مقاله: علل سیاهی دور چشم چیست؟


    علل سیاهی دور چشم چیست؟

    کلمات کلیدی: 

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: عوامل ناباروری در خانم ها و آقایان

    عوامل ناباروری در خانم ها و آقایان

    این روزها به طور مرتب اخباری ناراحت كننده در مورد افزایش احتمال ناباروری و عقیمی زنان و مردان جوان ایرانی مطرح می‌شود و دائما می‌شنویم كه فلان ماده یا فلان وضعیت باعث افزایش احتمال ناباروری می شود. در این پرونده به طور كامل اخبار مرتبط با این موضوع را مورد بررسی قرار داده‌ایم و نظر دو متخصص را هم در مورد ناباروری‌های مردانه و زنانه جویا شده‌ایم.

    عوامل ناباروری در خانم ها و آقایان

    آقایان، به این نکته‌ها توجه‌کنید

     جراحی‌هایی كه باروری را به خطر می‌اندازند

    جراحی‌ها اهمیت بسیاری در باروری آقایان دارند. برای مثال برخی از آقایان مبتلا به بیضه نابجا هستند. در این حالت، بیضه در محل خود که پوسته اسکروتوم است قرار نگرفته و ممکن است کانال اینگوینال یا داخل شکم باشد که با انجام جراحی پایین آورده می‌شود. اگر این جراحی بعد از یک سالگی انجام شود و نابجایی بیضه دوطرفه باشد ممکن است که فرد در آینده دیگر بچه‌دار نشود اما اگر یک طرفه باشد احتمال بچه‌دار شدن برای او وجود دارد. همچنین اگر فرد سابقه جراحی ترمیم فتق داشته باشد ممکن است لوله ترشحات او که معمولا داخل فتق قرار دارد به اشتباه در ترمیم گرفته باشد. علاوه براین سابقه ضربه به بیضه، پیچ‌خوردگی بیضه که هم در نوزادی و هم در بلوغ شایع است، سابقه جراحی لگن، جراحی مثانه،  جراحی پروستات در سن بالا و بیماری هیپوسپادیاس (نابجایی سوراخ ادرار) در کودکان می‌تواند باعث ناباروری شود.

     اولین مرحله تشخیص ناباروری

    برای بررسی یک مرد نابارورعلاوه بر آزمایش‌های عمومی، آزمایش اسپرم نیز انجام می‌شود. حجم اسپرم معمولا ۵/۱ تا ۵ سی‌سی است. درمورد غلظت اسپرم تا ۲ سال پیش گفته می‌شد تعداد اسپرم باید در هر میلی‌لیتر بیشتر از ۲۰ میلیون باشد اما امروزه ۱۵‌میلیون هم نرمال تلقی می‌شود. در مورد حرکت اسپرم نیز باید بیشتر از ۵۰درصد از اسپرم‌ها حرکت رو به جلو داشته باشند. از نظر شکل هم باید بیشتر از ۳۰درصد اسپرم‌ها شکل نرمال داشته باشند. بعد از بررسی اسپرم اگر تعداد اسپرم‌های فرد کمتر از ۱۰ میلیون باشد باید از لحاظ هورمونی نیز بررسی شود. بررسی هورمونی شامل FSH  ،LH و پرولاکتین می‌شود. در این بررسی‌ها اندازه‌گیری هورمون تستسترون از لحاظ علمی توجیه چندانی ندارد و لازم نیست که حتما ارزیابی شود. علاوه براین، می‌توان تست‌های هورمونی مربوط به هیپوفیز را نیز انجام داد. پس از بررسی‌های آزمایشگاهی می‌توان ازبررسی‌های  رادیولوژیکی نیز بهره برد. همچنین اگر فرد در تخلیه مشکل داشته باشد، می‌توان برای بررسی پروستات و سوراخ‌‌هایی که ترشحات از آنها به داخل مجرا خارج می‌شود از سونوگرافی مخصوصی به نام TRUS استفاده كرد.



    عوامل ناباروری در خانم ها و آقایان

    خانم‌ها، به این نکته‌ها توجه کنید


      3 علت اصلی ناباروری در خانم‌ها

    ناباروری در خانم‌ها علل بسیار متفاوتی می‌تواند داشته باشد اما به طور کلی ۳ عامل اصلی در آن دخیل هستند: اختلالات تخمک‌گذاری، اختلالات لوله‌های رحمی و اختلالات رحم. همانطور که می‌دانیم معمولا در روز چهاردهم هر ماه یک تخمک تشکیل شده و آزاد می‌شود و اگر اسپرم در نزدیکی آن وجود داشته باشد، با لقاح اسپرم و تخمک جنین حاصل می‌شود. بعد از آن در داخل رحم لانه گزینی انجام شده و بارداری رخ می‌دهد. عده‌ای از خانم‌ها به دلایل مختلفی در تخمک‌گذاری‌شان دچار مشکل می‌شوند. برای مثال اختلالات تخمدان، کم‌کاری تخمدان، بیماری پلی‌کیستیک تخمدان، اختلالات هیپوفیز و عدم ترشح هورمون‌ها و فرستادن سیگنال‌های لازم برای تحریک تخمدان از طرف مغز می‌توانند تخمک‌گذاری را به تاخیر انداخته یا از ایجاد آن جلوگیری کنند.

     البته این مشکلات درمورد بیماری پلی‌کیستیک تا حدودی قابل درمان است. اما در مواردی که تخمدان به طور کامل کار نمی‌کند و نارسایی شدید دارد مجبور می‌شویم از روش‌های کمک‌باروری استفاده کنیم. یکی از علت‌های شایع ناباروری در خانم‌ها اختلالات لوله‌های رحمی است. تخمک از طریق این لوله‌ها نزدیک رحم می‌آید و اسپرم را در داخل لوله ملاقات می‌کند و از آنجاست که جنین تشکیل می‌شود و داخل رحم می‌آید. اگر لوله‌های رحمی که راه ارتباط تخمک با اسپرم هستند بر اثر عواملی ازجمله عفونت، بارداری خارج رحمی قبلی، کاهش حرکات مژه ها یا نازک شدن جدار داخلی لوله‌ها، دچار مشکل شده باشند ممکن است باعث ناباروری شوند.

    عوامل ناباروری در خانم ها و آقایان

     فست‌فودها شما را عقیم می‌كنند

    عامل دیگر ناباروری وجود اختلالات در رحم است. رحم محل لانه‌گزینی است و کمتر مواردی می‌تواند روی آن تاثیر بگذارد اما اخیرا هورمون‌های زیادی که در مواد غذایی و گوشت‌ها استفاده می‌شود و همچنین افزایش مصرف فست‌فودها توسط خانم‌های جوان باعث شده است آنومالی‌های رحم از جمله فیبروم‌های رحمی یا پولیپ‌های رحمی بیشتر رخ دهند. این فیبروم‌ها از جنس عضله رحم هستند و مانند بافت مجاور خود خونرسانی ندارند؛ بنابراین اگر جنین تشکیل شده روی فیبروم بنشیند احتمال سقط وجود دارد. گاهی اوقات دستکاری‌های قبلی رحم از جمله انجام سقط یا زایمان‌های بسیار مشکل همراه با چسبندگی و عفونت می‌توانند باعث ایجاد سندرم آشرمن در داخل رحم شوند که با چسبندگی شدید داخل رحم همراه است و لانه‌گزینی را تقریبا غیرممکن می‌کند.

     وقتی بدن جنین را قبول نمی‌کند!

    عوامل متعدد پراکنده دیگری هم هستند که می توانند باعث نازایی شوند از جمله اختلالات سیستم ایمنی بدن. در صورتی که سیستم ایمنی بدن خانم نتواند جنین را که نیمی از آن از طرف همسر است به طور کامل قبول کند و آن را به عنوان یک جسم خارجی تشخیص دهد،دفعش می‌کند.

