنر هستيد.
    
    بين‌ ۱۸ تا ۲۱ امتياز:
    تا حدي‌ هنرشناس‌ و اهل‌ هنر هستيد.
    
    بين‌ ۱۳ تا ۱۷ امتياز:
    ميانه‌ رو و متعادل‌ هستيد.
    
    بين‌ ۹ تا ۱۲ امتياز:
     خيلي‌ كم‌ هنرشناس‌ و اهل‌ هنر هستيد.
    
    بين‌ ۵ تا ۸ امتياز:
    به‌ هنر اهميت‌ زيادي‌ نمي‌دهيد.
    
    بين‌ ۰ تا ۴ امتياز:
    اصلا با هنر ميانه‌اي‌ نداريد و فردي‌ هترشناس‌ محسوب‌ نمي‌شويد.

کلمات کلیدی: آيا,فردي‌,جسور,هستيدآيا,فردي‌,كاري‌,و,سخت‌,كوش‌,هستيد,آيا,فردي‌,معاشرتي‌,و,خونگرم‌,هستيد,آيا,فردي‌,هنرشناس‌,و,اهل‌,هنر,هستيدآيا,فردي‌,خوش‌,بين‌,هستيد,آيا,فردي‌,برون‌,گرا،,سرزنده‌،,شاد,و,بانشاط,هستيد,آيا,شما,به‌,راحتي‌,دوست‌,پيدا,مي‌كنيد,روانشناسی,دروغ,تست,روان,شناسی,آیا,شما,قاتل,خواهید,بود,یک,تست,شخصیت,سنجی,مفصل,تست,روانشناسی,بو,یک,تست,مفید,و,جالب,برای,سنجش,عملکرد,مغز,تست,خودشناسی,تا,چه,حد,فضول,هستید,تست,خودشناسی,میزان,محبوبیت,شما,تست,روانشناسی,سنجش,میزان,عشق,مثلثی,اشترنبرگ,تست,ازدواج,ویژه,دختر,و,پسران,مجرد,رازهای,رفتاری,ماه,های,مختلف,سال,تست,خود,شناسي,براي,زندگي,مشتركشخصیت,شما,چه,رنگيه,آزمون,خودشناسی,رفتار,مردی,که,شما,را,بخواهد,جدیدترین,تست,روانشناسی,شخصیت,شخصیت,زنانه,و,شخصیت,مردانه,سرد,مزاجید,یا,گرم,مزاج,رابطه,روز,تولد,و,شخصیت,شما,تست,روانشناسی,قربانیان,عشق,مردان,بی,وفا,را,از,طریق,چهره,بشناسید,+,راه,شناسایی,میزان,عشق,متولدین,ماه,های,سال,تست,هوش,با,نتیجه,گیری,بسیار,عالیتعجب,نكنيد,يك,پرسش,ساده/شما,چه,جوري,سلام,مي‌كنيد,خصوصيات,اخلاقي,بر,اساس,تاریخ,تولد,تست,هوش,و,IQ,جدید,ماه,بسیار,دقیق,شکل,ابروها,و,رابطه,آنها,با,شخصیت,ما,شخصیت,شناسی,با,سنگ,ها,شناخت,شخصیت,از,روی,خنده,کدوم,طرفی,واقعآ,جالبهرابطه,تاریخ,تولد,و,شخصیت,تست,خودشناسي,فرويد,جدیدترین,تست,روان,شناسی,دركشورآمریكا,تست,میزان,شجاعت,این,تابلو,چه,چیزی,کم,داردشخصیت,شناسی,از,روی,آدامس,مورد,علاقه,شخصیت,شناسی,از,روی,رنگ,چشم,شخصيت,شناسي,از,روي,دست,خط,شخصيت,شناسي,از,نحوه,دست,دادن,و,حرکات,دست,افراد,شخصیت,شناسی,از,روی,دندان,شناخت,شخصیت,از,روی,حرکات,بینی,شخصیت,شناسی,از,روی,حرکات,چشم,ها,تعجب,انگیزترین,تست,روانشناسی,سال,۹۰,تست,جالب:چه,اندازه,با,احساسات,وعواطف,خود,در,ارتباط,هستید,تست,خودشناسی,بـه,كار,فكـر,می‌كنیـد,یـا,بـه,تفریـح,تست,میزان,عواطف,و,احساسات,شما,درباره,متولدين,هر,ماه,از,این,كارها,اجتناب,كنيد,شخصيت,شما,جذب,چه,تيپ,مردهايي,مي,شودعلامتی,که,افراد,دروغگو,را,لو,می,‌دهد,تفاوتهای,جالب,روانشناسی,زنان,و,مردان,نمره,اعصاب,شما,چند,است,اسرار,روانشناسانه,شکل,امضاءتشخیص,شخصیت,از,روی,گروه,خونی,شماتست,روانشناسي,عدد,مورد,علاقه

دسته بندی: روانشناسی