     علاوه براین اختلالات سیستم انعقادی نیز می‌تواند باعث نازایی، سقط‌های مکرر یا سقط‌های زودرس شوند. اگر افزایش میزان لخته داشته باشیم ممکن است جنین تشکیل شود و در داخل رحم هم نفوذ کند اما به علت تشکیل لخته در پشت جنین خونرسانی به آن متوقف شده و جنین سقط شود.  عوامل محیطی هم در نازایی بسیار موثر هستند. برای مثال سیگار کشیدن، تماس با مواد سمی از جمله سرب و آلودگی‌های هوا می‌توانند بر باروری اثر بگذارند. متاسفانه در ۱۰ تا ۱۵درصد از موارد ناباروری دلیل خاصی برای آن تشخیص داده نمی‌شود. به عبارت دیگر تخمک‌گذاری مرتب است، لوله‌ها باز است، رحم نرمال است و اسپرم همسر هم نرمال است اما باروری اتفاق نمی‌افتد و با انجام تمامی تست‌های موجود هم نمی‌توانیم به علتش پی‌ببریم. در این موارد می‌توان از روش‌های کمک باروری استفاده کرد. هم اکنون می‌توان گفت در قرن ۲۱ بسیاری از نازایی‌ها قابل درمان هستند و عده بسیار کمی از افراد ممکن است با هیچ کدام از این روش‌ها پاسخ نگیرند.

     بلوتوث موبایلتان را خاموش كنید

    مصرف داروهای ضدافسردگی سطح هورمون پرولاکتین یا هورمون ترشح شیر را افزایش داده و عادت ماهانه را به هم می‌ریزند. از طرف دیگر سطح استروژن خون را کاهش می‌دهند و می‌توانند باعث کم‌کاری یا نارسایی تخمدان شوند و احتمال سقط را افزایش دهند. بالا بودن هورمون شیر نیز می‌تواند باعث کم کاری تخمدان، کاهش هورمون استروژن و سقط شود. استرس نیز روی کارکرد تخمدان اثر مستقیم دارد. هنگام استرس مقدار زیادی هورمون‌های آدرنالین و نوروآدرنالین از غده فوق کلیه ترشح می‌شود که این خود باعث تنگی عروق اعضای بدن از جمله رحم و تخمدان می‌شود. در مورد تاثیر امواج موبایل بر باروری نیز باید گفت که هنوز مکانیسم اثر این امواج ناشناخته است و مهم‌ترین توصیه به خانم‌ها این است که بلوتوث موبایل‌شان خاموش باشد زیرا امواجی که از طریق بلوتوث ساطع می‌شود بسیار مضر است. همچنین مواقعی که استفاده‌ای از موبایل ندارند برای مثال شب‌ها که خواب هستند موبایل‌شان را در فاصله ۱/۵ تا ۲ متری از خود قرار دهند. علاوه براین بهتر است که از مایکروفر حداقل استفاده را داشته باشند.

    استفاده موقت، خطر دائمی؟

    قرص‌های ضدبارداری معمولا باعث نازک شدن جدار رحم می‌شوند. برای مثال اگر یک ماه بعد از قطع این قرص‌ها بارداری اتفاق بیفتد از آنجایی که جدار رحم نازک است احتمال لانه‌گزینی جنین در جداره رحم کاهش پیدا می‌کند و ممکن است سقط رخ دهد. قرص‌های ضدبارداری اورژانس نیز اگر به مقدار کم درحد یک تا دو بار در سال استفاده شوند خطر بسیار کمی دارند و احتمال ناباروری را زیاد نمی‌کنند به خصوص نوع جدید آن که حاوی پروژسترون است. اما به طور کلی خوردن قرص‌های ضدبارداری برای مدت طولانی به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. این هورمون‌ها با دوز بسیار بالا وارد بدن می‌شوند و ممکن است بعد از قطع قرص، فرد برای ۳ تا ۶ ماه دچارقطع‌ عادات ماهانه شود زیرا این قرص‌ها ترشح هورمون پرولاکتین را افزایش می‌دهند و از این طریق باعث کاهش تخمک‌گذاری می‌شوند.

    کلمات کلیدی: عوامل,ناباروری,در,خانم,ها,و,آقایان

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: عواملی که بیماری ام اس را بدتر می‌کنند

    مطالعات نشان می دهند، در زمان تحمل استرس وقوع حملات بیماری دو برابر بیشتر از شرایط معمول می باشد.

     


    بیماری ام اس

    ۱- گرما

    گرمای محیط به خصوص اگر همراه با رطوبت باشد، می تواند بسیار آزار دهنده باشد. گرمای زیاد می تواند ضعف عضلانی شدید ایجاد کند، گرچه برخی بیماران ام اس بوسیله گرما اذیت نمی شوند و ممکن است از حمام گرم لذت ببرند.

    باید بدانیم که حتی افزایش مختصر درجه حرارت مرکزی بدن می تواند توسط فرد تحمل نشود و او را دچار مشکل نماید. قبل از تماس با گرمای زیاد، تا وقتی نمی دانید که چگونه واکنش نشان خواهید داد، بسیار مراقب خود باشید. وارد وان داغ یا سونا نشوید، مگر کسی نزدیک شما باشد که در صورت نیاز شما را بیرون بکشد. اگر متوجه بدتر شدن علائم و نشانه ها در اثر گرما شدید، تنها چند ساعت خنک شدن شما را به حالت طبیعی برمی گرداند.

    شایع ترین علایم ایجاد شده در اثر گرما در بیماران مبتلا به ام اس، ضعف و تاری دید است. هر عاملی که دمای مرکزی بدن را افزایش دهد، موجب تشدید علایم بیماران و یا ظاهر شدن علایم جدید می شود. علت این امر، این است که انتقال امواج عصبی، شدیدا نسبت به افزایش درجه حرارت حساس است.

    جلوگری از تاثیر گرما

    – در گرما از لباس های نخی و رنگ روشن استفاده کنید.

    – از حجم زیاد مایعات استفاده کنید تا مایعات از دست رفته بدن شما جبران شود.

    – در فصل گرما، تا حد امکان بیرون نروید و در محیط خنک استراحت کنید.

    – در صورت نیاز به بیرون رفتن در فصل گرما، از لباس خنک استفاده کنید و در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید .

    – از محیط های گرم به خصوص گرم و مرطوب مانند حمام گرم، سونا، تابش شدید آفتاب و ورزش های سنگین پرهیز نمایند.

    – مطالعات نشان داده است بیمارانی که نسبت به افزایش درجه حرارت بسیار حساسند، به کاهش درجه حرارت خیلی خوب جواب می دهند. به طوریکه با نوشیدن یک نوشیدنی خنک یا مکیدن یخ می توانند از تشدید علایم خود جلوگیری کنند.

    – در صورت بروز تب هرچه سریع تر برای تشخیص علت و درمان آن اقدام کنید.
    تا جایی که ممکن است باید از استرس های عاطفی و جسمی و قرار گرفتن در گرما پرهیز کرد، زیرا افزایش درجه حرارت بدن، خستگی و استرس سبب تشدید گذرای علائم بیماری می‌شوند

    ۲- استرس

    استرس های روحی و جسمی، چه صورت مزمن و چه به صورت حاد و ناگهانی می توانند سبب تشدید بیماری شوند. چنانچه مطالعات نشان می دهند، در زمان تحمل استرس وقوع حملات بیماری دو برابر بیشتر از شرایط معمول می باشد.

    به نظر می رسد استرس ها سبب آزاد شدن موادی در بدن می شوند که این مواد از طریق تاثیر روی سیستم ایمنی می توانند بیماری را متاثر سازند.

    ۳- خستگی

    عبارتست از افت توانایی های جسمی یا ذهنی به طور برگشت پذیر که می تواند خود به خود یا بعد از فعالیت بدنی یا ذهنی روی می دهد.

    خستگی، هم علامتی از بیماری ام اس است و هم عامل تشدید کننده آن و با خستگی معمولی تفاوت هایی دارد؛ مثلا این که شدت این خستگی بیشتر از یک خستگی معمولی است. معمولا در اوایل روز (صبح) احساس می شود و به تدریج در طول روز شدت می یابد و اغلب با یک استراحت کوتاه مدت ساده برطرف نمی شود.

    این خستگی به دلیل اثرات مخرب بیماری روی سلول های عصبی حرکتی و حسی ایجاد می شود و لذا منطقی است که در نتیجه آن کلیه علائم بیماری تشدید یابند و یا علامتی جدید ایجاد شود.

    شایع ترین عوامل ایجاد کننده خستگی عبارتند از : گرما و رطوبت، غذای سنگین، آلرژی غذایی، فعالیت زیاد، سیگار، گرسنگی و افت قند خون، استرس ها.

    جلوگیری از خستگی

    – ورزش در حدی که خسته و گرم نشویم.

    – یوگا و شنا

    – پرهیز از گرما

    – پرهیز از کار زیاد (در خانه یا محل کار)

    – استراحت در فواصل کار

    – دراز کشیدن و قرار دادن پاها بالاتر از سطح بدن

    – ایجاد نظم در خواب

    – پرهیز از گرسنگی، غذای سنگین و غذای شیرین

    – صبحانه فراموش نشود

    ۴- ضربه ها

    مطابق آمار موجود ۱۰ تا ۱۵ درصد افراد مبتلا به ام اس، شروع بیماری شان را پس از ضربه به مغز یا نخاع ذکر می کنند و ۵۰ درصد آنان عود حملات را به ضربه نسبت می دهند. به نظر می رسد که ضربه سبب ایجاد تغییراتی در نسج مغز یا نخاع می شود که با توجه به آسیب های قبلی ناشی از خود بیماری در این محل ها، علائم جدید ایجاد می گردند.

    چرا باید عوامل تشدید کننده ام اس را بشناسیم؟

    باید بدانیم در صورت عدم تشخیص به موقع و رفع این عوامل نه تنها خود، علائم بیماری را تشدید می کنند، بلکه قادرند سایر عوامل تشدید کننده را ایجاد و یا تشدید کنند؛ مثلا اضطراب و افسردگی علاوه بر اینکه می توانند علائم بیماری را تشدید کنند، باعث می شوند فرد درد موجود را شدیدتر احساس کند یا دچار اختلال خواب شود و همانگونه که ذکر شد هر دوی این ها عوامل تشدید کننده بیماری هستند.

    لذا تا جایی که ممکن است باید از استرس های عاطفی و جسمی و قرار گرفتن در گرما پرهیز کرد، زیرا افزایش درجه حرارت بدن، خستگی و استرس سبب تشدید گذرای علائم بیماری می‌شوند.

    رژیم غذایی صحیح و متعادل نقش مثبتی در جلوگیری از پیشرفت M.S دارد. بیمار مبتلا به M.S بهتر است از رژیم با چربی حیوانی کم و دارای چربی های غیراشباع و روغن های گیاهی و رژیم حاوی اسید لینولئیک استفاده کنند.

    کلمات کلیدی: عواملی,که,بیماری,ام,اس,را,بدتر,می‌کنند

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: عید چاقتان نکند !!

    عید چاقتان نکند !!

    شاید تعطیلات عید برای آنهایی که اضافه وزن دارند، بهترین فرصت برای کم کردن وزنشان باشد. فرصتی کوتاه اما مفید. اگر شما هم از افراد چاقی هستید که می خواهید قدری از وزن خود را در این ۱۴ ۱۳ روز عید کم کنید، این ۳۳ توصیه را به کار ببندید.

    عید چاقتان نکند !!

    ۱ خودتان را به آهسته غذا خوردن عادت دهید.

    ۲ حتما غذایتان را خوب بجوید و آن را نیمه جویده قورت ندهید.

    ۳ آجیل های خام را جایگزین کیک یا بیسکویت در میان وعده های خود کنید.

    ۴ هر بار که به مهمانی رفتید، یک یا دو عدد میوه تازه بخورید تا به مصرف ۵ تا ۹ وعده میوه در طول روز عادت کنید.

    ۵ زمانی که استرس یا هیجان دارید، غذا نخورید. زیرا در این شرایط حجم غذای مصرفی تان بالاتر خواهد رفت.

    ۶ غلات از اصلی ترین گروه های غذایی در رژیم روزانه ما ایرانی ها هستند. در همین ایام سعی کنید عادت به مصرف غلات سفید مانند نان های باگت یا برنج سفید را با مصرف غلات سبوس داری مانند نان سنگک یا تافتون و برنج قهوه ای یا ماکارونی سبوس دار تغییر دهید.

    ۷ سعی کنید تعداد وعده ها و میان وعده های غذایی خود را به ۵ نوبت در روز برسانید. با خوردن میان وعده های صبح و عصر، اشتهای شما برای خوردن وعده های اصلی کمتر می شود.

    ۸ اگر تا به امروز به بهانه کار و دانشگاه، وعده صبحانه را از برنامه غذایی تان حذف کرده بودید، این وعده مفید غذایی را در برنامه روزانه تان بگنجانید. خوردن صبحانه میل شما را به مصرف خوراکی های قندی در میان وعده صبح و درنتیجه افزایش کالری دریافتی روزانه کاهش می دهد.

    ۹ با نظم خاصی در طول روز غذا بخورید. یعنی فاصله تعریف شده و مناسبی را بین وعده ها و میان وعده هایتان در نظر بگیرید.

    ۱۰ عادت کنید حداقل ۳ ساعت پیش از خواب شام خود را میل کنید.

    ۱۱ برای پیشگیری از گرسنگی بیش از حد و مصرف غذاهای پرکالری در وعده صبحانه و ناهار، هرگز شام را از رژیم غذایی تان حذف نکنید.

    ۱۲ بهتر است بیشتر سهم شامتان از سبزی ها و موادغذایی پروتئینی کم چرب باشد.

    ۱۳ خودتان را به مصرف حداقل روزی ۳ وعده لبنیات کم چرب عادت دهید. یک وعده لبنیات می تواند شامل ۱ لیوان شیر یا ۲ پیاله ماست یا ۳ لیوان دوغ یا ۱ قوطی کبریت پنیر باشد.

    ۱۴ تمام گروه های غذایی را به اندازه کافی در طول روز مصرف کنید.

    ۱۵ تا می توانید به جای تنقلات یا شیرینی های مختلف از برگه های میوه استفاده کنید.

    ۱۶ به جای شیرینی های خامه ای و پرچرب از شیرینی های ساده، کوچک و کم شیرین استفاده کنید.

    ۱۷ حتما هفته ای ۲ بار ماهی، میگو یا غذاهای دریایی تازه بخورید.

    ۱۸ از مصرف زیاد خوراکی های شور، شیرین یا چرب حتی در ایام تعطیل و مسافرت ها هم خودداری کنید.

    ۱۹ تا می توانید خودتان را به مصرف غذاهای کم چرب و بخارپز عادت دهید.

    ۲۰ در این روزها که اوقات بیشتری را در منزل به سر می برید، از خوردن سبزی های تازه غافل نمانید. این عادت به شما کمک می کند احساس سیری کنید و برای رفع گرسنگی خود سراغ خوراکی های پرکالری نروید.

    ۲۱ حداقل روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده روی تند داشته باشید.

    ۲۲ روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با اعضای خانواده خود ورزش هایی مانند بدمینتون یا والیبال انجام دهید.

    ۲۳ بیشتر از روزی ۷ تا ۸ ساعت نخوابید.

    ۲۴ به جای استفاده از اتومبیل برای رفتن به مهمانی، پیاده به منزل دوستان و آشنایان بروید.

    ۲۵ اگر به مسافرت می روید، حس تشنگی خود را همیشه بیدار نگه دارید تا دچار کم آبی و یبوست نشوید. هرگز نوشیدنی های شیرین و گازدار را جایگزین آب ساده و دوغ کم نمک نکنید.

    ۲۶ برای پیشگیری از کم آبی بدن و یبوست، تا می توانید از نوشیدن چای و قهوه فراوان در سفر پرهیز کنید.

    ۲۷ اگر به مهمانی می روید و قصد نوشیدن چای دارید، آن را به جای قند یا شکلات با خرما، کشمش یا حتی تلخ بنوشید.

    ۲۸ در این مدت دور خوراکی های کنسروی و محصولات غذایی فرآوری شده و پرکالری مانند سوسیس، کالباس یا انواع ناگت ها را خط بکشید.

    ۲۹ به جای سس مایونز از ماست استفاده کنید.

    ۳۰ گوجه فرنگی رنده شده یا خام را جایگزین سس های قرمز کنید.

    ۳۱ به جای خیارشور، از خیار تازه برای طعم دادن به ساندویچ خود استفاده کنید.

    ۳۲ از مصرف دسرهای پرچرب مانند بستنی یا دسرهای خامه دار بپرهیزید.

    ۳۳ اگر گرسنه شدید، به جای یک شیرینی، می توانید یک هویج، گوجه فرنگی یا خیار بخورید.

    کلمات کلیدی: عید,چاقتان,نکند,!!

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: غده تناسب اندام تان را بشناسيد!

    غده تناسب اندام تان را بشناسيد!

    تا‌به حال براي‌تان پيش آمده كه ناگهان احساس گرماي غيرطبيعي كنيد يا تپش قلب‌تان شديد شود؟ اگر به‌تازگي با علائمي مثل كاهش يا افزايش ناگهاني وزن، تعريق بيش از حد، اضطراب و بي‌قراري قابل توجه يا خشكي پوست مواجه شده‌ايد هر چه زودتر به پزشك مراجعه كنيد.

    غده تناسب اندام تان را بشناسيد!

    زيرا اين نشانه‌ها شما را از نامنظم بودن عملكرد غده تيروئيدتان باخبر مي‌كند. هر چند غده تيروئيد عضو كوچكي است اما يكي از مهم‌ترين غدد درون ريز بدن انسان به شمار مي‌آيد كه به سيستم‌هاي اصلي بدن مرتبط است. دكتر اكبر سلطاني، فوق تخصص غدد شما را با كم كاري و پركاري غده تيروئيد كه از شايع‌ترين نوع بيماري‌هاي غدد در ميان زنان هستند آشنا مي‌كنند.

     غده همه كاره!

    غده تيروئيد در ناحيه قدامي گردن و بالاي جناق قرار دارد. كار غده تيروئيد تنظيم سوخت و ساز بدن و رشد انسان است به علاوه، در تنظيم آب و الكتروليدها تاثير مي‌گذارد و به‌طور كلي با عملكرد تمامي سيستم‌ها به‌خصوص مغز، اعصاب و قلب رابطه مستقيم دارد و مهم‌ترين وظيفه آن تاثير روي سيستم سوخت و ساز بدن است.


     اين نشانه‌ها را بشناسيد

    پركاري تيروئيد ۲‌نوع است: دائمي و موقت. پركاري موقت معمولا با مصرف دارو بعد از مدتي درمان مي‌شود. در مورد پركاري تيروئيد دائم معمولا بيمار با بعضي علائم واضح به پزشك مراجعه مي‌كند، مثلا بيمار در ناحيه قلب از تپش قلب زياد و غيرعادي شكايت مي‌كند و در موارد شديد دچار نارسايي قلبي مي‌شود. گاهي اوقات بيمار در ناحيه ريه با تنگي نفس به‌خصوص تنگي نفس فعاليتي به پزشك مراجعه مي‌كند. علائم اين بيماري در دستگاه گوارش به‌صورت كاهش وزن و افزايش اشتها ظاهر مي‌شود مگر در سنين بالا كه ميزان اشتهاي افراد كاهش پيدا مي‌كند. علاوه‌بر اين، مهم‌ترين ارگاني كه درگير مي‌شود سيستم مغز و اعصاب است كه بيمار با نشانه‌هايي مانند اضطراب و عصبانيت غيرعادي روبه‌رو مي‌‌شود. تحمل گرما نداشتن يا تعريق بيش از حد نيز از موارد ديگري هستند كه در سيستم سوخت و ساز بيمار رخ مي‌دهند. بعضي از بيماران دچار علائم چشمي مي‌شوند. در اين شرايط بيمار از بيرون زدگي چشم شكايت مي‌كند كه گاهي ميزان آن بسيار شديد مي‌شود. پركاري تيروئيد اگر بيش از حد معمول طول بكشد يا توسط پزشك تشخيص داده نشود روي استخوان تاثير منفي مي‌گذارد و تراكم آن را كم مي‌كند.


      نخستين راه حل

    روش‌هاي درماني براي بيماري پركاري تيروئيد معمولا به ۳ دسته تقسيم مي‌شوند. با تجويز داروهاي مخصوص اين بيماري را مي‌توان به راحتي كنترل كرد، اين داروها توليد هورمون از غده تيروئد را كاهش مي‌دهند چون در پركاري تيروئيد توليد هورمون‌ها در اين غده بيش از حد معمول مي‌شود. بنابراين مصرف دارو باعث مي‌شود تا توليد چنين هورمون‌هايي به ميزان كنترل شده‌اي برسند. يد راديواكتيو روش ديگري براي درمان پركاري تيروئيد است و بعد از دارو شايع‌ترين روش درماني براي اين بيماري محسوب مي‌شود. يد راديواكتيو مي‌تواند غده تيروئيد را از كنار بيندازد و در ۵۰ در صد موارد تحت‌تاثير اين يد غده تيروئيد كم‌كار مي‌شود. روش سوم كه معمولا كمتر بكار گرفته مي‌شود جراحي غده تيروئيد است كه به ندرت اتفاق مي‌افتد.


      اگر عادت ماهانه نامنظم داريد

    يكي از علائم شايع بيماري كم كاري تيروئيد در زنان اختلال در عادت ماهانه مانند افزايش يا نامرتب بودن خونريزي است و تا زماني كه خونريزي قطع شود اين روند ادامه پيدا مي‌كند البته اين موارد مي‌توانند در كنار نشانه‌هاي ديگر كم كاري تيروئيد ايجاد شوند.

     افزايش خونريزي زنان در اين حالات آن‌ها را مستعد براي كم‌خوني مي‌كند. به‌طور كلي بيماري كه به كم‌كاري تيروئيد دچار مي‌شود با علائم كلي مثل درد عضلات، خستگي، ضعف، بي‌حالي، افزايش وزن، كاهش اشتها كه جزو شايع‌ترين نشانه‌هاي اين بيماري هستند به پزشك مراجعه مي‌كند.


    چطور گواتر نگيريم؟

    يكي از فوايد نمك يددار اين است كه مقدار ۱۰۰ تا ۱۵۰ ميكروگرم در روز يد به بدن مي‌رساند كه اين مقدار هم براي ساختن هورمون كافي است، هم عموما براي جلوگيري از بزرگ شدن غده تيروئيد كه آن را گواتر مي‌ناميم مفيد و موثر است.  اگر از نمك يددار استفاده مي‌كنيد و خيلي غذاهاي دريايي مصرف نمي‌كنيد، اين موضوع خيلي براي‌تان مشكل‌ساز نمي‌شود .


     يد بخوريد

    وقتي هورمون‌هاي تيروئيد ساخته مي‌شوند، داخل آن‌ها مقدار زيادي يد وجود دارد و اگر ما ميزان مناسبي يد مصرف نكنيم، اين غده نمي‌تواند هورمون بسازد يعني يد يكي از مواد اوليه سازنده هورمون تيروئيد است. هنگامي كه شما يد مصرف مي‌كنيد غده تيروئيد آن را جذب كرده و در مرحله بعد آن را با يك يا ۲ نوع پروتئين تركيب مي‌كند و زماني كه اين تركيب اتفاق مي‌افتد، غده تيروئيد از آن هورمون مي‌سازد. در نهايت اين هورمون تيروئيد است كه سوخت‌وساز بدن را تنظيم مي‌كند و تقريبا روي بيشتر اعضاي بدن به‌طور جداگانه تاثير مي‌گذارد. بنابراين وقتي شما مقدار كمي يد مصرف كنيد، غده تيروئيد مواداوليه براي ساختن هورمون را ندارد به همين دليل اين غده ابتدا شروع به بزرگ شدن مي‌كند كه در نهايت به گواتر تبديل مي‌شود .


     پف دور چشم، هشداري جدي

    در مورد كم كاري تيروئيد مي‌توان گفت؛ علائم آن تا حدي برعكس پركاري تيروئيد است. اگر بخواهيم از علائم اين بيماري در ارگان‌هاي مختلف بدن شروع كنيم خشكي پوست يكي از نشانه‌هاي آن است. بيمار معمولا از خشكي بيش از حد پوست و احساس سرما شكايت مي‌كند. پف غيرعادي دور چشم به‌خصوص وقتي بيمار صبح از خواب بيدار مي‌شود مي‌تواند يكي ديگر از علامت‌هاي كم كاري تيروئيد باشد. كم خوني يكي ديگر از علائم كم كاري تيروئيد است كه در نتايج آزمايشات خون بيمار مشخص مي‌شود. تنگي نفس فعاليتي در دستگاه تنفسي، يبوست و كاهش اشتها در دستگاه گوارش از ديگر نشانه‌هاي بيماري كم كاري تيروئيد است كه مي‌تواند بيمار را از بروز اين ناراحتي آگاه كند.


     رژيم غذايي‌تان را محدود نكنيد

    يكي از اشتباهاتي كه در اين زمينه رخ مي‌دهد اين است كه به بيماراني كه مشكل تيروئيد دارند توصيه مي‌شود، ماهي صرف نكنند يا براي مثال كلم و كاهو نخورند چون اين مواد يد دارند، خب بايد به اين نكته اشاره كنم كه اصولا در بيماري كم‌كاري و پركاري تيروئيد رژيم غذايي خاصي وجود ندارد. مطالعات علمي و پزشكي نشان مي‌دهد، مصرف خوراكي‌هايي مانند كلم و مانند آن در صورتي مي‌تواند براي تيروئيد مشكل‌ساز شود كه به ميزان چند كيلوگرم در روز استفاده شود و از آنجايي كه هيچ انسان عاقلي اين مقدار كلم را در روز نمي‌خورد بنابراين عموما مصرف مواد خوراكي مانند كلم، انواع سبزي‌ها و ماهي نه باعث كم‌كاري تيروئيد مي‌شوند و نه در پركاري اين غده ممنوعيتي دارند. بنابراين هيچ اثبات علمي در مورد بعضي از رژيم‌هاي شايعي در ميان مردم درباره غده تيروئيد وجود ندارد، همانطور كه گفتيم هيچ رژيم غذايي براي بيماري‌هاي تيروئيد وجود ندارد مگر اين‌كه فرد به سرطان تيروئيد دچار شود كه بحث آن كاملا متفاوت است.


     در سرما بيشتر مواظب باشيد!

    تيروئيد روي تمام ارگان‌هاي بدن انسان تاثير مي‌گذارد و درصورتي‌كه فرد هنگام بروز علائم به موقع به پزشك مراجعه نكند تمام عوارضي كه به آن اشاره كرديم تشديد مي‌شود. پوست، چشم، سيستم خوني و قلب و عروق، گوارش، دستگاه ريوي، باروري،  مغز و اعصاب و عضلات ارگان‌هايي هستند كه تحت‌تاثير عملكرد غده تيروئيد قرار دارند. شديدترين حالت كم‌كاري تيروئيد كه گاهي هم در فصل سرما ديده مي‌شود كماي ناشي از كم‌كاري تيروئيد درمان نشده است. زماني كه بيمار كم‌كاري تيروئيد داشته باشد و براي درمان اقدام نكند ممكن است بعد از مدتي دچار كما شود و سطح هوشياري‌اش كاهش يابد، در اين حالت فرد ديگر ارتباط برقرار نمي‌كند، عملكرد مغزش كم شده يا بيمار دچار افت درجه حرارت مي‌شود، نبض‌اش كند شده و تپش قلب هم كاهش پيدا مي‌كند و تنفس فرد دچار مشكل مي‌شود. اين ناراحتي به‌طور مستقيم در ۴ سيستم اصلي بدن يعني قلب و عروق، سيستم مغز و اعصاب تاثير گذاشته و علائم ناشي از آن در اين سيستم شديد مي‌شود. براي تشخيص قطعي كم‌كاري يا پركاري تيروئيد آزمايش خون ساده انجام مي‌شود.


      از مادرتان تيروئيد نمي‌گيريد

    بيماري‌هاي غده تيروئيد به ندرت پيش مي‌آيد كه به‌صورت ارثي منتقل شوند، در اين شرايط اختلالاتي به‌صورت ژنتيك در ساختن و تاثير هورمون‌ها به‌وجود مي‌آيد ولي اين انتقال ارثي بسيار نادر اتفاق مي‌افتد. بيشترين علت كم‌كاري تيروئيد، سيستم ايمني بدن است يعني سيستم ايمني باعث مي‌شود تا غده تيروئيد كم‌كار شود و در نهايت از كار بيفتد. از علل ديگر كم كاري تيروئيد مصرف يد راديواكتيو هنگام پركاري تيروئيد است كه گفتيم آن را كم كار مي‌كند و البته عمل جراحي كه باعث كم‌كاري دائم غده تيروئيد مي‌شود.


      زنان مستعد‌تر از مردان

    اگر يكي از اعضاي خانواده فرد به تيروئيد مبتلا باشد چنانچه خود فرد علائم كم‌كاري تيروئيد مانند خشكي پوست، پف صورت به‌خصوص صبح‌ها، تنگي نفس، يبوست، اختلال سيكل قاعدگي، گرفتگي و ضعف عضلاني داشته باشد، لازم است تا براي تشخيص عملكرد تيروئيد خود حتما آزمايش تيروئيد انجام دهد و كم‌كاري تيروئيد بررسي شود. پركاري و كم‌كاري تيروئيد معمولا در زنان ۲۰ تا ۴۰ سال شايع‌تر و همچنين آمار اين بيماري‌ها در زنان نسبت به مردان بيشتر است.


     پوكي استخوان نمي‌گيريد اگر…

    قرص لووتيروكسين براي درمان كم‌كاري تيروئيد تجويز مي‌شود؛ شواهد علمي نشان مي‌دهد اگر دوز مصرفي اين قرص مناسب نباشد، مي‌تواند مقداري از تراكم استخوان در زنان بعد از دوران يائسگي را كاهش دهد بنابراين مصرف لووتيروكسين به‌جز در دوران يائسگي تاثيري روي بدن نمي‌گذارد. زناني كه در دوران يائسگي بيش از حد مجاز داروي لووتيروكسين مصرف كنند و دوز آن بيشتر مقدار مورد نياز باشد، احتمال دارد به ميزان بسيار كمي؛ سالي يك درصد، تراكم استخوان‌شان كاهش پيدا كند. اگر خانم‌ها تحت نظر پزشك باشند و به‌طور مرتب آزمايشات دوره‌اي دهند تا دوز داروهاي‌شان تنظيم شود ديگر با اين مشكل مواجه نمي‌شوند. پس توجه داشته باشيد كه مصرف لووتيروكسين در دوز مناسب باعث پوكي استخوان نمي‌شود به علاوه پزشك متخصص از آنجايي كه هر۶ ماه يك‌بار آزمايشات لازم را روي بيمار انجام مي‌دهد بايد مراقب باشد تا دوز دارو بيش از حد مجاز نشود. اين دارو هم مانند داروهاي ديگر اگر بيش از حد مجاز مصرف شود قطعا عوارض جانبي مخصوص به‌خود را خواهد داشت. قرص لووتيروكسين را مي‌توان ۳۰ دقيقه قبل از صبحانه يا ۲تا ۳ ساعت بعد از شام هنگام خواب مصرف كرد. در مورد كساني كه گاهي قرص را به‌جاي اين‌كه به‌صورت ناشتا مصرف كنند با غذا مي‌خورند بايد بگوييم كه حدود ۱۰ تا ۱۵ در صد از جذب اين قرص به بدن كاسته مي‌شود و عوارض چنداني ندارد.


      تيروئيد گره‌اي

    از علت‌هاي پركاري غده تيروئيد مي‌توان به ناراحتي در سيستم ايمني بدن( به نام گريوز) اشاره كنيم يا ابتلا به گواترهاي كه براي مدت طولاني زمان آن‌ها طول كشيده‌ و به‌صورت گره‌اي در مي‌آيند و اين گره‌ها باعث تيروئيد پركار مي‌شوند و سومين علت آن‌كه نسبت به موارد ديگر كمياب‌تر است و تا ۵ درصد بيشتر رخ نمي‌دهد يك گره تك تيروئيد است كه باعث توليد بيش از حد هورمون مي‌شود.


    خانم‌ها بعد از زايمان مراقب باشند

    گاهي ممكن است خانم‌ها بعد از زايمان با كم‌كاري يا پركاري تيروئيد موقت مواجه شوند؛ اين ناراحتي معمولا در ۳ تا ۶ ماه اول زايمان رخ مي‌دهد و بين ۳ تا ۶ ماه هم طول مي‌كشد، در اين صورت پزشك مي‌تواند با انجام آزمايش اين بيماري را متوجه شود ولي درمان اين بيماري هم به‌صورت موقتي است و بعد از مدتي كه فرد داروهايش را مصرف مي‌كند دوباره پزشك وضعيت بيمار را بررسي مي‌كند تا متوجه شود كه عملكرد تيروئيد به حالت اوليه خود بازگشته يا نه و اگر فرد كم‌كاري يا پركاري تيروئيد فرد رفع شود ديگر نيازي به ادامه دادن داروها نيست ولي گاهي‌اوقات حدود ۳۰ درصد ممكن است كم‌كاري موقتي تيروئيد ادامه پيدا كند كه در اينجا عملكرد تيروئيد از دائم تبديل به موقت مي‌شود و بيمار بايد هميشه تحت مراقبت و درمان قرار گيرد.


    موقتي و زودگذر

    معمولا كم‌كاري و پركاري تيروئيد به‌طور متوسط بين ۳ تا حداكثر ۴ماه طول مي‌كشد و خيلي زود درمان مي‌شوند و خيلي وقت‌ها هم قابل تشخيص نيستند چون علائم آن آنقدر ناگهاني و آزاردهنده نيست كه بيمار متوجه شود و به پزشك مراجعه كند. بنابراين در اكثر اوقات خودبه‌خود خوب مي‌شوند اما اگر بيماري فرد تشخيص داده شود معمولا بين ۳ تا ۴ ماه زمان مي‌برد تا بيماري با درمان دارو رفع شود. مهم‌ترين نوع كم‌كاري يا پركاري تيروئيد موقت همانطور كه گفتيم مربوط به دوران بعد از زايمان مي‌شود كه حتما بايد فرد تحت نظر پزشك درمان شوند و بعد از ۶ ماه تا يك سال وضعيت بيمار مجدد بررسي شود و اگر مشكل تيروئيد رفع شده باشد مصرف دارو را بايد قطع ‌كند. بيماراني كه به تيروئيد كم‌كار يا پركار مبتلا هستند بايد هر ۶ ماه يك‌بار به پزشك متخصص خود مراجعه كنند و حداقل سالي يك‌بار آزمايش‌هاي لازم را انجام دهند تا دوز داروهاي‌شان هم تنظيم شود.


    براي آنان كه لب مرز هستند

    به وضعيت كساني كه نتيجه آزمايش‌هاي‌شان به‌گونه‌اي است كه لب مرز هستند و با توجه به توصيه پزشك نيازي نيست كه دارو مصرف كنند، پركاري خفيف تيروئيد مي‌گويند. بايد پركاري خفيف را هر ۳ تا ۶ ماه بررسي كنيم البته اين بيماري بعد از مدتي به‌طور خودبه‌خود از بين مي‌رود. در مواردي كه سن بيمار بالا ست و بيماري زمينه‌اي يا گواتر واضح داشته باشد، بايد حتما تحت درمان قرار گيرند اما معمولا افراد جواني كه بيماري زمينه‌اي ندارند براي پركاري خفيف تيروئيد نيازي به درمان نيست چون با پيگيري پزشك مشخص مي‌شود كه تا حدود۵۰ درصد اين بيماري به‌طور خودبه‌خودي درمان رفع مي‌شود.

    کلمات کلیدی: غده,تناسب,اندام,تان,را,بشناسيد!

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: غذاهای دوستدار سلامت آقایان

    غذاهای دوستدار سلامت آقایان


    هر ساله تعداد زیادی از افراد در سراسر جهان دچار سرطان پروستات می‌شوند. اینجا به شما می‌گوییم که برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات چه بخورید…

     

    غذاهای دوستدار سلامت آقایان

    نمی‌توان این واقعیت را نادیده گرفت که رژیم‌غذایی تاثیر بسزایی بر خطر ابتلا به سرطان دارد. اما اینکه بدانید دقیقاً چه موادغذایی برایتان مفید است و کدام‌ها می‌تواند برایتان خطرناک باشد به شما کمک خواهد کرد برنامه‌غذایی برای خود تنظیم کنید که به ارتقاء وضعیت سلامت شما کمک کند.

    با در نظر گرفتن اینکه سرطان پروستات یکی از متداولترین انواع سرطان است و تعداد بیشماری از افراد به علت این سرطان جان خود را از دست می‌دهند، مردمان تصمیم گرفته است بررسی دقیق و کاملی روی موادغذایی ضد سرطان پروستات به عمل آورد.

    گوجه‌فرنگی

    ماده فعال: لیکوپن، آنتی اکسیدان

    علت مصرف: لیکوپن یک ترکیب آنتی‌اکسیدانه، کاروتینوئید، است  که رنگ قرمز گوجه‌فرنگی نیز از آن به دست می‌آید. همچنین یکی از عوامل پیشگیرنده و ضد سرطان معرفی شده است. یک مطالعه که در سال ۲۰۰۴ انجام گرفت، کاهش خفیف در خطر ابتلا به سرطان پروستات را با مصرف مقدار زیاد لیکوپن یا رژیم‌های غذایی که در آن از میزان زیادی گوجه‌فرنگی استفاده می‌شود، نشان داد. اما در سال ۲۰۰۷ یک تحقیق بسیار گسترده این نتایج را زیر سوال برد. خوشبختانه مطالعات بیشتری در این زمینه در حال انجام است تا شک و شبهه‌ها را از بین ببرد. حتی اگر بخواهید نتایج آن تحقیق را هم نادیده بگیریم، باز هم گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین‌های مفید بسیار و آنتی‌اکسیدان است که باعث می‌شود نقش مهمی در یک رژیم‌غذایی سالم داشته باشد.

    روش آماده‌سازی: برای آماده‌سازی گوجه‌فرنگی باید در صورت امکان به آن گرما و چربی اضافه کنید. هرچه مدت زمان بیشتری آن را بپزید، لیکوپن بیشتری از آن به دست می‌آید. اضافه کردن چربی به صورت روغن یا گوشت نیز می‌تواند به جذب لیکوپن کمک کند.

    بروکلی

    عامل فعال:سولفورافان

    علت مصرف: به نظر می‌رسد که حرف‌های مادرتان صحت داشته است: باید کلم بروکلی بخورید. درواقع، همه سبزیجات چلیپایی مثل گل‌کلم، کلم‌پیچ و کلم بروکسل فواید ضدسرطان دارند. بااینکه هنوز مشخص نیست که کدامیک از موادشیمیایی و ترکیبات مفید موجود در کلم بروکلی در مخافظت از سلامت بدن نقش دارد اما سولفورافان بیشتر از سایرین مورد مطالعه قرار گرفته است.

    سولفورافان خود می‌تواند بعنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کند یا می‌تواند آنزیم‌های سم‌زدایی را در بدن تقویت کند. صرفنظر از طریقه کمک کردن بروکلی مشخص است که سبزیجاتی بسیار قوی و توانا در مبارزه با سرطان پروستات است. برخی کارشناسان حتی عنوان می‌کنند که این سبزیجات یکی از قوی‌ترین عوامل ضدسرطان موجود است.

    روش آماده‌سازی: هیچ روش خاصی برای آماده‌سازی بروکلی وجود ندارد، ازاینرو می‌توانید هربار آن را به طریقی جدید استفاده کنید. می‌توانید گاهی آن را خام استفاده کنید و گاهی بخارپزشده. ترکیب آن با سایر موادغذایی ضد سرطان پروستات مثل گوجه‌فرنگی می‌تواند تاثیرات ضدسرطانی آن را افزایش دهد.

    سویا

    عامل فعال: ایزوفلاوون، مثل ژنیستاین، دائیدزاین و گلیسیتاین

    علت مصرف: سویا از دانه سویا گرفته می‌شود که یکی از پُر پروتئین‌ترین گیاهان خوراکی است که به صورت‌های مختلف مثل شیر سویا، توفو و پودر پروتئین موجود است. سویا در برابر بسیاری از سرطان‌ها از جمله سرطان پروستات محافظت به عمل می‌آورد. گفته می‌شود که تاثیرات سویا بخاطر محتوی ایزوفلاوون آن است که گاهی بخاطر اینکه اعمال استروژن انسانی را اما در گیاهان تقلید می‌کند، استروژن گیاهی نامیده می‌شوند.

    تعداد زیادی از مطالعات و تحقیقات نشان داده است که سویا یک ماده‌غذایی ضد سرطان پروستات است. بااینحال این نتایج باید همچنان با آزمایشات مختلف دیگر تایید شوند. حتی بدون در نظر گرفتن این نتایج، استفاده از سویا بعنوان جایگزینی برای گوشت یا لبنیات هم می‌تواند خود پرفایده باشد زیرا رژیم‌های غذایی سرشار از گوشت و لبنیات می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان‌های خاص را افزایش دهد.

    روش آماده‌یازی: میزان محتوی ایزوفلاوون باتوجه به محصول سویای مورداستفاده متفاوت است و معمولاً هیچ قانون خاصی برای ترجیح دادن یک محصول به محصول دیگر وجود ندارد. سعی کنید به صورت متنوع از موادغذایی استفاده کنید و هر از گاهی نیز به جای سویا گوشت یا لبنیات را جایگزین کنید.

    بذر کتان

    عامل فعال: لیگنان و آلفا لینولئیک اسید (یک اسید چرب امگا۳)

    علت مصرف: کتان گیاهی سالانه است که از آن برای درست کردن پارچه کتان یا لینن استفاده می‌کنند. بااینکه بذر کتان سرشار از امگا۳ است اما مقدار زیادی لیگنان نیز در خود دارد که بعنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند. هم بذر کتان و هم روغن آن از ابتدای دهه پنجاه تاکنون بعنوان موادی ضد سرطان معرفی شده‌اند.
    متاسفانه فقط تعداد کمی تحقیق رابطه بین بذر کتان و سرطان پروستات را در انسان‌ها بررسی کرده است اما نتایج همه تاییدکننده هستند. البته برای تعیین قطعی رابطه بین بذر کتان و سرطان نیاز به تحقیقات و مطالعات بیشتر است.

    روش آماده‌سازی: بذر کتان در میان موادغذایی ضد سرطان پروستات دیگر که معرفی شد، تنوع تهیه بیشتری را می‌پذیرد. بذر کتان به شکل آرد و بیسکویت‌ها و شیرینی‌های مخصوص صبحانه موجود است. روغن کتان نیز به شکل روغن خالص یا کپسول موجود است.

    اهمیت تغذیه

    تحقیقات دقیق و سخت مستلزم زمان و هزینه بسیار بالا است و متاسفانه یکی از آنها یا هر دو آنها بسیار با کمبود مواجه هستند. موادغذایی و مکمل‌های بسیاری نیز وجود دارند که تحقیق درمورد آنها نه تنها غیرعملی است بلکه غیرممکن است. با توجه به این، رمز پیشگیری از سرطان پروستات داشتن یک رژیم‌غذایی متعادل که شامل همه موادغذایی که در بالا ذکر کردیم و میوه‌ها و سبزیجات دیگرباشد، می‌باشد.

    می‌تواند هر از گاهی از گوشت و لبنیات هم استفاده کنید اما در صورت امکان میزان استفاده خود را پایین بیاورید.

    کلمات کلیدی: غذاهای,دوستدار,سلامت,آقایان

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: غذاهایی که با سرطان مبارزه می کنند


    غذاهایی که با سرطان مبارزه می کنند را بشناسید

    غذاهای بسیاری در درمان سرطان موثرند اما این گروه، خواص پیشگیری از آن را دارند.

    غذاهایی که با سرطان مبارزه می کنند را بشناسید

    در این مطلب با ۱۰ غذا که خاصیت پیشگیری از سرطان را دارند آشنا می شوید.

    انگور
    انگور قرمز یا عصاره پوست این میوه اکسیری است که بدن را در مقابل انواع سرطان ها ایمن می سازد.

    کلم ها
    این دسته که شامل گروه بزرگی از سبزیجات مانند کلم، گل کلم و کلم بروکلی می شود غنی از مواد ضد سرطان از جمله دندالین متان، سولفورافین و عنصر سلنیوم است.متأسفانه انواع دیگر کلم برای مردم ناشناخته مانده است.

    چای سبز
    نوشیدن روزانه چای سبز، سرد یا داغ بارها برای جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها از جمله سرطان توصیه شده است.چای سبز حاوی EGCG است که با سلول های سرطانی مبارزه می کند.

    ویتامین D
    ویتامین D در انواع غذاهای دریایی به فراوانی یافت می شود.تحقیقات، تأثیر ویتامین D در درمان سرطان ریه را اثبات کرده است.

    فولات
    فولات که نوعی اسید فولیک است به همراه دیگر ویتامین های گروه B جزئی از خانواده ویتامین B کمپلکس هستند که در کل دارای خواص پیشگیری کننده از سرطان است.ابتلا به سرطان در افراد با رژیم غذایی حاوی مقادیر کم از این ویتامین بیشتر گزارش شده است.

    سبزیجات با برگ های سبز تیره
    سبزیجات این گروه از جمله برگ چغندرواسفناج، علاوه بر برگ تیره دارای ریشه قرمز نیز هستند که خواص ضد سرطانی دارد.این سبزیجات حاوی بتاکاروتن، لوتئین و زینگزانتین هستند که هر کدامشان یک نوع آنتی اکسیدان بسیار قوی در مبارزه با سرطان هستند.

    زنجبیل و زردچوبه
    داروهای خوشمزه!زنجبیل با داشتن آنتی اینفلمیت می تواند جلوی رشد سرطان را بگیرد.زردچوبه هم که ریشه ای از خانواده زنجبیل هاست به عنوان یک کورکومین قوی می تواند به سرعت سلول های سرطانی را از بین ببرد.هم اکنون این ۲ ماده غذایی به صورت کپسول های دارویی در بازار موجود است اما بهتر است آنها را در قفسه ادویه ها نگهداری کنیم تا قفسه داروها.

    لوبیا و عدس
    زنجبیل و زردچوبه را به خوراک لوبیا یا عدس اضافه کنید.هم یک غذای لذیذ دارید و هم دارویی بسیار عالی برای مبارزه با سرطان.

    شکلات
    اگرچه بسیاری سعی کردند دلایلی مبنی بر سالم نبودن شکلات پیدا کنند اما شکلات سالم است.شکلات تیره با حداقل ۷۰ درصد کاکائو خالص نقشی مثبت در سلامت شما دارد.
    کتچین، ماده تشکیل دهنده کاکائو که در چای هم وجود دارد در جلوگیری از حملات قلبی و سرطان موثر است.

    توت ها
    تمامی میوه های خانواده توت در رده بسیار سلامت قرار دارند.آنتی اکسیدان های موجود در توت ها علاوه بر سرطان در پیشگیری و درمان انواع تومورها موثرند.
    مصرف توت ها با ماست کم چرب یک وعده غذایی سالم و مغذی است.

     

    معجون
    اگر تمام میوه های یاد شده در این لیست را به همراه کمی شیر یا ماست کم چرب ترکیب کنید، از میزان سلامت و غنی بودن آن از آنتی اکسیدان و مواد ضد سرطان شگفت زده خواهید شد.

    کلمات کلیدی: غذاهایی,که,با,سرطان,مبارزه,می,کنند,را,بشناسید

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: غذاهایی که باهوش تان می کند

    غذاهایی که باهوش تان می کند

    غذایی که مصرف می کنیم تأثیر مستقیمی روی عملکرد مغز دارد، بنابراین با انتخاب مواد غذایی صحیح می توان قدرت مغز را افزایش داد، حافظه را تقویت کرد و ذهن را جوان نگاه داشت.

    غذاهایی که باهوش تان می کند
    یک توصیه به یک رژیم متعادل غذایی معقولترین راه تجویز نکته های غذا خوردن سالم است اما برخی از غذاها تأثیرات قابل توجهی در مغز دارند که می توان آنها را غذای مغز نامگذاری کرد.
    این غذاها در سلامتی مغز به عنوان عضو مهمی از بدن که در کارکرد تمام اعضا نقش حیاتی دارد بسیار موثر است.
    ماهی های چرب

    اگر برای به خاطر آوردن این که امروز چه روزی است و یا یک ساعت پیش چه غذایی را به عنوان ناهار صرف کرده اید، باید به مصرف غذاهایی بپردازید که مغزتان را ارتقا بدهد، یکی از این غذاها ماهیهای چرب هستند.
    اسیدهای چرب امگا -۳ که در ماهی های چرب چون سالمون، ساردین وجود دارد برای تمام بخشهای بدمان ارزشهای فوق العاده ای دارند و به نظر می رسد که مغز نیز از این قائده مستثنی نیست. تحقیقات دانشگاه کیوپیو در فنلاند نشان می دهد که خوردن ماهی های چرب برای سه بار در هفته خطر مشکلات مغزی را تا ۲۶ درصد کاهش داده و از زوال حافظه جلوگیری می کند.

    برگهای سبز تیره

    خوردن برگهای سبز تیره مثل اسفناج، کلم پیچ و بروکلی که سرشار از آنتی اکسیدانها از جمله ویتامین C و بتاکاروتن است برای سالم نگاه داشتن بدن و مغز بسیار ضروری است. این نوع سبزیجات منبع خوبی از اسیدفولیک هستند که می توانند به سرعت پردازش اطلاعات و به یادآورن خاطرات کمک کند.
    نتایج تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان می دهد که فولیک اسیدی که در این برگهای سبز سبزیجات یافت شده می تواند در مقابل بیماریهای شناختی در سالخوردگی موثر باشد.

    تخم مرغ

    زرده تخم مرغها نیروگاه های تغذیه ای هستند که در آنها ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای عملکرد مغز وجود دارد. این ماده غذایی ارزان که می تواند کارکردهای مختلفی در غذای روزانه داشته باشد منبع خوبی برای آهن است که برای ایجاد سلولهای خونی قرمز که به مغز اکسیژن می رسانند ضروری هستند و کمک می کند که کارکرد ذهنی هوشمندانه باشد و شما هوشیار و متمرکز باشید.
    تخم مرغها همچنین منبع خوبی از ویتامین B12 هستند ، ویتامینی که کمبود آن موجب زوال حافظه و پریشانی می شود. در این ماده غذایی همچنین ید وجود دارد که می تواند به تواناییهای کودکان در حل مسئله بیافزاید.

    چای سبز

    درحالی که مغز شما با ۸۰ درصد آب تشکیل شده، مرطوب نگاه داشتن آن برای کمک به عملکرد آن در بهترین سطح مورد انتظار حیات است. اگر چه ممکن است کمتر کسی طرفدار خوردن آب معمولی باشد اما جایگزین کردن آن با یک فنجان چای سبز می تواند مزیتهایی برای مغز داشته باشد.
    نتایج یک تحقیق کره ای نشان می دهد که چای سبز می تواند به افزایش هوشیاری ذهن کمک کرده و حافظه را ارتقا دهد. محققان همچنین دریافتند که آنتی اکسیدانهایی که در چای سبز وجود دارد می تواند به حفظ مغز در مقابل خطر زوال مغز کمک کند.

    شکلات

    شاید تصور این که شکلات برای مغز مفید باشد شبیه یک آرزو به نظر برسد اما حقیقت این است که شکلات واقعا برای مغز موثر است و به باهوش شدن کمک می کند.
    درحالی که بعید به نظر می رسد که خوردن قالبهای شکلات شیری در افزایش نمره ضریب خوشی موثر باشد اما شکلات تلخ دارای مواد شیمیایی است که به واقع موجب ارتقای مغز می شود، موادی که از آنها با عنوان flavonoid ها یاد شده و می تواند مهارتهای شناختی را ارتقا دهد.

    محققان دریافتند که این flavonoid ها موجب ایجاد عصبهای جدیدی در مغز می شوند و می توانند توانایی شکل گیری خاطرات جدید را بهبود بخشند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که flavonoid ها جریان خون به مغز را نیز بهبود می بخشد.
    یک تحقیق از زنان بالغی که از نوشیدنیهای شکلاتی سرشار از flavonoid ها استفاده کردند نشان می دهد که جریان خون آنها به مغزشان ظرف دو ساعت پس از مصرف این نوشیدنی ها افزایش یافت و آنها توانستند کارهای ذهنی پیچیده تری انجام دهند.
    سلامت انسانها همان چیزی است که آنها می خورند، بنابراین با درست خوردن می توان بهتر فکر کرد.

    کلمات کلیدی: غذاهایی,که,باهوش,تان,می,کند

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: غذاهایی كه دوستدار زیبایی‌اند


    غذاهایی كه دوستدار زیبایی‌اند

    کلمات کلیدی: 

    دسته بندی: مقاله

    مقاله: غذای نیم‌سوخته نخورید


    غذای نیم‌سوخته نخورید

    کلمات کلیدی: 

    دسته بندی: مقاله

کرکره برقی  جک پارکینگی  کرکره اتوماتیک

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت پزشک آدرس محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
طراحی و کدنویسی : رضا دلیر
lyrics